ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
الذهاب إلى القناة على Telegram
🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀 💪Программы: maxkorzhos.ru 💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ Номер заявления № 6895995216
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
تُعد قناة ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ (@max_k0rzhos) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 10 221 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 144 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 62 059 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 10 221 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 20 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -116، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -8، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 16.71%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 8.70% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 709 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 890 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 30.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل тяга, плечо, моятренировка, бицепс, опора.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀
💪Программы: maxkorzhos.ru
💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Номер заявления № 6895995216”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 21 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
10 221
المشتركون
-824 ساعات
-327 أيام
-11630 أيام
أرشيف المشاركات
10 220
+8
Еще один день из отпуска ☝️
🍱 Нашли хорошую столовую, где можно кушать классическую пищу: картошку, куриный шницель. Рай.
🍌 Нашли самый огромный банан в жизни, реально, никогда таких не видел.
🏃 Нашли самое лучшее кардио - фрисби. Если вы никогда не играли, прям настоятельно рекомендую, как же затягивает.
🏍️ Нашли пробки даже на мопедах.
🍫 Нашли какой-то вкусный киткат, но не купили из-за стоимости 😹
🏋️♀️ Нашли зал, пытаемся тренироваться в +32
Ну и конечно же, нашли красивые закаты 🌅
Как-то так. Делитесь и вы своими буднями, можно и нужно с фото ⬇️
10 220
+2
Подбор шоколадок с Бали ☝️
Сникерс - 357 рублей
Марс - 357 рублей
Твикс (маленький) - 438 рублей
Вот и думайте 😹
Кто там любит эти шоколадки и не может похудеть? Тут сразу бросите 😹
10 220
Новостройки у Азовского моря
Оформление дистанционно, онлайн, без поездки в регион.
Узнать больше
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО Сбербанк, Банк ВТБ (ПАО), ПАО «Банк ПСБ». Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/.
#реклама
novorossii-stroy.ru
О рекламодателе
10 220
🇮🇩 Купил протеин на Бали!
Сделал себе подарок на прошедший ДР, так сказать 🎁
Взял мечту: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, банку 2,1 кг. Беру его второй раз в жизни, естественно, из-за высокой цены.
У нас на Ozon такой стоит 18 669 рублей, как бы ничего страшного, но ни**я себе?!
🇮🇩 А здесь, на Бали, я отдал 1 695 000 рупий, или примерно 7 900 ₽. Да, тоже дорого, но — экономия почти 11 000 рублей за одну банку! 😁
Мне кажется, это самое дешевое, что я смог здесь найти относительно нас))
🍻 Пиво 0,6 местное тут стоит 200 рублей. Вот такие вот дела, собачка 🐶
10 220
Балийского приседа вам в ленту!
140, жара в зале +32
Норм или уже не тот? ✊🏻
10 220
Отпуск 💆
Ну что, друзья спортсмены, как ваши дела?
Мы на Бали, догуливаем отпуск. 🏍️ Взяли мопед (под цвет моих шорт 😹), купили протеин (какой и за сколько будет в следующем посте), а сейчас - едем выбирать зал.
Очень сильное желание уже поймать режим и тренироваться регулярно, но пока с этим сложно 😞
Читаю новости, всем желаю сил и терпения ☝️
По фото можете оценить мой режим и загар 😅
10 220
Эксклюзивные модели из Италии от Акцент — собрали в ТГ
Безупречный пошив, ровные строчки, идеальная фурнитура и продуманные детали. Такую вещь хочется носить годами, она не теряет вид после первой носки. Предзаказы открыты всего 4 раза в год. Сейчас — тот самый момент. Подписывайтесь!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
10 220
🌊 ОКЕАН, Индонезия 🇮🇩
Да, вижу океан впервые в жизни. Стихия ощущается, однозначно.
Моря более спокойные, предсказуемые, что ли, тут не так.
Что по климату на Бали, относительно Таиланда? Сухой. Если в Таиланде всегда 80–90% влажности, как в бане, то тут очень похоже на центральную Россию: сухо и жарко, в целом комфортно.
Отличия на местности тоже заметны — меньше азиатов, больше европеоидов, в том числе за счёт австралийцев.
Много бездомных собак, в Таиланде, наоборот, — котов.
Будем исследовать местность и делиться с вами всякими интересными вещами 🔥
Всем - силовых! 💪🏼
10 220
✈️ Мы на месте, друзья спортсмены!
Тут уже ночь и пока все непонятно, чуть больше подробностей - завтра!
Уже завтра мы идем на поиски зала 😹
Кто был, делитесь впечатлениями в комментариях ⬇️
10 220
⏳ ОТПУСК 🚀
Всем привет, спортсмены! 👋
Отпуск не стоит на месте, в целом, как и жизнь. Поэтому пришло время покидать Таиланд, в частности — Пхукет. Место райское для отдыха: остров, море, природа. Короче, однозначно рекомендую! 🏝️
Но для нас отпуск еще не заканчивается: мы хотим досмотреть Азию, а значит выдвигаемся на Бали ✈️
Обязательно сразу найдем зал и продолжим тренироваться 🏋️
И да, теперь будет разница с МСК не 4, а целых 5 часов)
После отпуска будут новые цели и новые результаты. Всем - силовых 💪🏼
10 220
Последняя тайская тренировка, получается 🏋️♀️
Ну что, отпуск на Пхукете заканчивается, но пока не заканчивается в целом, что радует ☝️
Мы движемся дальше, ваши варианты - куда?
💭 Но сегодня не об этом, сегодня о жиме. В этом сезоне хочу поменять свой подход к программе по жиму, много изучал последнее время иностранных сильных спортсменов сильных спортсменов IPF, троечников и жимовиков, буду адаптироваться и целиться в 205 кг, а там время покажет☝️
По тренировке было ⬇️
1. Жим без опор: 20х30, 60х10, 100х10, 130х5.
2. Жим классический: 150х5, 155/2х2, 140/2х4.
3. Жим гантелей в наклоне 30 градусов: 45/3х8.
4. Трицепс машина: 50х12, 60/3х12.
5. Бицепс на EZ-грифе: 35х12, 50/2х8, 45х8.
Везде держу запас ~2 повторения.
Про Пхукет скажу, что рекомендую для отдыха, однозначно 🌴
#моятренировка
#моятренировка134
10 220
Тренировка СПИНЫ! 🐢
Надо зафиксировать и поделиться мыслями ⬇️
Спина — вот никогда не любил её тренировать ничем, кроме турника, также до сих пор и есть. Тренирую её подтягиваниями — чувствую прямо результат, вертикальными тягами — так себе.
В этот же день добавил еще и среднюю дельту.
🏋️♀️ Поэтому, как обычно, взял гирю. Да, на отдыхе это не 24, а 16, и пошел по нормативам в лесенку 👇
1. Подтягивания классические +16 кг: 20, 17, 14, 12, 10, 9, 7, 7.
2. Махи с гантелями: 17,5/5х10.
3. Пуловер в кроссовере: 80/х10.
А вы любите качать спину? Какими упражнениями? Делитесь 🙃
#моятренировка
#моятренировка133
