ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Ir al canal en Telegram
🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀 💪Программы: maxkorzhos.ru 💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ Номер заявления № 6895995216
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
El canal ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ (@max_k0rzhos) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 218 suscriptores, ocupando la posición 2 144 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 62 066 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 218 suscriptores.
Según los últimos datos del 21 octubre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -117, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 16.83%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 8.65% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 720 visualizaciones. En el primer día suele acumular 884 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 29.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como тяга, плечо, моятренировка, бицепс, опора.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀
💪Программы: maxkorzhos.ru
💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Номер заявления № 6895995216”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 22 octubre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
10 218
Suscriptores
-524 horas
-277 días
-11730 días
Archivo de publicaciones
10 215
+8
Еще один день из отпуска ☝️
🍱 Нашли хорошую столовую, где можно кушать классическую пищу: картошку, куриный шницель. Рай.
🍌 Нашли самый огромный банан в жизни, реально, никогда таких не видел.
🏃 Нашли самое лучшее кардио - фрисби. Если вы никогда не играли, прям настоятельно рекомендую, как же затягивает.
🏍️ Нашли пробки даже на мопедах.
🍫 Нашли какой-то вкусный киткат, но не купили из-за стоимости 😹
🏋️♀️ Нашли зал, пытаемся тренироваться в +32
Ну и конечно же, нашли красивые закаты 🌅
Как-то так. Делитесь и вы своими буднями, можно и нужно с фото ⬇️
10 215
+2
Подбор шоколадок с Бали ☝️
Сникерс - 357 рублей
Марс - 357 рублей
Твикс (маленький) - 438 рублей
Вот и думайте 😹
Кто там любит эти шоколадки и не может похудеть? Тут сразу бросите 😹
10 215
Новостройки у Азовского моря
Оформление дистанционно, онлайн, без поездки в регион.
Узнать больше
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО Сбербанк, Банк ВТБ (ПАО), ПАО «Банк ПСБ». Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/.
#реклама
novorossii-stroy.ru
О рекламодателе
10 215
🇮🇩 Купил протеин на Бали!
Сделал себе подарок на прошедший ДР, так сказать 🎁
Взял мечту: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, банку 2,1 кг. Беру его второй раз в жизни, естественно, из-за высокой цены.
У нас на Ozon такой стоит 18 669 рублей, как бы ничего страшного, но ни**я себе?!
🇮🇩 А здесь, на Бали, я отдал 1 695 000 рупий, или примерно 7 900 ₽. Да, тоже дорого, но — экономия почти 11 000 рублей за одну банку! 😁
Мне кажется, это самое дешевое, что я смог здесь найти относительно нас))
🍻 Пиво 0,6 местное тут стоит 200 рублей. Вот такие вот дела, собачка 🐶
10 215
Балийского приседа вам в ленту!
140, жара в зале +32
Норм или уже не тот? ✊🏻
10 215
Отпуск 💆
Ну что, друзья спортсмены, как ваши дела?
Мы на Бали, догуливаем отпуск. 🏍️ Взяли мопед (под цвет моих шорт 😹), купили протеин (какой и за сколько будет в следующем посте), а сейчас - едем выбирать зал.
Очень сильное желание уже поймать режим и тренироваться регулярно, но пока с этим сложно 😞
Читаю новости, всем желаю сил и терпения ☝️
По фото можете оценить мой режим и загар 😅
10 215
Эксклюзивные модели из Италии от Акцент — собрали в ТГ
Безупречный пошив, ровные строчки, идеальная фурнитура и продуманные детали. Такую вещь хочется носить годами, она не теряет вид после первой носки. Предзаказы открыты всего 4 раза в год. Сейчас — тот самый момент. Подписывайтесь!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
10 215
🌊 ОКЕАН, Индонезия 🇮🇩
Да, вижу океан впервые в жизни. Стихия ощущается, однозначно.
Моря более спокойные, предсказуемые, что ли, тут не так.
Что по климату на Бали, относительно Таиланда? Сухой. Если в Таиланде всегда 80–90% влажности, как в бане, то тут очень похоже на центральную Россию: сухо и жарко, в целом комфортно.
Отличия на местности тоже заметны — меньше азиатов, больше европеоидов, в том числе за счёт австралийцев.
Много бездомных собак, в Таиланде, наоборот, — котов.
Будем исследовать местность и делиться с вами всякими интересными вещами 🔥
Всем - силовых! 💪🏼
10 215
✈️ Мы на месте, друзья спортсмены!
Тут уже ночь и пока все непонятно, чуть больше подробностей - завтра!
Уже завтра мы идем на поиски зала 😹
Кто был, делитесь впечатлениями в комментариях ⬇️
10 215
⏳ ОТПУСК 🚀
Всем привет, спортсмены! 👋
Отпуск не стоит на месте, в целом, как и жизнь. Поэтому пришло время покидать Таиланд, в частности — Пхукет. Место райское для отдыха: остров, море, природа. Короче, однозначно рекомендую! 🏝️
Но для нас отпуск еще не заканчивается: мы хотим досмотреть Азию, а значит выдвигаемся на Бали ✈️
Обязательно сразу найдем зал и продолжим тренироваться 🏋️
И да, теперь будет разница с МСК не 4, а целых 5 часов)
После отпуска будут новые цели и новые результаты. Всем - силовых 💪🏼
10 215
Последняя тайская тренировка, получается 🏋️♀️
Ну что, отпуск на Пхукете заканчивается, но пока не заканчивается в целом, что радует ☝️
Мы движемся дальше, ваши варианты - куда?
💭 Но сегодня не об этом, сегодня о жиме. В этом сезоне хочу поменять свой подход к программе по жиму, много изучал последнее время иностранных сильных спортсменов сильных спортсменов IPF, троечников и жимовиков, буду адаптироваться и целиться в 205 кг, а там время покажет☝️
По тренировке было ⬇️
1. Жим без опор: 20х30, 60х10, 100х10, 130х5.
2. Жим классический: 150х5, 155/2х2, 140/2х4.
3. Жим гантелей в наклоне 30 градусов: 45/3х8.
4. Трицепс машина: 50х12, 60/3х12.
5. Бицепс на EZ-грифе: 35х12, 50/2х8, 45х8.
Везде держу запас ~2 повторения.
Про Пхукет скажу, что рекомендую для отдыха, однозначно 🌴
#моятренировка
#моятренировка134
10 215
Тренировка СПИНЫ! 🐢
Надо зафиксировать и поделиться мыслями ⬇️
Спина — вот никогда не любил её тренировать ничем, кроме турника, также до сих пор и есть. Тренирую её подтягиваниями — чувствую прямо результат, вертикальными тягами — так себе.
В этот же день добавил еще и среднюю дельту.
🏋️♀️ Поэтому, как обычно, взял гирю. Да, на отдыхе это не 24, а 16, и пошел по нормативам в лесенку 👇
1. Подтягивания классические +16 кг: 20, 17, 14, 12, 10, 9, 7, 7.
2. Махи с гантелями: 17,5/5х10.
3. Пуловер в кроссовере: 80/х10.
А вы любите качать спину? Какими упражнениями? Делитесь 🙃
#моятренировка
#моятренировка133
