ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Kanalga Telegram’da o‘tish
🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀 💪Программы: maxkorzhos.ru 💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ Номер заявления № 6895995216
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ analitikasi
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ (@max_k0rzhos) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 218 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 2 144-o'rinni va Rossiya mintaqasida 62 066-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 218 obunachiga ega bo‘ldi.
21 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -117 ga, so‘nggi 24 soatda esa -5 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 16.83% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 8.65% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 720 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 884 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 29 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent тяга, плечо, моятренировка, бицепс, опора kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀
💪Программы: maxkorzhos.ru
💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Номер заявления № 6895995216”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 22 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
10 218
Obunachilar
-524 soatlar
-277 kun
-11730 kun
Postlar arxiv
10 220
+8
Еще один день из отпуска ☝️
🍱 Нашли хорошую столовую, где можно кушать классическую пищу: картошку, куриный шницель. Рай.
🍌 Нашли самый огромный банан в жизни, реально, никогда таких не видел.
🏃 Нашли самое лучшее кардио - фрисби. Если вы никогда не играли, прям настоятельно рекомендую, как же затягивает.
🏍️ Нашли пробки даже на мопедах.
🍫 Нашли какой-то вкусный киткат, но не купили из-за стоимости 😹
🏋️♀️ Нашли зал, пытаемся тренироваться в +32
Ну и конечно же, нашли красивые закаты 🌅
Как-то так. Делитесь и вы своими буднями, можно и нужно с фото ⬇️
10 220
+2
Подбор шоколадок с Бали ☝️
Сникерс - 357 рублей
Марс - 357 рублей
Твикс (маленький) - 438 рублей
Вот и думайте 😹
Кто там любит эти шоколадки и не может похудеть? Тут сразу бросите 😹
10 220
Новостройки у Азовского моря
Оформление дистанционно, онлайн, без поездки в регион.
Узнать больше
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО Сбербанк, Банк ВТБ (ПАО), ПАО «Банк ПСБ». Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/.
#реклама
novorossii-stroy.ru
О рекламодателе
10 220
🇮🇩 Купил протеин на Бали!
Сделал себе подарок на прошедший ДР, так сказать 🎁
Взял мечту: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, банку 2,1 кг. Беру его второй раз в жизни, естественно, из-за высокой цены.
У нас на Ozon такой стоит 18 669 рублей, как бы ничего страшного, но ни**я себе?!
🇮🇩 А здесь, на Бали, я отдал 1 695 000 рупий, или примерно 7 900 ₽. Да, тоже дорого, но — экономия почти 11 000 рублей за одну банку! 😁
Мне кажется, это самое дешевое, что я смог здесь найти относительно нас))
🍻 Пиво 0,6 местное тут стоит 200 рублей. Вот такие вот дела, собачка 🐶
10 220
Балийского приседа вам в ленту!
140, жара в зале +32
Норм или уже не тот? ✊🏻
10 220
Отпуск 💆
Ну что, друзья спортсмены, как ваши дела?
Мы на Бали, догуливаем отпуск. 🏍️ Взяли мопед (под цвет моих шорт 😹), купили протеин (какой и за сколько будет в следующем посте), а сейчас - едем выбирать зал.
Очень сильное желание уже поймать режим и тренироваться регулярно, но пока с этим сложно 😞
Читаю новости, всем желаю сил и терпения ☝️
По фото можете оценить мой режим и загар 😅
10 220
Эксклюзивные модели из Италии от Акцент — собрали в ТГ
Безупречный пошив, ровные строчки, идеальная фурнитура и продуманные детали. Такую вещь хочется носить годами, она не теряет вид после первой носки. Предзаказы открыты всего 4 раза в год. Сейчас — тот самый момент. Подписывайтесь!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
10 220
🌊 ОКЕАН, Индонезия 🇮🇩
Да, вижу океан впервые в жизни. Стихия ощущается, однозначно.
Моря более спокойные, предсказуемые, что ли, тут не так.
Что по климату на Бали, относительно Таиланда? Сухой. Если в Таиланде всегда 80–90% влажности, как в бане, то тут очень похоже на центральную Россию: сухо и жарко, в целом комфортно.
Отличия на местности тоже заметны — меньше азиатов, больше европеоидов, в том числе за счёт австралийцев.
Много бездомных собак, в Таиланде, наоборот, — котов.
Будем исследовать местность и делиться с вами всякими интересными вещами 🔥
Всем - силовых! 💪🏼
10 220
✈️ Мы на месте, друзья спортсмены!
Тут уже ночь и пока все непонятно, чуть больше подробностей - завтра!
Уже завтра мы идем на поиски зала 😹
Кто был, делитесь впечатлениями в комментариях ⬇️
10 220
⏳ ОТПУСК 🚀
Всем привет, спортсмены! 👋
Отпуск не стоит на месте, в целом, как и жизнь. Поэтому пришло время покидать Таиланд, в частности — Пхукет. Место райское для отдыха: остров, море, природа. Короче, однозначно рекомендую! 🏝️
Но для нас отпуск еще не заканчивается: мы хотим досмотреть Азию, а значит выдвигаемся на Бали ✈️
Обязательно сразу найдем зал и продолжим тренироваться 🏋️
И да, теперь будет разница с МСК не 4, а целых 5 часов)
После отпуска будут новые цели и новые результаты. Всем - силовых 💪🏼
10 220
Последняя тайская тренировка, получается 🏋️♀️
Ну что, отпуск на Пхукете заканчивается, но пока не заканчивается в целом, что радует ☝️
Мы движемся дальше, ваши варианты - куда?
💭 Но сегодня не об этом, сегодня о жиме. В этом сезоне хочу поменять свой подход к программе по жиму, много изучал последнее время иностранных сильных спортсменов сильных спортсменов IPF, троечников и жимовиков, буду адаптироваться и целиться в 205 кг, а там время покажет☝️
По тренировке было ⬇️
1. Жим без опор: 20х30, 60х10, 100х10, 130х5.
2. Жим классический: 150х5, 155/2х2, 140/2х4.
3. Жим гантелей в наклоне 30 градусов: 45/3х8.
4. Трицепс машина: 50х12, 60/3х12.
5. Бицепс на EZ-грифе: 35х12, 50/2х8, 45х8.
Везде держу запас ~2 повторения.
Про Пхукет скажу, что рекомендую для отдыха, однозначно 🌴
#моятренировка
#моятренировка134
10 220
Тренировка СПИНЫ! 🐢
Надо зафиксировать и поделиться мыслями ⬇️
Спина — вот никогда не любил её тренировать ничем, кроме турника, также до сих пор и есть. Тренирую её подтягиваниями — чувствую прямо результат, вертикальными тягами — так себе.
В этот же день добавил еще и среднюю дельту.
🏋️♀️ Поэтому, как обычно, взял гирю. Да, на отдыхе это не 24, а 16, и пошел по нормативам в лесенку 👇
1. Подтягивания классические +16 кг: 20, 17, 14, 12, 10, 9, 7, 7.
2. Махи с гантелями: 17,5/5х10.
3. Пуловер в кроссовере: 80/х10.
А вы любите качать спину? Какими упражнениями? Делитесь 🙃
#моятренировка
#моятренировка133
