136 102
المشتركون
-10324 ساعات
-9077 أيام
-3 32230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
⁉️ ЧТО ТАКОЕ ГИБКАЯ ДИЕТА?
👉 Что- то давно мы с вами не разбирали новеньких и интересненьких систем питания. Оно понятно, что лучше классического пп нет ничего, но иногда душа требует то праздника, то перемен. Вчера разобрались, как угомонить ее порывы, если очень хочется подкинуть «блесток» в программу тренировок, а сегодня поговорим о том, что обычно делают, если такие же мысли возникают насчет рациона.
✅ ️Да, кажется, что из всех возможных альтернатив эта – одна из самых приятных. Кажется. Но давайте по порядку.
❓️В чем смысл?
✏️ ️Раскрученных и уверенно держащихся на плаву вариантов гибкой диеты – два. Суть подхода: можно есть все, что угодно, главное – уложиться в суточную калорийность.
👉 Полную статью можно прочитать:
✅️ 1. В нашем Дзен
https://dzen.ru/sjbody
✅️ 2. В нашем Инстаграм
https://instagram.com/sjbody.ru
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
👍 55🔥 6🌭 4❤ 3
🔥 УДАР НЕВИДИМКА!
🏆Забрать программу КИКБОКСИНГ можно тут:
https://sjbody.ru/kick
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
#кикбоксинг
👍 111🤯 18🔥 13❤ 12🌭 2👏 1
🔥 НЕВИДИМЫЙ УДАР!
🏆Забрать программу КИКБОКСИНГ можно тут:
https://sjbody.ru/kick
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
#кикбоксинг
👍 122🔥 24❤ 13🌭 7😢 2
💥 ПРИДУМАЮТ ЖЕ! НЕОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
👉 Вчера мы с вами поговорили про шокирование и удивление мышц и о том, стоит ли вообще такими непотребствами заниматься.
💯 Главный вывод простой: база – это золото, и ничто ее не заменит. Жим, становая, присед – лучшая в мире классика, которая гарантированно и точно приводит к результату.
✅ ️И в целом нечего устраивать танцы с бубнами. Но вот что делать, если душа просит песен? Ну хочется разнообразить нагрузку. Что – то этакое внести в размеренный тренировочный план?
💥 Мы вам сегодня принесли немного необычных, интересных, а, главное, рабочих упражнений. Ловите!
❗ ️Жим Свенда
👉 Полную статью можно прочитать:
✅️ 1. В нашем Дзен
https://dzen.ru/sjbody
✅️ 2. В нашем Инстаграм
https://instagram.com/sjbody.ru
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
👍 73🔥 7❤ 6🌭 5🤯 3
🔥 СОЦИАЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ!
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
#полезныесоветы
👍 134💯 12🔥 8🌭 7❤ 4😢 4🤩 4👏 3🎉 1
🔥 НАСО*АЛА НА АЙФОН?
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
#полезныесоветы
❤ 160😁 106👍 30🌭 27🔥 13🤯 9💯 7👏 5😢 4🥰 1🤩 1
⁉️ ️НУЖНО ЛИ ШОКИРОВАТЬ МЫШЦЫ?
✅ ️Мы с вами очень часто в рамках этого блога отделяем вредное от полезного, маркетинг от истины, проверенную десятилетиями классику от новомодной жути. Сегодня – один из таких случаев.
👉 Как Вы думаете, какими знаниями сто процентов будет обладать любой новичок, который пришел покупать свой первый абонемент? В обязательном порядке – про 1,5 -2 грамма белка на килограмм веса, про базовые упражнения, немного о строении мышц и основных мышечных группах и, конечно, аксиоматичная уверенность в том, что для роста мышц их надо шокировать.
👉 Полную статью можно прочитать:
✅️ 1. В нашем Дзен
https://dzen.ru/sjbody
✅️ 2. В нашем Инстаграм
https://instagram.com/sjbody.ru
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
👍 87❤ 8🌭 6🤩 5🔥 4👏 2💯 2
🔥 НАДО ДВИГАТЬСЯ!
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
#полезныесоветы
🔥 106👍 30❤ 7🌭 6
🔥 КАК УБРАТЬ КАШУ?
https://youtu.be/-lV1PHsbuzc
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
#полезныесоветы
🔥 КАК УБРАТЬ КАШУ?
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/🔥Или в нашем телеграм боте: @sjbody_bot
👍 102❤ 9🔥 8👏 3🌭 3
⚠️ ️️ФОНОВЫЙ ШУМ. ЧТО ПОМОЖЕТ, А ЧТО НАВРЕДИТ ТРЕНИРОВКЕ?
✅ ️️Жизнь состоит из мелочей. Успех, в принципе, тоже из них состоит. Пример для девочек: выход известной актрисы на красной дорожке в сдержанном однотонном образе, но с необычными и обращающими на себя внимание сережками. Пример для мальчиков: интуитивно надел новую целую пару носков, и тебя неожиданно позвала в гости та самая девчонка. Фурор!
💯На тренировке в целом оно примерно как-то также. Все важно: рабочий вес, программа, тренер, питание, отдых... А иногда заветной вишенкой становится что-то совсем неочевидное. Например, фон. Звук или его отсутствие.
✏️ ️И тут нет однозначных рекомендаций, потому что люди удивительно разные.
👉 Полную статью можно прочитать:
✅️ 1. В нашем Дзен
https://dzen.ru/sjbody
✅️ 2. В нашем Инстаграм
https://instagram.com/sjbody.ru
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
❤ 77👍 22🔥 8🌭 5👏 2