Формула здоровья | NAN

Совсем скоро лето, 30+ градусов жары Мы так этого ждали, но из-за неправильно обращения со своим телом и неправильных данных получаем неприятные последствия: Сильные отёки, головная боль, потеря продуктивности, давление и сонливость — вот обратная сторона знойного лета. Как находиться в хороших отношениях с жарой, восполнить дефициты в организме, чувствовать себя бодро и всегда находиться в ресурсе? ! Жара — это период, под который нужно подстроить своё тело, чтобы переносить её легко и восполнять организм пользой, не доводя себя до коматозного состояния. 1️⃣ВОСПОЛНИТЬ УРОВЕНЬ СОЛИ Первое, что мы получаем в жаркие дни — повышенное потоотделение. Последствия можно описать в простой схеме: Потоотделение -> потеря соли -> потеря воды -> обезвоживание -> низкое давление -> и, как следствие, усталость и сонливость. Поэтому в период жары всегда нужно восполнять уровень соли и других минералов (калий, магний). Если у вас нет возможности купить электролиты, то воспользуйтесь таким рецептом: 📌Положите под язык морскую или розовую (гималайскую) соль на кончике чайной ложки, рассасывайте её, а затем выпейте 2 стакана тёплой воды. И вуаля... головная боль пройдёт через 15-20 минут! 2️⃣УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЁМ ВОДЫ В жаркий период нужно увеличить потребление простой воды на 20-30% (около 2,5-3 литра воды в день). 3️⃣ИСКЛЮЧИТЬ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ Углеводы задерживают воду, ваш метаболизм останавливается и мы чувствуем отёчность. Исключите из рациона все лёгкие углеводы (соки, газированные напитки, мучное) и оставьте крупы (овсянка, кус-кус, киноа) и фрукты. Белок, напротив, восстанавливает метаболизм и выводит лишнюю воду из организма. Если вам сложно в период жары есть тяжелую пищу, включите в меню творожки, яйца, протеиновые коктейли. 4️⃣СВЕЖИЕ ОВОЩИ (400-500 гр) 5️⃣СВЕЖИЕ ФРУКТЫ Норма — 300 граммов в день до 16-00, чтобы избежать отеков. 6️⃣СОКРАТИТЬ КОФЕ И ЧЁРНЫЙ ЧАЙ до одной кружки в день Как вы переносите жару? Есть у вас свои проверенные методы?

Осторожно... Очень много сахара В этих продуктах чрезмерное количество сахара. 🍉 Мякоть арбуза У арбуза очень высокий гликемический индекс. Если бы мы могли съесть кусок и остановиться... Но обычно люди прекращают есть, когда арбуз заканчивается😋 Финик — тоже сахарная бомба. В основном он состоит из глюкозы и фруктозы. 🍅И даже кетчуп является сахарной бомбой. В него добавляют огромное количество сахара, чтобы перекрыть кислоту томатов. Ставьте ❤️, если посмотрели видео. Нам будет приятно!

✅Что такое курс «Сам себе диетолог»? Обучение, которое помогает вам формировать правильное отношение к еде, правильные привычки, которые действительно позволяют менять жизнь к лучшему. Вы не просто избавляетесь от лишнего веса, вы учитесь по-другому относиться к еде, не разрушая себя психологически. Кому подойдет обучение? — Тем, кто хочет изменить свое тело и закрепить полученный результат на долгие годы — Тем, кто хочет восстановить здоровье — Тем, кто перепробовал все возможные варианты, отчаился и не знает, что делать дальше — Тем, кто хочет познать основы здорового питания и помогать своей семье — Тем, кто хочет продлить молодость и красоту ЗАЧЕМ : - Чтобы вернуть себе красивое и здоровое тело - Чтобы помочь не только себе но и своим близким - Чтобы избавиться от заболеваний, которые не дают жить полноценной жизнью ЗДЕСЬ вы можете узнать все подробности по обучению и пообщаться с менеджером. Если возникли технические трудности, можете написать нашему администратору @KristinaSusha 💔

День третий 🔥 Эфир стартует через 5 минут 🩶 причин быть здоровыми и стройными 🩶Скрытые причины проблем с лишним весом и здоровьем 🩶 Диагностика текущего состояния здоровья 🩶 5 основных заболеваний, приводящих к неправильным пищевым привычкам (вы не виноваты!) 🩶Практические советы по восстановлению здоровья и похудению Смотреть эфир

📌Сегодня разберемся с первопричинами появления: -миом и кист, эндометриоза и синдрома поликистозных яичников, бесплодия - аутоиммунных заболеваний, выпадения волос и проблем с ногтями, слишком сухой или слишком жирной кожи, ранней седины и менопаузы - преждевременного старения, хронической усталости и отсутствия энергии, депрессии, лишнего веса, от которого никак не получается избавиться. 🔗Смотреть эфир

Мы начали эфир 🔥 ЭТОТ ПРАКТИКУМ ПОЛЕЗЕН ВАМ, ЕСЛИ: - хотите избавиться от первопричин лишнего веса и проблем со здоровьем; - устали бороться с симптомами, хотите жить полноценно в оптимальном весе; - понимаете, что ваше здоровье не в руках врачей, а в ваших руках; - мечтаете, чтобы энергии и бодрости хватало на всё задуманное; - хотите вернуть и сохранить молодость и красоту навсегда, на долгие годы. ♥️ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Белковое истощение особенно характерно для: 🔗тех, кто часто сидит на диетах 🔗женщин после родов и грудного вскармливания, вегетарианцев и постящихся, людей старше 60 лет 🔗людей с заболеваниями органов ЖКТ, почек Подробно говорим об этом в ЭФИРЕ🔗

🔴 Старт эфира уже через 10 минут А вы знали? Недостаток белка может долго никак себя не проявлять физически. Но постепенно вызывать ухудшение памяти, снижение уровня энергии и силы воли, постоянную усталость, перепады настроения. Говорим об этом подробно в эфире Ставьте 🔥 и нажимайте ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Второй день нашего онлайн-практикума О чем поговорим сегодня в 12:00 по NY / 19:00 мск? 💗Неочевидные причины, как питание влияет на вашу энергию и иммунитет 💗Почему хочется вредной еды 💗Как еда влияет на ваше эмоциональное состояние и наоборот 💗Продукты, из-за которых вы стареете Давайте зафиксируем вашу «правильную цель»? Пишите в комментариях: каких знаний вы ждете от вебинара / какую пользу хотите извлечь для себя?