МОЄ ТІЛО
Все про здоров'я та красу нашого тіла простими словами 🙂 🔥Результати клієнтів https://t.me/+3n0dhUWQmzwxYTYy Запис на індивідуальну консультацію @Irin_Sav4enko
إظهار المزيد
Network:2 392
المشتركون
+124 ساعات
+217 أيام
+2530 أيام
توزيع وقت النشر
جاري تحميل البيانات...
مصادر المرور
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
تحليل النشر
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 Фастфуд і занадто солодка їжа буквально зменшують кількість сірої речовини в мозку — таких висновків дійшли вчені з Великобританії та Нідерландів.
Бонусом шкідлива їжа викликає ще й дисбаланс у мозку, що призводить до депресії та тривожності.
І що більше ми їмо не найкориснішу їжу, то більше й частіше її хочеться їсти — ось така пастка.
Сайт | Консультація | Канал | 64 | 4 | Loading... |
02 Давайте згадаємо 🎯🤩🧚♀️
При схудненні їжа - не ворог, а друг
Надмірні жирові відкладення в нашому тілі з'являються, коли ми не можемо відмовитися від зайвих смаколиків.
Один з ефективних та довготривалих способів вирішити проблему – поміняти харчові звички.
Ти можеш спробувати спалювати зайві смаколики в залі та відмовитися від них. Перший час у тебе і справді виходитиме.
Але коли рівень психологічної напруги від заборони чи перевтоми наросте до критичних показників — чекай на зрив😵💫.
Як змінити своє ставлення до їжі?
Все просто та складно одночасно. Для початку навчися не забороняти собі їсти "шкідливості", а обмежувати їх кількість та частково замінювати корисними продуктами.
Поступово проблема із зайвою вагою почне вирішуватись, навіть якщо ти не займатимешся фізичними вправами.
#кориснаінформація
Детальніше тут | 97 | 1 | Loading... |
03 Для тих, хто вчора пропустив ефір, викладаємо запис🦋🦋🦋
https://youtu.be/o1xlNKWbWZQ | 147 | 0 | Loading... |
04 ЩО З'ЇСТИ, ЩОБ НЕ ХОТІТИ ЇСТИ 🤔
Коли намагаєшся зменшити розмір порції, то сильніше відчуваєш голод. Організм звик до інших об'ємів їжі. Пропонуємо невеличку добірку продуктів, які допоможуть втамувати голод.
Продукти, які притуплюють аппетит
🔹 натуральний йогурт або кисломолочний напій буз цукру (150 г)
🔸 кисломолочний сир з 🫐🍌🍓 або іншими ягодами (100-150 г)
🔹 жменя горіхів (20 г)
🔸 зернові хлібці (2-3 шт)
🔹 варене куряче філе або 🥚
🔸 варені спаржа, 🥦, молодий горошок
☝️ Ці продукти містять багато білку, мало калорій та дарують ситість на годину-півтори. На їх основі можна робити перекуси: другий сніданок, полуденок і т.д. | 180 | 3 | Loading... |
05 Міф: Я перекачаюсь і буду схожа на мужика
Чоловіків цей факт взагалі не турбує, кожен чоловік хоче бути сильним і мускулистим. А ось жінкам це явно не личить.
Жодна жінка У СВІТІ не зможе собі накачати м'язи до таких розмірів, щоб їх можна було хоч якось візуально віднести до гіпертрофованих, великих і не сексуальних.
Жодна ЖІНКА ЦЬОГО НЕ ЗМОЖЕ.
За гіпертрофію (зростання) м'язової тканини відповідає чоловічий гормон-тестостерон. У звичайної жінки він у десятки разів менший, ніж у звичайного чоловіка.
Спортсменки бодібілдери спеціально колють ці гормони, якщо ви не збираєтеся займатися подібним, вам гіпертрофія не загрожує!
Детальніше про цей міф розказую тут | 271 | 0 | Loading... |
06 ПОЧИНАЄМО за 30 хв. НЕ ПРОПУСТІТЬ. 🦋🦋🦋 | 244 | 0 | Loading... |
07 Приєднуйся на найкращі канали, щоб завжди бути в темі‼️ | 261 | 0 | Loading... |
08 ‼️‼️‼️‼️‼️
За проханнями повторити ефір, бо не всі змогли приєднатися, ми проводимо його 12.06 о 19.00
🌊 Вебінар: "Сила холодного душу: як покращити здоровʼя та настрій" 🌊
Ми розкриємо всі секрети холодного душу та його впливу на ваше здоров’я і настрій.
Не пропустіть можливість дізнатися більше про цей доступний і ефективний спосіб зміцнити своє здоров’я!
https://us05web.zoom.us/j/84459457219?pwd=ByuLNYVTVaK5WK8Xyb7Yzek0fu5abE.1
До зустрічі на вебінарі 12.06 о 19:00! | 301 | 0 | Loading... |
09 Я питиму воду, коли відчуваю спрагу, і істиму здорову їжу, коли я голодний🤍
Здорове тіло 🍒 | 306 | 0 | Loading... |
10 ‼️Кохання, як аdidаs, у всіх є, але не у всіх original
Не пропусти свою можливість.
Тиць на original канали | 335 | 0 | Loading... |
11 БЕЗКОШТОВНИЙ
МАРАФОН СТРУНКОГО ТІЛА
📣 СТАРТ 17 ЧЕРВНЯ
👉 ЯК СХУДНУТИ ?
👉 ЯК ОТРИМАТИ БАЖАНУ ФІГУРУ?
👉 ЯК ХАРЧУВАТИСЬ,ЩОБ ПОЗБУТИСЬ
набряків, целюліту
Приєднуйся в МАРАФОН
Разом зі мною отримаєш тіло своєї мріі
‼️Став + 👇, якщо готова діяти 🤩 | 368 | 1 | Loading... |
12 Вплив тютюну на фігуру‼️
Курці заміняють одне задоволення іншим. Замість прийому їжі – перекур 🚬 Менше їжі 🟰 менше калорій 🟰 менша масса тіла? Чи так це працює⁉️
🔻 Активне вироблення слини і соляної кислоти. Утворюється виразка, скорочується функція ШКТ, пропадає апетит, з'являється гастрит
🔻 Організм бориться з нікотином, бо це яд 🧪
На це витрачаються калорії і запаси енергії ⚡️Людина худне
🔻 В стресових ситуаціях 🚬 заміняє 🍰
Ще менше калорій
🔻 Цигарка притуплює почуття голоду, бо нікотин в крові порушує роботу глікогену
🔻 Метаболізм при курінні погіршується через гормональні збої. Жир накопичується в районі стегон і талії 🍐
Куріння – це не спосіб схуднути 🚭
Можна замінити звичку заїдати стрес на звичку курити цигарки. Але ви не виграєте від цього ⛔️
Схуднення через дефіцит калорій та фізичну активність – ось робочий метод ✊
Сайт | Консультація | Канал | 357 | 4 | Loading... |
13 Тисни на середину
↘️👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿↙️
👉🏿↘️👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾↙️👈🏿
👉🏿👉🏾↘️👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽↙️👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽↘️👇🏼👇🏼👇🏼↙️👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼↘️👇🏻↙️👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼👉🏻🛑👈🏻👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽👉🏼↗️👆🏻↖️👈🏼👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾👉🏽↗️👆🏼👆🏼👆🏼↖️👈🏽👈🏾👈🏿
👉🏿👉🏾↗️👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽↖️👈🏾👈🏿
👉🏿↗️👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾👆🏾↖️👈🏿
↗️👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿↖️ | 376 | 0 | Loading... |
14 ‼️‼️‼️‼️‼️
За проханнями повторити ефір, бо не всі змогли приєднатися, ми проводимо його 12.06 о 19.00
🌊 Вебінар: "Сила холодного душу: як покращити здоровʼя та настрій" 🌊
Ми розкриємо всі секрети холодного душу та його впливу на ваше здоров’я і настрій.
Не пропустіть можливість дізнатися більше про цей доступний і ефективний спосіб зміцнити своє здоров’я!
https://us05web.zoom.us/j/84459457219?pwd=ByuLNYVTVaK5WK8Xyb7Yzek0fu5abE.1
До зустрічі на вебінарі 12.06 о 19:00! | 1 | 0 | Loading... |
15 🥞Сирні млинці з зеленню
🍲 Інгредієнти (на 6-8 штук):
▫️#яйця 3 шт.
▫️#молоко 170 мл
▫️кисломолочний #сир 200 г
▫️борошно 90 г
▫️олія 20 мл
▫️#цибуля зелена, кріп 20 г
▫️сіль
Сайт | Консультація | Канал | 404 | 19 | Loading... |
16 ‼️‼️‼️‼️‼️
За проханнями повторити ефір, бо не всі змогли приєднатися, ми проводимо його 12.06 о 19.00
🌊 Вебінар: "Сила холодного душу: як покращити здоровʼя та настрій" 🌊
Ми розкриємо всі секрети холодного душу та його впливу на ваше здоров’я і настрій.
Не пропустіть можливість дізнатися більше про цей доступний і ефективний спосіб зміцнити своє здоров’я!
https://us05web.zoom.us/j/84459457219?pwd=ByuLNYVTVaK5WK8Xyb7Yzek0fu5abE.1
До зустрічі на вебінарі 12.06 о 19:00! | 363 | 3 | Loading... |
17 🥑 Користь авокадо
Авокадо — відмінний вибір для тих, хто хоче схуднути, не страждаючи на голод. Воно багате на мононенасичені жири, які допомагають контролювати апетит і прискорюють обмін речовин.
Авокадо також містить клітковину, яка сприяє засвоєнню поживних речовин та допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
Вітамін Е та каротиноїди, що знаходяться в авокадо, допомагають захистити організм від вільних радикалів та зміцнюють імунну систему, а багатий склад поживних речовин сприяє здоров'ю шкіри та волосся.
Сайт | Консультація | Канал | 403 | 5 | Loading... |
18 🥣 Варіанти ПП обідів на вибір
1 варіант:
Червона риба
Помідор, огірок, зелень
2 варіант:
Тушкована куряча грудка, макарони
Бобові, помідор, огірок
3 варіант:
Рибне філе
Овочі тушені з рисом
4 варіант:
Гречка, відварена курка
Помідор, кукурудза
5 варіант:
Філе куряче, гречка
Тушені овочі
#ПХраціон
Сайт | Консультація | Канал | 465 | 10 | Loading... |
19 Цибуля-порей і дієта
Цибуля-порей нормалізує і прискорює метаболізм, добре насичує - адже вона містить багато волокон. При цьому цибуля - малокалорійний овоч, а отже, їсти її можна у великій кількості і не боятися погладшати.
Порей має легкий сечогінний ефект, отже, виводить з організму зайву рідину і прибирає набряки. А ще до складу овоча входить рутин, який перешкоджає утворенню жирових клітин. Тобто, схуднення з цим корисним овочем не тільки можливе, а й дуже ефективне.
Сайт | Консультація | Канал | 409 | 4 | Loading... |
20 Лінивий суші-торт
КБЖВ - 144.8 ккал (8.5/4.7/16.4)
🍲 Інгредієнти:
▫️#рис 100 г
▫️червона #риба 200 г
▫️#огірки 200 г
▫️вершковий #сир 150 г
▫️#норі 3 шт.
▫️кунжут, соєвий соус для подачі
Сайт | Консультація | Канал | 422 | 11 | Loading... |
21 🥦 Стейки з цвітної капусти
🍲Інгредієнти:
▫️цвітна #капуста 1 качан
▫️#салат мікс 50 г
🥄Для маринаду:
▫️оливкова олія 1 ст.л.
▫️солодка паприка 1/2 ч.л.
▫️сіль за смаком
🫗Для соусу:
▫️оливкова олія 1 ст.л.
▫️сік лимона 1 ч.л.
Випікати 15-20 хвилин при 180 °C до золотистої скоринки.
Сайт | Консультація | Канал | 434 | 10 | Loading... |
22 🌿 Селера — помічник у схудненні
▪️Низька калорійність.
Овоч очолює список продуктів для зниження ваги. У 100 г стебел всього 16 калорій, а в 100 г кореня селери — 42 калорії.
▪️Перешкоджає відкладенню жиру.
Саме тому селера є важливим елементом у раціоні тих, хто прагне схуднути та отримати бажану фігуру.
▪️Допомагає уникнути набряків.
Селера м'яко, але ефективно діє як легкий діуретик, що допомагає виводити з організму накопичені токсини та надлишкову рідину.
Сайт | Консультація | Канал | 418 | 3 | Loading... |
23 Денний раціон харчування на 1300 ккал
КБЖУ — 1298 ккал (85/50/127)
🥞 Сніданок:
Бананові оладки: банан 100 г, яйце 1 шт., рисове борошно 40 г
Джем без цукру
🥜 Перекус:
Фруктово-горіхове асорті 60 г
🥗 Обід:
Гречка (35 г у сухому вигляді) з овочами 50 г
Оливки 30 г, яйце 1 шт., листя салату, чері 80 г
🍗 Вечеря:
Відварене куряче філе 150 г
Відварені овочі 200 г
🥛 Перекус:
Ряжанка 4% 300 мл
🍓Моє тіло | 426 | 14 | Loading... |
24 Привіт.
Хочу вам нагадати про трансформаційну гру "Світ-це Я"
Можливості гри
• подорож до глибин своєї свідомості
• пізнання себе
• розкриття свого скритого потенціалу
• пошук страхів та упереджень, які заважають розвитку
• визначення вектору змін
• розуміння своїх можливостей для здійснення поставлених цілей
• гра замінює 3 сеанса з психологом
КОЛИ:
08.06.2024 о 12:00
ДЕ: Київ. Сімейне кафе “Моменти”, Русанівська набережна, 10
ЦІННІСТЬ: 400 грн
Для реєстрації чи з запитаннями пишіть в особисті @KateBilokin або просто ставте «+»
Кількість місць обмежена | 425 | 0 | Loading... |
25 Сайт | Консультація | Канал | 395 | 0 | Loading... |
26 😍Дуже класнючий вийшов ефір, стільки всього цікавого!
дякую всім, хто приєднався!!
За всіма питаннями
👇👇👇👇
@IraUngurian | 449 | 2 | Loading... |
27 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 | 413 | 2 | Loading... |
28 🔤🔤🔤🔤🔤через годину | 436 | 0 | Loading... |
29 Друзі, нагадую про наш особливий вебінар, який відбудеться вже сьогодні! 💚
🌊 Вебінар: "Сила холодного душу: як покращити здоровʼя та настрій" 🌊
Ми розкриємо всі секрети холодного душу та його впливу на ваше здоров’я і настрій.
Не пропустіть можливість дізнатися більше про цей доступний і ефективний спосіб зміцнити своє здоров’я!
🔗 Вхід за посиланням:
[https://us05web.zoom.us/j/81921454380?pwd=sdHcoH3PGZibma6ewebeNnBG4C7GOp.1](https://us05web.zoom.us/j/81921454380?pwd=sdHcoH3PGZibma6ewebeNnBG4C7GOp.1)
Meeting ID: 819 2145 4380
Passcode: 8k5gUZ
До зустрічі на вебінарі о 19:00! 🌟 | 502 | 1 | Loading... |
30 ☀️ Початок літа = хороший час для впровадження позитивних змін у власне життя.
І з FIT-ПЛАНЕРОМ це зробити буде легше ☺️
P.S. Більше про планер ось тут
👇👇👇👇👇
https://t.me/moe_tilo/93 | 461 | 1 | Loading... |
31 Чудеса там, де в них вірять. І чим більше вірять, тим частіше вони трапляються.
🍓Моє тіло | 465 | 1 | Loading... |
32 Друзі, всім доброго понеділка! 🎉
Початок нового тижня – чудова можливість для нових починань та позитивних змін. Сьогодні хочу розповісти вам про один простий, але ефективний метод, який допоможе зробити ваш тиждень продуктивнішим і приємнішим.
🤩 Правило 5 похвал 🤩
То що це за метод?
💬 Суть методу:
Щодня приділяйте час, | 520 | 1 | Loading... |
33 Якщо людина прагне змін, вона їх отримує!
Дякую за сумлінне виконання всіх рекомендацій, пишаюсь тобою.
‼️-30 кг та 53 см в об'ємах 😳
Багато чого змінилось, окрім цих циферок 🙂
Якщо і ти хочеш змін у своєму тілі, став + у коментарях або пиши у ПП - хочу змін і я тебе за ручку проведу до твого бажаного результату або переходь у групу
https://t.me/+gB3pUHwWOw9kNTJi
Зі мною МОЖЕ кожен, бо я вірю в кожного ! | 487 | 2 | Loading... |
34 Тренуватися повноцінно можна не тільки в залі ❤️ Зберігай для своїх тренувань!
Сайт | Консультація | Канал | 456 | 8 | Loading... |
35 Куряче філе в омлеті
📌КБЖВ на 100 гр: 116/18/4/2
Складові:
- курячого філе 450гр
- помідори 200гр
- яйця 3шт
- молоко 2,5% 150гр
- сіль, перець
Куряче філе помити, обсушити, порізати тонкими прямокутниками, додати сіль, перець, улюблені приправи, все добре перемішати і викласти на дно форми (у мене силіконова, я нічим не змащувала). Помідори нарізати кубиками і розподілити поверх курки. У миску розбити яйця, додати молоко, сіль, перець і перемішати все за допомогою виделки або вінчика. Залити цією сумішшю курку з помідорами. Випікати у добре розігрітій духовці при 200° до рум'яності ~50-60 хвилин. Перед подачею можна посипати зверху сиром або зеленою цибулею.
Сайт | Консультація | Канал | 567 | 9 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Фастфуд і занадто солодка їжа буквально зменшують кількість сірої речовини в мозку — таких висновків дійшли вчені з Великобританії та Нідерландів.
Бонусом шкідлива їжа викликає ще й дисбаланс у мозку, що призводить до депресії та тривожності.
І що більше ми їмо не найкориснішу їжу, то більше й частіше її хочеться їсти — ось така пастка.
Сайт | Консультація | Канал
❤ 3🔥 1😱 1
Photo unavailableShow in Telegram
Давайте згадаємо 🎯🤩🧚♀️
При схудненні їжа - не ворог, а друг
Надмірні жирові відкладення в нашому тілі з'являються, коли ми не можемо відмовитися від зайвих смаколиків.
Один з ефективних та довготривалих способів вирішити проблему – поміняти харчові звички.
Ти можеш спробувати спалювати зайві смаколики в залі та відмовитися від них. Перший час у тебе і справді виходитиме.
Але коли рівень психологічної напруги від заборони чи перевтоми наросте до критичних показників — чекай на зрив😵💫.
Як змінити своє ставлення до їжі?
Все просто та складно одночасно. Для початку навчися не забороняти собі їсти "шкідливості", а обмежувати їх кількість та частково замінювати корисними продуктами.
Поступово проблема із зайвою вагою почне вирішуватись, навіть якщо ти не займатимешся фізичними вправами.
#кориснаінформація
Детальніше тут
❤ 2🔥 1
Для тих, хто вчора пропустив ефір, викладаємо запис🦋🦋🦋
https://youtu.be/o1xlNKWbWZQ
Сила холодного душу: як покращити здоров'я та настрій🌊
❤ 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
ЩО З'ЇСТИ, ЩОБ НЕ ХОТІТИ ЇСТИ 🤔
Коли намагаєшся зменшити розмір порції, то сильніше відчуваєш голод. Організм звик до інших об'ємів їжі. Пропонуємо невеличку добірку продуктів, які допоможуть втамувати голод.
Продукти, які притуплюють аппетит
🔹 натуральний йогурт або кисломолочний напій буз цукру (150 г)
🔸 кисломолочний сир з 🫐🍌🍓 або іншими ягодами (100-150 г)
🔹 жменя горіхів (20 г)
🔸 зернові хлібці (2-3 шт)
🔹 варене куряче філе або 🥚
🔸 варені спаржа, 🥦, молодий горошок
☝️ Ці продукти містять багато білку, мало калорій та дарують ситість на годину-півтори. На їх основі можна робити перекуси: другий сніданок, полуденок і т.д.
❤ 3👍 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Міф: Я перекачаюсь і буду схожа на мужика
Чоловіків цей факт взагалі не турбує, кожен чоловік хоче бути сильним і мускулистим. А ось жінкам це явно не личить.
Жодна жінка У СВІТІ не зможе собі накачати м'язи до таких розмірів, щоб їх можна було хоч якось візуально віднести до гіпертрофованих, великих і не сексуальних.
Жодна ЖІНКА ЦЬОГО НЕ ЗМОЖЕ.
За гіпертрофію (зростання) м'язової тканини відповідає чоловічий гормон-тестостерон. У звичайної жінки він у десятки разів менший, ніж у звичайного чоловіка.
Спортсменки бодібілдери спеціально колють ці гормони, якщо ви не збираєтеся займатися подібним, вам гіпертрофія не загрожує!
Детальніше про цей міф розказую тут
❤ 2🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
‼️‼️‼️‼️‼️
За проханнями повторити ефір, бо не всі змогли приєднатися, ми проводимо його 12.06 о 19.00
🌊 Вебінар: "Сила холодного душу: як покращити здоровʼя та настрій" 🌊
Ми розкриємо всі секрети холодного душу та його впливу на ваше здоров’я і настрій.
Не пропустіть можливість дізнатися більше про цей доступний і ефективний спосіб зміцнити своє здоров’я!
https://us05web.zoom.us/j/84459457219?pwd=ByuLNYVTVaK5WK8Xyb7Yzek0fu5abE.1
До зустрічі на вебінарі 12.06 о 19:00!
❤ 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Я питиму воду, коли відчуваю спрагу, і істиму здорову їжу, коли я голодний🤍
Здорове тіло 🍒
❤ 8🔥 5