Тренер в городе
الذهاب إلى القناة على Telegram
Полезная информация о тренировках, примеры упражнений и спортивный контент. Цены https://taplink.cc/polokhova.fit
إظهار المزيد265
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
-130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26سبتمبر '26
سبتمبر '26
+1
في 0 قنوات
أغسطس '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+14
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+1
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+159
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 30 سبتمبر | 0 | |||
| 29 سبتمبر | 0 | |||
| 28 سبتمبر | 0 | |||
| 27 سبتمبر | 0 | |||
| 26 سبتمبر | 0 | |||
| 25 سبتمبر | 0 | |||
| 24 سبتمبر | 0 | |||
| 23 سبتمبر | 0 | |||
| 22 سبتمبر | 0 | |||
| 21 سبتمبر | 0 | |||
| 20 سبتمبر | 0 | |||
| 19 سبتمبر | 0 | |||
| 18 سبتمبر | 0 | |||
| 17 سبتمبر | 0 | |||
| 16 سبتمبر | 0 | |||
| 15 سبتمبر | 0 | |||
| 14 سبتمبر | 0 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  لا يوجد نص... | 60 |
| 3 |  +2Плотность костей не будет ждать, пока у вас появится настроение
Достать отрезвляюще, как по мне. Небольшое напоминание бежать на коврик!
Доброе утро 🔥 | 67 |
| 4 |  — я есть буду сегодня? Читает она тут
Подумала, как круто Достоевский дает своим героям говорящие фамилии. Думаю вслух, как интересно, что главный герой Раскольников.
Муж: «так он же бабку пополам расколол топором, вот и Раскольников».
А я думала Раскольников он потому, что проживает раскол души от содеянного… 😄
Но тоже версия интересная… | 74 |
| 5 |  дочитала «Преступление и наказание», роскошно. Это просто космическая Вселенная.
Грустно, что закончилась книга, я в восторге, что перечитала со времен школы. После «Подростка» ощущается как мишленовский ресторан после чебуречной.
Люблю в любой непонятной ситуации читать классику — там у всех всё намного хуже, чем у нас сейчас😄
Фонарь подарила сестра
Пятикнижие 2/5, переходим к следующей | 76 |
| 6 | свободное время для занятий:
сентябрь🍁
✔️28.09, пн, 16.00, 17.00
✔️30.09, ср, 16.00, 17.00
октябрь🍂
✔️2.10, пт, 17.00
✔️3.10, сб, 14.30
✔️5.10, пн, 16.00
Пишем в личные сообщения | 104 |
| 7 |  رسالة فيديو | 110 |
| 8 |  رسالة فيديو | 107 |
| 9 |  رسالة فيديو | 96 |
| 10 |  لا يوجد نص... | 94 |
| 11 |  +6Прайм-эра физических терапевтов — это поток после Московского марафона. Из года в год одно и то же: всё болит и всё разваливается после дистанции.
Ждём вас в стенах нашей студии после выходных😄❤️
Прикрепляю историческую справку, откуда вообще взялся марафон.) | 110 |
| 12 |  لا يوجد نص... | 101 |
| 13 |  +3воскресенье
собиралась в зал, но вышла на улицу и захотела остаться тут
трясущиеся ноги😂
зато на пенсии не будут трястись
такие нынче инвестиции | 111 |
| 14 |  لا يوجد نص... | 133 |
| 15 |  +6Гиперфикс на Достоевском затянул, но ответы на вопросы тут | 121 |
| 16 |  +5Всю неделю очень старалась успеть с подарком на день рождения очень хорошему человеку. Мне хотелось воплотить идею подарка своими руками, да чтобы ещё и с пользой. Было очень мало времени, но я успела каким-то чудом, буквально пришивая последнюю пуговицу, пока у меня сохла голова перед выходом из дома на праздник 😂
Одаряемый рад, ну я по этому поводу тогда втройне!
Пожалуй, сошью себе такую же мягчайшую пижаму, а эта в роскошном цвете Тиффани отправляется жить в солнечную страну💚 | 132 |
| 17 |  гудморнинг пресс!
Комплекс, для которого не нужно ничего, кроме вас😌Никакого оборудования и отягощений.
Только вы и он.)
Каждое упражнение в 2 подхода по 12 повторений и вы великолепны 🍫
*видео ускорено в три раза | 151 |
| 18 |  +3команда игрой не порадовала, но вечер получился всё равно замечательный! | 124 |
| 19 |  +1Доброе утро 🍂 | 122 |
| 20 |  +4Часто люди приносят на тренировку списки диагнозов с рулон обоев, а там и грыжи, и протрузии, и колени развалились, и организм «омолодился» после родов и всё это умноженное на сидячую работу. И все они говорят, что боятся идти в зал с таким букетом, потому что страшно сделать еще хуже.
Этот страх абсолютно оправдан.
Не лучшая идея с таким набором разных состояний хвататься за штангу или прыгать на тумбу. Но фитнес это не «быстрее, выше, сильнее!». Фитнес очень многогранен и вариативен, и одним и тем же упражнением можно как вылечить, так и покалечить.
Самый логичный и безопасный вариант – начать свой путь с реабилитационного фитнеса или лечебной физкультуры, постепенно увеличивая нагрузку, которая будет соответствовать вашей цели.
Продолжение в карусели ➡️
______________________
пересылаем тем, кто боится идти на тренировку❗️ | 106 |
