موزیک مراقبه • awareness light

نعمت هایتان را بشمارید چقدر کم از این موعظه ی ساده بهره میبریم؟ به طور معمول آنچه داریم و آنچه میتوانیم بکنیم از حیطه ی آگاهی مان می گریزد، آنچه نداریم یا نمی توانیم بکنیم دلمشغولمان میکند و دلواپسی های ناچیز و خطر از دست دادن اعتبار و غرورمان آنچه داریم را کوچک جلوه میدهد.💚✨ - اروین یالوم @Awarenesslight

🌿 وقتی یاد نگرفتیم «نه» بگیم بدنمون این کارو برامون انجام میده... (بر اساس نگاه دکتر گبور مته پزشک و روان‌درمانگر) ما از بچگی یاد گرفتیم برای دوست‌داشتنی بودن خواسته‌هامون رو قورت بدیم، احساساتمون رو سانسور کنیم و نه‌گفتن رو بی‌ادبی بدونیم. اما روان ما فراموش نمی‌کنه. وقتی بارها و بارها از خودمون گذشتیم تا دیگران رو راضی نگه داریم، فشار این نادیده‌گرفتن‌ها روی جسممون می‌شینه… مثل کسی که همیشه بله می‌گه به درخواست اطرافیان حتی وقتی خسته‌ست، این فرد ‌کم‌کم دچار دردهای عضلانی، سردردهای مزمن یا حتی اضطراب مزمن میشه. بدن داره فریاد می‌زنه: بسه! من خسته‌ ام! یا مادری که همیشه همه رو در اولویت می‌ذاره و هیچ‌وقت به خودش نمی‌رسه،شاید دچار مشکلات گوارشی یا بی‌خوابی بشه؛ چون بدنش نمی‌تونه فشار روانی «نادیده‌گرفته‌شدن» رو تحمل کنه. یا کارمندی که به اضافه‌کاری‌ و درخواست‌های بی‌پایان نه نمی‌گه ممکنه با فرسودگی شغلی یا حملات پانیک مواجه بشه، چون روانش دیگه جا نداره. 🪷 نکته طلایی: اگر ما یاد نگیریم از خودمون محافظت کنیم،بدنمون بالاخره متوقف‌مون می‌کنه با درد، با بیماری، با بحران. تمرین نه‌گفتن، نه فقط جرأت می‌خواد، بلکه نوعی احترام به روان و بدنمونه. شاید سؤالی که باید از خودمون بپرسیم این باشه: "آیا می‌تونم به خودم همون مهربونی‌ای رو نشون بدم که به بقیه می‌دم؟" @awarenesslight

زخم‌هات رو بشناس، ولی نذار زخم‌ها فرمان زندگی‌ات رو دست بگیرن. گزینه‌های زیادی ممکنه جلوی چشمت باشه، اما همه‌شون مسیر تو نیستن. واقعیت رو از خیال جدا کن، تصمیم‌هات رو بر اساس ارزش‌ها و عقل و انصاف بگیر، و مراقب وابستگی‌ها و الگوهایی باش که آزادی انتخابت رو می‌گیرن. اگر این کار رو بکنی، مسیرت به سمت ساختن یک زندگی باثبات‌تر و آرام‌تر می‌ره.💜 @awarenesslight

انسان‌های روشنیده قدرتی دارند که از این جهان نیست. قدرتشان، تمامیت عشق است. مانند گل سرخ یا شبنم. قدرتشان بسیار شکننده و آسیب پذیر است. از نوعی نیست که قتل کند، بلکه قدرتی ست که خلق می‌کند. قدرت خشونت و تهاجم نیست، قدرت مهربانی ست. ❤️ @Awarenesslight

شاید نیاز داشته باشی امشب اینو بشنوی.. آنچه مقدر است،‌ خواهد آمد؛ آرام بمان که اضطراب، هیچ سرنوشتی را دگرگون نمی‌کند ...✨🫂 @awarenesslight

شما در طول روز چند بار کسی را در آغوش می‌گیرید؟ **تحقیقات شگفت‌انگیز علوم اعصاب مدرن نشان داده است در لحظاتی که کسی شما را بغل می‌گیرد، اُکسی‌توسین وارد جریان خونتان می‌شود و درنتیجه کورتیزول، یعنی هورمون اصلیِ استرس هم کاهش می‌یابد. ارتباط جسمی فقط عشق و پیوند هیجانی نمی‌سازد، بلکه تأثیر عمیقی هم بر آرام‌کردن بدنتان دارد.** • شیمی مغز | تی جی پاور @Awarenesslight

Andrea Bauer آندریا باور در سال ۱۹۶۴ در آلمان متولد شد و موسیقی را از سن ۵ سالگی و با نواختن ویولن آغاز کرد. در سن ۸ سالگی با انتخاب ساز ویولن سل به عنوان ساز اصلی وارد مدرسه ی موسیقی شد. تحصیلات تکمیلی خود را در آکادمی هنر برلین به پایان رساند. در اواخر تحصیل با اکثر ارکستر سمفونی های آلمان و دیگر کشورهای اروپایی همکاری داشت. علاقه ی بسیار وی به موسیقی شرقی و همین طور سبک جاز باعث شد تا باور در کنار موسیقی کلاسیک و سمفونیک به مطالعه ی موسیقی شرق و سبک جاز نیز بپردازد. پس از آن او به عنوان نوازنده در گروه های متعددی همچون لاتتا ترازا، گروه دِریا و گروه ری براون ظاهر شد. آلبوم «نغمه های سلو برای سکوت» Cello Songs for Silence مجموعه ای از آثار این هنرمند است که با استفاده از سازها و فضاهای الکترونیک در کنار ویولن سل خلق شده اند. آلبومی ژرف که مخاطب را به تأمل وا می دارد. ⭐️قطعاتی از آلبوم «نغمه های سکوت» را می شنویم.⭐️ @awarenesslight ⤵️⤵️