موزیک مراقبه • awareness light

🫂 این جملات پما چدرن تسکینی است برای روزهای سخت: وقتی گریزی از درد نیست… لحظه‌ای دست نگه دار. ببین چطور می‌توانی فقط با خودت مهربان‌تر باشی بی‌آنکه توقعی از تمام شدن غم داشته باشی. ‌ التیام، گاهی این نیست که رنج‌ها حل شوند یا همه‌چیز دوباره سرجایش قرار بگیرد. التیام زمانی حاصل می‌شود که درون خودمان برای همه‌ی این‌ها جا باز کنیم: جا برای اندوه، جا برای تسکین، جا برای رنج و حتی اندک خوشی.** ‌ **در روزهای سخت، غم‌واندوهت را سرکوب نکن. مراقب خودت و اطرافیانت باش. نفس بکش. به خودت مهربانی کن. همین بیشتر از کافی است. ** @Awarenesslight

در هر شرایطی، خود واقعی تان باشید. برخی شما را خواهند ستود و برخی از همه چیزتان متنفر خواهند بود! اما چه اهمیتی دارد ؟ این زندگی شماست. به بهترین شکل از آن لذت ببرید.✨❤️ • کارل گوستاو یونگ @Awarenesslight

ما بیشتر از اینکه حسرت کارهایی را که کرده‌ایم بخوریم، حسرت کارهای نکرده را می‌خوریم. شاید امتحان‌کردن و شکست‌خوردن دردناک باشد؛ اما حداقل این درد زود از بین می‌رود. ازسوی‌دیگر، امتحان‌نکردنِ آنچه دلمان می‌خواهد، درد کمتری دارد؛ اما همیشه در وجودمان باقی می‌ماند. • کتاب شفاف اندیشی/ شین پریش @awarenesslight

‏فردی که در دوران کودکی روابط امن، مثبت و محبت‌آمیزی را با مراقبان اولیه‌ی خود تجربه کرده است، در بزرگسالی بهتر قادر به تحمل تنهایی است. در این مورد وینیکات می‌گوید: ظرفیت تنها بودن، بر روی لحظات بیشماری از تنها نبودن بنا شده است. @AWARENESSLIGHT

یادت باشد که تو تنها با زخم‌هایت تعریف نمی‌شوی. تو همان نوری هستی که از میان آن زخم‌ها به بیرون می‌تابد. اگر امروز خسته‌ای، عیبی ندارد؛ فقط یاد بگیر که استراحت کنی، نه اینکه به طور کامل دست بکشی…🩷 @Awarenesslight

همه چیز در طبیعت به هم متصل است، از کهکشان های دور، بلندترین درختان، ریزترین قارچ ها، که هر کدام نقش خود را ایفا می کنند. درست مانند آنها، همه ما در اینجا جایی داریم که بخشی از چیزی بزرگتر از آنچه می توانیم ببینیم هستیم. وقتی متوجه می شویم که همه به هم متصل هستیم، منطقی است، همه ما یکپارچه هستیم. هنگامی که ما جایگاه خود را در این جهان در آغوش می گیریم، زمانی که خود را جزئی از کل می بینیم، می فهمیم که قدرت و هماهنگی واقعی از وحدت حاصل می شود. به یاد داشته باشید، هیچ دانه شنی در جهان در مکان اشتباه وجود ندارد.🌿♥️ @awarenesslight

ذهن انسان در ساختن سناریوهای بدبختی و بازپخش رخدادهای ناگوار شگفت‌انگیز است، این کنش در دل سوگ بسیار طبیعی است. نمی‌توانید به خودتان بگویید ذهنت را متوقف کن و ذهن‌تان متوقف شود. مثل این می‌ماند که به کسی بگویید سیگار نکشد، ولی نگویید که با دستانش چه کار دیگری کند. افکار ناخوانده می‌توانند تشویش و اضطراب را نیز تحریک کنند. شما باید آن تفکر یا تصور را با چیز دیگری جایگزین کنید تا به آرامش برسید. تصویر یک جایگزین را بکشید یا کلاژ کنید که هر زمان تصورات یا تفکرات موجود در سرتان قوی و عمیق هستند بتوانید آن را به ذهن خود فرا‌بخوانید. یکی را انتخاب کنید که بتوانید از آن بارها و بارها استفاده کنید. این تصویر ممکن است تصویری از شخصی باشد که در آغوش‌گرفتن و حمایت او از خودتان را دوست دارید. چیزی که در این زمان اهمیت دارد تصویر نیست، بلکه تاثیر آن بر شماست. چیزی آرامش‌بخش، چیزی که تمرکزتان را به زمان حال برمی‌گرداند پیدا کنید.❤️🫂 • مگان دیواین @awarenesslight

گاهی لازمه به خودت یادآوری کنی: توی بازی زندگی، کارت‌های فاجعه‌ای دستت افتاده بوده، ولی تو فوق‌العاده بودی.🌟 •کتاب ساعت دل / نوشته‌ی اروین یالوم @awarenesslight

عشقی که از دست رفته، شاید به شکل بلوغ برگردد. رنجی که کشیده‌ای، شاید به شکل همدلی برگردد. فقدانی که تجربه کرده‌ای، شاید به شکل فهم عمیق‌تر زندگی برگردد!❤️ @Awarenesslight