Заметки Трумана | Философия саморазвития

В головном мозгу клетки питает огромная капиллярная сеть, общая протяженность которой составляет более 1200 км. #факт_дня

Уже сегодня, в 20:00 по мск, пройдет первый эфир курса [Путь Домой]! Еще есть время запрыгнуть в последний вагон! PS: Есть возможность рассрочки. Пишите сюда 👉 @anton_truman

Поступил вопрос:

Как справиться с укрепившейся ассоциацией работа = курение. Я уже полгода курю только в офисе. Потом не испытываю ни малейшего желания, даже выпив вечером. Но решила всё-таки попытаться разобраться в природе механизма, перестать курить. Третья неделя идёт. И теперь не могу работать нормально…

Давайте попробуем вместе проанализировать эту ассоциацию, и тогда будет понятно что с ней делать и как ее искоренить. Для начала нужно расшифровать что значит “работа=курение”. Если перевести это на простой язык, то мы получим: “на работе у меня возникает желание курить”. Помните загадку из детства: А и Б сидели на трубе, А пропало, Б упало, что осталось на трубе? Вот здесь так же, если “взять за скобки” работу и курение, то остается то, что обычно мы не замечаем в своих рассуждениях - ЖЕЛАНИЕ. Ведь именно желание является главным связующим звеном между работой и курением. Что-то побуждает нас желать курить во время работы! Ошибка думать что основным побуждающим фактором является именно ассоциация между работой и курением. Ассоциация - это следствие. А причиной(побуждением) является СМЫСЛ! Именно смысл заставляет нас желать чего либо, не было бы смысла - не было бы желания. И желание курить на работе тоже обусловлено каким-то конкретным смыслом. Поняв и приняв этот смысл, у человека появляется возможность избавиться от ассоциации. Проблема лишь в том, что этот смысл всегда индивидуален. Но давайте сейчас предположим гипотетически, что курение как ритуал на работе нужен для того, чтобы делать перерывы, переключаться между задачами, снимать рабочее напряжение. Допустим что в этом и есть главный смысл курения на работе. А сама работа очень важная для человека, он должен быть в ресурсе чтобы ее выполнять. И курение стало единственным ритуалом, который этот ресурс (защита от перенапряжения) поддерживает! Я очень часто разбираю на практике такие ситуации, человек работает за компьютером (допустим 8 часов), раньше, когда он курил, он 10-15 раз отходил от своего рабочего места на перекур. Как только бросил курить, начал сидеть по 8 часов за компьютером без перерыва. Что он в таком случае будет чувствовать? Что день ото дня его напряжение нарастает. А его безсознательное будет сравнивать текущее состояние с состоянием когда он курил, и выдавать соответствующую эмоцию, которая говорит “вот ты бросил курить и стало хуже!”. Соответственно будет расти желание выкурить сигарету. Поэтому запомните, дело не в ассоциации, дело в смысле который скрыт за этой ассоциацией. Что же делать, когда смысл желания понятен? Практиковать альтернативные способы восполнения ресурса. Например если курение как ритуал был способом отвлечься от работы, “перезагрузиться”, то нужно вводить в привычку новые ритуалы, которые будут выполнять ту же задачу. Иногда достаточно просто выйти на балкон и подышать чистым воздухом, человек в таком случае понимает что отвлекся от работы и чувствует что задача “перезагрузки” выполнена! Для других смыслов будут какие-то другие решения, главное верить, что для этого не обязательно брать сигарету, и вдыхать ядовитый дым! Привыкнув к новому ритуалу вы отвяжете себя от старой ассоциации между работой и курением.

Поступил вопрос:

Как справиться с укрепившейся ассоциацией работа = курение. Я уже полгода курю только в офисе. Потом не испытываю ни малейшего желания, даже выпив вечером. Но решила всё-таки попытаться разобраться в природе механизма, перестать курить. Третья неделя идёт. И теперь не могу работать нормально…

Друзья, уже через 3 дня мы начинаем наш практический системный курс по проработке табачной (никотиновой) зависимости! Регистрируйтесь по ссылке - https://trumanblog.ru/homeway Или напишите мне - https://t.me/Anton_truman

О влиянии курения (или альтернативного принятия никотина) на образование тромбов в сосудах давно известно. Вот хорошее исследование, о том как курение влияет на тромбоциты - клетки "лекари", которые призваны "латать" повреждения в эндотелии сосуда: https://cyberleninka.ru/article/n/trombotsit-kletka-mishen-pri-kurenii/viewer

Блажен, кто крепко словом правит И держит мысль на привязи свою, Кто в сердце усыпляет или давит Мгновенно прошипевшую змию.

А.С. Пушкин

#цитата_дня

Культура и разум - вот основное отличие человека от обезьяны. А разум основан на обмене информацией и языке. И величайший инструмент обмена информацией - книга. Сергей Капица #цитата_дня

1 июня - международный день защиты детей. Лучшая защита детей - это соответствующая среда. Суть этой среды: в любящей семье, в кругу ответственных взрослых, в обществе сознательных людей, которые рассматривают детей как своë продление и главный ресурс, своё будущее и будущее всего человечества. В честь этого сегодня подборка вдохновляющих фильмов: 🔖 Доживем до понедельника (1968) СССР Вошёл в золотой фонд отечественного кинематографа и по опросам зрителей входит в сотню великих отечественных кинолент 20 века. Простая история о трёх днях жизни школы, школьников и учителей, учеников 9 класса. Но этих трёх дней вполне достаточно, чтобы понять, что такое школа и каковы непростые взаимоотношения в ней между учителями и учениками, особенно, если их называют взрослыми и ответственными, а считают всё ещё детьми. Звёздочки на землеЗвездочки на земле (2007) Индия В этом фильме, как и в каждой индийской кинокартине, много песен, есть и забавные моменты. Но главная тема фильма – это любовь. Картина призывает не стараться заставить ребёнка жить стереотипами и стандартами этого мира, а любить, понимать его и помогать ему! Принимать ребёнка таким, какой он есть. И любить его безо всяких условий. Поэтому я очень рекомендую посмотреть этот фильм всем, у кого есть дети. Особенно он будет полезен педагогам. 🔖Одаренная (2017) США Фильм «Одарённая» затрагивает множество вопросов из сферы воспитания детей, личного долга перед семьёй, отношения к необычным людям в обществе. В картине много приятных и цепляющих за душу сцен, бесед о правильности, о справедливости, о вере, о ценности каждого человека.

Мы живем в мире технократии и все идет к абсолютной власти технологий над человеком. Поэтому когда мы говорим о истинном саморазвитии, то всегда подразумеваем избавление от чего-то лишнего. Иначе "саморазвитие" превращается в бесконечную смену одной безделушки на другую. #заметка_дня