Заметки Трумана | Философия саморазвития

Первую электронную сигарету разработал фармацевт Хон Лик в 2003 году. #заметка_дня

Воля становится неэффективной только тогда, когда ее пытаются направить вопреки воображению и другим психическим функциям (навыкам - мое прим.)

Роберто Ассанджиоли #цитата_дня

И это уже лет 5 на моем канале) почему эти люди не спорят друг с другом, а со мной?)

В головном мозгу клетки питает огромная капиллярная сеть, общая протяженность которой составляет более 1200 км. #факт_дня

Уже сегодня, в 20:00 по мск, пройдет первый эфир курса [Путь Домой]! Еще есть время запрыгнуть в последний вагон! PS: Есть возможность рассрочки. Пишите сюда 👉 @anton_truman

Поступил вопрос:

Как справиться с укрепившейся ассоциацией работа = курение. Я уже полгода курю только в офисе. Потом не испытываю ни малейшего желания, даже выпив вечером. Но решила всё-таки попытаться разобраться в природе механизма, перестать курить. Третья неделя идёт. И теперь не могу работать нормально…

Давайте попробуем вместе проанализировать эту ассоциацию, и тогда будет понятно что с ней делать и как ее искоренить. Для начала нужно расшифровать что значит “работа=курение”. Если перевести это на простой язык, то мы получим: “на работе у меня возникает желание курить”. Помните загадку из детства: А и Б сидели на трубе, А пропало, Б упало, что осталось на трубе? Вот здесь так же, если “взять за скобки” работу и курение, то остается то, что обычно мы не замечаем в своих рассуждениях - ЖЕЛАНИЕ. Ведь именно желание является главным связующим звеном между работой и курением. Что-то побуждает нас желать курить во время работы! Ошибка думать что основным побуждающим фактором является именно ассоциация между работой и курением. Ассоциация - это следствие. А причиной(побуждением) является СМЫСЛ! Именно смысл заставляет нас желать чего либо, не было бы смысла - не было бы желания. И желание курить на работе тоже обусловлено каким-то конкретным смыслом. Поняв и приняв этот смысл, у человека появляется возможность избавиться от ассоциации. Проблема лишь в том, что этот смысл всегда индивидуален. Но давайте сейчас предположим гипотетически, что курение как ритуал на работе нужен для того, чтобы делать перерывы, переключаться между задачами, снимать рабочее напряжение. Допустим что в этом и есть главный смысл курения на работе. А сама работа очень важная для человека, он должен быть в ресурсе чтобы ее выполнять. И курение стало единственным ритуалом, который этот ресурс (защита от перенапряжения) поддерживает! Я очень часто разбираю на практике такие ситуации, человек работает за компьютером (допустим 8 часов), раньше, когда он курил, он 10-15 раз отходил от своего рабочего места на перекур. Как только бросил курить, начал сидеть по 8 часов за компьютером без перерыва. Что он в таком случае будет чувствовать? Что день ото дня его напряжение нарастает. А его безсознательное будет сравнивать текущее состояние с состоянием когда он курил, и выдавать соответствующую эмоцию, которая говорит “вот ты бросил курить и стало хуже!”. Соответственно будет расти желание выкурить сигарету. Поэтому запомните, дело не в ассоциации, дело в смысле который скрыт за этой ассоциацией. Что же делать, когда смысл желания понятен? Практиковать альтернативные способы восполнения ресурса. Например если курение как ритуал был способом отвлечься от работы, “перезагрузиться”, то нужно вводить в привычку новые ритуалы, которые будут выполнять ту же задачу. Иногда достаточно просто выйти на балкон и подышать чистым воздухом, человек в таком случае понимает что отвлекся от работы и чувствует что задача “перезагрузки” выполнена! Для других смыслов будут какие-то другие решения, главное верить, что для этого не обязательно брать сигарету, и вдыхать ядовитый дым! Привыкнув к новому ритуалу вы отвяжете себя от старой ассоциации между работой и курением.

Поступил вопрос:

Как справиться с укрепившейся ассоциацией работа = курение. Я уже полгода курю только в офисе. Потом не испытываю ни малейшего желания, даже выпив вечером. Но решила всё-таки попытаться разобраться в природе механизма, перестать курить. Третья неделя идёт. И теперь не могу работать нормально…

Друзья, уже через 3 дня мы начинаем наш практический системный курс по проработке табачной (никотиновой) зависимости! Регистрируйтесь по ссылке - https://trumanblog.ru/homeway Или напишите мне - https://t.me/Anton_truman

О влиянии курения (или альтернативного принятия никотина) на образование тромбов в сосудах давно известно. Вот хорошее исследование, о том как курение влияет на тромбоциты - клетки "лекари", которые призваны "латать" повреждения в эндотелии сосуда: https://cyberleninka.ru/article/n/trombotsit-kletka-mishen-pri-kurenii/viewer

Блажен, кто крепко словом правит И держит мысль на привязи свою, Кто в сердце усыпляет или давит Мгновенно прошипевшую змию.

А.С. Пушкин

#цитата_дня