dolores’notes
Kanalga Telegram’da o‘tish
рассказываю про свою жизнь, питание, масса набор. мотивирую других на восстановление)💗
Ko'proq ko'rsatish381
Obunachilar
+224 soatlar
+157 kunlar
-1430 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+61
12 kanalda
Iyun '26
+58
8 kanalda
Get PRO
May '26
+75
5 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+613
7 kanalda
Get PRO
Mart '260
6 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+68
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 31 Iyul | 0 | |||
| 30 Iyul | +3 | |||
| 29 Iyul | +2 | |||
| 28 Iyul | +1 | |||
| 27 Iyul | +1 | |||
| 26 Iyul | +6 | |||
| 25 Iyul | +4 | |||
| 24 Iyul | +5 | |||
| 23 Iyul | +1 | |||
| 22 Iyul | +3 | |||
| 21 Iyul | 0 | |||
| 20 Iyul | +4 | |||
| 19 Iyul | +1 | |||
| 18 Iyul | +3 | |||
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | +1 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | +3 | |||
| 12 Iyul | +3 | |||
| 11 Iyul | +2 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +3 | |||
| 07 Iyul | +4 | |||
| 06 Iyul | +2 | |||
| 05 Iyul | +1 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +2 | |||
| 02 Iyul | +2 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
+7
всем добрый вечер!!
🌷сегодня целый день ходили туда-сюда, вещи таскали
🌷устала жесть, сумки тяжеленные, вместо кардио🤨
бардак в старой квартире…
🌷сейчас наконец-то отдыхаю и смотрю фильм
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь своими итогами🌷
🌷на обед рис с тилапией и капустой 🌷на ужин банановые панкейки с йогуртом и сгущенкой🥞 🌷на догон сырок🌷вот такой вот у нас
| 2 |  +4✨привет-привет!!
приглашаю тебя в свой канал
🌷я кира, мне 15. после 6 месяцев рекавери я снова начала худеть 🤡
🌷 в 2024 году я столкнулась с анорексией и депрессией, и с весом 34кг легла в больницу. после ,дома самостоятельно набрала вес до 50кг. все начало налаживаться, но к сожалению у меня случился рецидив, и я начала сново худеть🤩
🔠🔠🔠🔠🔠 вы найдете
🤩🤩 🔤мои приемы пищи
🤩🤩 🔤вкусные рецепты
🔤лайф
🔤отзывы на протеинки | 81 |
| 3 |  +1всем доброе утро!!
🌷разблокирована новая локация! мы переехали в нашу вторую квартиру пока в первой делаем ремонт)
поэтому теперь тарелочки будут здесь🤍
🌷но мы еще не все вещи перенесли поэтому сегодня нужно будет много раз ездить туда-сюда и перевозить их
🌷на завтрак сырники и йогурт 🤩🤩
🌷на новой квартире в холодильнике вообще пусто поэтому утром быстренько сходила в магазин
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
обмен тарелочками🌷 | 101 |
| 4 |  +3всем доброго вечера!!
🌷мы уже в ресторане! здесь безумно красиво и атмосферно 😽
🌷я взяла цыпленка и мы на всех взяли креветки
🌷мы немного потерялись, еле нашли это место хпапх
🌷сейчас сидим душевно прям)
🌷а до была тренировка низа, прошла немного тяжеловато… хотелось просто сесть и плакать, но я все таки сделала весь трен план!!🌟
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами🌷
как вы проводите вечер? | 122 |
| 5 |  +4⭐🤩🤩🤩 😻 little monster
🔪 😻😻⁉️ 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
🦋 люблю литературу
— f. m. dostoyevsky
и пишу небольшие рассказы сама
🦋 занимаюсь немецким
(в будущем хочу поступить в германию)
🦋 увлекаюсь готикой
🦋тру крайм, ужастики и
тим бёртон ✔️
🦋 просто обожаю спорт! жить без него не могу
🤩😻😻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 😻🤩
🤩eight : 163
🤩ax:62
🤩in: 47
🤩ow: узнать далее...
на данный момент пытаюсь высушить 2-3 кг:)
🐇 🤩🤩 🤩 приглашаю вас заглянуть в мое небольшое укрытие от этого мира | 125 |
| 6 |  +2всем доброе утро!!
🌷погода нас снова не радует, пасмурно, а ночью вообще ливень был 🌧️
🌷на завтрак хрустящие овсяные панкейки с йогуртом 🕯️ и черешней 🍒
🌷снова кукинг!!! надеюсь вам нравятся такие видео)
🌷сейчас собираюсь на тренировку низа🌟
а вечером мы пойдем в ресторан отмечать др подруги!!🤩
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь тарелочками🌷
какие у вас планы? | 136 |
| 7 |  +5всем доброго вечера!!
🌷съездила к подруге, мы с ней полепили из глины)
посмотрите какой красивый лебедь у меня получился 🦢 , просто заглядение !!
🌷погода конечно не очень, туман и дождь моросит, но мы хорошо провели время)
🌷на обед тосты с сыром и черри, с тв.сыром и огурцом, с медом и голубикой, салат и хлебцы
🌷на обед захотелось именно свежей и подсушенной чиабатты , это такой смак вы не представляете 😜
🌷на перекус (?) коктейль и печенье 🍪
🌷не знаю буду ли еще есть, ехать прям долго просто…
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами🌷 | 140 |
| 8 |  +3всем доброе утро!!
🌷сегодня у нас прям пасмурно и возможно будет дождь 🌧️
🌷мы как раз собрались с подругой встретиться хпаах ну мы только в такую погоду и гуляем
🌷на завтрак зерненый творог с печеньем 🍪 и персиком🍑
🌷хотелось чего то легкого на завтрак поэтому намешала такой боул. безумно вкусный!!
🌷этот творог моя новая любовь 🤩 он такой нежный и сливочный)
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь тарелочками🌷 | 154 |
| 9 |  +5🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷на завтрак воздушная овсянка с 🍒,🫐, хлопьями б/с и сгущенкой
🌷на обед гречневая лапша с курицей и 🥕
🌷на ужин шоко запеканка с голубикой (за кадром йогурт)
🌷на догон мороженое 🍦
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами🌷 | 160 |
| 10 |  +5🌷🌷🌷🌷🌷
🌷🌷🌷
🤩🤩
🤩🤩
🌷тренировка прошла отлично! спинка прям мне нравится уже ☺️
🌷у нас в лесу ну очень красиво прям!!! обожаю там ходить
🌷мы после обеда с сестрой пошли на вторую квартиру и конечно попали под дождь 🌧️ я не удивлена ни капли…
рацион и итоги в другом посте | 159 |
| 11 |  +1рецепт 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷40 г манки
🌷яйцо
🌷100 мл кефира/йогурта
🌷90 г йогурта
🌷ягодки
🌷все кроме йогурта и ягод смешиваем и оставляем на 15-20 мин набухаться
🌷на уже разогретой сковородке жарим блинчики на маленькой огне под крышкой с двух сторон
🌷разрезаем блины пополам и собираем торт:блин,крем,яголы и тд
🌷оставляем в холодильнике пропитаться
готово!!
основу рецепта брала у али, но чуть поменяла под себя!!
#рецепты | 162 |
| 12 | +3 всем доброе утро!!🐶
🌷у нас с самого утра сверлят соседи… у меня уже голова болит🥲
🌷на завтрак воздушная овсянка с черешней 🍒, голубикой 🫐, хлопьями и сгущенкой
🌷сняла для вас такое вот видео! вдохновилась машей)
если вам понравится, то пишите, буду больше
снимать 🌟
🌷сейчас собираюсь на тренировку верха 🌟
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь завтраками🌷 | 155 |
| 13 |  +6рацион✍️
🌷на завтрак манный тортик с голубикой 🫐
🌷на обед слив очная паста с курицей, черри и рикотой
🌷на ужин аля королевская ватрушка 🤩🌷на догон мороженое
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами🌷 | 162 |
| 14 |  +4🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🤩🤩
🤩🤩
🌷сегодня после завтрака как и собиралась сходила погулять. дошла до пруда где ни разу не была
очень там красиво!!🍞
🌷чуть вам кадров поснимала😇 если вам понравится такая рубрика, то пишите буду больше снимать!!
🌷еще посмотрела после обеда ЛаЛаЛенд 🤩 очень понравилось!!!
рацион и итоги в другом посте!! | 153 |
| 15 |  Привет!
🎁 я Даша, мне 27, живу обычную жизнь
🌫работаю инженером-конструктором в авиационной отрасли
🌫дурачок, нытик и социофоб 😵💫
🌫усиленно хожу в зал, учусь относиться к себе без негатива
🌫смотрю дорамы и аниме
🌫люблю еду, протеиновые
сладости и общаться в интернетах
🎁 канал - типа дневник..без треша, без стремления к анорексии, без люкса, тусовок и достигаторства 😉
🌫тарелочки
🌫фоточки
🌫отчёты КБЖУ
🌫отчёты активности
🎁 оставайся, если понравится ❤️
🎁канал - Matoi 🍰
🎁лс - Rikkamai | 168 |
| 16 |  +3всем доброго утречка🤩
🌷сегодня солнце светит!! поэтому буду гулять много а то после вчера все болит 😼
🌷по немного внедряю изменения в питании, но об этом позже. сначала проверим на практике
🌷на завтрак манный торт на сковороде с голубикой 🫐 🍰
🌷этот тортик готовила по рецепту али но со своими изменениям) поэтому если хотите могу написать рецепт!!🥺
🌷он получился просто безумно нежным и вкусным!!! думаю буду делать почаще
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь завтраками 🌷 | 174 |
| 17 |  +5🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷на завтрак воздушная овсянка с бананом и малиной🍌🍓
🌷на обед рис с подливкой и салатом
🌷на ужин шоко запеканка с голубикой🤩🤩 (за кадром был еще йогурт)
🌷на догон черешня и печенька🍒🍪 | 165 |
| 18 |  +5🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🤩🤩
🤩🤩
🌷тренировку низа сделала! шла морально тяжеловато но я справилась!! это образ прям такой киндер✖️🤩🤩
🌷родители сегодня купили много ягод поэтому наслаждаемся!!🍇🍓🍓
🌷после обеда начался дождь поэтому я стою дома, как раз и родители в гости уехали а сестра к подруге ушла поэтому я дома одна кайфую🌟
🌷чуть позже пришлю рацион поэтому итоги там!!! | 173 |
| 19 |  🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍
я квикса или просто полина 💗
моя история началась с января.
изначально худела на здоровом дефиците калорий, но после того как попала в больницу с низким давлением (из-за похудения), родители забрали весы и я начала просто меньше есть, тем самым скинула ещё 7 кг... 👕
сейчас нахожусь на подсчёте калорий, стараюсь выйти в ремиссию и наладить работу жкт 😊
max: 164/64
min:165/44
now:165/44
жду вас в своём канале
анон | 164 |
| 20 | +2 доброе утро🪷
🌷сегодня почему то прям плохо спала, не выспалась чутка
🌷утром сделала углеводный загруз перед тренировкой 🌟 сегодня качаем низ
🌷на завтрак воздушная овсянка с малиной🍓 и бананом 🍌
🌷еще у нас пасмурно чего то, надеюсь дождь не пойдет пока я буду идти в зал 🙏
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
давайте обмен тарелочками 🌷 | 159 |
