dolores’notes

✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ Ну чтоо,хотели розыгрыш,участвуем!!

✨ место-коробка батончиков shock ✨ место-шоко паста б/с(можно выбрать любую) ✨ место-силиконовая форма для выпечки

✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨Быть подписанным на Рошкуу ✨Иметь пункт выдачи 🛍 где вы можете забрать товар ✨Отправить этот пост себе в канал или 4 друзьям,сбросьте скриншот отправки и напишите номер вашей очереди ✨Быть активным в канале Итоги 20 ноября!! ✨✨✨✨ ✨✨🧦✨✨✨ #розыгрыш

всем доброе утро! 🌷почему на улице стало так холодно?😭 даже иней появился, я не готова к таким переменам 🥺

🌷на завтрак трайфл «kinder country» 🤩

🌷он занял втрое место поэтому готовила его. конечно не шоколадно но получились очень вкусно!!! 🌷уже еду на пары, сегодня три. на первой и последней у нас работы, волнуюсь чутка 🥺 🌷спасибо вам за такой актив!!! 💫 сегодня ждите рецептик) 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь завтраками🌷 у вас тоже холодно?

всем доброго вечера!!! 🌷сегодня супер продуктивный день вышел: в зал сходила, с подругой встретилась, уроки сделала, лекции прослушала, за продуктами съездила 👶

🌷на обед рис с овощами, курицей и яйцом 🌷на ужин киндер ломтик 🤓

🌷ну вот и шедевро ломтик который выиграл 🥇 безумно вкусный вышел честное слово! не ожидала прям 🌟 собираем реакции и будет рецептик 🌷на обед сочетание подсмотрела у катюхи и машуни. ну такая вкуснота! не зря советуют девчонки 🌟 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь итогами 🌷

ребятки давайте выберем что мне готовить!!!🤩

первое место-ужин второе место-завтрак на завтра

🌷опрос сейчас скину

всем доброе утро! 🌷вчера так хорошо погуляли!!! сделаю отдельный пост об этом)

🌷на завтрак кекс с персиком и творожным зерном 🍑

🌷мне очень нравится когда в кексах такое зерно, не знаю почему но мне прям вкусно!!! 🌷сегодня у меня как обычно дистант, но будет перерыв между парами-сгоняю в зал 🌟 🌷еще вечером с подругой надо увидеться и конечно доделать уроки ✨✨ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь тарелочками🌷 часто ездите в центр?

✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ Приглашаю на свой канал,где будет моя жизнь,рацион и много чего ещё,например:

✨Розыгрыши ✨Рецепты ✨Посты ✨Моя жизнь ✨Обзоры ✨Рубрики

✨🧦✨✨✨🧦✨✨✨

#завтрак #обед #ужин #распаковка #обзор #розыгрыш #рецепт #сборник

✨Моя мечта-это 1000 подписчиков,а на каждые 1000 подписчиков делаю розыгрыш!! ✨Если стало интересно,подписывайся!! ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨ Рошкаа

рпп,питание на 500кк,изнуряющие тренировки,отработка калорий,не любовь к себе и многое другое.. уже год нахожусь в восстановление от рхп и проделала огромный путь.Полюбила себя,стала сытно и полезно кушать,занимаюсь спортом ради удовольствия,и самое главное..Восстанавливаю утраченное здоровье и кд стало интересно?Заходи ко мне и пройдем этот путь вместе! в канале не вся моя еда,но много интересного!

всем доброе утро! 🌷утро началось с такого прекрасного и вкусного завтрака!!! 🥞

🌷панкейки со сгущенкой и голубикой 🫐 🌟🥞

🌷проснулась сегодня на удивление рано 🌟 но выспалась 🌷после обеда встречаюсь с любимой подругой, пойдем гулять 🌟 соскучилась 🌷а сейчас надо сделать по максимуму все уроки ❤️ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь завтраками 🌷 любите панкейки?

всем добрый вечер! 🌷так хорошо погуляла после пары!!! встретила закат 🌅 у озера безумно красиво у нас)

🌷на обедо-ужин гречка с курицей и тыквой +салат и бутеры с сыром 🌷на перекус матча на фундучном🍵 и батончик

🌷ну я же говорила что подсела на матчу 🌟 люблююю 🌷нагулялась сегодня как следует, прям отлично себя чувствую 💭 и голову разгрузила 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь итогами 🌷 любите долго гулять?

рецепт овсянка “cookie dough “ 🍪

🌷овсянка 50 г 🌷яйцо 🌷молоко 80 мл 🌷йогурт/мягкий творог 🌷разрыхлитель, подсластитель

🌷все кроме йогурта смешиваем или пробиваем блендером 🌷наливаем в форму половину смеси, затем кладем йогурт и накрываем второй половиной 🌷выпекаем в аэрогриле при 160’ 20 мин или в духовке при 180’ готово!!! 🌷вы можете взять греческий йогурт или мягкий творог, тогда калорий и жиров будет меньше. просто у меня был только данисимо йогурт #рецепты

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😀😀▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 😀😀😀🌩🌩🌩🌩🌩🌩🤩 😀😀😀💙💙💙💙💙💙💙 🩵Мᴇня ɜᴏʙуᴛ Нᴀᴄᴛя! Мнᴇ 16 ᴧᴇᴛ, учуᴄь ʙ 10 ᴋᴧᴀᴄᴄᴇ, ᴀ жиʙу я ʙ ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄнᴏʍ ᴦᴏᴩᴏдᴇ нᴀ юᴦᴇ Рᴏᴄᴄии! Др 22 июня 🩵Нᴀ дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ хᴏжу нᴀ йᴏᴦу. Уʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴀниʍᴇ и ᴦᴇнɯинᴏʍ. Любᴧю ᴛʙᴏᴩчᴇᴄᴛʙᴏ и ᴦᴏᴛᴏʙᴋу! Однᴏ иɜ ᴧюбиʍых ɜᴀняᴛий - ᴄбᴏᴩ ᴨᴀɜᴧᴏʙ и ᴩиᴄᴏʙᴀниᴇ нᴇбᴏᴧьɯих ᴋᴀᴩᴛин. Рᴀньɯᴇ ɜᴀниʍᴀᴧᴀᴄь ᴋᴏᴄᴨᴧᴇᴇʍ и иᴦᴩᴏй нᴀ ᴦиᴛᴀᴩᴇ. 🩵Сᴇйчᴀᴄ ᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь ʙыɜдᴏᴩᴏʙᴇᴛь ᴏᴛ ᴩᴨᴨ, ᴄ ᴋᴏᴛᴏᴩыʍ я ᴄᴛᴏᴧᴋнуᴧᴀᴄь и жиʙу бᴏᴧᴇᴇ ᴛᴩёх ᴧᴇᴛ. Мᴇчᴛᴀю ᴏ ᴄᴋᴏᴩᴇйɯᴇй ᴩᴇʍиᴄᴄии и хᴏᴩᴏɯᴇй жиɜни бᴇɜ ᴛᴩᴇʙᴏᴦи и ᴏᴦᴩᴀничᴇний. Хᴏчу иʍᴇᴛь ᴨᴏдᴛянуᴛᴏᴇ, ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ и ᴀдᴇᴋʙᴀᴛнᴏᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ᴄᴇбя. 🩵На этом канале вы найдете мой рацион, мысли, отзывы на разные вкусняшки, а также повседневную жизнь! 💙💙Заинтересовала?🤩 🙂🙂▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🙂🙂➡️ТЫК ТЫК🙂🙂 🙂🙂🙂🙂 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️⬇️ 📍Аноним🤩 📍Тик ток🙂 📍Хештеги🙂 📍Реклама и вп!🙂 📍Лс😀 📍Буст канала😀 ▫️▫️▫️💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙

всем доброе утречко! 🌷ох как же я сегодня долго спала 🛌 но как будто не выспалась хпаах 🌷сегодня в универе всего одна пара и она вообще в середине дня, но я такое не люблю-весь день насмарку 🥺

🌷на завтрак творожная ватрушка с черникой 🫐

🌷безумно вкусная вышла!!! рецепт будет) 🌷по планам еще не знаю что буду делать, по ходу решу 💭 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь завтраками и планами 🌷

всем доброго вечера! 🌷сегодня какой то день был многообразный 🥺 🌷в университете все супер! везде на получала балов, ну отличница ❤️

🌷на перекус матча на безлактозном 🌷на обед паста-салат с тунцом 🌷на ужин овсянка “cookie dough” 🍪 +milky way 🌟

🌷я теперь в клубе любителей матч, мне сначала не понравилось вообще а сейчас просто обожаю! 🌷после пар решила прогуляться тк была просто замечательная погода🍁 🌷на ужин просто наивкуснейшая овсянка вышла!! жду реакций и будет рецепт 🌟 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь итогами🌷 как у вас прошел день?

рецепт рулета «шоколадная смородина»🍇🤩

🌷яйцо +белок 🌷молоко/кефир 90 мл 🌷манка /мука 30 г 🌷какао 3 г 🌷мягкий творог (у меня 5%) 🌷смородина 🌷подсластитель, разрыхлитель

🌷белки взбиваем до плотных пиков 🌷смешиваем желток, молоко, манку, подсластитель, разрыхлитель 🌷эту массу аккуратно соединяем с белками 🌷выливаем на пергамент или силиконовый коврик 🌷выпекаем при 180’ 10-15 мин 🌷смородину чуть подогреваем чтобы она подтаяла 🌷корж смазываем творогом и смородиной и сворачиваем 🌷оставляем в холодильнике на пару часов или ночь готово!!! #рецепты

всем доброе утро! 🌷а вот и новый рулет который я готовила вчера)🌟 очень вкусный вышел, этот контраст сладкого рулета и крема с кислой смородиной вау!!! ставьте реакции если нужен рецепт!!!

🌷на завтрак рулет «шоколадная смородина»🍇🤩

🌷уже еду в универ, сегодня три пары, достаточно легкий поэтому кайф ❤️ 🌷утром такой туман был!! да и сейчас тоже но вставать прям тяжело когда темно 🥺 🌷после вчера крипатура такая хорошая прям, все болит 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь тарелочками 🌷 как у вас с погодой?

всем добрый вечер! 🌷у нас было окно большое между лекциями поэтому приготовила на завтрак одну вкусноту!!!🌟 завтра все увидите 🌷еще приготовила свой любимый обед, обожаю его!!!! жаль не всегда получается готовить

🌷на обед тыквенный крем суп с курицей +бутер с сыром 🌷на ужин воздушная овсянка-манка с 🍬🍓🍌🍪

🌷воздушные каши обожаю!!! не смогла выбрать что-то одно поэтому был микс каш 👌 🌷ну и конечно была любимая тренировочка, скучала по залу 💭 прям отлично зашла 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь итогами 🌷 любите тыкву?

всем доброе утро! 🌷уже сижу на парах, у нас дистант сегодня безумно этому рада, а то настроения вообще нет ехать куда либо 🌷так еще и погода просто отстой, какой-то дождь неприятный и холодно 👎

🌷на завтрак ватрушка с вишней 🍒

🌷все таки вишня не мое, мне она не очень нравится, но сама ватрушка очень вкусная!!! 🌷сегодня наконец то в зал урааа, качаем низ 🌟 уже соскучилась если честно🌟 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь что у вас 🌷 любите вишню?

всем добрый вечер! 🌷такой вот фото дамп получился хпаах но надеюсь вам понравится 🌟

🌷на обед булгур с курицей, салат и бутеры с сыром 🌷на догон зефир и печенье

🌷сегодня супер скучный и неприятный день вышел 👎 по истории дали дурачкую работу, все настроение испортила 🌷на физре была растяжка сойдет но мне все таки нравится интенсивные тренировки 🌟 🌷очень устала сегодня, поужинала и села за уроки а сейчас наконец отдыхаю 🛌 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 делитесь как у вас прошел день🌷