现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
dolores’notes
前往频道在 Telegram
рассказываю про свою жизнь, питание, масса набор. мотивирую других на восстановление)💗
显示更多377
订阅者
-124 小时
+47 天
+2530 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+6
在0个频道中
六月 '26
+58
在8个频道中
Get PRO
五月 '26
+75
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+613
在7个频道中
Get PRO
三月 '260
在6个频道中
Get PRO
二月 '26
+68
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +2 | |||
| 02 七月 | +2 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
+4
всем доброго вечера!!
🌷сегодня целый день был дождь поэтому мы не пошли гулять…
зато я пошла в зал 🌟
🌷планировала сходить на полчаса лестницы в итоге ходила там 50 мин 🌟 это было именно то чего мне так не хватало!!!
вафли но у меня опять траблы с вафельницей поэтому я просто пожарила оладья 🥞
🌷мы с сестрой начали смотреть новых миньонов!!!😊 кто смотрел? как вам?
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами 🌷
🌷на обед тилапия с рисом 🌷на ужин творожные оладья с йогуртом и джемом 🌷на догон батончик🌷вообще на ужин должны были быть
| 2 |  рецепт 🌷🌷🌷🌷🌷 «клубничный чизкейк»
🌷яйцо+белок
🌷100 мл молока
🌷50 г муки
🌷йогурт «чизкейк»
🌷клубника/клубничный джем
🌷белки взбиваем до пиков
🌷желток, молоко и муку соединяем
🌷аккуратно вмешиваем белки
🌷выкладываем в форму и выпекаем в аэрогриле 25 мин при 160’ или в духовке при 180’
🌷остывший бисквит разрезаем пополам
🌷выкладываем одну часть ,сверху йогурт, затем клубнику/джем и нарываем оставшимся бисквитом
🌷по желанию можно украсить йогуртом и другим
🌷оставляем в холодильнике пару часов для пропитки
готово!!
#рецепты | 113 |
| 3 |  +1доброе утречко!!!
🌷ночью успел пройти ливень 🌧️
надеюсь после обеда его не будет а то мы хотели погулять
🌷на завтрак овсяные корзинки 🤩
🌷они получились просто безумно вкусные!!! напишу вам позже рецепт)
🌷также сегодня будет другой рецепт, поэтому ждите!!
🌷особо сегодня планов нет 🙂↔️
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь что у вас🌷 | 132 |
| 4 |  +5всем доброго вечера!!
🌷сегодня было мега жарко на улице!! запарилась пока шла в зал и обратно..
🌷верх покачала с кайфом, спинка красивая 🌟
🌷на обед рис с индейкой
🌷на ужин торт «клубничный чизкейк»
🌷на догон батончик
🌷торт получился безумно вкусный!!! все руки не доходили приготовит тортик) 🍰
пишите если нужен рецепт 🎀
🌷сейчас с мамой сходим прогуляться
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами 🌷 | 133 |
| 5 |  🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
В честь моего дня рождения захотела порадовать подарочками и вас тоже) в этот раз будет аж 3 победителя!!
Условия:
🎞️ Быть подписанным на канал
🎞️ Написать + в комментариях
🎞️ Для дополнительного плюсика (пишите "+ доп") переслать данный пост в свой тгк или 3-4 друзьям (скриншот в комментарии)
🎞️ Проявлять активность
1 место - набор вафелек snaq fabriq (можно выбрать любой вкус)
2 место - сироп 4bakery (любой вкус)
3 место - арахисовая паста dopdrops
❤️ Итоги будут 13 июля в 16:00 по московскому времени)
ВСЕМ УДАЧКИ 😶 | 85 |
| 6 |  ребят просто знайте что у меня была такая коллекция
(я это все выкинула сегодня…) | 130 |
| 7 |  +1доброе утро всем!!!
🌷наконец привычный завтрак! я скучала 🌟
и по своей рутине тоже)
🌷на завтрак сборная тарелка 🍽️
🌷удивительно что завтрак соленый 🌟обычно завтраки у меня сладкие
🌷это были последние куски чиабатты🥲 нужно купить новую
🌷сейчас я собираюсь на треню верха, а на улице такая жара…
надеюсь не умру в зале
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
что у вас?🌷 | 142 |
| 8 |  +5ребята всем доброго вечера!!
🌷я вернулась!!! это был мой последний праздник поэтому я возвращаюсь в свою рутину)🐑
🌷мы очень классно потусили, прям вайб)
уснула я только в 5 утра хпапх поэтому без завтрака
🌷на обед рис с индейкой
🌷кекс «зебра»
🌷на догон батончик
🌷вечером конечно сделала себе вкусняшку 🌟 по рецепту али
🌷сейчас смотрю дораму и доделываю домашние дела 🧺
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами 🌷 | 162 |
| 9 |  +1доброе утречко всем!!!
🌷сегодня встала пораньше потому что едем в университет 📚
так не хотелось вставать 🥺
🌷на завтрак пудинг с бананом, черешней и пшеницей
🌷так давно не ела эту воздушную пшеницу! но она мне нравится, такая легкая)
🌷еще сегодня мы поедем отмечать с другими друзьями поэтому вечером итогов не будет 🌟
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь что у вас🌷 | 170 |
| 10 |  +7всем доброго вечера!!!
🌷сегодня такая жарень на улице!!! но я люблю такое)
🌷но вот на трене оч жарко, хоть и кондиционеры есть
треня прошла прям легко как будто и это супер!!🌟
🌷на обед курица-терияки с рисом + черешня с мороженым
🌷на ужин воздушная манка на клубничном молоке с черешней
🌷на догон малиновый биолакт 🍓 и печенье
🌷на ужин пикми манка 🌟 из-за розового молока
🌷впервые пробовала биолакт и мне прям понравилось! его многие рекомендовали
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами 🌷 | 170 |
| 11 |  +1всем доброе утро!!!
🌷сегодня обещают прям тепло! как же хорошо будет гулять) обожаю
🌷на завтрак сборная тарелка 🍽️
🌷вчера купили свежую чиабатту, эта моя любовь 💔 очень вкусная и мягкая
🌷сейчас собираюсь на тренировку низа 🌟
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь что у вас 🌷 | 169 |
| 12 |  🌷🌷🌷🌷🌷🌷 нежное запеканки (на большую порцию)
🌷330 г творога
🌷яйцо
🌷20 г крахмала
🌷подсластитель
1) творог перебить блендером
2) все смешать
3) выложить в форму и выпекать в аэрогриле 25 мин при 160’ или в духовке при 180’
4) дать остыть и можно положить в холодильник для стабилизации
готово!!
#рецепты | 164 |
| 13 | +3 всем доброго вечера!!!
🌷посмотрите какую нежнятину сделала на ужин!!! хотите сегодня рецепт?🌟
🌷на ужин нежнейшая запеканка с шоко мороженым 🤩🍦
🌷на догон печенье
🌷съездили сегодня в магазин с мамой и сестрой а то у меня как то пусто в холодильнике…
🌷сегодня немного чил дей получился) 🌟😛
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами🌷 | 169 |
| 14 |  +1ребят всем привет!!!
🌷наконец вернулись домой) очень хорошо потусили!!! прям рада что собрались 👶
🌷на обед плов и хлебцы
🌷завтрак мы скипнули и перешли сразу к обеду)
зато на ужин уже готовится вкусняшка!!! 🤎
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь и вы🌷 | 165 |
| 15 |  +3🌷мы уже в доме!!! веселуха начинается) 🌟
🌷треня была 🌟 все супер
конечно же перед вечеринкой нужен баланс
🌷на обед булгур, куриные котлетки
🌷как же вкусно получаются эти котлетки!!! даже мама заменила) 🤨
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь что у вас | 182 |
| 16 |  +1всем доброе утро!!!
🌷заметили как на первом фото отсвечивает банка? не стала обрезать, мне кажется красиво 🌟
🌷утром не хотелось заморачиваться и решила сделать просто тосты 🤩
🌷тост с йогуртом и черникой 🫐
🌷тост с сыром
🌷тост с сыром и джемом
🌷сегодня едем отмечать выпускной с друзьями!!! так ждала)
🌷но сначала на тренировку низа!!🌟
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
что у вас? какие планы? | 166 |
| 17 |  +5всем добрый вечер!!!
🌷сегодня кипишной день получился почему то…
не успела написать пост про вчера но завтра обязательно исправляюсь!!!
🌷на обед пельмени
🌷на ужин мороженое и печенье
🌷зашли сегодня в ленту, там так много новинок!!! и недорогие) взяла себе того что не пробовала 🌟
если надо обзор пишите
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами🌷 | 174 |
| 18 |  +1всем доброе утро день!!!
🌷я недавно встала только🥺 мы пришли домой в 4 утра…
🌷про вчера я напишу в отдельном посте все
🌷на завтрак овсяные вафли 🧇
🌷я вообще сегодня не в ресурсе хпаазаа поэтому не знаю какие планы
🌷но надо в магазин съездить бы
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь что у вас было🌷 | 173 |
| 19 |  ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
🌟Я ваша MilkyWay🤩👇
Сейчас я нахожусь на пути восстановления и выхода в ремиссию
Многие может знают меня по рецептам и тарелочкам, но я хочу сказать, что меня интересует сейчас не только набор веса и готовка, но и..👇
уже давно я увлекаюсь таким творчеством- как вязание💗
Для меня это стало уже не только хобби, но и полноценной работой.
Мне очень нравится радовать не только себя данным процессом вязания, но и хочется дарить эту теплоту вместе с игрушками и вещами другим!😴
Многие близкие мне люди и родственники уже получили от меня эту частичку любви. Но а я готова и вам это предоставить!
🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️
Я с прошлого года стала искать людей, которым это интересно, и которые хотели бы получить такие вещи себе.
Поэтому хочу объявить, что я занимаюсь продажей и вязанием на заказ любых вещей: от небольших брелков до больших игрушек под любой вкус и цвет, аксессуары и сумочки!🖤
Опыт отправки заказов у меня уже есть, так как в прошлом году продала куклу в Беларусь. Поэтому осуществляется доставка не только по России😉!
✅Если вдруг кого-то из вас или ваших знакомых заинтересует, то я с радостью отвечу вам в лс:@Mila_1313
Ну и конечно мой канал про восстановление и с крутыми рецептами! ЖДУ ВСЕХ!🥰 | 170 |
| 20 |  +6всем доброго вечера!!
🌷мы уже сейчас будем выезжать!!! я волнуюсь😭
🌷на обед кабачковая паста с курицей
🌷на ужин пп тирамису с клубникой
🌷на догон киткат
🌷на тирамису завтра напишу рецепт!!
🌷отлично нам отпраздновать и вам провести остаток дня)
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами 🌷 | 183 |
