dolores’notes
前往频道在 Telegram
диля. рецепты, рутина и маленькие находки. тепло, просто, без глянца. пилатес, йога, здоровье.
显示更多548
订阅者
无数据24 小时
+87 天
+930 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+22
在2个频道中
十月 '26
+87
在9个频道中
Get PRO
九月 '26
+133
在10个频道中
Get PRO
八月 '26
+58
在8个频道中
Get PRO
七月 '26
+61
在13个频道中
Get PRO
六月 '26
+58
在10个频道中
Get PRO
五月 '26
+75
在6个频道中
Get PRO
四月 '26
+613
在7个频道中
Get PRO
三月 '260
在6个频道中
Get PRO
二月 '26
+68
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 15 十一月 | 0 | |||
| 14 十一月 | +1 | |||
| 13 十一月 | +1 | |||
| 12 十一月 | +3 | |||
| 11 十一月 | +7 | |||
| 10 十一月 | +3 | |||
| 09 十一月 | +2 | |||
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | 0 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | +1 | |||
| 04 十一月 | 0 | |||
| 03 十一月 | +1 | |||
| 02 十一月 | +1 | |||
| 01 十一月 | +2 |
频道帖子
+3
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷ездили утром в магазин. посмотрите какая посуда там!!! просто мой рай
🌷и нашли магазин с запрещенкой разной 👶
столько разных вкуснях)
аж глаза разбегаются
🌷на первом фото все что купили: 🌷силиконовый кофрик для рулетов всяких 🌷контейнер- идеальный для трайфлов! 🌷разные вкусняшки (в основном все на подарок подруге на др)🌷давно хотела этот прозрачный контейнер, трайфлы там идеально будут выглядеть) 🌷ну и силиконовый коврик чтобы рулеты делать и постоянно бумагу не трать 🌷из сладкого я взяла себе киткат один и твикс белый. обожаю белый шоколад и как увидела твикс сразу взяла 🌟
| 2 |  +1всем доброе утро!
🌷на завтрак шарлотка ❤️
🌷как всегда мега вкусно!
рецепт здесь
🌷я написала текст а он слетел 😭 пишу заново….
🌷сегодня отоспалась прям , проснулась аж в 9:30 ( да для меня это поздно) и уже еду в университет на одну пару…
🌷потом конечно на работу, первые две недели работаю по максимуму потом буду иногда из дома 💫
🌷уже есть идеи рецепта на завтра поэтому ждите!!👶
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь что у вас 🌷 | 159 |
| 3 |  +2всем доброе утро!
🌷на завтрак пп шарлотка ❤️
🌷как всегда мега вкусно) рецепт здесь
🌷сегодня отоспалась как следует 🛌 проснулась аж в 9:30 (да, для меня это поздно) и уже мчу в университет на одну пару…
🌷после конечно на работу, эту неделю и возможно следующую работую прям по максимуму а потом уже буду иногда из дома 💫
🌷на завтра уже есть идеи нового рецепта, поэтому ждите!!👶
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь тарелочками 🌷 | 2 |
| 4 |  没有文字... | 184 |
| 5 |  +7👒👒👒⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
👒👒 ▶︎ •၊၊၊|။||| 0:10
👒 ꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦꒷꒦︶꒷꒦︶ ๋ ࣭ ⭑꒷꒦
: : : Присоединяйся к моему каналу! ✌🏻: : :
🧸 Приветик! Меня зовут София, мне 15 лет😉
Учусь в 9 классе [ сдаю литературу и английский 🫰🏻] и очень мечтаю поступить в театральный институт 🕯️
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
- - Мой канал наполнен эстетикой и красотой! 🎀🕯️ - -
/// Раньше 7 лет я занималась танцами, и уже 5 лет занимаюсь - тае-квондо 🤭 ///
~ • Люблю когда всё красиво 🤌🏻 будем обмениваться тут завтраками, делиться впечатлениями и просто общаться в комфортной обстановке! Люблю каждого своего подписчика и помогу стать лучшей версии себя каждому
кто захочет! Обязательно заходи посмотреть, тебе понравится!! 🫶🏻)
👒👒👒👒
👒👒 ─── 🧸⋆⋅☆⋅⋆ ☕️ ───
👒👒
📎 На моем канале ты сможешь найти:
📌 Мои авторские пп рецепты и идеи,что приготовить 🤩
📌 Обзоры на протеиновые вкусняшки и другое 😀
📌 Разговоры для театралов и поступающих 📝
📌 Красивые иполезные посты 💻
📌 Отзывы на книги, фильмы/сериалы 📖
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
< { ⬆️ Присоединяйся к моему каналу! 🎀 Там ты найдешь ⬇️мотивацию,много полезного, сможешь поделиться своими впечатлениями и задавать мне любые вопросы! 🤍 } >
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
~ | 🧼 На моём канале очень красиво это именно то место где здоровье, спорт, красота и эстетика в одном месте! 🎧
. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.
Подписывайся 🤍 и давай двигаться к лучшей версии себя вместе! 🎬
👆
https://t.me/sofifikq | 195 |
| 6 |  +3всем доброе утро!
🌷на завтрак рулет «малиновый раф» 🧺🌟
🌷делала по рецепту али)
получилось оч вкусно, но я бы побольше кофе еще добавила
🌷он такой нежный!!! и отличное сочетание сладкого коржа и крема с кислинкой от малины
🌷если хотите могу сюда тоже продублировать)🐶
🌷я уже еду в университет, сегодня четыре пары и потом сразу на работу поеду 💫
🌷после вчерашней тренировка у меня пресс просто отваливается хпапх
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь своей красотой 🌷 | 201 |
| 7 |  +5доброго вечера!!!
🌷я к вам с итогами)🥰
насыщенный день вышел: лекции, тренировка, съездила по делам, уроки
🌷на обед гречневая лапша
🌷на ужин бананово-овсяные печенья+йогурт
🌷на догон самодельное мороженое
🌷на всю тарелку вышло 150 кк!!!! и вышло оч вкусно) нужен рецепт?🌟
🌷на готовила всего на завтра а то почти дома не буду…
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь итогами 🌷 | 212 |
| 8 |  🌟🌟🌟🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
🌟🌟🌟🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
меня зовут минами, мне 17 и я веду уютный телеграм канал где круглый год царит осенняя атмосфера, в котором я ⤵️
🎞️восстанавливаюсь от булимии и компульсивных перееданий
🎞️делюсь рецептами, чтоб было «вкусно и белка побольше»
🎞️выставляю бодичеки и ежедневно отчитываюсь о питании
🎞️говорю об опыте, касаемо выхода из анорексии
🤩я буду ждать тебя здесь https://t.me/mminamimi
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩min: 37/158
🤩max: 57/158
🤩now: узнать/158
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 | 31 |
| 9 |  +1рецепт запеканки-зебры «красный бархат»
🌷яйцо
🌷йогурт 140 г
🌷творог 70 г
🌷смесь для красного бархата 6 г
🌷крахмал 5 г
🌷подсластитель, ванилин, разрыхлитель
🌷все кроме сухих ингредиентов смешиваем блендером до однородности
🌷затем добавляем крахмал и хорошо перемешиваем
🌷делим смесь на две части и в одну добавляем смесь
🌷наливаем в форму чередуя массу со смесью и без
🌷выпекаем в аэрогриле при 160’ 20 мин или в духовке при 180’
🌷оставляем полностью остыть
🌷ставим в холодильник на пару часов или ночь
готово!!!
#рецепты | 207 |
| 10 | +3 всем доброе утро!
🌷на завтрак сырники с йогуртом и ягодами 🫐🍓
🌷пока сегодня я дома, готовлю их) тоже давно не делала 🌟
🌷сняла видео ролик готовки!! так что ждите 🌟
🌷еще сегодня будет рецептик! так что ставьте реакции) и также сегодня будет один лайфхак🌟🌟
надеюсь вам интересно
🌷у кого тоже сегодня снег?❄️ я не ожидала …
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь тарелочками 🌷 | 208 |
| 11 |  +1рецепт рулета «красный бархат» ❤️
🌷яйцо+белок
🌷молоко/кефир 50 г
🌷манка/мука 35 г
🌷смесь для красного. бархата 5 г
🌷йогурт 85 г
🌷подсластитель, ванилин, разрыхлитель
🌷клубника
🌷белки взбиваем до пиков
🌷желток, молоко/кефир, манку/муку смешиваем (если манка оставляем немного набухнуть)
🌷все аккуратно перемешиваем
🌷выливаем в пласт и выпекаем в духовке при 180’ 10-15 мин
🌷пока корд горячий закручиваем в ролл и оставляем остывать
🌷нарезаем клубнику( можно подогреть если она замороженная)
🌷на корж намазываем йогурт, затем клубнику и сворачиваем
🌷оставляем на ночь или пару часов в холодильнике
готово!!!
#рецепты | 229 |
| 12 |  +3всем доброе утро!
🌷на завтрак двойная запеканка «красный бархат»❤️
🌷давно я не делала запеканки, поэтому выбор пал на нее)
🌷она получилась безумно нежная и такая красивая 🐱
🌷рецептом конечно поделюсь ну а вы ставьте реакции!!!
🌷по утрам вставать конечно оч тяжело… совсем темно на улице, я даже когда выхожу из дома все еще темно
🌷ну а я еду в универ уже, четыре пары, самостоятельные, быстренько домой поесть и на работу 💫📚
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь что у вас сегодня🌷 | 255 |
| 13 |  +1рецепт кексов «красный бархат»❤️
🌷яйцо+белок
🌷мука/манка 35 г
🌷молоко 60 г
🌷смесь для красного бархата 5 г
🌷йогурт
🌷подсластитель,ванилин, разрыхлитель
🌷белки взбиваем до пиков
🌷все короче йогурта смешиваем и аккуратно соединяем с белками
🌷выкладываем по формам и выпекаем в духовке при 180’ 25-30 мин
🌷разрезаем серединку и внутрь кладем йогурт, сверху им тоже украшаем
готово!!!
#рецепты | 244 |
| 14 |  +3всем доброе утро!
🌷на завтрак рулет «красный бархат» ❤️
🌷афигенный вышел, внутри еще клубничная прослойка 🤩 отлично играет, прям такую свежесть даёт
🌷ставьте реакции для рецепта!!!!🤩
еще сегодня выйдет один)
🌷уже еду в универ, после него домой быстро и на работу 💫
🌷честно, очень хочется спаааать 🛌
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь тарелочками 🌷
вы как, высыпаетесь? | 260 |
| 15 |  готовила сегодня сестре такие американ cookies 🍪
она сказала что все очень вкусно!👶
верим ей на слово)
если хотите могу написать рецепт, но сразу говорю что это не пп 😊 | 244 |
| 16 |  +1рецепт блинов «красный бархат»🤩❤️
🌷молоко 100 мл
🌷белок 40 г
🌷смесь для красного бархата 6 г
🌷мука 30 г
🌷йогурт 55 г (добавляйте по вкусу)
🌷подсластитель, разрыхлитель, ванилин, шепотка соли
🌷все тщательно смешиваем чтобы не было комочков
🌷жарим на раскаленной сковородке с двух сторон
🌷украшаем йогуртом по желанию
готово!!!
#рецепты | 257 |
| 17 |  +4всем доброе утро!
🌷на завтрак кексики «красный бархат» ❤️🤩
🌷пока у меня не закончится эта смесь я буду готовить все в этом стиле)🤩
🌷они получились супер вкусные и пышные, очень рада что получилось так здорово 👶
🌷сегодня выложу рецепт блинчиков вчерашних 🤩❤️
🌷по планам сегодня лекции онлайн, в зал и потом на работу
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
что у вас? делитесь 🌷 | 256 |
| 18 | +3 доброе утро!
🌷сегодня прям отоспалась за все дни 🛌
🌷на завтрак блины «красный бархат» 🤩❤️
🌷очень вкусные вышли! и такие красивые 🎀
🌷сейчас делаю уроки и собираюсь на работу 💫
в скором времени напишу пост об этом)
🌷еще сегодня снимаю влог если получится конечно 💕 постараюсь но не обещаю
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
делитесь что у вас 🌷 | 275 |
| 19 | ребят хочу с вами кое чем поделиться…
во первых, я сейчас стала не очень успевать с оформлением, тарелочками и тд. я устроилась на работу и теперь у меня вообще нет времени ни на что(
во-вторых, я немного с этим выгорела… мне перестало доставлять удовольствие постоянно все фоткать и отчитываться: что я ем, что я делаю, мои планы и тд. хочется пожить для себя)
в третьих (и самое тяжелее как мне кажется) мне перестало нравиться качаться в зале(в это да…) но это правда. я перехожу на йогу/пилатес тк я так хочу! и это мне сейчас больше нравится!
я испытывала жесткий стресс из-за пропусков тренировок, ища прогрессии и веса. поэтому мне больше не хочется этим заниматься и насиловать свою психику.
я понимаю что многие сейчас могут осудить меня и будут отписываться, но это мой выбор и мне так будет проще!
не переживайте, буду завтраки и рецепты! я буду прибывать новые, интересные рецепты для вас, тк готовку я обожаю!
также хочу немного поменять тему канала. раньше он был про мои тренировки, питание, зал, набор, но сейчас я не хочу развивать эту тему. хочу сделать акцент больше на лайф, пилатес/йогу, лайфаки,влоги,рецепты и может еще кое что , что я сейчас разрабатываю)
надеюсь на ваше понимание🙏🥺 | 269 |
| 20 |  +1рецепт королевской ватрушки
🌷яйцо
🌷мука 40 г (у меня овсяная +пшеничная)
🌷творог 180 г (у меня 5%)🌷подсластитель, разрыхлитель, ванилин
🌷ягоды по желанию
🌷смешиваем желток и муку, хорошо репетируем в крошку
🌷смешиваем творог, белок и специи
🌷выкладываем в форму слоями: крошка, творог, ягоды, творог, крошка
🌷выпекаем в аэрогриле при 160’ 27 мин или в духовке при 180’
🌷я еще поставила потом в холодильник для стабилизации но это необязательно
готово!!!
#рецепты | 276 |
