uz
Feedback
pilates girl

pilates girl

Yopiq kanal

пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @sheressly Владелец: @vvsbro

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali pilates girl analitikasi

pilates girl Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 14 704 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 481-o'rinni va Rossiya mintaqasida 45 295-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 14 704 obunachiga ega bo‘ldi.

21 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -353 ga, so‘nggi 24 soatda esa -8 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 5.92% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.24% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 871 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 329 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 13 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent ккал, творог, аппетит, йогурт, порция kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @sheressly Владелец: @vvsbro

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 22 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

14 704
Obunachilar
-824 soatlar
-827 kunlar
-35330 kunlar
Postlar arxiv
Что можно съесть на 200кк? •горошек консервированный 357гр •кукуруза консервированная 308гр •козинаки 40гр •крекеры солёные 5
Что можно съесть на 200кк? •горошек консервированный 357гр •кукуруза консервированная 308гр •козинаки 40гр •крекеры солёные 50гр •конфеты шоколадные 36гр (3шт) •курага 83гр •леденцы 50гр (10шт) •M&m's 40гр •сникерс 41гр (1/2 батончика) •хлеб зерновой 90гр (4 кус, 0,7 мм) •яблоко и банан •малина 100гр и гречка 50гр •тофу 100гр и яйцо •творог 1,8% 100гр и 2 ложки мёда •1 батончик мюсли или гематоген 40гр •200 гр капусты,банан, полстакана кефира •200гр морковки,яйцо и чай с медом и лимоном •100гр овсянки и ложка меда •50 гр мягкого сыра и 3 крекера +5 оливок •1 ломтик кекса +100гр клубники #калории

photo content

photo content

Немного про правильное питание:
+1
Немного про правильное питание:

самая лучшая находка.это водичка,в ней 0 ккал,всем советую а да,у меня сегодня день рождение,жду ваших поздравлений(это не шу
самая лучшая находка.это водичка,в ней 0 ккал,всем советую а да,у меня сегодня день рождение,жду ваших поздравлений(это не шутка) #находки

Почему жиры в рационе тоже важны?🌹 От жиров нельзя отказываться, даже стараясь похудеть. Авокадо, орехи, семена льна, оливко
Почему жиры в рационе тоже важны?🌹 От жиров нельзя отказываться, даже стараясь похудеть. Авокадо, орехи, семена льна, оливковое или амарантовое масло — хорошие источники полезных жиров в рационе. Отсутствие их в рационе может влиять на красоту кожи, волос и ногтей, стать причиной плохого самочувствия, снижения активности иммунитета и, даже, плохого прироста мышечной массы во время занятий спортом.

не вини себя за срыв, наоборот, старайся думать о том, какая ты молодец, что продержалась хотя бы какое-то время. настрой себ
+1
не вини себя за срыв, наоборот, старайся думать о том, какая ты молодец, что продержалась хотя бы какое-то время. настрой себя на то, что ты сильная, и даже после срыва, сможешь его отработать и начать всё с начала. #советы

╭╮ ⸺ 🎀 ୨୧ ⸺ · ⸺ ୨୧ · ╮ как похудеть без голоданий: ⸺ · ୨୧ ⸺ · ⸺ 🎀 ୨୧ · 🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ⊹ ֹ ♡ . ⊹ ֹ ♡ . ⊹ ֹ ♡ ⚪️питайтесь сбала
╭╮ ⸺  🎀 ୨୧  ⸺  ·  ⸺  ୨୧  ·  ╮      как похудеть без голоданий: ⸺  ·  ୨୧  ⸺  ·  ⸺  🎀 ୨୧  · 🎀🎀🎀🎀🎀🎀  ⊹ ֹ    ♡    .  ⊹   ֹ    ♡    .  ⊹   ֹ    ♡    ⚪️питайтесь сбалансированно ⚪️пейте больше чистой воды ⚪️ следите за калориями ⚪️делайте различные тренеровки на всё тело ⚪️ много двигайтесь. ⊹  .     。゚   ˖   .   ࣪    ⊹    .     。゚   ˖ #полезно

#тренировки
+2
#тренировки

попробуй посмотреть по-другому на мир. диета — не пытка, а шанс завтра весить меньше и стать лучше. прекрати искать мотивацию
попробуй посмотреть по-другому на мир. диета — не пытка, а шанс завтра весить меньше и стать лучше. прекрати искать мотивацию, и начинай вырабатывать дисциплину. и поверь, если очень захотеть, ты добьёшься чего угодно.

photo content

#тренировки

#милс
+1
#милс

#еда
+2
#еда

#меню
#меню

Что будет, если пить кефир каждый день? - Снизить риск некоторых видов рака. - Ускориться метаболизм (обмен веществ). - Улучш
Что будет, если пить кефир каждый день? - Снизить риск некоторых видов рака. - Ускориться метаболизм (обмен веществ). - Улучшится микрофлора кишечника. - Укрепляется иммунитет. - Помогает снять напряженность мышц и улучшает пищеварение. - Нормализуется сахар в крови. - Снизится кровяное давление и как следствие - улучшится состояние сердца. - Снизится риск переломов, ибо кости станут крепче. #полезное

photo content

⇢ ˏˋ полезные завтраки ࿐ ⋆ ★ Омлет или вареные яйца без соли и масла ⋆ ★ Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог,
⇢ ˏˋ полезные завтраки ࿐
⋆ ★ Омлет или вареные яйца без соли и масла ⋆ ★ Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир) ⋆ ★ Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки ⋆ ★ Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная) ⋆ ★ Ржаной хлеб грубого помола, тосты ⋆ ★ Мюсли #полезно

идᴇᴀᴧьный ᴩᴇжиʍ ᴄнᴀ 🐑 💋в 6 утра прекращается выработка мелатонина - гормона сна и стартует выброс в кровоток кортизола, пов
идᴇᴀᴧьный ᴩᴇжиʍ ᴄнᴀ 🐑 💋в 6 утра прекращается выработка мелатонина - гормона сна и стартует выброс в кровоток кортизола, повышающего адреналин и глюкозу. эти вещества организм должен отрабатывать, а не спать, иначе может постарались иммунная система и здоровье в целом. поэтому рекомендуется вставать примерно в 6:30.💋 💋ложиться лучше всего с 21 до полуночи. до полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учебные. в это время отдыхает неравная система человека.💋 💋детям и подросткам с 10 до 14 лет нужен сон примерно 8-10 часов.💋 #полезно

#рацион ~ 300кк
+2
#рацион ~ 300кк