pilates girl
Canal cerrado
пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖 Реклама: @sheressly Владелец: @vvsbro
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram pilates girl
El canal pilates girl en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 14 337 suscriptores, ocupando la posición 1 516 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 45 991 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 14 337 suscriptores.
Según los últimos datos del 20 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -381, y en las últimas 24 horas de -8, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 4.22%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.94% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 605 visualizaciones. En el primer día suele acumular 278 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 7.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como ккал, творог, аппетит, йогурт, порция.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“пп, здоровье, тренировки, саморазвитие, мотивация, уход, эстетика pink pilates princess 💖
Реклама: @sheressly
Владелец: @vvsbro”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 21 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
14 337
Suscriptores
-824 horas
-817 días
-38130 días
Archivo de publicaciones
14 337
🌟Меню на день (666 ккал)🌟
💓Завтрак (210 ккал)
• Яйцо варёное — 68 ккал
• Хлеб цельнозерновой тост — 70 ккал
• Авокадо 40 г — 72 ккал
⭐Обед (316 ккал)
• Куриная грудка, запечённая 120 г — 198 ккал
• Булгур в готовом виде 100 г — 112 ккал
• Огурец свежий 100 г — 16 ккал
🎀Ужин / перекус (140 ккал)
• Нежирный творог 100 г — 79 ккал
• Киви 100 г — 46 ккал
• Миндаль 5 г — 15 ккал
14 337
+1
📎Чтобы была хорошая осанка
🪷Проводи как можно меньше времени в сидячем положении и не забывай делать разминку
🪷Не носи тяжелую сумку на одно плечо, неудобную обувь, каблуки на постоянной основе
🪷Следи за своей осанкой в течение дня
14 337
+1
🌟Черничный творожник💐
Ингредиенты:
творог обезжиренный 600г. черника 150г. крупа манная 5 ст. ложек яйцо куриное 2 штуки стевия по вкусу🤩Желтки растереть миксером со стевией и ванилью до бела. 🤩Добавить творог и взбить до однородности. 🤩Всыпать манку и подмешать чернику. 🤩Белки взбить и ввести в массу. 🤩Выложить форму и запекать при 180 градусах 30 минут. Украсить черникой.
14 337
💐🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🦋
🌟Низкая калорийность
🌟Всего 18–20 ккал на 100 г.
🌟Можно есть в больших объёмах, не переживая о калориях.
🎀Контроль аппетита
🌟Содержит клетчатку → дольше сохраняется чувство сытости.
🌟Отлично подходит для салатов и перекусов между основными приёмами пищи.
🤩Витамины и антиоксиданты
🌟Богат витамином C, витамином A, калием и ликопином.
🌟Ликопин поддерживает здоровье сердца и защищает клетки от старения.
🎀Выведение лишней жидкости
🌟Содержит много воды → помогает бороться с отёками.
🌟Поддержка обмена веществ
🌟Минеральные вещества (калий, магний) помогают нормализовать давление и поддерживают работу мышц.
14 337
ПП ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ🥟
87кк (100г.)
Ингредиенты:
• творог 0% - 200г.
• яичный белок - 30г.
• рисовая мука - 50г.
• сахзам по вкусу
Приготовления:
Смешать белок, сахзам и
творог. Взбить до однородной
массы.Добавить 30г. муки в
творожную массу, хорошенько
вмешать чтобы тесто сформировалось в комочек.
Посыпать поверхность остатками муки, скатать колбаску из теста и разрезать на небольшие кусочки.
Варить в течение 1-6 ми.после чего достать из воды и выкладывать на тарелку.
Приятного аппетита!
Flora🪶
14 337
🫐О новой опции на маркетплейсе WILDBERRIES сообщила Татьяна Ким, владелица платформы. Теперь каждый может зарабатывать от 5 000₽ в день без вложений и обучения, просто вступив в чат. Тестирование будет длится 30 дней, принять участие можно вступив в чат👇🏻
14 337
+1
рецепт имбирных пряников!🍪
95kcal/шт.🎀
ингредиенты и способ приготовления:
🌟150г меда+100г сахара —>> смешиваем в сотейнике и нагреваем до полного растворения; добавляем 1.5ч.л. соды, пока не успокоится.
🌟120г мягкого слив.масла и 3ч.л. специй (корица, имбирь) смешиваем. добавляем яйцо.
🌟смешиваем мед с маслом и добавляем 450г муки.
🌟на час убираем в холодильник, готовим при 180° 7-10 минут.
14 337
💐🔠🔠🔠🔠🔠🔠💕
🎀Насыщение и контроль аппетита: Белок в составе творога усваивается медленно, обеспечивая длительное чувство сытости, что предотвращает переедание и снижает потребление калорий.
🌟Жиросжигание: Кальций и аминокислота метионин, содержащиеся в твороге, ускоряют процесс окисления жиров и помогают сжигать жировые отложения.
🌟Низкая калорийность: Обезжиренный и низкокалорийный творог имеет низкую энергетическую ценность, что позволяет контролировать общее потребление калорий в рационе.
🌟Низкий гликемический индекс: Творог не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому.
🤩Поддержка мышечной массы: Белок в твороге способствует сохранению мышечной массы во время похудения, что важно для здорового снижения веса.
14 337
+2
♡~Рацион на 500кк~♡
《Завтрак:
• Хлебцы - 2 шт (14 г)
• Творожный сыр - 10 г
• Огурец - 20 г
Итог: 66 / 2,4 / 2,1 / 9,4
《Обед:
• Яблоко - 100 г
• Банан - 10 г
• Яйцо вареное - 2 шт
• Пекинская капуста - 30 г
Итог: 234 / 12,6 / 14,4 / 13,6
《Ужин:
• Макароны - 20 г (сухие)
• Черри - 30 г
• Курица в панировке - 50 г
Итог: 189 / 9,6 / 7 / 21,8
[ 489 кк за весь день ]
бжу: 24,6 / 23,5 / 44,8
~Приятного аппетита~
#рацион
14 337
🦋🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌹
📸Ингредиенты:
• Кабачок - 1 шт.
• Легкий сыр - 50 г
• Натуральный йогурт - 3 ст.л.
• Куриное яйцо - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Соль - по вкусу
• Вода - 150 мл
📸Приготовление:
1. Кабачок нарезать кружочками по 0,5 см толщиной и выложить в форму для запекания.
2. Натереть сыр на мелкой терке и добавить остальные ингредиенты.
3. Перемешать, залить кабачки и отправить в разогретую до 180° духовку на 40-45 минут.
☕️КБЖУ на 100 г:34.5/1.9/1/4.1
