Rise • саморазвитие
Kanalga Telegram’da o‘tish
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Rise • саморазвитие analitikasi
Rise • саморазвитие (@risemastery) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 19 235 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 1 003-o'rinni va Rossiya mintaqasida 34 213-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 19 235 obunachiga ega bo‘ldi.
28 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -855 ga, so‘nggi 24 soatda esa -30 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 1.90% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.12% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 365 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 216 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 5 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent rise, чатик, туториал, дааа, мышца kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 29 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
19 235
Obunachilar
-3024 soatlar
-2467 kunlar
-85530 kunlar
Postlar arxiv
19 235
🏒 Тренировка дома на ягодицы
➡️ Повторяй тренировку 3 раза в неделю
Девочки, какие тренировки выложить для вас на днях? Пишите свои запросы в комментариях ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
📎 5 приложений для саморазвития
🔵 1. VOS: Терапия в кармане. Дневник
Приложение поможет унять стресс и тревогу, улучшить сон и ментальное здоровье.
🔵 2. Treeps: мотивация и цели.
Это приложение предлагает разные цели и задания для тех, кто только начинает путь в саморазвитии. Например, "Определить цели на 5 лет" или "Научиться медитировать"
🔵 3. DMD: медитация, дыхание и сон.
Авторские практики на осознанность, саморазвитие, концентрацию и визуализацию.
🔵 4. Memoris — развитие памяти и мозга.
Различные тренажёры для тренировки памяти.
🔵 5. Аффирмации на каждый день!
Ежедневные позитивные аффирмации для "исцеления" мыслями.
Пользуешься этими приложениями? ❤️ - да 🥰 - нет, но возьму на заметку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
Morning routine 🍂
🍂Ранний подъём
🍂Проветрить комнату
🍂Стакан воды
🍂Гимнастика
🍂Застелить кровать
🍂Уборка
🍂Медитация
🍂Душ
🍂Завтрак
❤️, если возьмешь эту рутину на заметку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
+5
Лучшие консилеры для зоны под глазами 🤍😍
Делюсь подборкой отличных консилеров, которые перекрывают синячки, не стягивают кожу и не окисляются 🤩
Девочки, а вы используете консилер? ❤️ - да 🔥 - иногда 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
Бьюти находки в стиле Pinterest с ВБ 💕🎀
Выставлять больше подобных подборок? ❤️ - да 🥰 - нее📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
⏱⭐ Тренировка для плоского
животика
❤️, если сделаешь тренировку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
19 235
🪮🪮 Как убрать ёлочку на волосах и сделать из блестящими
⚪️Многослойное увлажнение
Одной маски мало. Используйте схему: шампунь → маска (на 10-15 минут под шапочку) → кондиционер. Кондиционер обязателен всегда! Он закрывает чешуйки, которые открыл шампунь и маска.
⚪️Правильная сушка
Никогда не растирайте мокрые волосы полотенцем! Просто промокните их. Сушите феном строго сверху вниз (от корней к кончикам) по направлению роста чешуек.
⚪️Термозащита и несмываемый уход
Для блеска ищите средства с легкими силиконами, маслами арганы или камелии. Они создают на волосе невидимую пленку, которая скрывает сечение.
⚪️Расческа имеет значение
Замените старые щетки на варианты с мягкой, редкой щетиной. Они не рвут волос и дополнительно полируют полотно при расчесывании.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
Что можно добавлять в воду?
🌷вода с гвоздикой - при боли в горле
🌷вода с мятой - при неприятном запахе изо рта
🌷вода с бадьяном - для хорошего сна
🌷вода с кардамоном - при вздутии живота после еды
🌷вода с корицей - помогает нормализовать сахар в крови.
❤️, если пост оказался полезным для тебя📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
19 235
+6❤️ Минимальный набор средств для депиляции в домашних условиях
❤️, если пост оказался полезным для тебя📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
+1
Домашние маски для лица 🤩
🤩 Очищающая: смешай ложку желатина с молоком, подогрей до растворения, нанеси на лицо, дай высохнуть и аккуратно сними.
🤩 Для сияния кожи: измельчи хурму, тыкву або моркву — нанеси сочную массу на лицо.
🤩 Осветляющая: подойдут перетертые ягоды (смородина, клубника, черника) или фрукты (банан, цитрусовые).
Какую из масок попробуешь сделать?📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
19 235
5 привычек, которые делают тебя “дорогой” без затрат
➡️Пить воду в красивом стакане или бутылке — ухоженность начинается изнутри.
➡️Носить чистую и выглаженную одежду — не бренд, а аккуратность создаёт впечатление.
➡️Следить за руками и губами — увлажнённые, опрятные детали считываются первыми.
➡️Говорить мягко, но уверенно — тон общения важнее внешнего вида.
➡️Наносить лёгкий аромат даже дома — будто ты сама для себя важна.
“Дорогая” — это не про деньги. Это про отношение к себе.📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
📎 Очень легкая прическа с крабиком
Понравилась? ❤️ - да 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
19 235
+1
Режим питья🧋
💙Утро начни с стакана воды, чтобы восполнить потерю жидкости, произошедшую за ночь.
💙В течение дня старайся пить воду равномерно, не дожидаясь ощущения жажды.
💙За 30 минут до приема пищи выпей немного воды — это поможет улучшить пищеварение.
💙За час до тренировки и небольшими порциями во время занятий — тоже полезно.
💙За 1-2 часа до сна можно выпить немного воды, но избегай больших объемов, чтобы не нарушать сон.
Соблюдение правильного режима питья способствует поддержанию водного баланса организма, улучшает пищеварение и физическую активность, а также помогает избежать проблем со сном.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
+1
🔹 Как понять, что у тебя чувствительная кожа лица?
⚪️Твоя кожа склонна к покраснениям.
⚪️Ты легко обгораешь на солнце.
⚪️Даже с увлажняющим кремом кожа становится сухой к концу дня.
⚪️Появляется сыпь, не связанная с питанием или лекарствами.
⚪️Частые раздражения и высыпания.
Если у тебя чувствительная кожа, стоит отдавать предпочтение натуральным, органическим средствам без ароматизаторов, красителей и парабенов.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 235
19 235
У тебя осталось всего 5 месяцев, чтобы подготовиться к ЕГЭ по обществознанию на 80+ баллов - время пошло❄
Когда ты думаешь: «Ну уже поздно, не начал раньше, и сейчас нет смысла», ты совершаешь ошибку. Не переживай, мы все решим на канале Насти Маловой💡
У Насти есть множество материалов для успешной подготовки:
✨Шпаргалки, алгоритмы решения и аргументы для разных частей экзамена
✨Видеоразборы теории по политике, экономике, обществу, праву и другим темам
✨Чек-листы и разборы демоверсий
Настя точно знает, как помочь тебе сдать на высокие баллы: 5324 ее ученика сдали ЕГЭ по обществознанию на 90+ баллов, а 222 — на все 100!
🎇Не пропусти! 18 января в 13:00 Настя проведет бесплатный урок только для своих подписчиков, где ты получишь идеальный план подготовки к ЕГЭ 2026 за 5 месяцев.
Подписывайся быстрее и забирай свои высокие баллы на ЕГЭ🍪
