миха андреев - путь к чемпиону
Kanalga Telegram’da o‘tish
statics твоя жизнь - отражение твоих намерений твой бизнес - отражение твоей души
Ko'proq ko'rsatish776
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-67 kunlar
-830 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+1
0 kanalda
Iyul '26
+13
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+13
0 kanalda
Get PRO
May '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+15
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+22
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+19
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+96
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+220
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
1 kanalda
Get PRO
Aprel '250
2 kanalda
Get PRO
Mart '250
1 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+26
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+40
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+84
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+20
1 kanalda
Get PRO
Iyul '240
0 kanalda
Get PRO
Iyun '240
0 kanalda
Get PRO
May '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+112
3 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+26
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+22
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+20
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+20
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+23
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+40
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+46
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+50
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+30
0 kanalda
Get PRO
May '23
+45
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+20
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+48
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+91
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+51
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+78
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+1 043
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 02 Avgust | +1 | |||
| 01 Avgust | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  сегодня в зал решил сходить размять косточки | 154 |
| 3 | КРЕАТИН
Самая изученная и эффективная спорт-добавка в мире
• Как работает:
Креатин - это природное вещество, которое:
Повышает силу и
выносливость
- Ускоряет восстановление между подходами
Увеличивать гидратацию
мышц → визуально тело становится плотнее
Поддерживать работу мозга в условиях: стресса, недосыпа, умственного перенапряжения
Как принимать:
5 г в день - стабильная рабочая доза
× Не нужен "загрузочный период"
Обязательно пей достаточно
воды, она нужна для эффективной работы креатина
Комбинируй с углеводами, они улучшают усвоение креатина (соки, фрукты)
Можно пить в любое время: утром, до/после тренировки или с едой - главное регулярность
Что говорит наука:
Метаанализ исследований
(Journal of Strength and Conditioning Research, 2017):
Приём креатина значительно повышает силовые показатели и ускоряет рост мышечной массы при тренировках с отягощением.
Обзор Journal of the International Society of Sports
Nutrition (2022):
Креатин эффективен для: увеличения силы, выносливости, набора мышц, ускоренного восстановления | 4 |
| 4 |  +1сушусь 🚴🏃
форма уже получше
Доброе утро ❤️ | 191 |
| 5 |  07:03 30:07 | 204 |
| 6 |  +1monopoly 😁 | 210 |
| 7 |  🌊🧘🌳 | 245 |
| 8 |  +1Это шутка? | 253 |
| 9 |  катим домой отдыхать 🛌 | 250 |
| 10 |  🧘☀️🌳🌊 | 246 |
| 11 |  сил стало чуть больше, осталось технику вернуть 🧘 | 262 |
| 12 |  котямбус жестко устал 🥱 | 265 |
| 13 |  training 🔥 | 264 |
| 14 |  Video xabar | 289 |
| 15 |  Video xabar | 268 |
| 16 |  Gooood morning ☀️ | 269 |
| 17 |  +2сегодня на таких чилловых движениях 💆🧘 | 260 |
| 18 |  +1чуть по чуть сушусь, привожу себя в порядок ☀️
Кстати грудные стали лучше | 269 |
| 19 |  -1,1кг , лишнее уходит 🏃🚴 | 305 |
| 20 |  отличное завершение дня 💆 | 293 |
