миха андреев - путь к чемпиону
前往频道在 Telegram
statics твоя жизнь - отражение твоих намерений твой бизнес - отражение твоей души
显示更多776
订阅者
无数据24 小时
-67 天
-830 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+1
在0个频道中
七月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+96
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+220
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在1个频道中
Get PRO
四月 '250
在2个频道中
Get PRO
三月 '250
在1个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+84
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+20
在1个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+112
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+40
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+46
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+50
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+45
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+91
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+51
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+78
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1 043
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 02 八月 | +1 | |||
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  сегодня в зал решил сходить размять косточки | 154 |
| 3 | КРЕАТИН
Самая изученная и эффективная спорт-добавка в мире
• Как работает:
Креатин - это природное вещество, которое:
Повышает силу и
выносливость
- Ускоряет восстановление между подходами
Увеличивать гидратацию
мышц → визуально тело становится плотнее
Поддерживать работу мозга в условиях: стресса, недосыпа, умственного перенапряжения
Как принимать:
5 г в день - стабильная рабочая доза
× Не нужен "загрузочный период"
Обязательно пей достаточно
воды, она нужна для эффективной работы креатина
Комбинируй с углеводами, они улучшают усвоение креатина (соки, фрукты)
Можно пить в любое время: утром, до/после тренировки или с едой - главное регулярность
Что говорит наука:
Метаанализ исследований
(Journal of Strength and Conditioning Research, 2017):
Приём креатина значительно повышает силовые показатели и ускоряет рост мышечной массы при тренировках с отягощением.
Обзор Journal of the International Society of Sports
Nutrition (2022):
Креатин эффективен для: увеличения силы, выносливости, набора мышц, ускоренного восстановления | 4 |
| 4 |  +1сушусь 🚴🏃
форма уже получше
Доброе утро ❤️ | 191 |
| 5 |  07:03 30:07 | 204 |
| 6 |  +1monopoly 😁 | 210 |
| 7 |  🌊🧘🌳 | 245 |
| 8 |  +1Это шутка? | 253 |
| 9 |  катим домой отдыхать 🛌 | 250 |
| 10 |  🧘☀️🌳🌊 | 246 |
| 11 |  сил стало чуть больше, осталось технику вернуть 🧘 | 262 |
| 12 |  котямбус жестко устал 🥱 | 265 |
| 13 |  training 🔥 | 264 |
| 14 |  视频消息 | 289 |
| 15 |  视频消息 | 268 |
| 16 |  Gooood morning ☀️ | 269 |
| 17 |  +2сегодня на таких чилловых движениях 💆🧘 | 260 |
| 18 |  +1чуть по чуть сушусь, привожу себя в порядок ☀️
Кстати грудные стали лучше | 269 |
| 19 |  -1,1кг , лишнее уходит 🏃🚴 | 305 |
| 20 |  отличное завершение дня 💆 | 293 |
