миха андреев - путь к чемпиону
Відкрити в Telegram
statics твоя жизнь - отражение твоих намерений твой бизнес - отражение твоей души
Показати більше776
Підписники
Немає даних24 години
-67 днів
-830 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
серпень '26
серпень '26
+1
в 0 каналах
липень '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+96
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+220
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 0 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 0 каналах
Get PRO
травень '250
в 1 каналах
Get PRO
квітень '250
в 2 каналах
Get PRO
березень '250
в 1 каналах
Get PRO
лютий '250
в 0 каналах
Get PRO
січень '250
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+84
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+20
в 1 каналах
Get PRO
липень '240
в 0 каналах
Get PRO
червень '240
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+112
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+26
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+22
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+23
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+46
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+45
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+91
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+51
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+78
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+1 043
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 02 серпня | +1 | |||
| 01 серпня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  сегодня в зал решил сходить размять косточки | 154 |
| 3 | КРЕАТИН
Самая изученная и эффективная спорт-добавка в мире
• Как работает:
Креатин - это природное вещество, которое:
Повышает силу и
выносливость
- Ускоряет восстановление между подходами
Увеличивать гидратацию
мышц → визуально тело становится плотнее
Поддерживать работу мозга в условиях: стресса, недосыпа, умственного перенапряжения
Как принимать:
5 г в день - стабильная рабочая доза
× Не нужен "загрузочный период"
Обязательно пей достаточно
воды, она нужна для эффективной работы креатина
Комбинируй с углеводами, они улучшают усвоение креатина (соки, фрукты)
Можно пить в любое время: утром, до/после тренировки или с едой - главное регулярность
Что говорит наука:
Метаанализ исследований
(Journal of Strength and Conditioning Research, 2017):
Приём креатина значительно повышает силовые показатели и ускоряет рост мышечной массы при тренировках с отягощением.
Обзор Journal of the International Society of Sports
Nutrition (2022):
Креатин эффективен для: увеличения силы, выносливости, набора мышц, ускоренного восстановления | 4 |
| 4 |  +1сушусь 🚴🏃
форма уже получше
Доброе утро ❤️ | 191 |
| 5 |  07:03 30:07 | 204 |
| 6 |  +1monopoly 😁 | 210 |
| 7 |  🌊🧘🌳 | 245 |
| 8 |  +1Это шутка? | 253 |
| 9 |  катим домой отдыхать 🛌 | 250 |
| 10 |  🧘☀️🌳🌊 | 246 |
| 11 |  сил стало чуть больше, осталось технику вернуть 🧘 | 262 |
| 12 |  котямбус жестко устал 🥱 | 265 |
| 13 |  training 🔥 | 264 |
| 14 |  Відеоповідомлення | 289 |
| 15 |  Відеоповідомлення | 268 |
| 16 |  Gooood morning ☀️ | 269 |
| 17 |  +2сегодня на таких чилловых движениях 💆🧘 | 260 |
| 18 |  +1чуть по чуть сушусь, привожу себя в порядок ☀️
Кстати грудные стали лучше | 269 |
| 19 |  -1,1кг , лишнее уходит 🏃🚴 | 305 |
| 20 |  отличное завершение дня 💆 | 293 |
