миха андреев - путь к чемпиону
الذهاب إلى القناة على Telegram
statics твоя жизнь - отражение твоих намерений твой бизнес - отражение твоей души
إظهار المزيد776
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-67 أيام
-830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أغسطس '26
أغسطس '26
+1
في 0 قنوات
يوليو '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+96
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+220
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+40
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+84
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+20
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+112
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+40
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+46
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+45
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+91
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+51
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+78
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+1 043
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 02 أغسطس | +1 | |||
| 01 أغسطس | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  сегодня в зал решил сходить размять косточки | 154 |
| 3 | КРЕАТИН
Самая изученная и эффективная спорт-добавка в мире
• Как работает:
Креатин - это природное вещество, которое:
Повышает силу и
выносливость
- Ускоряет восстановление между подходами
Увеличивать гидратацию
мышц → визуально тело становится плотнее
Поддерживать работу мозга в условиях: стресса, недосыпа, умственного перенапряжения
Как принимать:
5 г в день - стабильная рабочая доза
× Не нужен "загрузочный период"
Обязательно пей достаточно
воды, она нужна для эффективной работы креатина
Комбинируй с углеводами, они улучшают усвоение креатина (соки, фрукты)
Можно пить в любое время: утром, до/после тренировки или с едой - главное регулярность
Что говорит наука:
Метаанализ исследований
(Journal of Strength and Conditioning Research, 2017):
Приём креатина значительно повышает силовые показатели и ускоряет рост мышечной массы при тренировках с отягощением.
Обзор Journal of the International Society of Sports
Nutrition (2022):
Креатин эффективен для: увеличения силы, выносливости, набора мышц, ускоренного восстановления | 4 |
| 4 |  +1сушусь 🚴🏃
форма уже получше
Доброе утро ❤️ | 191 |
| 5 |  07:03 30:07 | 204 |
| 6 |  +1monopoly 😁 | 210 |
| 7 |  🌊🧘🌳 | 245 |
| 8 |  +1Это шутка? | 253 |
| 9 |  катим домой отдыхать 🛌 | 250 |
| 10 |  🧘☀️🌳🌊 | 246 |
| 11 |  сил стало чуть больше, осталось технику вернуть 🧘 | 262 |
| 12 |  котямбус жестко устал 🥱 | 265 |
| 13 |  training 🔥 | 264 |
| 14 |  رسالة فيديو | 289 |
| 15 |  رسالة فيديو | 268 |
| 16 |  Gooood morning ☀️ | 269 |
| 17 |  +2сегодня на таких чилловых движениях 💆🧘 | 260 |
| 18 |  +1чуть по чуть сушусь, привожу себя в порядок ☀️
Кстати грудные стали лучше | 269 |
| 19 |  -1,1кг , лишнее уходит 🏃🚴 | 305 |
| 20 |  отличное завершение дня 💆 | 293 |
