Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
arina.protelo
Kanalga Telegram’da o‘tish
285
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kunlar
+230 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+2
0 kanalda
May '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+7
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+7
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+17
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+11
1 kanalda
Get PRO
May '25
+8
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+10
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+73
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+2
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+6
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+1
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '240
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+2
0 kanalda
Get PRO
May '240
0 kanalda
Get PRO
Aprel '240
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+161
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 21 Iyun | 0 | |||
| 20 Iyun | 0 | |||
| 19 Iyun | 0 | |||
| 18 Iyun | 0 | |||
| 17 Iyun | 0 | |||
| 16 Iyun | 0 | |||
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | 0 | |||
| 13 Iyun | 0 | |||
| 12 Iyun | 0 | |||
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | +1 | |||
| 09 Iyun | 0 | |||
| 08 Iyun | 0 | |||
| 07 Iyun | 0 | |||
| 06 Iyun | 0 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | +1 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | 0 | |||
| 01 Iyun | 0 |
Kanal postlari
| 2 | Лучший кофе для дома tasty coffee
Напоминаю, у меня есть для вас Промокод на заказ
ARINAPTITSA
Начать пить свежий и ароматный здесь
https://shop.tastycoffee.ru | 105 |
| 3 |  Нежное мне и вам напоминание: поменьше требований к себе и людям. | 100 |
| 4 |  Погнали!
Всегда начинаем с чего?
С восстановления связи: голова - тело. Далее - разгрузка! А уже потом - нагрузка! | 130 |
| 5 | Дорогие и прекрасные женщины!
Завтра начинаем работу с тазом в онлайн клубе.
3 тренировки в неделю, по 20-30 минут
Чат с моей поддержкой
🩶🩶🩶
Легкость в тазу
Уменьшение отечности ног
Гибкая поясница
Яркие и жаркие чувства в ягодицах
Тонус в мышцах ног
Кто хочет - пишите мне @arinamoves | 112 |
| 6 |  Matn yo'q... | 97 |
| 7 |  Когда долго сидите - делайте так ☝🏽 | 126 |
| 8 |  Зажатый таз.
И как его расслабить 🤌🏼
Давно наблюдаю, что у женщин Самаре зажатое место - даже не поясница. А вот тазобедренные и таз - да, все очень тугоподвижное.
Как всегда предлагаю начать с ощупывания, осознавания этой зоны 🤌🏼
Больше упражнений для легких ног и свободной Моздоки - в онлайн клубе. Тема месяца - как раз про таз.
3 урока в неделю
30-35 мин
Чат с моими наставлениями.
Кому? | 124 |
| 9 |  Еще одно вам лекарство ❤️🩹 | 128 |
| 10 |  При скованной грудной клетке делаем так ❤️🩹 | 131 |
| 11 |  Бодрое утро!
Или что я имею ввиду, когда говорю, что нам надо «поработать с дыханием» | 152 |
| 12 |  Ну и в онлайн клубе работа полным ходом. Вся эта приблуда, чтобы почувствовать выдох | 194 |
| 13 | Завтра в 10 утра - очная группа.
На Таганке.
Есть 2 места.
Целый час прицельный работы над животом, сутулостью и поясницей 👌🏽 | 142 |
| 14 | Второе - телега все-таки едет, поэтому буду все-таки здесь тоже постить.
А может, у вас есть вопрос какой? | 143 |
| 15 |  Христос Воскресе!
Это первое! | 138 |
| 16 |  Мы начали!
Помогаем телу вдохнуть, собрать, соскрести все, что налипло и …. выдохнуть! | 156 |
| 17 | - грудная клетка может и должна быть «насосом» и ресурсом вашего организма
- если она утратила способность расширяться - живот будет вывален
- если ребра застряли на вдохе и утратили гибкость - живот будет вывален
- если ребра утратили гибкость - на руках и на спине будет целлюлит
- если диафрагма плохо двигается - будет корявая осанка
Крошки, завтра начинаем марафон. Вы как успеваете присоединиться 🙌🏼 | 141 |
| 18 |  я бы оставила хотя бы одно это упражнение.
в нем прекрасно всё - работают стопы, внутренние бедра, глубокие мышцы живота, диафрагма расслабляется, поясница отдыхает, нервная система успокаивается, лопатки встают на место | 165 |
| 19 | Рассказываю,
как проходит лимфодренажный марафон:
30 марта мы начинаем, утром я выхожу в прямой эфир, запись хранится сутки.
На след день 31 марта - новый прямой эфир, также запись на сутки.
И так 10 дней подряд.
Последний, 10ый день будет в записи еще сутки, чтоб вы успели, если что точно его пройти.
Но!
Когда вы вступаете в клуб - вам уже доступна библиотека уроков в записи: 12 практик на гибкий позвоночник и 12 практик - на упругий живот.
Еще плюсом: в этот раз после марафона мы с вами не сразу расходимся, мы делаем перерыв неделю, и снова возвращаемся к регулярным тренировкам 🙌🏼
И все это включено в 5000₽ | 133 |
| 20 | Арина, скажите, пожалуйста, будет ли запись уроков? | 117 |
