اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
285
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+11
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+8
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+10
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+73
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+161
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Лучший кофе для дома tasty coffee
Напоминаю, у меня есть для вас Промокод на заказ
ARINAPTITSA
Начать пить свежий и ароматный здесь
https://shop.tastycoffee.ru | 100 |
| 3 |  Нежное мне и вам напоминание: поменьше требований к себе и людям. | 97 |
| 4 |  Погнали!
Всегда начинаем с чего?
С восстановления связи: голова - тело. Далее - разгрузка! А уже потом - нагрузка! | 127 |
| 5 | Дорогие и прекрасные женщины!
Завтра начинаем работу с тазом в онлайн клубе.
3 тренировки в неделю, по 20-30 минут
Чат с моей поддержкой
🩶🩶🩶
Легкость в тазу
Уменьшение отечности ног
Гибкая поясница
Яркие и жаркие чувства в ягодицах
Тонус в мышцах ног
Кто хочет - пишите мне @arinamoves | 110 |
| 6 |  بدون متن... | 95 |
| 7 |  Когда долго сидите - делайте так ☝🏽 | 125 |
| 8 |  Зажатый таз.
И как его расслабить 🤌🏼
Давно наблюдаю, что у женщин Самаре зажатое место - даже не поясница. А вот тазобедренные и таз - да, все очень тугоподвижное.
Как всегда предлагаю начать с ощупывания, осознавания этой зоны 🤌🏼
Больше упражнений для легких ног и свободной Моздоки - в онлайн клубе. Тема месяца - как раз про таз.
3 урока в неделю
30-35 мин
Чат с моими наставлениями.
Кому? | 123 |
| 9 |  Еще одно вам лекарство ❤️🩹 | 127 |
| 10 |  При скованной грудной клетке делаем так ❤️🩹 | 130 |
| 11 |  Бодрое утро!
Или что я имею ввиду, когда говорю, что нам надо «поработать с дыханием» | 152 |
| 12 |  Ну и в онлайн клубе работа полным ходом. Вся эта приблуда, чтобы почувствовать выдох | 194 |
| 13 | Завтра в 10 утра - очная группа.
На Таганке.
Есть 2 места.
Целый час прицельный работы над животом, сутулостью и поясницей 👌🏽 | 142 |
| 14 | Второе - телега все-таки едет, поэтому буду все-таки здесь тоже постить.
А может, у вас есть вопрос какой? | 0 |
| 15 |  Христос Воскресе!
Это первое! | 0 |
| 16 |  Мы начали!
Помогаем телу вдохнуть, собрать, соскрести все, что налипло и …. выдохнуть! | 0 |
| 17 | - грудная клетка может и должна быть «насосом» и ресурсом вашего организма
- если она утратила способность расширяться - живот будет вывален
- если ребра застряли на вдохе и утратили гибкость - живот будет вывален
- если ребра утратили гибкость - на руках и на спине будет целлюлит
- если диафрагма плохо двигается - будет корявая осанка
Крошки, завтра начинаем марафон. Вы как успеваете присоединиться 🙌🏼 | 0 |
| 18 |  я бы оставила хотя бы одно это упражнение.
в нем прекрасно всё - работают стопы, внутренние бедра, глубокие мышцы живота, диафрагма расслабляется, поясница отдыхает, нервная система успокаивается, лопатки встают на место | 0 |
| 19 | Рассказываю,
как проходит лимфодренажный марафон:
30 марта мы начинаем, утром я выхожу в прямой эфир, запись хранится сутки.
На след день 31 марта - новый прямой эфир, также запись на сутки.
И так 10 дней подряд.
Последний, 10ый день будет в записи еще сутки, чтоб вы успели, если что точно его пройти.
Но!
Когда вы вступаете в клуб - вам уже доступна библиотека уроков в записи: 12 практик на гибкий позвоночник и 12 практик - на упругий живот.
Еще плюсом: в этот раз после марафона мы с вами не сразу расходимся, мы делаем перерыв неделю, и снова возвращаемся к регулярным тренировкам 🙌🏼
И все это включено в 5000₽ | 0 |
| 20 | Арина, скажите, пожалуйста, будет ли запись уроков? | 0 |
