UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿
Kanalga Telegram’da o‘tish
UAMH — фонд, який забезпечує українців ментальною підтримкою 🌿 Психоедукація, психологічна допомога, спільнота та щоденні поради🫂 35000+ проведених консультацій Отримати допомогу: hhttps://linktr.ee/uamentalhelp 📩 Контакти: support@uamentalhelp.org
Ko'proq ko'rsatish6 561
Obunachilar
+124 soatlar
-117 kunlar
-3730 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+63
2 kanalda
Iyun '26
+79
1 kanalda
Get PRO
May '26
+77
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+189
6 kanalda
Get PRO
Mart '26
+116
6 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+45
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+47
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+128
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+31
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+51
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+93
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+136
4 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+53
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+48
2 kanalda
Get PRO
May '25
+20
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+39
3 kanalda
Get PRO
Mart '25
+30
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+32
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+32
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+63
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+71
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+167
4 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+167
4 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+139
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+268
6 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+72
2 kanalda
Get PRO
May '24
+92
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+136
4 kanalda
Get PRO
Mart '24
+171
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+504
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+249
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+200
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+242
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+180
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+181
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+164
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+117
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+126
0 kanalda
Get PRO
May '23
+176
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+166
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+2 344
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+462
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+693
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+199
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+367
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+819
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+235
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+74
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+95
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+177
0 kanalda
Get PRO
May '22
+250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+1 054
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 25 Iyul | +4 | |||
| 24 Iyul | +3 | |||
| 23 Iyul | +3 | |||
| 22 Iyul | +2 | |||
| 21 Iyul | +1 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | +1 | |||
| 18 Iyul | +5 | |||
| 17 Iyul | +1 | |||
| 16 Iyul | +1 | |||
| 15 Iyul | +4 | |||
| 14 Iyul | +2 | |||
| 13 Iyul | +2 | |||
| 12 Iyul | +3 | |||
| 11 Iyul | +2 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | +4 | |||
| 08 Iyul | +2 | |||
| 07 Iyul | +6 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | +5 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +5 | |||
| 02 Iyul | +2 | |||
| 01 Iyul | +2 |
Kanal postlari
💌 Дружні нагадування на цей тиждень
🤍 Майбутнє не існує окремо від сьогоднішніх маленьких кроків
🤍 Твоє життя впливає на інших більше, ніж ти можеш побачити
🤍 Коли люди діляться теплом, його не стає менше. Його стає більше
UA Mental Help 🌿
| 2 |  Пʼятниця – день для запитань та відповідей 🌼🌳
Пиши питання в сторіз – психологи відповідають на кожне! Публікуємо відповіді анонімно 🤍
🔗 Залишити своє запитання можна тут 👈 | 880 |
| 3 | Основні пастки мислення при депресії
Депресія може переконувати нас у речах, які здаються абсолютною правдою, але насправді є брехнею:
👉 Депресія каже: «Усе жахливо» (хоча насправді все просто тимчасово йде не за планом).
👉 Шепоче: «Шансів на світле майбутнє» (хоча майбутнє ще навіть не настало).
👉 Змушує вірити: «Якщо тобі погано, значить, з тобою щось не так» (плутаючи миттєву емоцію з реальною особистістю).
Ці пастки мислення здаються реальними, хоча насправді вони такими не є. Але депресія — це просто поганий художник, який грається зі світлом і тінню у голові.
1. Чорно-біле мислення
Суть: сприйняття будь-яких подій виключно в полярних крайнощах — або повний тріумф, або тотальний крах.
Приклад: «якщо я не отримав(ла) підвищення зараз, то вся моя багаторічна кар'єра — абсолютна невдача».
🌱 Антидот: пошук золотої середини: «Це неприємно, але це лише один момент, який абсолютно не перекреслює моїх попередніх здобутків».
2. Вгадування майбутнього
Суть: абсолютна та непохитна впевненість у тому, що все завершиться погано, без реальних доказів.
Приклад: «я гарантовано провалю цю важливу співбесіду, тому навіть не варто намагатися».
🌱 Антидот: запитати себе: «Звідки у мене ці знання про майбутнє? Чи були реальні випадки, коли все закінчувалося набагато краще?»
3. Катастрофізація
Суть: колосальне внутрішнє перебільшення масштабів та негативних наслідків будь-якої дрібної помилки.
Приклад: «якщо я зроблю бодай одну помилку у звітній презентації, мою репутацію буде знищено назавжди».
🌱 Антидот: спуститися на землю: «Помилка принесе певний дискомфорт, але колеги швидко про неї забудуть, життя точно продовжиться».
4. Тунельне бачення
Суть: тотальне фокусування виключно на негативних деталях за повного ігнорування будь-яких позитивних сторін.
Приклад: нескінченний аналіз одного критичного коментаря від клієнта на тлі сотні вдячних відгуків.
🌱 Антидот: свідоме розширення фокусу: «Так, один негативний відгук є важливим для аналізу, але загальна картина залишається вкрай позитивною».
♾️ Впізнаєш себе? Пиши психологу у чат Я ТУТ слово “ДЕПРЕСІЯ” та отримай 60-хвилинну безкоштовну текстову консультацію, де ти зможеш отримати подальші рекомендації та план дій.
👉 написати психологу (лінія працює щоденно з 10:00 до 22:00)
Завантажуй Я ТУТ, щоб пройти навчальний модуль про депресію повністю. У додатку доступне тестування📊, техніки для самостійної роботи у текстовому та аудіоформаті.
🤍 Я ТУТ у App Store
🤍 Я ТУТ у Google Play
Проєкт реалізовано за підтримки Фонду Роберта Боша 🌍 | 1 113 |
| 4 | Як часто у вас виникають депресивні думки? | 846 |
| 5 | Оголошуємо старт проєкту турботи про психічне здоров'я медичних працівників та освітян «Допомога тим, хто допомагає»! 💚
Медики й освітяни щодня приймають рішення з високим рівнем відповідальності та зазнають значного емоційного навантаження. Додатковим викликом залишаються щоденні безпекові ризики й тривала невизначеність. Цей рівень навантаження підвищує ризик хронічного стресу, емоційного виснаження, вторинної травматизації та професійного вигорання.
Саме тому ми запускаємо програму психологічної підтримки для фахівців допомагаючих професій.
У межах програми учасники можуть отримати:
✅ індивідуальні психологічні консультації у безпечному та конфіденційному форматі;
✅ групові зустрічі підтримки;
✅ навчальні тренінги з розвитку психічної стійкості, управління стресом і профілактики вигорання;
✅ доступ до доказових матеріалів і практичних інструментів самодопомоги.
Програму реалізовують кваліфіковані психологи, які мають досвід роботи з представниками допомагаючих професій, працюють за етичними стандартами та регулярно проходять супервізію й підвищення кваліфікації.
До участі запрошуються:
👨⚕️ медичні працівники державних, комунальних і приватних закладів охорони здоров'я;
🏥 працівники державних, комунальних і приватних закладів охорони здоров'я.
👩🏫 педагогічні працівники закладів дошкільної, загальної середньої, професійної та вищої освіти.
Психологічна підтримка тих, хто лікує, навчає та підтримує інших, — це внесок у стійкість людей, команд і суспільства загалом.
📌 Проєкт реалізується за підтримки Americares Foundation Inc. та організований Благодійною організацією «Благодійний фонд «ЮА МЕНТАЛ ХЕЛП», Департаментом соціальної та молодіжної політики та Департаментом гуманітарної політики Вінницької ОВА. Виконавцем проєкту виступає Товариство з обмеженою відповідальністю «САН КЛІНІК», м. Вінниця.
🙌 Якщо ви працюєте у сфері освіти або медицини і бажаєте отримати психологічну допомогу або знаєте колег, яким вона потрібна, долучайтеся до проєкту!
📩 Деталі та реєстрація за посиланням на сайті sunclinic.online/mh 🔗 | 1 152 |
| 6 |  💌 Дружні нагадування на цей тиждень
🤍 Зверни увагу на багато речей, які вже даються тобі легше
🤍 Світ набагато більший за одну складну думку, яка зараз крутиться в голові
🤍 День не має бути особливим, щоб бути хорошим
UA Mental Help 🌿 | 1 147 |
| 7 | Як підготуватися до нових знайомств? 🙂
Складнощі з тим, щоб заводити нових друзів у дорослому віці — тема, яку незаслуговано ігнорують. Сьогодні вона набуває ще більшої актуальності. Щоб завести нову дружбу, спершу потрібно познайомитися з новими людьми. І ось тут соціальна тривожність може вийти на перше місце та стати перепоною на цьому шляху.
Невелика підготовка перед соціальними подіями може помітно знизити рівень тривоги та допомогти почуватися впевненіше:
• Заздалегідь підготуй та занотуй кілька тем для розмови. Це можуть бути актуальні новини, цікаві події або запитання про захоплення співрозмовника. Коли не потрібно вигадувати тему «на ходу», напруга часто зменшується.
• Ціль на подію важливо визначити, але вона має бути реалістичною.
↩️Наприклад, не «познайомитися з усіма», а поспілкуватися з двома новими людьми протягом вечора.
• Продумати «шлях відступу» (план Б). Якщо стане некомфортно, нормально зробити паузу, вийти на свіже повітря чи завершити розмову ввічливо й без почуття провини.
• Нагадайте собі про свої сильні сторони💪.
↩️Подумайте, що робить вас цікавим співрозмовником: уміння слухати, почуття гумору, досвід, знання або щирість.
❗️Водночас важливо пам'ятати: інколи соціальна тривожність потребує не лише технік самодопомоги, а й професійної підтримки.
Звернутися за підтримкою до психолога варто, якщо:
❌ через страх спілкування ти почанаєшуникати навчання, роботи або важливих соціальних подій;
❌ тривога супроводжується сильними фізичними симптомами — панічними атаками, тривалими порушеннями сну, головним болем або проблемами з травленням;
❌ для того, щоб легше спілкуватися з людьми, ти починаєш використовувати алкоголь, заспокійливі чи інші речовини;
❌ соціальна тривога поєднується з постійно пригніченим настроєм, втратою інтересу до життя або думками про безглуздість власного існування;
❌ ти вже кілька місяців намагаєшся допомогти собі самостійно, але помітного полегшення не відчуваєш.
Ще легшим це стало завдяки нашому чату Я ТУТ: наші психологи залюбки допоможуть тобі почати чутися впевненіше. Збережи контакти чату на випадок, коли потребуватимеш підтримки. Посилання на чатбот — тут 👈
А щоб пройти повний модуль про соціальну тривожність повністю, завантажуй додаток Я ТУТ 🌺
🤍 App Store
🤍 Google Play
Проєкт реалізовано за підтримки Фонду Роберта Боша 🌍 | 1 445 |
| 8 |  ⚡️Важлива інформація.
На жаль, 07.07 у нашій системі стався технічний збій. Через це деякі звернення, надіслані через форму реєстрації у цей день або близько нього, могли не дійти до нас 🥺
Якщо ви заповнювали форму для запису на безоплатні психологічні консультації, будь ласка, заповніть форму ще раз. Перепрошуємо за незручності та дякуємо за розуміння 🫂
📍Посилання на форму для запису на консультації. | 1 343 |
| 9 | Як перестати прокручувати в голові найгірші сценарії розвитку подій?
Інколи у думках раптово починають малюватися катастрофічні картинки. Навіть коли навколо все точно спокійно. Знайомо? Цей процес у психології називається катастрофізацією.
👉 Чому мозок так робить? Це еволюційний механізм захисту. Психіка намагається прорахувати всі можливі загрози, щоб підготуватися до найгіршого і "врятувати" нас.
Але в сучасному світі, особливо в умовах хронічного стресу, цей механізм починає працювати зі збоями. Замість захисту він виснажує: нервова система реагує на вигадані сценарії так само гостро, як на реальну небезпеку. Як наслідок — тривога, прискорене серцебиття та повне безсилля.
✨ Що з цим робити? Перший крок — помітити це і сказати собі: "Стоп, це лише один із варіантів розвитку подій, а не реальність". Навколо нас завжди є безліч інших, цілком позитивних або нейтральних сценаріїв, але тривожний мозок їх просто ігнорує. Важливо навчитися повертати себе в реальність і заземлюватися.
⚡️ Переходь у чат Я ТУТ @Ia_tut_bot і напиши фразу: тривожусь через майбутнє. Психолог у чаті допоможе розібратися з тривожними думками та поділиться простими техніками, які допоможуть зупинити потік катастрофічних сценаріїв. Це безоплатно та конфіденційно.
Лінія підтримки Я ТУТ працює щоденно з 10:00 до 22:00.
Проєкт реалізовано за підтримки Фонду Роберта Боша 🌍 | 1 416 |
| 10 |  💌 Дружні нагадування на цей тиждень
🤍 Тіло часто говорить раніше, ніж з’являються слова
🤍 Напруга — це запит на турботу
🤍 Світ не завжди лагідний, але в ньому є місця, де тобі раді
UA Mental Help 🌿 | 1 076 |
| 11 | Що робити, коли нічого не хочеться? 🥲
Відповідає психологиня UA Mental Help — Світлана Кошин 🌿
Дивіться коротку відео-відповідь у нас на YouTube 📹
А якщо ви хочете поставити запитання психологу та отримати відповідь — запрошуємо зробити це в сторіз просто зараз за цим посиланням. Можна писати будь-які запитання: відповідаємо на кожне 💚
UA Mental Help 🌿 | 1 293 |
| 12 |  Нагадуємо, що у нас ви або ваші рідні можете отримати психологічну підтримку безоплатно у форматі індивідуальних консультацій з психологом, дзвінків на гарячу лінію та чату з психологом.
Якщо після масованої атаки ви відчуваєте:
— заціпеніння, що довго не минає
— відзначаєте підвищення рівня депресивних або тривожних думок
— стан шоку, гострого стресу
— необхідність підтримки інщих, коли самі "на межі"
— небажання діяти, або навпаки не можете заспокоїтися
— або будь-які інші симптоми, що викликають психологічний дискомфорт
Це може бути сигналом про те, що ви потребуєте психологічної підтримки.
Отримайте її безоплатно:
👉 у форматі індивідуальних відеоконсультацій з психологом (запис за посиланням)
👉 зателефонувавши на гарячу лінію за номером телефону 0 800 331 200 щоденно з 10:00 до 21:00
👉 написавши у чат з психологом (за посиланням) щоденно з 10:00 до 22:00
UA Mental Help 🌿 | 1 355 |
| 13 | Шукаємо у адміністративну команду Фундації фахівця / фахівчиню з розвитку (фандрейзинг) 🇺🇦🌿
Ми шукаємо людину, яка ближчим часом підсилить нашу команду. Прагнемо якнайшвидше познайомитися з тобою і віримо, що це буде справжній метч!
UA Mental Help — Фундація, що допомагає українцям дбати про ментальне здоров’я через якісну психоедукацію та безкоштовні психологічні послуги та продукти.
⚡️Ця роль для тебе, якщо ти любиш ресерч, порядок у системах і відчуваєш задоволення, коли підготовка перетворюється на реальні зустрічі та класні результати.
Що ти робитимеш:
⭐️ Пошук фондів, корпорацій та грантів, що збігаються з нашою місією.
⭐️ Профілювання: підготовка структурованих брифів (фокус-сфери, дедлайни, контакти).
⭐️ Управління CRM: системне ведення партнерського pipeline, щоб жоден лід не загубився.
⭐️ Перший контакт: вихід на зв'язок за шаблонами та організація зустрічей для керівника напряму (який далі конвертує ліди у партнерства).
Наші очікування:
🔸 Advanced Research: вміння швидко знаходити й структурувати інформацію з баз та звітів.
🔸 Системність: висока самоорганізація, увага до деталей і повага до дедлайнів.
🔸 English: впевнена письмова англійська для комунікації з міжнародними донорами.
🔸 Розуміння процесів: розуміння, що великі партнерства будуються крок за кроком.
Досвід у грантах, Sales Development, розуміння екосистеми (ООН, міжнародні фонди) або сфери Mental Health — буде вагомою перевагою.
Пропонуємо:
Важливу місію та реальний вплив на стійкість суспільства.
Роботу поруч із досвідченим керівником та прямий менторинг.
Повністю гнучкий віддалений формат.
Надішліть:
🔗 резюме
🔖 та кілька речень про ваш інтерес до ролі.
✨ Бонус, який виділить вас: оберіть одного донора/фонд, який підійшов би UA Mental Help, і коротко поясніть чому.
Нам дуже кортить розпочати спільну роботу, тому не зволікайте — подавайтеся!
Чекаємо на ваш відгук! Відгукнутися можна за цим посиланням 👈 | 2 090 |
| 14 |  +4Адаптація — не лише про побут. Іноді минають місяці чи роки після переїзду, а легше не стає, і це нормально.
Якщо впізнаєш себе або когось на цих слайдах — це ознака, що, можливо, допомога потрібна.
📌 Збережи допис на майбутнє
📤 Надішли рідним чи друзям
Для запису на консультацію заповнюй форму на сайті за цим посиланням 🌿
🌱 Проєкт реалізовано завдяки нашим партнерам Direct Relief — ми безмежно вдячні за можливість бути поруч саме тоді, коли це найважливіше.
UA Mental Help 🌿 | 1 938 |
| 15 |  За кожною статтею Конституціі стоїть потреба: право людини бути почутою, право на гідність, свободу, безпеку та власний вибір.
Знати свої права означає не лише вміти їх захищати, а й визнавати права інших 💚
Саме так формується культура довіри, поваги й взаємної підтримки і суспільство, що здатне вистояти перед зовнішніми викликами.
З Днем Конституції України! 🇺🇦 | 1 513 |
| 16 |  Коли наступного разу відчуватимеш сум,
згадай, що психолог у нашому чаті вже чекає на твоє повідомлення 🔗
Напиши у чат «мені сумно» і очікуй, поки психолог підʼєднається до діалогу 🎧
👉 Безоплатний чат з психологом Я ТУТ — це простір, де ти можеш поговорити з психологом просто зараз без черги та запису. Чат працює щоденно без вихідних з 10:00 до 22:00.
Переходь у чат, щоб почати розмову зараз або ж зберегти його у контакти @Ia_tut_bot 👈
Нагадуємо, що ти можеш звернутися з будь-яким запитом та повертатися з повторними зверненнями 🤍
Проєкт реалізовано за підтримки Фонду Роберта Боша 🌍
Подивись, якщо тобі сумно | 1 641 |
| 17 | https://youtube.com/shorts/eAbn4RSUg64?si=uLiZlv3bQgkImcGW | 1 |
| 18 | Що зазвичай ти обираєш робити, коли сумуєш? 🥺 | 1 192 |
| 19 | Традиційно віконце питань до психолога відкрили сьогодні у сторіз 🌿
Своє запитання психологу лишай 👉 за посиланням.
Публікуємо відповіді анонімно 🤍
Дивитися більше відповідей на YouTube – за посиланням 🔗 | 1 237 |
| 20 |  Нагадування під час спекотної погоди ☀️
⚠️ Прості правила безпеки, які допоможуть вам почуватися добре навіть у +30°C.
Якщо ви приймаєте антидепресанти, антипсихотичні препарати або інші психіатричні ліки, ваш організм може гірше регулювати температуру тіла та реагувати на спеку.
Під час спеки варто пити достатньо води, намагатися перебувати в тіні або прохолодних приміщеннях, уникати тривалого перебування під прямим сонячним промінням, особливо в найспекотніші години дня, а також використовувати сонцезахисний крем, головний убір та легкий одяг.
Якщо ви помітили погіршення самопочуття, перегрівання, зневоднення або маєте запитання щодо впливу спеки чи сонця на ваше лікування, зверніться до психіатра, сімейного лікаря або фармацевта.
Діліться цим корисним нагадуванням із близькими! 💚
Ця інформація не замінює консультацію лікаря. Не припиняйте прийом ліків і не змінюйте дозування самостійно. Якщо у вас виникли запитання, обговоріть індивідуальні ризики та рекомендації з психіатром або сімейним лікарем. | 1 213 |
