Правильное питание | Рецепты
Вкусно - не значит калорийно🍓 Для связи: @katerina_dit
Ko'proq ko'rsatish3 901
Obunachilar
+2024 soatlar
+1437 kunlar
+28930 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Не могу не поделиться эстетичным каналом, который я недавно открыла для себя, ChecnoДЕКОР 🏠
Юля, готовит подборки с предметами интерьера, которые точно западут вам в самое сердце! ❤️
Самые сохраняемые посты
🌼 подборка красивой посуды
🌼 пуфы и банкетки
🌼 эстетичная ванная
🌼 полки и полочки
🌼 зеркала
✏️Подпишитесь сразу, чтобы не потерять
❤ 3
ЯИЧНИЦА ПО-НОВОМУ 🍳
Готовится на раз-два, а выглядит очень эффектно!
КБЖУ на 100 грамм: 145.9/9.6/8.5/7.1
Ингредиенты:
✔️Пшеничная лепёшка (тортилья) — 1 шт.
✔️Шпинат — 20 г
✔️Помидоры — 150 г
✔️Моцарелла — 100 г
✔️Куриное яйцо — 4 шт.
✔️Соль, чёрный молотый перец, другие специи — по вкусу
😋Приготовление:
1. На дно формы для запекания укладываем тортилью. Смазывать форму не нужно.
2. Сверху кладём листья шпината, помидоры, мини-моцареллу (её можно заменить любым другим сыром, тёртым на крупной тёрке, или вовсе пропустить этот ингредиент и не добавлять его).
3. В отдельной ёмкости взбалтываем яйца с добавлением соли, чёрного молотого перца и других любимых специй (у меня это смесь из сушёного чеснока, базилика и помидоров).
4. Заливаем этой смесью остальные продукты и отправляем форму в духовку, разогретую до 180°C, приблизительно на 20 минут. Даём немного остыть и подаём к столу.
Автор рецепта - edim_s_mary
Приятного аппетита! ❤️
👍 6❤ 2🤩 1
РАЦИОН НА 1350 ККАЛ 🔥👍
КБЖУ 1350/122/41/122
☑️ ЗАВТРАК:
▫️Творог 2% (180 г), мягкий обезжиренный творог (125 г), 1 яйцо (50 г), рисовая мука (50 г), 1/2 ч.л разрыхлителя, сироп без сахара (30 мл).
▫️В дополнение: греческий йогурт (30 г), сироп б/с (15 г) и немного ягод.
☑️ ОБЕД:
▫️Куриное филе (100 гр), с овощной смесью (170 гр), соус терияки (20 гр), удон (40 г), огурец (50 г), руккола
☑️ ПЕРЕКУС:
▫️Кешью (20 г), сыр 16% (30 г).
☑️ УЖИН:
▫️Тортилья (40 г) с начинкой: рикотта (25 г), пекинская капуста (30 г), ветчина из индейки (30 г), огурец (50 г), помидоры черри (30 г)
Приятного аппетита! ❤️
👍 12🔥 2😘 1
ПОТРЯСАЮЩИЙ МЕДОВИК БЕЗ САХАРА 🍰
КБЖУ на 100 грамм: 214.4/8.4/10.9/20.1
Для коржа:
★3 яйца
★20 гр сливочного масла
★50 гр меда
★50 гр рисовой муки
★20 гр овсяной муки
★2 гр сода
Для крема:
★150 гр сыра творожного легкого
★130 гр мягкого творога
★20 гр меда
😍Приготовление:
1. Отделяем белки от желтков, белок взбиваем до крепких пиков.
2. Смешиваем масло и мед в сотейнике, ставим на плиту и прогреваем, до растворения, не давая закипеть меду, далее снимаем с огня, добавляем соду и перемешиваем. Масса должна вспениться. Даем немного остыть и смешиваем с желтком и остальными ингредиентами.
3. Аккуратно лопаткой вводим белок, выливаем на антипригарный коврик/пергамен равномерно распределяем, примерно толщиной 0,8 см, и отправляем в духовку на 8-10 минут на 180 градусов.
4. Горячий бисквит сворачиваем в рулет с помощью полотенца и остужаем.
5. Для крема взбить все ингредиенты, смазать бисквит, снова свернуть в рулет и в холодильник минимум на пару часов.
6. Можно обрезать края у готового бисквита, чтобы он был ровный, подсушить края в духовке, измельчить и посыпать сверху готового рулета.
Автор рецепта - batonobelka
Приятного аппетита! ❤️
👍 8❤ 3🔥 1😍 1
😍 Нашли канал где море вкусных рецептов от самых заботливых мамочек-подписчиц.
Рецепты | Еда детям собрал идеи для кулинарных шедевров, которые понравятся не только вашему малышу, но и всей вашей семье.
🔤 Мы уже попробовали приготовить мороженое из 90-х по рецепту с канала и это оказался просто шедевр.
СОХРАНЯЙТЕ ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ И ГОТОВЬТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
👍 4❤ 2🔥 1
ЯГОДНЫЙ ПП ДЕСЕРТ 🫐🍓
КБЖУ на 100 грамм: 48.4/3.6/1/5.7
Ингредиенты:
🩷Молоко - 200 гр
🩷Желатин - 15 гр
🩷Ряженка - 200 гр
🩷Ягоды - 350 гр
🩷Подсластитель - по вкусу
☕️ Приготовление:
Нагреваем молоко, всыпаем желатин перемешиваем и даем ему набухнуть, в это время перебиваем ягоды с ряженкой блендером, соединяем с желатином и молоком , еще раз взбиваем блендером и разливаем по формам.
Ставим на два часа в холодильник и наслаждаемся.
Автор рецепта - YliaBo
Приятного аппетита! ❤️
👍 11❤ 1🥰 1😍 1
ШАМПИНЬОНЫ В ДУХОВКЕ 🧀
Открой для себя удовольствие от этого ароматного и вкусного блюда, простого в приготовлении и изысканного на вкус.
КБЖУ на 100 грамм: 93.7/10.1/4.6/2.3
Ингредиенты:
⚡️Шампиньоны – 500 г
⚡️Сыр – 100 г
⚡️Зелень – по вкусу
⚡️Специи – по вкусу
⚡️Греческий йогурт – 100 г
⚡️Мясо (любое) – 200 г
👩🍳 Приготовление:
1. Шампиньоны тщательно очистить и выложить на противень.
2. Мясо нарезать небольшими кусочками, обжарить до полуготовности с добавлением специй.
3. Смешать греческий йогурт с измельченной зеленью, добавить к мясу.
4. Наполнить шампиньоны мясной смесью, сверху посыпать тертым сыром.
5. Запекать в духовке при 180C до золотистой корочки на сыре, примерно 20-25 минут.
Приятного аппетита! ❤️
👍 7❤ 2
ТВОРОЖНО–СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА С РЖАНЫМИ ОТРУБЯМИ 🌮
Безумно вкусный, сытный и нежный вариант соленого завтрака!
КБЖУ на 100 грамм: 191/12,9/10,1/12,1
Ингредиенты:
🔸️Ржаные отруби - 50 грамм
🔸️Рисовая мука - 50 грамм
🔸️Сметана 10% - 50 грамм
🔸️Яйца - 4 шт.
🔸️Творог 5% в брикетах - 100 грамм
🔸️Сыр 45% - 100 грамм
🔸️Руккола - 10 грамм
🔸️Соль
💯Приготовление:
1. Соединяем отруби, муку, два яйца, 35 грамм сметаны, соль и вымешиваем тесто.
2. Влажными руками выкладываем тесто на пергамент и разравниваем в виде круга, делая небольшие бортики по краям.
3. Соединяем творог, натертый сыр, сметану 15 грамм, нарезанную рукколу 7 грамм, хорошо перемешиваем, выкладываем во внутрь лепешки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку, ориентировочно на 30 минут.
4. Достаем лепешку, делаем ложкой небольшие углубления, разбиваем в них яйца, посыпаем солью и отправляем в духовку еще на 10 минут.
Приятного аппетита! ❤️
👍 10❤ 2🔥 1
КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ЗАПРЕТОВ И ТРЕНИРОВОК С СОХРАНЕНИЕМ РЕЗУЛЬТАТА? 🤔
Если вы устали от постоянных ограничений, мучаетесь, лишая себя вкусняшек, а потом срываетесь и набираете сброшенные килограммы обратно, то канал Ксении точно для вас!
Ксения Страйкова — сертифицированный доказательный нутрициолог, она помогла уже более чем 250 людям избавиться от лишних килограммов раз и навсегда 🤩
И всё это:
- без голодовок и запретов
- без изнурительных тренировок
- и с сохранением результата
Переходите в канал Ксении @straikova_fit и забирайте первый подарок - чек-лист «Как грамотно закупить продукты?» 🛒
В чек-листе вы узнаете, как поход в магазин влияет на пищевое поведение, что должно быть в нашей продуктовой корзине и сколько же вкусняшек можно себе позволить.
А ещё каждый из вас может принять участие в розыгрыше ланч-бокса с подогревом и индивидуального меню на 7 дней от нутрициолога, для этого нужно всего лишь подписаться на канал и оставить любой комментарий под последним постом 🌟
❤ 4👍 1
Присоединиться ✅️
РЕЦЕПТ ВКУСНОЙ ПП–ПИЦЦЫ 🍕
КБЖУ на 100 грамм: 229.8/12.2/7.5/27.4
Ингредиенты:
▫️2 листа лаваша
▫️100 г фарша
▫️100 гр тертого сыра
▫️Зелень
▫️Чуть соли, перца
▫️1 яйцо для смазывания
🔔Приготовление:
1. Разрезаем лаваш на 2 части.
2. Распределяем начинку и сворачиваем пополам.
3. Выкладываем в форму, смазываем яйцом, посыпаем тертым сыром.
4. Отправляем в хорошо разогретый духовой шкаф на 15 минут при температуре 180°С.
Приятного аппетита! ❤️
❤ 10👍 2