5 опор Ментального здоровья от Психолога и коуча лидеров Екатерины Стацевич
Kanalga Telegram’da o‘tish
Помогаю восстановить энергию и подготовиться к выступлению или переговорам. ☀Хотите узнать, на что/кого сливаете энергию? 💥 Пишите мне - за 20 минут получите шаги восстановления: @EkaterinaStatsevich www.stacevich.ru
Ko'proq ko'rsatish692
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-47 kunlar
+130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+5
0 kanalda
Iyun '26
+30
0 kanalda
Get PRO
May '26
+9
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+41
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+49
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+228
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+87
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+10
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+45
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+48
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+24
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+57
0 kanalda
Get PRO
May '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+35
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+18
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+58
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+25
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+33
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+41
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+36
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+18
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+12
0 kanalda
Get PRO
May '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+17
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+211
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | +2 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | +1 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
"Стадо слоников в гостях, у меня всего на час ⏳
Потерпите, не ругайтесь, лучше в гости поднимайтесь
Вместе топать веселей, час промчится поскорей"
Приглашаю на конкурс стихоплетов продолжить начатую инструкцию по переработке стресса в стихах
В прозе суть текста должна быть такова:
Переработка текущего и накопленного стресса легко проходит с использованием билатеральной стимуляции.
Например, кроме "бабочки🦋 самокоучинга",
описанной на пост выше,
можно одновременно топать по полу поочерёдно двумя ногами.
Эффект наступает почти моментально.
Чтобы позаботиться о соседях, разуемся и используем коврики для йоги
Данный эфир про способы снятия стресса с практическим упражнением состоится 13.07 в 20. Чтобы присоединиться, пишите мне🙂
Жду ваши стихотворные "перлы", ведь и они способны снимать стресс и в процессе создания их, и при чтении
| 2 |  Привет! Как заряжаетесь в выходные? | 30 |
| 3 |  Я опытный психолог и коуч, работающий более 10 лет, и уже 5 лет успешно использую в своей практике технику ДПДГ.
В своей работе я часто слышу вопрос:
«Как это работает? Это же просто движение глаз...».
Сегодня я сниму завесу тайны и объясню, почему ДПДГ работает, работает ювелирно, буквально как лазерный скальпель, а не как топор.
Секрет — в нарушении «застывшего времени».
Когда случается стресс или выгорание, мозг не может «переварить» ситуацию.
Она застревает в лимбической системе (миндалевидном теле) в виде «горячего» нейронного пучка.
Это умными словами, а я попробую проще.
Прошло полгодапосле неприятного события, а вы все еще злитесь или боитесь так, будто это случилось вчера.
Время идет, а нервная система стоит на месте.
ДПДГ (Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз) делает две гениально простые вещи:
1.Двухсторонняя стимуляция (ДС) — это «имитация» фазы быстрого сна.
Когда вы следите за моим пальцем или слышите попеременные сигналы, ваш мозг входит в состояние, аналогичное REM-фазе.
В этом состоянии мозг сам знает, как «упаковать» тяжелую память в долгосрочное хранилище, отделив факты (так было) от эмоций (мне страшно).
2.Рабочая память перезагружается. Чтобы следить за движениеммоего пальца и одновременно удерживать в голове больную мысль,
мозгу приходится расходовать колоссальное количество энергии.
Он не может одновременно сильно паниковать и следить за ритмом.
Происходит двойная фокусировка: вы и там (в проблеме), и здесь (в безопасности).
Эта «нейтральная зона» позволяет увидеть ситуацию не через стекло паники, а с высоты птичьего полета.
Почему это легко и ювелирно?
Потому что мы не переписываем вашу историю. Мы не учим вас «думать позитивно» и не боремся с симптомами.
Мы даем мозгу шанс завершить гештальт.
Та эмоция, которая висела в воздухе, просто завершается.
Это не борьба, это завершение.
А теперь — важное объявление для моих подписчиков:
Именно этот ювелирный метод мы берем за основу в нашей новой группе, которая стартует по понедельникам.
Мы не будем там годами копаться в детстве. Мы будем работать с «здесь и сейчас», то есть -
с усталостью,
с раздражением,
с ощущением «пустоты» и страхом перед новым этапом.
Наша цель к сентябрю:
Выйти не просто «выспавшимися», а ресурсными.
То есть такими, у кого внутри не пустота, а тихое мощное течение энергии.
Мы снимем блоки, мешающие вам радоваться своим же планам, и
настроим нервную систему на волну вдохновения.
Я приглашаю вас присоединиться к этой группе.
Если вы чувствуете, что лето — это не отдых, а «гонка на выживание»,
если вам страшно начинать что-то новое в сентябре, потому что «сил нет» —
приходите.
Мы используем ДПДГ в мини-формате, чтобы за 2 месяца вы пришли к осени не с неврозом, а с четким пониманием:
«Я хочу, я могу, у меня есть энергия».
Пишите в личные сообщения слово «РЕСУРС», и я расскажу, как попасть в этот понедельничный поток.
Ваш сентябрь может быть лучшим за последние годы — позвольте себе это уже сегодня. | 51 |
| 4 |  Прямой эфир про нашу энергию, любовь к себе и заботу о своём внутреннем ресурсе прошёл в понедельник.
Теперь мы будем собираться ещё 6 понедельников.
А между ними будем поддерживать друг друга в чате, что будет нашей взаимной поддержкой.
При этом мы напитаемся внутренним ресурсом, избавим себя последствиями накопленного стресса, научимся управлять тревогой.
К сентябрю мы подойдём наполненные солнечным летом, напоённые его родниковыми водами.
Мы научимся творить и созидать, научимся поддерживать своих близких.
Согласитесь, к сентябрю это очень важно не только для наших школьников, детсадовцев и даже для студентов, а и для нас самих перед сезоном и холодных зим и жёстких дедлайнов.
Это точно пригодится.
Ещё не поздно к нам присоединиться. Нужно только написать заранее для себя свою цель.
А в плане у меня заботится о себе, увеличивать свой внутренний ресурс.
При этом расчёт на свою психическую энергию поддерживать себя в период тревоги и стресса.
А ещё мы научимся перерабатывать накопленности негатива.
Что из этого описать подробнее?
А кто уже созрел вступать в группу, напишите об этом мне лично,
и я пришлю вам запись эфира, чтобы вы могли наверстать и присоединиться уже готовыми. | 55 |
| 5 |  Matn yo'q... | 53 |
| 6 |  +1🚢 Я буду на КОСМО-КРУИЗЕ 19 июля!
Целый день на воде: плывём на корабле + пикник в Бухте Радости 🌊
Нас ждут знакомства, музыка, танцы, практики и новые люди ✨
👤 Чат участников:
https://t.me/+wLXtJKI9MmxkYzBi
🎫 Билеты:
https://retreat-events.timepad.ru/event/3919734/
Поплыли с нами? 🚢🤍 | 62 |
| 7 | 🚢 Я буду на КОСМО-КРУИЗЕ 19 июля!
Целый день на воде: плывём на корабле + пикник в Бухте Радости 🌊
Нас ждут знакомства, музыка, танцы, практики и новые люди ✨
👤 Чат участников:
https://t.me/+wLXtJKI9MmxkYzBi
🎫 Билеты:
https://retreat-events.timepad.ru/event/3919734/
Поплыли с нами? 🚢🤍 | 1 |
| 8 | Эфир прошёл огненно! Кому прислать аудиозапись, пишите мне лично | 74 |
| 9 |  Благодаря ароматерапии, пилюлям, микстурам и шарикам из Китая, чесноку, лимонУ и молоку, а также пару картошки и ромашковому чаю -
которые присутствуют на натюрморте фото-
нашему с вами эфиру про
лёгкость бытия, заботу о себе и эгоизм во благо близких
таки быть в 20:00!
Так что всем быть!
А что, он мог таки и не состояться?
Об этом мой предыдущий пост: Очень забавный
Как раз про то, как я сама в свою же яму, ой, метафору из пятничного поста про пломбир , и провалилась.
Жду в 20.00
И кому прислать ссылку? | 87 |
| 10 |  Matn yo'q... | 69 |
| 11 |  Друзья, поделюсь, как я сама попалась на свою же метафору из прошлого поста про внутреннюю духоту и жажду быстро её заглушить например пломбиром.
Ехала я встретиться с коллегой, чтобы вместе пойти на пляж в пятницу вечером. Но мне по дороге стало так жарко, что я купила ледяной кефир и выпила сразу все пол-литра.
В моменте стало хорошо. Кефир и ряженка из холодильника охлаждают гораздо лучше пломбира. Просто он шуршит золотистыми обёртками и с детства кажется более привлекательним и замачивм.
Пока я по прохладному парку дошла до пляжа, я уже и вовсе охладилась. Но мой внутренний запал и пыл не остыл.
Я же Ехала с твёрдой программой купаться. К новым ощущениям охлаждённого тела я не прислушалась, а последовала напрямую старой программе вечера.
Вот ведь до сих пор иногда так попадаюсь на свою жесткость планирования, хотя учусь сама и учу других гибкому мышлению и гибкому планированию.
Разделась и тут же поплыла. Вечер прошёл прекрасно, мы вспомнили много чудесного и поделились разными кейсами из HR жизни. Но Утром я проснулась с душераздирающей болью в горле. Ну вот плакать тут или смеяться?
Все планы на выходные полетели к черту, кроме рабочих, конечно😏
А завтра 06.07 в 20 часов, как и договорились, приглашаю на прямой эфир про Заботу о себе и разумный эгоизм на благо близких.
Пишите мне, кому прислать ссылку | 64 |
| 12 |  Matn yo'q... | 60 |
| 13 |  «Часто мы живем в режиме "автопилота", пока вдруг не замечаем, что внутри разлита тяжелая, душная пустота. Знакомо?
А в сентябре опять "Вот и лето пролетело"...
В такие моменты мы хватаемся за привычные стратегии: пытаемся "заморозить" дискомфорт работой, "заесть" тревогу делами или "залить" тоску яркими эмоциями. Но это не решает проблему на глубине, а лишь создает иллюзию прохлады.
Представьте себе жаркий июльский полдень в городе. Асфальт плавится, воздух стоит стеной. Вам отчаянно хочется холодного пломбира в хрустящем вафельном рожке. Вы срываете обертку, делаете большой укус… и вдруг чувствуете, как от ледяного спазма сводит зубы и пронзает боль в висках. Облегчения нет — только новый дискомфорт.
Так и с нашими чувствами. Главный секрет — не в том, чтобы быстрее "заморозить" свои чувства, отвлечь разум сладким, а в том, чтобы позволить себе выйти из этой внутренней духоты, "Дня сурка", ощущения белки в колесе.
Иногда единственное спасение — это перестать бежать и просто сесть в тени. Признать: "Да, мне сейчас очень жарко". Выдохнуть. Позволить градусу быть.
Это не слабость. Это единственный способ не растаять от собственного напряжения. Чтобы потом, когда спадет зной, не обнаружить в руках вместо рожка пустую липкую салфетку, а внутри — настоящую, живую свежесть».
Позволить себе мягко и свободно дышать полной грудью, любоваться красотой пейзажа, интерьера или просто картин.
Мы будем учиться включать вовремя отдых, развивать привычку замечать красивое в окружающем и прекрасное в людях.
Будем наполняться психическим русурсом и прекрасными моментами лета, и к осени подойдем полными сил и вдохновения учиться самим, мотивировать учиться детей, творить на работе или в личном деле.
Последние 3 места в камерной группе с 6го июля по понедельникам в 21 час.
Пишите в личные мне
Спрашивайте в комментариях подробности, если вам интересно, и просто не хватает пока информации для решительного шага по смешной цене | 73 |
| 14 |  Про Жизнь Мечты и «Синдром Хорошей Девочки»
Знаете, с чем я чаще всего встречаюсь в своей практике как психолог, реже как коуч? С женщинами, которые умеют заботиться о мире лучше, чем о себе. Они наизусть помнят аллергии всех членов семьи, но забывают, когда в последний раз выпили воды. Они отлично знают расписание кружков ребенка, но не помнят, что их самих когда-то радовало.
Наша программа — это разрешение на «Эгоизм во благо».
На 7 эфирах мы будем использовать визуализацию жизни мечты не как воздушный замок, а как проектную документацию. Вы нарисуете (в том числе арт-техниками) свой идеальный день: где вы, как вы дышите, кто вас окружает, что вы чувствуете.
Я вам докажу: только наполненная женщина может дать тепло своим детям и мужу, не сгорая при этом дотла. Мы не учимся быть «бесконечным донором», мы учимся быть щедрой, но из своего изобилия.
Интересно? | 85 |
| 15 |  Про Билатеральную стимуляцию против разрушающего стресса: «Танец двух полушарий»
Представьте, что ваш мозг — это огромная библиотека, где на верхних полках аккуратно расставлены приятные воспоминания, а в дальнем темном углу, в коробке без подписи, пылится тот самый острый опыт, который заставляет вас вздрагивать по ночам или сжиматься в ожидании звонка.
Эту коробку мы привыкли просто задвигать поглубже. Но она протекает. Её содержимое отравляет ваше спокойствие, снижает продуктивность и крадет энергию, которую вы могли бы отдать себе и детям.
Билатеральная стимуляция (метод, который мы будем использовать на программе) — это не «лекарство», а «ключ-балансир».
Это попеременная активация правого и левого полушария через движения глаз, постукивание по плечам или звуки. Когда мы запускаем этот «танец» двух полушарий, мозг не может одновременно удерживать сильную эмоцию и быть в безопасности. Процесс пошел, нейронные связи «перезаписываются», и острая травма превращается в просто «историю из прошлого».
Я приглашаю вас не бороться со стрессом, а научить свой мозг переваривать его, как хорошую пищу.
А что бывает стресс и не разрушающий?
Да! Немного стресса нужно в качестве "приправы" Для остроты чувствования жизни - вот как на фото.
У кого негативного стресса в избытке, а яркого не хватает, ставьте лайки и плюс в комментариях | 90 |
| 16 |  Девушки Привет! Наконец-то: лето, жара, кайф, драйв! Лето- это маленькая жизнь. Не упустите его! Кто сегодня завтра или в пятницу ближе к вечеру хочет насладиться тёплой чистой водой и хорошим пляжем в черте Москвы? Кто со мной на озеро Белое? Закаты там особенно прекрасны | 76 |
| 17 | Доброе утро🌞 | 68 |
| 18 |  Matn yo'q... | 80 |
| 19 |  Иногда нужна просто поддержка мамы, подруги, а иногда - помощь профессионального психолога.
Когда мир рушится, а ты остаёшься.
Ольга из Красноярска пришла ко мне в точке полного разлома. Её муж ушёл, оставив её одну с шестилетним сыном. Внезапно её мир сузился до размеров собственной квартиры: панические атаки сделали выход на улицу невозможным, а водить ребёнка в школу стало подвигом. Удалённая работа превратилась в источник выгорания, а не дохода.
Мы начали работать еженедельно, а затем перешли на поддерживающий режим раз в месяц. И вот что произошло за год:
Страх перестал быть её поводырём. Ольга снова гуляет с сыном, водит его в школу и без тревоги ездит к родственникам в другие города. Она вернула себе радость ухаживать за своей внешностью.
На работе её заметили и перевели в другой отдел вместо грозившего сокращения.
И даже! ....сейчас она с мамой замышляет новое дело — продажу машины ручных изделий - абажуров из макроме.
В нашей работе мы опирались на проверенные научно-обоснованные методы психологии:
1. Прогрессивно-мышечная релаксация и дневник чувств, чтобы выявить скрытые триггеры паники.
2. Когнитивная десенсибилизация для работы с острыми реакциями.
3. Метод ДПДГ, чтобы исцелить детские раны, которые питали тревогу.
4. Коучинговые стратегии, где мы строили новую жизнь, опираясь на её личные сильные стороны и даже на детские мечты, которые казались забытыми.
Сегодня Ольга благодарна и рекомендует меня каждому, кто столкнулся с нестабильностью и немотивированной тревогой. Потому что это работает.
Про какой из методов рассказать вам подробнее?
Выбирайте цифру: 1,2,3 или 4.
На фото я с мамочкой | 111 |
| 20 |  Наконец-то, примерить заботу на себя и сделать её привычкой ради близких и светлого будущего: приглашение в камерную группу
Сделайте 3 глубоких вдоха и полных медленных выдоха... Досчитайте до 10, закрыв глаза. Прислушайтесь к внутренней тишине....
Вы дочитали до третьего поста. Значит, где-то внутри уже откликнулось.
Вы устали работать на износ и чувствовать себя «выжатым лимоном» к вечеру. Вы знаете, что можете больше, но что-то мешает проявить себя и попросить достойную оплату своего труда. Вы хотите давать любовь и заботу близким, но внутри — пустота, а иногда и крики.
Я приглашаю вас в камерную группу из 7 встреч в прямом эфире. Мы не будем просто говорить о заботе — мы будем внедрять её в вашу жизнь. Почувствуем её, «наденем» и сделаем своей второй натурой. Формат: час или полтора — решаю на месте, ориентируясь на состояние группы.
Результаты участников прошлых потоков говорят громче любых слов:
✅ Повышение в должности и зарплате
✅ Выплата долгов по премиям
✅ Энергия и бодрость вместо вечерней усталости
✅ Уверенность в своей ценности
Осталось всего несколько мест — я намеренно делаю группу камерной, чтобы дать максимум внимания каждой участнице.
Пишите мне в личные сообщения слово «ЗАБОТА», и я расскажу, как присоединиться к ближайшему потоку.
Жду вас. Давайте научимся любить ближнего, наконец полюбив себя ❤️ | 98 |
