🖐Телесный интеллект с Ксенией Жуйковой🖐
Kanalga Telegram’da o‘tish
Это пространство, в котором можно узнавать себя, исследовать свои глубины, учиться понимать свои эмоции, процессы. Автор - психолог Ксения Жуйкова: https://t.me/KseniaZhyikova Сайт: https://kseniazhyikova.ru/
Ko'proq ko'rsatish670
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kunlar
-530 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+7
0 kanalda
Iyul '26
+12
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+6
0 kanalda
Get PRO
May '26
+17
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+18
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+25
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+18
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+24
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+15
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+18
0 kanalda
Get PRO
May '25
+15
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+18
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+19
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+36
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+8
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+40
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+40
7 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+7
0 kanalda
Get PRO
May '24
+28
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+13
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+31
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+16
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+104
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+19
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+19
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+95
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+31
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+26
0 kanalda
Get PRO
May '23
+48
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+11
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+17
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+17
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+16
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+31
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+25
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+85
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+18
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+95
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+23
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+205
0 kanalda
Get PRO
May '22
+112
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+303
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+29
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+107
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+138
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+131
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+309
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+172
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+336
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 26 Avgust | 0 | |||
| 25 Avgust | 0 | |||
| 24 Avgust | 0 | |||
| 23 Avgust | 0 | |||
| 22 Avgust | 0 | |||
| 21 Avgust | +1 | |||
| 20 Avgust | 0 | |||
| 19 Avgust | 0 | |||
| 18 Avgust | 0 | |||
| 17 Avgust | +1 | |||
| 16 Avgust | 0 | |||
| 15 Avgust | 0 | |||
| 14 Avgust | +1 | |||
| 13 Avgust | 0 | |||
| 12 Avgust | 0 | |||
| 11 Avgust | 0 | |||
| 10 Avgust | 0 | |||
| 09 Avgust | 0 | |||
| 08 Avgust | +1 | |||
| 07 Avgust | +1 | |||
| 06 Avgust | 0 | |||
| 05 Avgust | 0 | |||
| 04 Avgust | +1 | |||
| 03 Avgust | 0 | |||
| 02 Avgust | 0 | |||
| 01 Avgust | +1 |
Kanal postlari
| 2 |  Matn yo'q... | 21 |
| 3 |  Сказка : Рождение дружбы и тихий шорох Стыда
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги
В жизни Иволги появилось новое, робкое тепло. Она встретила девушку, с которой ей искренне захотелось дружить. Они пили кофе, смеялись, и Иволга чувствовала редкое созвучие душ. Но как только мысль «Я хочу сблизиться с ней» укрепилась в её голове, в темном углу замка зашуршал тяжелый серый плащ.
Из полумрака показался Стыд. Он всегда выглядел так, будто пытался уменьшиться в размерах, и постоянно натягивал капюшон на глаза.
- Куда ты лезешь? - прошептал Стыд, его голос звучал тихо, но проникал в самую душу. - Ты покажешь ей себя настоящую - уставшую, со всеми твоими кризисами и шрамами. Она увидит твою уязвимость и поймет, какая ты на самом деле «не такая». Ей станет скучно. Или она испугается твоей глубины и уйдет. Лучше спрячься первая, пока не поздно.
Крошка Мила мгновенно сжалась, услышав это. Ей так хотелось играть и делиться секретами со сверстницей, но слова Стыда отозвались в ней глубоким детским страхом быть отвергнутой и высмеянной.
Эриния мгновенно зашипела, её иглы встали дыбом:
- Ах так?! Ну и не нужна нам никакая дружба! Если она подумает, что мы «не такие», я её первую укушу! Заблокируем контакты, будем холодными и неприступными! Нападем до того, как нападут на нас!
Маршал Воля сделала шаг вперед и твердо, но спокойно положила руку на плечо Эринии, призывая её опустить иглы.
- Защищаться мечами от потенциального друга - плохая стратегия. Нам не нужно воевать. Нам нужно мужество выдержать неопределенность.
Берегиня тихо подошла к Стыду. Она не стала его прогонять или стыдить за то, что он существует. Она просто присела рядом и мягко приобняла его поверх серого плаща. Стыд сначала вздрогнул, а потом начал медленно расслабляться, его капюшон немного сполз назад.
- Я знаю, ты просто пытаешься уберечь нас от боли разбитого сердца, - тихо сказала Берегиня Стыду. - Но быть несовершенной - это нормально. Нам больше не нужно быть идеальными, чтобы нас любили. Мы можем показать себя по кусочкам. Медленно. Шаг за шагом.
Иволга глубоко вздохнула. Тепло Берегини и решимость Маршала Воли дали ей опору. Она открыла телефон и написала новой знакомой простое, теплое сообщение, позволяя себе быть искренней, но не торопя события.
❓Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки
#терапевтическая_сказка | 24 |
| 4 |  Matn yo'q... | 21 |
| 5 |  Matn yo'q... | 27 |
| 6 |  +5🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ.
🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается?
✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами.
Благодарю за Ваш ❤️ | 26 |
| 7 |  Matn yo'q... | 24 |
| 8 |  +5Тест: В каком именно восстановлении вы нуждаетесь?
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «В каком именно восстановлении вы нуждаетесь? »
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК | 36 |
| 9 |  Matn yo'q... | 24 |
| 10 |  Упражнение «Скульптура семьи»
Цель: Осознание семейных ролей, динамик и негласных правил через телесное расположение.
Что понадобится: Пространство для расстановки, фигурки (кубики, бумажные человечки, фломастеры) или другие люди/предметы.
Инструкция:
1. Вспомните свою семью, в которой вы выросли. Можно взять актуальную семью.
2. Расположите фигурки (или вообразите) членов семьи в пространстве. Расстояние между ними - это эмоциональная дистанция. Кто стоит рядом? Кто далеко? Кто стоит лицом друг к другу, кто - спиной? Кто выше, кто ниже?
3. Теперь поставьте фигурку себя в этой скульптуре. Заметьте: где вы находитесь? Между кем? Стоите или сидите? Смотрите на кого? К кому тянетесь, от кого отвернулись?
4. А теперь измените скульптуру - так, как вам хотелось бы, чтобы было. Кого подвинуть ближе? Кого дальше? Где хотите быть вы?
Вопросы для рефлексии после практики:
- В какой позиции в реальной семье вы находитесь сейчас?
- Что мешает вам подвинуть фигурки так, как хочется?
- Какие чувства поднялись, когда вы увидели «идеальную» расстановку? | 25 |
| 11 |  Matn yo'q... | 27 |
| 12 |  +5Письмо от бесплодия
Моя родная.
Это я - то, что ты называешь бесплодием. Я знаю, как больно ты воспринимаешь моё присутствие в своей жизни. Сколько слёз было пролито. Сколько раз ты винила себя, своё тело, свою судьбу. Сколько раз задавала вопрос «за что?» - и не находила ответа. Я хочу сказать тебе то, что никто не говорит: я не наказание. Я - твоё тело, которое замерло в ожидании безопасности.
Ты столько раз слышала «просто расслабься», «всё будет хорошо», «не думай об этом». И эти слова ранили сильнее, чем молчание. Потому что как можно расслабиться, когда внутри — огромная боль и усталость от ожидания? Ты держишь лицо. Ты улыбаешься на вопросах родственников. Ты говоришь «мы работаем над этим» — а внутри всё сжимается. Каждый месяц надежда. Каждый месяц разочарование. Каждый раз — падение в пропасть.
Я не говорю, что причина в тебе. Я говорю, что твоё тело — это поле, которое должно чувствовать себя в безопасности, чтобы принять семя. Но если внутри — война, тревога, напряжение, если ты не чувствуешь опоры, если рядом нет надёжного плеча — тело включает защиту. «Сейчас не время. Слишком опасно. Я не справлюсь».
Хочу написать, что важно сделать:
1. Обратись к специалистам. Позволь врачам вести тебя: гинеколог‑репродуктолог и эндокринолог знают, как читать язык твоего тела.
2. Создай островок безопасности для себя. Тело слышит не только анализы, но и тишину, тепло, предсказуемость. Пусть в твоём дне будет хотя бы 20 минут, когда никто ничего не требует: чашка чая в тишине, плед, окно, за которым идёт дождь. Это не про «просто расслабиться», а про то, чтобы дать телу сигнал: «здесь безопасно, можно выдохнуть».
3. Останови внутренний суд. Каждый раз, когда в голове звучит «я виновата», «со мной что‑то не так», мягко, но твёрдо возвращай себя к правде: ты не сломана, ты реагируешь на огромную нагрузку. Попробуй записать эти мысли на бумагу и «закрыть» их фразой: «Я вижу эту мысль, но я не обязана ей верить». Пусть право не быть идеальной станет твоей ежедневной практикой.
4. Настрой бережные границы в общении. Если слова «просто расслабься» или «всё будет хорошо» ранят, у тебя есть право не впускать их. Можно мягко обозначить: «Сейчас мне не помогают общие фразы, мне важно, чтобы меня просто выслушали». Пусть рядом останутся только те, кто умеет держать пространство без советов и оценок - это тоже форма заботы о себе.
5. Добавь маленькие опоры для нервной системы. Это могут быть короткие практики, которые не требуют усилий: дыхание 4–7–8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8) в моменты накатывающей тревоги; дневник эмоций, куда ты просто ставишь точку или слово «тяжело», если нет сил на длинные строки; телесные якоря - тёплый душ, тяжёлое одеяло, медленные прогулки. Пусть это будут не «ещё одни задачи», а маленькие точки опоры, где можно просто быть, не справляясь.
Я с тобой. Я вижу твою боль. И я хочу, чтобы ты знала: ты не сломана. Ты просто устала. И тебе нужна не борьба — а тепло, опора и право не быть сильной.
Бесплодие 🕊
🤔Какое заболевание, процесс разобрать в таком формате?
#психосоматика
➡️Есть несколько мест на личную терапию. Если хотите - записывайтесь на консультацию | 33 |
| 13 |  Matn yo'q... | 29 |
| 14 | Твой способ справляться с эмоциями | 37 |
| 15 |  Matn yo'q... | 38 |
| 16 |  Сказка: Слаженность на рабочем месте
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги
Рабочий день Иволги начался с привычного шороха бумаг. В кабинете за столом сидела Маршал Воля - статная, собранная женщина. Сегодня на ней не было тяжелых лат, мешающих дышать, но её осанка оставалась безупречной. Рядом с ней, перелистывая страницы огромного гроссбуха, стоял Архивариус.
- Итак, - Маршал Воля указала на карту сегодняшних задач. - Нам нужно составить четкий план, распределить ресурсы и не допустить перегрузки Иволги. Архивариус, подними архивы за прошлый месяц. Какие решения были самыми эффективными?
Архивариус с готовностью зашуршал страницами:
- Согласно записям, лучше всего работает метод дробления задач на сорокаминутные блоки с перерывами на чай. И никаких переработок после шести вечера! Вот шаблоны документов и структуры ответов, они сэкономят нам кучу энергии.
Они работали как единый, хорошо смазанный механизм: Маршал Воля направляла и структурировала, а Архивариус вовремя подавал нужные «папки» с опытом, знаниями и логическими схемами. Рабочее пространство Иволги наполнялось спокойной уверенностью.
Но вдруг из-за портьеры послышался тихий всхлип. Это была Крошка Мила. Она сжимала в руках игрушечного зайца, а её глаза были полны тревоги.
- А вдруг мы сделаем ошибку? - прошептала она. - А вдруг они все увидят, что мы чего-то не знаем, и откажутся от нас?
Мила начала сжиматься, готовая заплакать, что могло парализовать всю работу Иволги. Но не успела тревога затопить кабинет, как в дверях появилась Берегиня. От неё пахло теплым хлебом и лавандой. Она мягко улыбнулась и присела перед Милой на корточки.
- Ох, моя маленькая, - тихо сказала Берегиня, протягивая к ней руки. - Иди ко мне. Маршал Воля и Архивариус сейчас заняты очень важным, взрослым делом. Они защищают наш замок. А мы с тобой пойдем в сад. Смотри, я принесла цветные карандаши и новые терапевтические сказки. Давай нарисуем твой страх и превратим его в смешное облачко?
Мила посмотрела на Берегиню, почувствовала её тепло и доверчиво вложила свою ладошку в её руку. Они ушли в уютный уголок, где Берегиня укутала девочку мягким пледом и заварила ей какао. Мила увлеклась игрой, её тревога утихла, превратившись в безопасное любопытство.
А в рабочем кабинете Иволга продолжала спокойно и эффективно действовать, чувствуя за спиной надежный тыл.
❓Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки
#терапевтическая_сказка | 41 |
| 17 |  Matn yo'q... | 35 |
| 18 |  Matn yo'q... | 37 |
| 19 |  +5🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ.
🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается?
✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами.
Благодарю за Ваш ❤️ | 33 |
| 20 |  Matn yo'q... | 41 |
