🖐Телесный интеллект с Ксенией Жуйковой🖐
Відкрити в Telegram
Это пространство, в котором можно узнавать себя, исследовать свои глубины, учиться понимать свои эмоции, процессы. Автор - психолог Ксения Жуйкова: https://t.me/KseniaZhyikova Сайт: https://kseniazhyikova.ru/
Показати більше674
Підписники
Немає даних24 години
-17 днів
-330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+9
в 0 каналах
червень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+18
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+25
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+18
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+15
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+15
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+36
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+40
в 7 каналах
Get PRO
липень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+13
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+31
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+104
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+19
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+95
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+26
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+25
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+85
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+18
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+95
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+23
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+205
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+112
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+303
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+29
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+107
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+138
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+131
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+309
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+172
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+336
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 27 липня | 0 | |||
| 26 липня | 0 | |||
| 25 липня | 0 | |||
| 24 липня | 0 | |||
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | +1 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | 0 | |||
| 18 липня | +1 | |||
| 17 липня | +1 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | +2 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | +1 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  +5Тест: Какое ваше качество поможет вам в сложившейся ситуации?
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «Какое ваше качество поможет вам в сложившейся ситуации? »
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК | 29 |
| 3 |  Немає тексту... | 28 |
| 4 |  Немає тексту... | 30 |
| 5 |  Упражнение «Письмо от симптома»
Цель: Установление диалога с телесным симптомом, выявление психологического смысла боли/напряжения.
Что понадобится: Тетрадь или лист бумаги, ручка, 20 минут.
Инструкция:
1. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сфокусируйте внимание на симптоме, который вас беспокоит (боль в спине, головная боль, напряжение в шее, ком в горле и т.д.).
2. Подышите в это место. Почувствуйте его границы, форму, интенсивность.
3. Откройте глаза. Возьмите ручку и напишите от лица симптома письмо. Начните так: «Дорогая(ой) (ваше имя), я — твой (название симптома). Я пишу тебе, чтобы сказать...»
4. Пишите не задумываясь, не редактируя. Пусть симптом говорит то, что хочет. Почему он здесь? Что он охраняет? Чего боится? Что хочет тебе сообщить?
5. Закончив, перечитайте письво. Поблагодарите симптом за честность.
Вопросы для рефлексии после практики:
- Какое послание симптома было самым неожиданным?
- Если бы вы ответили симптому — что бы вы сказали?
- Меняется ли отношение к симптому после письма? | 31 |
| 6 |  Немає тексту... | 30 |
| 7 |  +5Откровенное письмо от Артрита
Здравствуй, моя дорогая.
Я пишу тебе от лица твоих суставов. Точнее - от лица того, что ты называешь артритом. Мне больно видеть, как больно тебе. Но я здесь не чтобы мучить тебя. Я здесь, чтобы напомнить: ты не можешь больше сгибаться.
Вспомни: когда-то тебе казалось, что ты недостаточно хороша, что ты не справляешься, что «руки не оттуда растут» или что ты «не тянешь». Или кто-то важный сказал тебе это - словами или молчанием. Ты сжалась. Ты приняла это. И теперь твои суставы - особенно пальцы, колени, локти — буквально «застывают» в состоянии самообесценивания. Они не могут разогнуться, потому что ты когда-то решила, что не имеешь права заявлять о себе в полный рост.
Я здесь, чтобы ты вспомнила свою ценность. Ты - не функция. Ты - не только «делающая». Ты - ценная сама по себе, просто за то, что ты есть.
Мои рекомендации для тебя:
1. Каждый день говори себе: «Я ценна просто так». Не за то, что сделала, не за результат - а просто потому что ты есть. Говори это перед зеркалом, глядя в свои глаза. Суставы начнут «оттаивать».
2. Разреши себе не доказывать. Артрит - это часто про «я должна заслужить любовь делами». Попробуй один день ничего не делать «для других». Просто будь. Посмотри, что случится. Ты всё ещё любима? Да.
3. Тёплые ванночки как акт нежности. Набери тёплую воду, добавь соль, опусти руки/ноги. И скажи: «Я смягчаюсь. Я позволяю себе быть несовершенной». Тепло снимает спазм обесценивания.
4. Движение без насилия. Если сустав болит - не заставляй его. Но мягко, очень мягко, пошевели им - на полмиллиметра в ту сторону, куда он «не хочет». Просто обозначь намерение. Тело поймёт: ты не ломаешь, а договариваешься.
Твои суставы - это твоя способность «брать» жизнь и «идти» по ней. Разожми хватку. Иди мягко.
С теплом, твой Артрит.
🤔Какое заболевание разобрать в таком формате?
#психосоматика
➡️Есть несколько мест на личную терапию. Если хотите - записывайтесь на консультацию | 38 |
| 8 |  Немає тексту... | 35 |
| 9 | Если бы твоя усталость могла говорить, что бы она сказала? | 44 |
| 10 |  Немає тексту... | 39 |
| 11 |  Сказка: утрата мечты (ч2)
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: hhttps://t.me/somatic_intelligence/4896
Когда свет Маяка окончательно угас, Иволга почувствовала, как внутри неё что-то с тихим звоном лопнуло. Это была не просто мечта - это была огромная, красивая ваза её ожиданий, в которую она годами собирала цветы своих усилий. Теперь под ногами лежали лишь острые белые осколки.
Иволга не стала их выметать. Она собрала их в подол и спустилась в самый тихий уголок своего внутреннего мира - в мастерскую, где пахло старым деревом и сушеными травами. Здесь не было ярких ламп, только мягкий свет свечи.
Она разложила осколки на столе. Каждый из них «кусался»: один напоминал о потраченном времени, другой - о неоправданных надеждах перед коллегами, третий колол чувством вины. Коснуться их было больно. Но Иволга взяла кисть и особый лак, смешанный с чистым золотом.
Она начала соединять их. Не пытаясь скрыть трещины, не закрашивая сколы «под новый фарфор». Напротив, она аккуратно проводила золотую линию по каждому излому. Чем сильнее был разбит кусок, тем больше золота в нём оказывалось.
Постепенно ваза снова обрела форму. Она больше не была идеальной и гладкой - она была «исцелённой». Золотые швы сияли, рассказывая историю о том, что вещь была сломана, но не выброшена. Иволга поняла: эта ваза теперь гораздо прочнее и ценнее, чем та, прежняя, потому что теперь она умела выносить удары судьбы.
❓Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки
#терапевтическая_сказка | 44 |
| 12 |  Немає тексту... | 40 |
| 13 |  Немає тексту... | 41 |
| 14 |  +5Тест: На какой сигнал тела важно обратить внимание сейчас?
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «На какой сигнал тела важно обратить внимание сейчас?»
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК | 39 |
| 15 |  Немає тексту... | 39 |
| 16 |  Немає тексту... | 45 |
| 17 |  Упражнение «Полка эмоций»
Цель: Снижение эмоционального накала, развитие навыка саморегуляции, создание дистанции между собой и эмоцией.
Что понадобится: Удобное место, 5-7 минут тишины.
Инструкция:
1. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Назовите эмоцию, которую вы сейчас переживаете (например, «тревога», «злость», «печаль»).
2. Представьте, что эта эмоция — объект. Какой он? Форма, цвет, текстура, температура? (Например, «тревога — это серый клубок с острыми краями, горячий»).
3. Теперь представьте, что рядом с вами стоит удобная, прочная полка или стеллаж. Мысленно возьмите этот объект-эмоцию и аккуратно поставьте его на полку. Скажите: «Я вижу тебя. Ты здесь. Но я не обязан(а) тебя сейчас нести».
4. Откройте глаза. Заметьте, изменилось ли что-то в теле. Обычно появляется лёгкость — потому что вы перестали «держать» эмоцию внутри и поместили её наружу.
Вопросы для рефлексии после практики:
- Легко ли вам было «отделить» эмоцию от себя?
- Какая эмоция чаще всего сопротивляется тому, чтобы её «поставили на полку»?
- Что вы чувствуете, когда эмоция рядом, но не внутри вас?
#практика | 50 |
| 18 |  Немає тексту... | 45 |
| 19 |  +5Откровенное письмо от гипертонии
Привет, моя родная.
Я пишу тебе это письмо, потому что хочу, чтобы ты наконец меня услышала. Не как проблему, не как диагноз, не как то, с чем нужно бороться, - а как ту часть тебя, которая кричит о помощи.
Знаешь, что на самом деле происходит, когда я поднимаю давление? Внутри тебя есть что-то, что не отпускает. Ситуация, человек, груз - ты пытаешься это переварить, пережить, забыть, но мозг помнит. И вместо того чтобы выдохнуть, ты держишь. Держишь контроль, держишь эмоции, держишься за старые обиды. Ты не даёшь себе расслабиться- ни днём, ни ночью. Твой организм слышит эту команду: «Надо быть наготове. Надо сканировать опасность. Надо не упустить ни минуты». И я, как верный страж, поднимаю тонус в сосудах, чтобы ты могла «быстрее бежать», если понадобится. Но бежать некуда. Ты уже в безопасности. Просто твоя нервная система этого ещё не знает.
Я здесь не для того, чтобы навредить тебе. Я - твой крик: «Хватит терпеть. Хватит нести. Хватит контролировать. Выдохни».
Вот что я хочу тебе посоветовать, с любовью:
1. Скажи себе: «Я в безопасности». Каждый раз, когда чувствуешь, что пульс учащается, положи руку на сердце, закрой глаза и скажи вслух: «Я в безопасности прямо здесь и прямо сейчас. Мне ничего не угрожает». Повтори три раза. Тело должно услышать твой голос спокойствия.
2. Дай себе право не решать всё. Гипертония - это часто про гиперответственность. Попробуй один день прожить в режиме «я не контролирую мир». Позволь событиям случаться без твоего вмешательства. Ты удивишься, мир не рухнет.
3. Выпусти гнев. Я часто повышаю давление, когда ты проглатываешь злость. Найди способ дать ей выход: бей подушку, пиши гневные письма (не отправляй), кричи в машине. Злость, которая нашла выход, перестаёт «кипятить» кровь.
4. Дыши с задержкой на выдохе. Попробуй: вдох на 4 счёта, выдох на 8. Это переключает нервную систему с режима «бей-беги» на «отдыхай-переваривай». Мой тонус начнёт снижаться сам, без таблеток - в дополнение к ним, конечно.
Твоё тело любит тебя. Я - часть этого тела. И я хочу, чтобы ты была здорова.
С любовью, твоя Гипертония.
#психосоматика
➡️Есть несколько мест на личную терапию. Если хотите - записывайтесь на консультацию | 56 |
| 20 |  Немає тексту... | 37 |
