with me | life

С первым днём осени 🍁 Делюсь с вами своим сегодняшним рационом 🍽️

Девчули, которые работают со мной персонально получают сборник с 30ю пп-рецептами 🍽️ Люблю вашу обратную связь, спасибо, что выбираете меня! У нас самая крутая команда!

Рецепт кабачковой икры 🫙 Низкокалорийная заготовка, богатая мягкой пребиотической клетчаткой с БЖУ на 100 гр ~ Калорийность: 45.5 ккал Белки: 1.3 г Жиры: 1.0 г (полезные мононенасыщенные жиры) Углеводы: 7.8 г

Перекус + проверка отчетов по питанию 🙂‍↕️ На тарелке протеиновые сырники с греческим йогуртом и низкокалорийным топпингом 🤌🏼

Я немножко подсдулась без тренировок, но я это исправлю. Мышечная память сработает как надо, и тело очень быстро вспомнит прежнюю нагрузку 🙂‍↕️

Сегодня на завтрак рулетики из кабачка и моркови с ветчиной индейки и легким сыром 🤌🏼 Девочки, жду когда у нас начнется курс по питанию, буду все считать вместе с вами. У меня большой опыт и я спокойно могу питаться интуитивно, но так соскучилась по этому процессу! + еще в зал скоро возвращаться, а на него у меня большие планы — хочу снова создать профицит калорий и начать набирать качественную мышечную массу 💪

Ну это невероятно вкусно 💔🤌🏼 Завтра загружу рецепт!

Девочки, готовлю кабачковую икру, все считаю 🙂‍↕️ Скоро будет рецепт! Сегодня покупала крышки на банки для закатки🫣 чувствую себя очень взрослой, ахаха

Сегодня мне вот такой подарок пришел 😍💔они ещё и кофейные! 40 гр протеина в одной коробке, я обычно пью одну баночку два дня! Отличный перекус 🤌🏼

У нас есть традиция — в воскресенье мы завтракаем шакшукой 🍽️💔 Сегодня готовила с резаными томатами в томатном соке, до этого всегда брала баночку цельных. Хороший бренд, брать можно 🤌🏼 Ну и наша читмильная коробочка с синнабонами, которые мы взяли вчера на фестивале еды. 5 из 10

Также собираюсь взять на персональное ведение по питанию ещё одного человека, как раз освободилось место 🤌🏼 Девочки, которые оставили заявки в мини-группу. Я вас вижу, завтра дам всем обратную связь! Несколько девочек пойдут сразу на второй поток, места забронировали, поэтому ещё остается одно место. Можете успеть на 4 сентября: записаться 📝 С информацией можете ознакомиться в комментариях 🫶

Что я делаю сразу после возвращения из отпуска? Еду в магазин за продуктами! Пустой холодильник = постоянные срывы. * Контейнеры с зеленью с огорода мамы, ещё она передала огромную коробку с овощами, девочки, там есть кабачки, скоро будем готовить с вами кабачковую икру 🙂‍↕️

Я вернулась из отпуска 🔥🤌🏼 И сразу куда? Конечно, на фестиваль еды 🙂‍↕️ В этом году у нас появилась wellness-зона, чему я очень рада.

Я запускаю свою новую закрытую мини-группу по ведению, где мы вместе, шаг за шагом, поменяем ваши отношения с едой и приведем тело в форму. Я сознательно беру всего 5 человек. Почему? Мне важен результат каждой из вас. Это будет практически индивидуальная работа с моей личной поддержкой. Что вас ждет внутри проекта ⤵️ 🎯 Персональный расчет БЖУ. Я рассчитаю индивидуальную норму белков, жиров и углеводов под конкретную цель. 🍽️ Универсальный Конструктор рациона. Вы получаете гибкую систему-конструктор под ваши цифры КБЖУ. 🥗 План питания без жестких ограничений. Мы выстроим рацион так, чтобы был результат, без демонизации продуктов. Научимся вписывать любимые блюда и сладкое в рацион. 🍛 Разбор тарелок. Улучшение баланса и сытости. 🛒 Разбор продуктовых полок. Мы изучим составы и поймем, что покупать в магазине возле дома, чтобы это было и полезно, и вкусно. 💬 Закрытое поддерживающее коммьюнити. Вы станете частью небольшой, уютной команды единомышленников. Каждый день мы будем мотивировать, общаться и поддерживать друг друга на пути к цели. 04.09 — официальный старт проекта и открытие закрытого чата 25.09 — финальный день проекта, подведение итогов и фиксация ваших результатов. Стоимость участия за все 3 недели (включая все гайды, конструктор рациона и мой личный ежедневный контроль): 5900 рублей 💸 Ссылка на запись КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО! До встречи на подготовительной неделе!

Лепешки можно готовить и на сковороде и в духовке 🫶 Они низкокалорийные. КБЖУ на 100 гр ~ 88/6.6/4.3/5.6

Морковную лепешку можно официально назвать завтраком августа 🤌 Очень яркий вкус! Готовлю их с легким сыром «Сыробогатов» 🍽️ Учу брата есть зелень, думала будет сложнее, но нет 🙂‍↔️ Ест!

Сегодняшний завтрак 🍳 Домашняя кабачковая икра — 💔💔 очень вкусно, как вернусь домой обязательно сниму рецепт… мы вчера даже КБЖУ посчитали, она у нас с минимальным количеством жиров получилась! * скоро будем собирать такие тарелочки вместе, на этой неделе открываю набор в мини группу по питанию 🍽️

Жаль, что не могу сходить потренироваться на Алтае, пока нахожусь в отпуске 🙂‍↕️ Тут есть женский зал, в который меня приглашали работать нутрициологом 🤌🏼 *В прошлую поездку, когда я была на тренировке, ко мне подошла основательница студии, мы разговорились и она предложила мне тренироваться бесплатно и снимать свои тренировки в их социальные сети… я была так рада получить такое предложение, но я не могла согласиться, так как уезжала домой уже через несколько дней… после мне поступило предложение на онлайн ведение по питанию 🍽️*

Скучаю по режиму и тренировкам 💔💔

Собираем сбалансированные тарелки на завтрак вместе ☕️🍽️ Оставляйте свои завтраки в комментариях, будем вдохновляться вместе 🙂‍↕️