Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Програма «Ти як?»
Kanalga Telegram’da o‘tish
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Програма «Ти як?» analitikasi
Програма «Ти як?» (@howareu_program) Ukrain til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 13 686 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 1 579-o'rinni va Ukraina mintaqasida 4 400-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 13 686 obunachiga ega bo‘ldi.
12 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -33 ga, so‘nggi 24 soatda esa -4 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 125.19% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 87.91% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 17 132 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 12 030 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 86 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 13 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
13 686
Obunachilar
-424 soatlar
-267 kunlar
-3330 kunlar
Postlar arxiv
13 681
Поганих людей часто не турбує те, чи вони погані. А добрі люди часто сумніваються в собі.
Занотували, чому не треба це робити 💛
13 681
Часом ми настільки боїмося сказати щось не так, що взагалі уникаємо розмови 🫣
Але ж словом також можна дати найцінніше — розуміння, підтримку, любов.
Як говорити й бути слухачем для тих, хто має бойовий досвід — ветеранів та ветеранок?
13 681
Якщо з тобою хоч раз було таке ж, як із Деном (головним героєм нашого коміксу), ти знаєш, що таке панічна атака.
Впоратися з нею можна за допомогою спеціальних технік. Наприклад, «5–4–3–2–1», що допомогла Дену сконцентруватися на відчуттях та «заземлитися».
Дивись відео та зберігай собі, про всяк випадок 🤞
А випадки у житті бувають різні.
Більше корисних вправ та порад для самодопомоги можеш знайти в анімованому коміксі «Ден і Рора проти корпорації С». Усі серії є у нас на youtube-каналі:
*комікс створений Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської — за підтримки агентства США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який втілює організація «Пакт».
13 681
Змалечку ми слухаємо інших. І забираємо собі чужі переконання: про світ, про нас, про людей. А потім, коли дорослішаємо, можемо з подивом зрозуміти, що вони просто нав’язані ззовні і насправді не є нашими. Може навіть, судження про нас і про світ нам давали люди, які зовсім не знали, про що говорили.
Часто процес дорослішання полягає у переосмисленні або ж у відмові від того, чого нас вчили.
Тому це частина важливої роботи – перевірити. Чи дійсно в тебе немає майбутнього в улюбленій сфері? Чи насправді ти заслуговуєш на образи? Чи дійсно їсти треба перше, друге та компот?
Стати самому собі дорослим — велика робота. Втішати, коли складно, підтримувати, коли щось не виходить, а головне — вірити в себе, як ніхто інший, та давати собі достатньо підтримки 🫂
13 681
Що тримає наших рятівників та рятівниць?
Відповідь проста — прості речі 😌
Альона Ахкозова, психологиня ГУ ДСНС України у Запорізькій області, знаходить їх у підтримці оточення. У простих діях колег, у розмовах з близькими, які поруч та з якими можна розділити враження від того, що відбувалося.
І дає нам підказку, яка допоможе сприймати реальність, у якій ми живемо.
Щоб дізнатися, дивися повне відео з Альоною у нас на youtube-каналі:
https://youtu.be/77L9lSdiO9I
*психологиня поділилася власним досвідом в межах заходу «Осмислення. Цінності та історії стійкості», який проводився з нагоди місяця обізнаності про ментальне здоров’я.
13 681
У такі моменти нам усім страшно. Але діти особливо вразливі.
Вони можуть стресувати вже тому, що не розуміють, що відбувається ☝️
Тут знадобиться наша спокійна поведінка. Вона допоможе знизити тривогу у дитини і зберегти емоційний стан у нормі.
Алгоритми з нашої каруселі теж стануть у пригоді батькам.
Зібрали поради психологині Світлани Ройз, що можна сказати дітям, які бояться гучних звуків та вибухів.
Та нагадали вправи та ігри, які допоможуть заспокоїти малюка. Зберігайте 📍
13 681
Ми в інтернеті, ти в інтернеті — постійна присутність в онлайні впливає на наш спосіб життя, роботу і стиль спілкування. Та й на наше ментальне здоров’я теж 👇
Емоційно насичений контент може викликати страх, гнів, заздрість, обурення, почуття неповноцінності чи, навпаки, вищості над іншими. А ще — спонукати нас купувати більше продуктів, які нам пропонують в мережі.
Крім того, ми постійно отримуємо короткі інформаційні сигнали, які виснажують нашу здатність правильно реагувати на стрес.
А як, не відмовляючись від інтернету, подбати про своє ментальне здоров’я, — у картинках👆
13 681
Роби це щодня. Повторюй 🤝
Є речі, які можуть видаватися нудними, а насправді — корисні.
Це про рутину — щоденні, зрозумілі, передбачувані справи, які можуть неабияк зекономити нам енергії для вирішення буденних питань. І надати ресурс для чогось нового: ідей, дій, проєктів.
Саме очікувані періодичні справи дарують таке потрібне для нашого ментального благополуччя — відчуття безпеки та контролю 😌
Це можуть бути ранковий стретчинг, ведення щоденника, б’юті-процедури і догляд за собою, та навіть підтримувальне легке прибирання.
Прості речі, які нам усім зараз так треба, правда? Дай знати, якщо у твоєму житті так працює рутина 👍
13 681
Список можна продовжувати…✏️
Але краще — відписатися, щоб почуватися краще. Погоджуєшся? 🤔
13 681
Ти маєш право почуватися добре. Це записано у Конституції 🖋
У цій великій книзі читаємо важливе нагадування: в Україні звернутися за допомогою може кожен. І для підтримки ментального здоров’я також.
Якщо відчуваєш у цьому потребу, дай знати своєму сімейному лікареві. За спеціальною програмою ВООЗ, яку проходять медики, вони можуть виявляти проблеми з ментальним здоров'ям та підтримувати пацієнтів, які відчувають прояви стресу, депресії, безсоння та інших станів. А за необхідності — скеровувати їх до профільних фахівців.
Пам’ятай, що поруч є ті, хто тобі допоможуть 🤝
13 681
Діти до 2 років можуть сприймати як норму усе, що відбувається навколо. А до 4 років вони повністю залежать від присутності дорослих та від того, як ті відчувають та реагують на потреби дітей.
Уже зрозуміло, до чого ми ведемо.
Надважливе завдання дорослих зараз — дбати не лише про фізичну безпеку дітей, а й про психологічну також. Знаходити пояснення та слова підтримки.
Тож даємо підказку від психологині Світлани Ройз, що і як можна говорити про війну дітям різного віку та пояснюємо чому — у картинках ⬆️
Хоч універсальних фраз та реакцій, на жаль, не існує, для дитини найважливіше пам’ятати, що ми в неї є. Відчувати нашу підтримку та турботу.
Війна — велика, болісна частина нашого життя та життя наших дітей. Але в житті дитини мають бути й інші теми, пов'язані з радістю, розвагами, розвитком та творчістю. Пам’ятай про це.
Та не забувай піклуватися про себе, щоб мати змогу дбати про своїх дітей 🤲
13 681
А хто вже дивився український анімований
комікс «Ден і Рора проти корпорації С»?
Став 👍/👎
Та тримай кілька цікавих фактів про серіал:
📍 Честнат-сіті буквально перекладається як «Місто каштанів». І це пряма алюзія на Київ;
📍 імена Ден, Рора й Мет — це скорочено
від «Денис», «Аврора» та «Матвій» відповідно;
📍 корпорація С насправді означає «корпорація стресу».
Круто? Дивися, які в коміксі ще є приховані символи та посилання, і дізнайся корисне для свого ментального здоров’я.
Серіал у нас на youtube-каналі 🎬
13 681
Турбуватися про себе буває складно. Тому нормально, що в процесі трапляються «але».
Головне, помітити їх вчасно, щоби вони не перешкоджали тобі робити важливі речі.
Тож, скільки у тебе пустих записників і корисних вправ у збережених? Може, настав їх час? 😉
Дай знати, якщо і в тебе з піклуванням про себе «так, але…» 👍\🤔
13 681
Тебе достатньо — для того, щоб тебе любити, з тобою дружити та тебе поважати.
Не забувай про це.
13 681
Якщо ще ні — розповідаємо про 3 причини спробувати. Бо доведено, якщо регулярно займатися йогою, можна підтримати своє тіло і ментальне здоров’я 🧘♂️
Адже вони нерозривно пов’язані, а йога:
✏️ вчить нас розслаблятися, зменшує реакцію на стрес;
✏️ дає змогу знайти гармонію між тілом та розумом;
✏️ покращує здатність концентруватися;
✏️ допомагає знизити рівень кортизолу;
✏️ є одним із додаткових способів впоратися з депресивними проявами;
✏️ збільшує рівень гормону мелатоніну, покращуючи наш сон;
✏️ розвиває у нас почуття внутрішнього спокою;
✏️ додає енергії.
Переконливий список, чи не так? 😉
