Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Програма «Ти як?»
Відкрити в Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Програма «Ти як?»
Канал Програма «Ти як?» (@howareu_program) у мовному сегменті Українська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 13 686 підписників, посідаючи 1 579 місце в категорії Психологія та 4 400 місце у регіоні Україна.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 13 686 підписників.
За останніми даними від 12 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -33, а за останні 24 години на -4, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 125.19%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 87.91% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 17 132 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 12 030 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 86.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 13 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
13 686
Підписники
-424 години
-267 днів
-3330 день
Архів дописів
13 681
Поганих людей часто не турбує те, чи вони погані. А добрі люди часто сумніваються в собі.
Занотували, чому не треба це робити 💛
13 681
Часом ми настільки боїмося сказати щось не так, що взагалі уникаємо розмови 🫣
Але ж словом також можна дати найцінніше — розуміння, підтримку, любов.
Як говорити й бути слухачем для тих, хто має бойовий досвід — ветеранів та ветеранок?
13 681
Якщо з тобою хоч раз було таке ж, як із Деном (головним героєм нашого коміксу), ти знаєш, що таке панічна атака.
Впоратися з нею можна за допомогою спеціальних технік. Наприклад, «5–4–3–2–1», що допомогла Дену сконцентруватися на відчуттях та «заземлитися».
Дивись відео та зберігай собі, про всяк випадок 🤞
А випадки у житті бувають різні.
Більше корисних вправ та порад для самодопомоги можеш знайти в анімованому коміксі «Ден і Рора проти корпорації С». Усі серії є у нас на youtube-каналі:
*комікс створений Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської — за підтримки агентства США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який втілює організація «Пакт».
13 681
Змалечку ми слухаємо інших. І забираємо собі чужі переконання: про світ, про нас, про людей. А потім, коли дорослішаємо, можемо з подивом зрозуміти, що вони просто нав’язані ззовні і насправді не є нашими. Може навіть, судження про нас і про світ нам давали люди, які зовсім не знали, про що говорили.
Часто процес дорослішання полягає у переосмисленні або ж у відмові від того, чого нас вчили.
Тому це частина важливої роботи – перевірити. Чи дійсно в тебе немає майбутнього в улюбленій сфері? Чи насправді ти заслуговуєш на образи? Чи дійсно їсти треба перше, друге та компот?
Стати самому собі дорослим — велика робота. Втішати, коли складно, підтримувати, коли щось не виходить, а головне — вірити в себе, як ніхто інший, та давати собі достатньо підтримки 🫂
13 681
Що тримає наших рятівників та рятівниць?
Відповідь проста — прості речі 😌
Альона Ахкозова, психологиня ГУ ДСНС України у Запорізькій області, знаходить їх у підтримці оточення. У простих діях колег, у розмовах з близькими, які поруч та з якими можна розділити враження від того, що відбувалося.
І дає нам підказку, яка допоможе сприймати реальність, у якій ми живемо.
Щоб дізнатися, дивися повне відео з Альоною у нас на youtube-каналі:
https://youtu.be/77L9lSdiO9I
*психологиня поділилася власним досвідом в межах заходу «Осмислення. Цінності та історії стійкості», який проводився з нагоди місяця обізнаності про ментальне здоров’я.
13 681
У такі моменти нам усім страшно. Але діти особливо вразливі.
Вони можуть стресувати вже тому, що не розуміють, що відбувається ☝️
Тут знадобиться наша спокійна поведінка. Вона допоможе знизити тривогу у дитини і зберегти емоційний стан у нормі.
Алгоритми з нашої каруселі теж стануть у пригоді батькам.
Зібрали поради психологині Світлани Ройз, що можна сказати дітям, які бояться гучних звуків та вибухів.
Та нагадали вправи та ігри, які допоможуть заспокоїти малюка. Зберігайте 📍
13 681
Ми в інтернеті, ти в інтернеті — постійна присутність в онлайні впливає на наш спосіб життя, роботу і стиль спілкування. Та й на наше ментальне здоров’я теж 👇
Емоційно насичений контент може викликати страх, гнів, заздрість, обурення, почуття неповноцінності чи, навпаки, вищості над іншими. А ще — спонукати нас купувати більше продуктів, які нам пропонують в мережі.
Крім того, ми постійно отримуємо короткі інформаційні сигнали, які виснажують нашу здатність правильно реагувати на стрес.
А як, не відмовляючись від інтернету, подбати про своє ментальне здоров’я, — у картинках👆
13 681
Роби це щодня. Повторюй 🤝
Є речі, які можуть видаватися нудними, а насправді — корисні.
Це про рутину — щоденні, зрозумілі, передбачувані справи, які можуть неабияк зекономити нам енергії для вирішення буденних питань. І надати ресурс для чогось нового: ідей, дій, проєктів.
Саме очікувані періодичні справи дарують таке потрібне для нашого ментального благополуччя — відчуття безпеки та контролю 😌
Це можуть бути ранковий стретчинг, ведення щоденника, б’юті-процедури і догляд за собою, та навіть підтримувальне легке прибирання.
Прості речі, які нам усім зараз так треба, правда? Дай знати, якщо у твоєму житті так працює рутина 👍
13 681
Список можна продовжувати…✏️
Але краще — відписатися, щоб почуватися краще. Погоджуєшся? 🤔
13 681
Ти маєш право почуватися добре. Це записано у Конституції 🖋
У цій великій книзі читаємо важливе нагадування: в Україні звернутися за допомогою може кожен. І для підтримки ментального здоров’я також.
Якщо відчуваєш у цьому потребу, дай знати своєму сімейному лікареві. За спеціальною програмою ВООЗ, яку проходять медики, вони можуть виявляти проблеми з ментальним здоров'ям та підтримувати пацієнтів, які відчувають прояви стресу, депресії, безсоння та інших станів. А за необхідності — скеровувати їх до профільних фахівців.
Пам’ятай, що поруч є ті, хто тобі допоможуть 🤝
13 681
Діти до 2 років можуть сприймати як норму усе, що відбувається навколо. А до 4 років вони повністю залежать від присутності дорослих та від того, як ті відчувають та реагують на потреби дітей.
Уже зрозуміло, до чого ми ведемо.
Надважливе завдання дорослих зараз — дбати не лише про фізичну безпеку дітей, а й про психологічну також. Знаходити пояснення та слова підтримки.
Тож даємо підказку від психологині Світлани Ройз, що і як можна говорити про війну дітям різного віку та пояснюємо чому — у картинках ⬆️
Хоч універсальних фраз та реакцій, на жаль, не існує, для дитини найважливіше пам’ятати, що ми в неї є. Відчувати нашу підтримку та турботу.
Війна — велика, болісна частина нашого життя та життя наших дітей. Але в житті дитини мають бути й інші теми, пов'язані з радістю, розвагами, розвитком та творчістю. Пам’ятай про це.
Та не забувай піклуватися про себе, щоб мати змогу дбати про своїх дітей 🤲
13 681
А хто вже дивився український анімований
комікс «Ден і Рора проти корпорації С»?
Став 👍/👎
Та тримай кілька цікавих фактів про серіал:
📍 Честнат-сіті буквально перекладається як «Місто каштанів». І це пряма алюзія на Київ;
📍 імена Ден, Рора й Мет — це скорочено
від «Денис», «Аврора» та «Матвій» відповідно;
📍 корпорація С насправді означає «корпорація стресу».
Круто? Дивися, які в коміксі ще є приховані символи та посилання, і дізнайся корисне для свого ментального здоров’я.
Серіал у нас на youtube-каналі 🎬
13 681
Турбуватися про себе буває складно. Тому нормально, що в процесі трапляються «але».
Головне, помітити їх вчасно, щоби вони не перешкоджали тобі робити важливі речі.
Тож, скільки у тебе пустих записників і корисних вправ у збережених? Може, настав їх час? 😉
Дай знати, якщо і в тебе з піклуванням про себе «так, але…» 👍\🤔
13 681
Тебе достатньо — для того, щоб тебе любити, з тобою дружити та тебе поважати.
Не забувай про це.
13 681
Якщо ще ні — розповідаємо про 3 причини спробувати. Бо доведено, якщо регулярно займатися йогою, можна підтримати своє тіло і ментальне здоров’я 🧘♂️
Адже вони нерозривно пов’язані, а йога:
✏️ вчить нас розслаблятися, зменшує реакцію на стрес;
✏️ дає змогу знайти гармонію між тілом та розумом;
✏️ покращує здатність концентруватися;
✏️ допомагає знизити рівень кортизолу;
✏️ є одним із додаткових способів впоратися з депресивними проявами;
✏️ збільшує рівень гормону мелатоніну, покращуючи наш сон;
✏️ розвиває у нас почуття внутрішнього спокою;
✏️ додає енергії.
Переконливий список, чи не так? 😉
