Эффективное долголетие
Kanalga Telegram’da o‘tish
Секреты долголетия и сохранения здоровья/стройности с возрастом.
Ko'proq ko'rsatish343
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kun
-330 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Noyabr '26Noy '26
Noyabr '26
+1
0 kanalda
Oktabr '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+2
0 kanalda
Get PRO
May '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+12
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+9
0 kanalda
Get PRO
May '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+3
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+4
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+6
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+8
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+3
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+10
0 kanalda
Get PRO
May '24
+8
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+325
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 09 Noyabr | 0 | |||
| 08 Noyabr | 0 | |||
| 07 Noyabr | 0 | |||
| 06 Noyabr | 0 | |||
| 05 Noyabr | 0 | |||
| 04 Noyabr | 0 | |||
| 03 Noyabr | 0 | |||
| 02 Noyabr | +1 | |||
| 01 Noyabr | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  +1Если сыпет прыщами, то уберите из питания всё, что указано в таблице. Это основные триггеры. | 20 |
| 3 |  Молочка и акне. От лучшего варианта употребления к худшему. | 21 |
| 4 | Сидячий образ жизни = высокий риск миомы особенно в перименопаузу (риск пятикратный). Китайская популяционная когорта (BMJ Open 2023, 6623 женщины 30–55 лет):
≥6 часов сидячего досуга в день — риск миомы ×2,0 (95% CI 1,23–3,28) против <2 часов, линейная дозозависимость;
связь была сильнее именно в пременопаузе — ×5 у самых сидячих против самых подвижных;
внимание: связь сохранялась у женщин с нормальным ИМТ (<24) — то есть это не «эффект ожирения», а независимый фактор; | 19 |
| 5 |  +1Matn yo'q... | 17 |
| 6 | Оральное железо — только по показаниям.⚠️
В неконтролируемом режиме железо смещает микробиом в сторону патогенов: растут E. coli, Salmonella, Shigella, падают Lactobacillus и Bifidobacterium; в кормлении африканских младенцев обогащение железом (~8 мг/д) дало рост патогенов и воспаление .
Новое РКИ из Бангладеш (~1000 детей) показывает: при реальном дефиците железа смещения патогенов не происходит — но при достаточном статусе неблагоприятные сдвиги появляются .
Железо принимать только по ферритину, не «на всякий случай»; и это же правило работает на цель 70+ нг/мл.
Дополнительный минус: до 60% людей получают GI-симптомы от орального железа, и вероятный механизм — рост метаногенов и метаногенез, что объясняет запоры. | 17 |
| 7 | Вопрос:Герпес во вторую фазу цикла с чем связан?
Почему герпес любит вторую фазу.
Прогестерон — физиологический иммуносупрессор. В лютеиновой фазе он переключает иммунный ответ с Th1 (клеточного — того, который держит вирус в латентности) на Th2 (гуморальный), снижает активность CD8+ Т-клеток и цитотоксический ответ — это нужно, чтобы не отторгать потенциальный эмбрион . Для латентного герпеса это «окно»: клеточный иммунитет проседает → вирус реактивируется. В обзоре у >70% женщин с рецидивирующим герпесом выделение ВПГ приходилось именно на начало лютеиновой фазы .
Но картина не полностью однозначна. В аккуратном исследовании с ежедневными мазками (189 женщин, 10 715 дней) выделение HSV-2 было даже чаще в фолликулярной фазе — 20,9% дней против 17,8% (RR 1,19), пик — вокруг менструации . Возможный синтез: рецидив запускается в лютеиновую фазу (прогестероновое иммуносупрессивное окно), а клинический пик приходится на менструацию, когда по иммуносупрессии добавляется стрессор самого кровотечения и падения всех гормонов. Плюс классический дополнительный фактор: поздняя лютеиновая фаза — это и ПМС, где растёт кортизол, а стресс — триггер №1 рецидивов. | 20 |
| 8 | Риск чего снижается на годы и десятилетия после 5–10 лет приёма КОК:
Рак яичников — главный выигрыш. Каждые 5 лет приёма дают −20–29% риска; при 5+ годах приёма риск примерно вдвое ниже (ОР ~0,5), за 10 лет — снижение с 1,2 до 0,8 на 100 женщин к 75 годам. Защита сохраняется 30+ лет после отмены, хотя со временем слегка тает: −29% для отменивших <10 лет назад, −19% при 10–19 годах, −15% при 20–29 годах. Работает и у носительниц BRCA1/2.
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/hormones/oral-contraceptives-fact-sheet
Рак эндометрия — −30–50% у когда-либо принимавших, при 10–15 годах приёма риск ниже примерно вдвое (до −80% по отдельным данным). Эффект усиливается с длительностью и держится как минимум 20–30 лет после отмены — в 2017 году показано: даже через 20 лет после прекращения риск на 40% ниже.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9377820/
Колоректальный рак — умеренное снижение, −15–20%; по данным британского когортного исследования (Royal College of GPs, 46 000 женщин) защита сохраняется свыше 35 лет.
Общий онкориск — в той же когорте суммарное снижение заболеваемости раком у когда-либо принимавших: абсолютная разница −45 случаев на 100 000 женщин в год; баланс у бывших пользовательниц нейтрально-положительный: временные повышения (грудь, шейка) гасятся, стойкие снижения остаются минимум на 30 лет.
https://www.researchgate.net/publication/313489177_Lifetime_cancer_risk_and_combined_oral_contraceptives_the_Royal_College_of_General_Practitioners'_Oral_Contraception_Study
Для полноты — что временно повышается:
Рак молочной железы — лёгкое повышение только во время приёма (+7–20% у текущих/недавних), исчезает за 5–10 лет после отмены;
Рак шейки матки — повышение растёт с длительностью приёма (при 10+ годах — примерно двукратное), но после отмены возвращается к базовому уровню в течение ~10 лет; главный фактор риска — ВПЧ, а не КОК. | 21 |
| 9 |  +8Matn yo'q... | 24 |
| 10 |  +1Matn yo'q... | 27 |
| 11 |  +1Matn yo'q... | 28 |
| 12 |  Красное мясо -> к развитию эндометриоза. | 28 |
| 13 | Витамин D не является «участником» метаболизма эстрогенов в том смысле, как ферменты печени (CYP3A4, 17β-HSD, ароматаза и т. д.), которые расщепляют или превращают эстрогены. Он не входит в эти цепочки реакций как кофактор. Что реально важно для безопасной переработки организмом эстрогенов - в моей новой программе в закрепленном посте. | 26 |
| 14 |  +7Matn yo'q... | 27 |
| 15 |  Matn yo'q... | 22 |
| 16 |  Matn yo'q... | 24 |
| 17 | Новый метаанализ с участием 2339 женщин с бесплодием показал, что приём пероральных пробиотиков был связан с на 71% более высокой частотой клинических беременностей и на 24% более высокой частотой живорождения по сравнению с контрольными группами. PMID: 42314171
Возможно, кишечник играет в фертильности куда более значимую роль, чем мы обычно думаем! Интересно, что в этом же метаанализе было обнаружено, что вагинальные пробиотики были связаны с на 43% более низким риском выкидыша. | 25 |
| 18 |  +1Matn yo'q... | 28 |
| 19 |  +1Matn yo'q... | 28 |
| 20 |  +3Matn yo'q... | 25 |
