cookie

Мы используем файлы cookie для улучшения сервиса. Нажав кнопку «Принять все», вы соглашаетесь с использованием cookies.

avatar

Эффективное долголетие

@karolinagreen

Секреты долголетия и сохранения здоровья/стройности/молодости.

Больше
Россия373 110Русский407 845ЗОЖ13 265
Рекламные посты
348
Подписчики
+224 часа
Нет данных7 дней
+430 дней

Загрузка данных...

Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Эффективное долголетие
В революционном исследовании было показано, что здоровая растительная диета в сочетании с легкими физическими упражнениями, управлением стрессом и групповой поддержкой улучшает как субъективные, так и объективные признаки функции мозга у людей на ранних стадиях болезни Альцгеймера. Проведено доктором Дином Орнишем и его коллегами из Научно-исследовательского института профилактической медицины. В исследование был включен 51 человек, половина из которых была отнесена к группе лечения. Показатели клинического общего впечатления от изменений улучшились или стабилизировались у 71% участников лечебной группы, а те, кто наиболее последовательно придерживался программы диеты и образа жизни, достигли наибольшего успеха. Тем временем, у 68% из тех, кто не внес никаких изменений, ухудшилось когнитивное функционирование. Кроме того, соотношение Aβ 42/40, маркера крови амилоидного белка, связанного с болезнью Альцгеймера, улучшилось на 6,4% в экспериментальной группе по сравнению со снижением на 8,3% в контрольной группе. Результаты выгодно отличались от фармацевтических методов лечения болезни Альцгеймера и сопровождались дополнительными преимуществами, такими как потеря веса и улучшение сердечно-сосудистой системы. References Ornish D, Madison C, Kivipelto M et al. Effects of intensive lifestyle changes on the progression of mild cognitive impairment or early dementia due to Alzheimer’s disease: a randomized, controlled clinical trial. Alz Res Therapy. 2024:16(122). doi:10.1186/s13195-024-01482-z
Показать все...
👍 2
Эффективное долголетие
Программа Дина Орниша, которая показала обращение вспять болезней сердца. По сути это веганская диета, где 10% жиров. В программе указано, что если жиров 20-30%, то это уже не обращает вспять ССЗ. https://www.ornish.com/wp-content/uploads/Participant-Nutrition-Overview.pdf
Показать все...

👍 2
Эффективное долголетие
Исследователи измерили стандартные тесты когнитивных способностей и функций до и после в каждой группе, а также объективные экспериментальные биомаркеры прогрессирования заболевания. По глобальной шкале оценки клинической деменции, которая используется для определения степени тяжести деменции, контрольная группа продолжала ухудшаться, но группа, соблюдавшая диету и образ жизни, начала улучшаться. Люди с диагнозом Альцгеймера выздоравливают? То же самое, по-видимому, происходило и при измерении с помощью шкалы оценки болезни Альцгеймера, хотя это не достигло статистической значимости. Используя так называемую оценку Clinical Dementia Rating Sum of Boxes, обе группы продолжали снижаться, но снижение было значительно меньше в группе здорового образа жизни. В целом, используя так называемую оценку «Клиническое глобальное впечатление об изменениях», состояние большинства людей в контрольной группе продолжало ухудшаться, и ни у одного из них не было никаких улучшений, в то время как около 40 процентов из тех, кто придерживался диеты и образа жизни, по-видимому, улучшились в течение пяти месяцев после того, как начали есть и вести более здоровый образ жизни. Почему кому-то стало лучше, а кому-то нет? Что ж, чем больше участники исследования соблюдали рекомендации, тем больше благотворное влияние на их когнитивные способности и функции. Это помогает объяснить, почему исследований менее интенсивных вмешательств в образ жизни было недостаточно, чтобы остановить прогрессирование заболевания, не говоря уже о фактическом улучшении когнитивных способностей и функций. Самым большим ограничением исследования является то, что, в отличие от испытаний лекарств, где вы можете дать людям замаскированную сахарную таблетку плацебо, когда исследование включает в себя серьезные изменения в диете и образе жизни, вы не можете исключить эффект плацебо, особенно для субъективных вопросов, таких как «Как у вас с памятью?». Но исследователи также измерили объективные исследуемые биомаркеры прогрессирования заболевания и увидели ту же траекторию — улучшения в интервенционной группе и ухудшение в контрольной группе, с тем же очевидным эффектом «доза-эффект», что означает, что чем больше они улучшали свою диету и образ жизни, тем более драматичным был эффект. Сравните это с новейшими лекарствами от болезни Альцгеймера, которые могут вообще не работать. Все, что вы можете получить за свои 56 000 долларов, — это один шанс из трех отека или кровоизлияния в мозг. Суть в том, что есть только одна диета, которая, как было показано, помогает обратить вспять нашу основную причину смерти, болезни сердца, у большинства пациентов: растительная диета. Если это все, что может сделать растительная диета — обратить вспять убийцу номер один мужчин и женщин, то не должна ли она быть диетой по умолчанию, пока не доказано обратное? И тот факт, что она также может быть эффективной в предотвращении, остановке и обращении вспять прогрессирования других ведущих убийц, таких как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, а теперь, возможно, даже ранняя стадия болезни Альцгеймера, казалось бы, делает аргументы в пользу растительного питания просто ошеломляющими. https://nutritionfacts.org/video/can-alzheimers-disease-be-reversed-with-a-plant-based-diet/
Показать все...

👍 3
Эффективное долголетие
Доктор Дин Орниш был первым, кто показал в рандомизированном контролируемом исследовании, что растительная диета и программа образа жизни, по-видимому, могут обратить вспять прогрессирование нашего убийцы номер один, сердечных заболеваний, открывая артерии без лекарств и без хирургического вмешательства. Затем он показал, что та же самая программа на растительной основе потенциально может обратить вспять течение рака предстательной железы на ранней стадии и удлинить наши теломеры, предполагая также антивозрастной эффект. Но когда он сказал мне, что собирается попытаться обратить вспять болезнь Альцгеймера, я был настроен скептически. Деменция является самым страшным состоянием в более позднем возрасте. Существует распространенное заблуждение, что мы не можем контролировать, разовьется ли у нас деменция, но есть и хорошие новости: хотя болезнь Альцгеймера может быть неизлечимой, ее, по крайней мере, можно предотвратить. Существует новый консенсус о том, что «то, что хорошо для нашего сердца, также хорошо и для нашей головы», потому что считается, что закупорка артерий внутри мозга атеросклеротическими бляшками играет роль в развитии деменции Альцгеймера. Именно так должны выглядеть наши мозговые артерии: открытые, чистые и позволяющие крови течь по всему мозгу. Вот так выглядит атеросклероз в нашей голове: засорение холестерином, закупоривание артерий и пережатие кровотока. Какие мозговые артерии вы хотите иметь в голове? Слишком большое количество холестерина в нашей крови единогласно признано фактором риска развития болезни Альцгеймера. У людей с общим уровнем холестерина 5,8 или более вероятность появления амилоидных бляшек в мозге через 10-15 лет почти в 25 раз выше. В конце концов, что такое ген болезни Альцгеймера, APOE? Он кодирует основной носитель холестерина в головном мозге. Это может объяснить так называемый нигерийский парадокс: у них одни из самых высоких показателей гена болезни Альцгеймера, но одни из самых низких показателей болезни Альцгеймера. Как это возможно? Гены заряжают оружие, но образ жизни нажимает на спусковой крючок. Парадокс можно объяснить низким уровнем холестерина, вероятно, из-за того, что в их рационе мало животных жиров. Таким образом, с точки зрения диетических рекомендаций для профилактики болезни Альцгеймера, мы должны сосредоточить наш рацион на овощах, бобовых, фруктах и цельнозерновых продуктах. Другими словами, диетический столп медицины образа жизни: цельная пища, растительное питание. Или, если это слишком сложно, растения, растения и еще раз растения. Это может помочь объяснить, почему вегетарианцы могут быть в три раза менее склонны к деменции в более позднем возрасте. Но это не «все или ничего». Даже простая замена пяти процентов животного белка растительным белком, по-видимому, значительно снижает риск смерти от деменции. Доказано, что та же диета и образ жизни, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, помогают обратить их вспять. До этого считалось, что прогрессирование болезни сердца можно только замедлить, но не остановить или обратить вспять, что похоже на то, как болезнь Альцгеймера рассматривается сегодня. Итак, что, если вы посадите людей с болезнью Альцгеймера на ту же программу на растительной основе? Вы не узнаете, пока не проверите это на практике. Доктор Орниш и его команда провели рандомизированное контролируемое клиническое испытание фазы 2, чтобы увидеть, можно ли замедлить, остановить или, возможно, даже обратить вспять прогрессирование болезни Альцгеймера. Они рандомизировали около 50 мужчин и женщин с диагнозом ранней стадии болезни Альцгеймера, чтобы они либо не меняли образ жизни в течение 20 недель, либо ели цельную растительную диету (с добавками, такими как витамин B12), умеренно занимались спортом (например, ходили полчаса в день), практиковали управление стрессом (например, расслаблялись с помощью дыхательных упражнений) и получали групповую поддержку (через Zoom). https://res.cloudinary.com/ornish/image/upload/v1717741018/Lifestyle_Changes_and_Alzheimer_s_study_64f59728fb.pdf
Показать все...
👍 2❤ 1
Эффективное долголетие
Заменитель сахара ксилит связан с повышенным риском сердечного приступа и инсульта. Исследователи из Кливлендской клиники провели несколько исследований. В одном из них они проанализировали сохраненные образцы плазмы участников более раннего исследования — более 3000 человек, которые голодали. За этими субъектами наблюдали в течение трех лет, в течение которых у некоторых из них наблюдались сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт. В новом исследовании исследователи обнаружили, что у людей, перенесших сердечно-сосудистые заболевания, был высокий уровень ксилита в крови. Исследователи также изучали влияние ксилита на свертываемость крови, используя цельную кровь человека и тромбоциты, и обнаружили, что ксилит вызывает свертывание тромбоцитов в крови. Затем они проверили, насколько быстро образуются сгустки крови в присутствии ксилита на моделях мышей, повредив сонную артерию животного, и обнаружили, что ксилит увеличивает скорость образования тромбов в местах повреждения артерий. Сгустки крови, попадающие в артерии или вены органов тела, таких как сердце, могут вызывать сердечные приступы, инсульты и даже смерть. В другом исследовании ученые проверили склонность к свертыванию крови, взяв кровь у 10 здоровых добровольцев до и через 30 минут после употребления напитка, подслащенного ксилитом. Десяти другим добровольцам дали подслащенный глюкозой или сахаром напиток. Исследователи обнаружили, что у тех, кто пил напиток с ксилитом, наблюдалось заметное увеличение свертываемости крови сразу после его приема. Никаких изменений в способности к свертыванию крови не было обнаружено у субъектов, принимавших глюкозу. Исследователи предупредили, что, хотя эти исследования показывают, что ксилит связан с более высоким риском сердечно-сосудистых событий, они не показывают, что он вызывает эти события. https://www.washingtonpost.com/wellness/2024/06/06/xylitol-sugar-artificial-sweetener-heart/
Показать все...
👍 3
Эффективное долголетие
Стоит ли избегать солнца? Я избегаю солнца. Но не все время. Солнечный свет полезен для здоровья, но он также вызывает ускоренное старение кожи и рак кожи. Люди часто считают, что бледная кожа нездорова. Наша культура ошибочно приравнивает загар к здоровью, но это далеко от истины. Воздействие солнечного ультрафиолета может нанести вред коже, что приводит к преждевременному старению и увеличению риска рака кожи. Солнечный загар не является показателем хорошего здоровья; это признак того, что ваша кожа повреждена. В этом посте я поделюсь с вами своими советами по воздействию солнечного света, как получить пользу без вреда. Солнечный свет (польза) Солнечный свет помогает коже вырабатывать витамин D. Это полезно для костей и иммунитета. Он может повысить уровень серотонина, гормона, который способствует настроению и спокойствию. Естественный свет помогает регулировать циркадный ритм, что улучшает качество сна. Солнечный свет (вред) УФ-лучи солнца разрушают коллаген и эластин. Это приводит к появлению морщин, провисанию и общему старению кожи. Большое количество ультрафиолета также увеличивает риск развития рака кожи, такого как меланома, базально-клеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома. Советы, как получить хорошее без плохого: 1)Находитесь на солнце, когда УФ-индекс ниже 3; ранним утром и поздним вечером. 2)Не обгорайте на солнце. 3)Если УФ-индекс >4, наденьте шляпу, кепку или используйте УФ-зонт. 4)Вы можете пополнить свой уровень витамина D. Я принимаю 2000 МЕ в день. 5)Используйте солнцезащитный крем, защищающий от UVA и UVB. Я пользуюсь Smorodina. Если возможно, используйте минеральный солнцезащитный крем. Ожог потенциально более опасен, чем химический солнцезащитный крем. Постарайтесь избегать и того, и другого. Если вам не нравится солнцезащитный крем, обратитесь к пунктам 1, 2 и 3.
Показать все...
👍 6
Эффективное долголетие
Показать все...
Ограничение метионина как стратегия продления жизни! Доктор Майкл Грегер

В недавнем обзоре, в котором отмечается, что «веганская диета», отчасти из-за естественного низкого содержания аминокислоты метионина, «может оказаться полезной стратегией питания для контроля роста раковых опухолей», также рассматривается «ограничение метионина» и «увеличение продолжительности жизни». Похоже, что чем меньше метионина в тканях организма, тем дольше живут различные животные. Но каковы «возможные последствия для людей?» Доктор Майкл Грегер - врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания, безопасности пищевых продуктов и проблем общественного здравоохранения. Доктор Майкл Грегер, основатель и член Американского колледжа медицины образа жизни, имеет лицензию врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. Он является выпускником Школы сельского хозяйства Корнелльского университета и Медицинского факультета Университета Тафтса. В 2017 году доктор Майкл Грегер был удостоен награды ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award и стал дипломатом Американского совета по медицине образа жизни. Его последние книги «Не сдохни Еда в борьбе за жизнь» и книга: «Не сдохни! 100+ рецептов в борьбе за жизнь» - это бестселлеры New York Times. 100% всех доходов, которые он когда-либо получал от своих книг, DVD-дисков и выступлений, всегда и всегда будут пожертвованы на благотворительность. Все видео доктора Майкла Грегера, смотрите в плейлисте по ссылке

https://goo.gl/y3S26v

Бесплатное приложение на телефон называется Dr. Greger's Daily Dozen (с русским переводом) Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen&hl=ru

IOS

https://itunes.apple.com/us/app/dr-gregers-daily-dozen/id1060700802?mt=8

Сайт Майкла Грегера

https://nutritionfacts.org

Майкл Грегер поступил в Сельскохозяйственную школу Корнеллского университета, где в качестве младшего научного сотрудника написал работу об опасностях губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота. Работа была опубликована в 1994 году. В том же году он был нанят организацией Farm Sanctuary для изучения бешенства коров. После работы в данной организации он стал веганом. В 1998 году выступал в качестве эксперта по вопросам губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота во время судебного процесса между фермерами и Опрой Уинфри, которая в 1996 году заявила о небезопасности употребления мяса. В итоге, фермеры проиграли судебный процесс. В дальнейшем Грегер поступил в Медицинскую школу Университета Тафтса по программе MD / PhD, однако вскоре отказался от научной степени. Он получил высшее медицинское образование в 1999 году в качестве врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. В 2001 году он присоединился к Ассоциации органических потребителей для работы над проблемами коровьего бешенства и широко освещал данный вопрос. В 2004 году запустил веб-сайт и опубликовал книгу, критикующую Диету Аткинса и другие диеты с низким содержанием углеводов. В 2004 году в Лома Линда был создан Американский колледж медицины образа жизни, а Грегер был одним из его основателей. В 2011 году он основал веб-сайт NutritionFacts.org при финансовой поддержке Фонда Джесси и Джули Раша. В своих лекциях, видеороликах и письмах о питании он пытается убедить людей изменить свои привычки питания с диеты западного образца на цельную пищу, растительную, здоровую диету, и говорит, что такая диета может продлить жизнь. Он критикует других врачей за то, что они не требуют от пациентов изменения диеты. Он также критикует правительство США за защиту производителей нездоровых продуктов питания в угоду экономической прибыли. Оригинал видео:

https://youtu.be/9HP9h-wxKtg?si=iPwvbmp7pHbnUJVQ

👍 2
Эффективное долголетие
https://www.youtube.com/watch?v=ffEM5lS0Gjw Употребление курицы наиболее связано с развитием злокачественных лимфом.
Показать все...
Эпические Находки при Лимфоме - Доктор Майкл Грегер

Да, заболеваемость всеми злокачественными опухолями вместе взятыми была ниже среди людей, употребляющих только рыбу или среди вегетарианцев, по сравнению со здоровыми мясоедами. Доктор Майкл Грегер - врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания, безопасности пищевых продуктов и проблем общественного здравоохранения. Доктор Майкл Грегер, основатель и член Американского колледжа медицины образа жизни, имеет лицензию врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. Он является выпускником Школы сельского хозяйства Корнелльского университета и Медицинского факультета Университета Тафтса. В 2017 году доктор Майкл Грегер был удостоен награды ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award и стал дипломатом Американского совета по медицине образа жизни. Его последние книги «Не сдохни Еда в борьбе за жизнь» и книга: «Не сдохни! 100+ рецептов в борьбе за жизнь» - это бестселлеры New York Times. 100% всех доходов, которые он когда-либо получал от своих книг, DVD-дисков и выступлений, всегда и всегда будут пожертвованы на благотворительность. Все видео доктора Майкла Грегера, смотрите в плейлисте по ссылке

https://goo.gl/y3S26v

Бесплатное приложение на телефон называется Dr. Greger's Daily Dozen (с русским переводом) Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nutritionfacts.dailydozen&hl=ru

IOS

https://itunes.apple.com/us/app/dr-gregers-daily-dozen/id1060700802?mt=8

Сайт Майкла Грегера

https://nutritionfacts.org

Оригинал видео:

https://youtu.be/YXxl21OBsbM

Помощь каналу в переводе и озвучке новых видео, ссылка на донат^

https://donatepay.ru/don/umnoed

😱 2👍 1❤ 1
Эффективное долголетие
Прием добавок кальция вызывает поражения головного мозга. Большинство добавок с кальцием — это просто плохие новости. Идея приема кальция в виде таблеток, чтобы «сохранить кости крепкими», просто не имеет особого смысла, учитывая, что, во-первых, мы созданы для того, чтобы получать кальций из пищи. Во-вторых, наша кость – это живая ткань, которая нуждается в витамине С, аминокислотах, магнии, диоксиде кремния, витаминах D и K2 и т.д., не говоря уже о регулярных физических нагрузках, так же как и кальции. Принимать кальций в ущерб этим другим критическим факторам не имеет смысла; Также не имеет смысла рассматривать остеопороз как дефицит добавок кальция! Как мы уже неоднократно писали в прошлом, употребление в пищу не только известняка, костей и раковин устриц и яиц не является хорошей идеей, потому что кальций может откладываться в наших мягких тканях, приводя к сердечным приступам и инсультам, но даже цель поддержания плотности костей на уровне 25-летнего человека в позднем возрасте (известная как Т-критерий) чревата опасностью. В том числе гораздо более высокий риск развития рака молочной железы у женщин с самой высокой плотностью костной ткани. Вместо того, чтобы патологизировать старение и сосредотачиваться на том, чтобы сделать кости более плотными любыми необходимыми средствами, следует сосредоточиться на качестве костей, ловкости и телесном самосознании в позднем возрасте, что помогает пожилым людям предотвратить падения, которые и приводят к переломам. Другими словами, простое нарушение походки или зрения может быть, по крайней мере, таким же важным фактором риска переломов, как и минеральная плотность костной ткани. Проблема некачественных, неорганических добавок кальция, однако, не ограничивается их вкладом в риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сочетание факторов, включая низкое содержание магния, витамина К2 и наличие фтора в воде и диете, может привести к кальцификации шишковидной железы, а также кальцификации других структур мозга, что недавно было выдвинуто предположением о том, что является фактором, способствующим патогенезу болезни Альцгеймера. По-настоящему провокационное исследование на эту тему, опубликованное в British Journal of Nutrition, каким-то образом проскользнуло в массы, потому что оно не получило мейнстримного медицинского освещения на момент его публикации. В исследовании, озаглавленном «Повышенный объем поражения головного мозга у пожилых людей, которые используют добавки кальция: перекрестное клиническое обсервационное исследование», рассматривалась возможность того, что, поскольку добавки кальция в настоящее время были связаны во многих исследованиях с сосудистыми патологиями, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями, они также могут быть связаны с возникновением поражений головного мозга (известных на МРТ-сканировании как гиперинтенсивность) у пожилых людей. Известно, что эти поражения головного мозга, видимые в виде более ярких пятен на МРТ-сканировании, вызваны отсутствием кровотока (ишемией) и последующим неврологическим повреждением. https://greenmedinfo.com/blog/taking-calcium-supplements-causes-brain-lesions
Показать все...
Taking Calcium Supplements Causes Brain Lesions

Taking Calcium Supplements Causes Brain Lesions Taking calcium supplements -- even at low doses -- linked to brain lesions in the first study of its kind.

👍 3⚡ 3
Эффективное долголетие
⚡ 3