Эффективное долголетие

Исследование говорит, что длительное следование кето-диете ускоряет старение органов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science Advances, непрерывная долгосрочная кетогенная диета может вызвать старение, накопление старых клеток в нормальных тканях, в частности, влияя на здоровье сердца и почек. Однако у тех, кто сделал запланированный перерыв на кето-диете, не наблюдалось провоспалительных эффектов из-за старых клеток. Исследователи сделали выводы на основе исследования на мышах, проведенного среди группы мышей, которых кормили кетогенной диетой, и сравнили их с контрольной группой на стандартной диете. Те, кто придерживается кето-диеты, получали более 90 процентов калорий из жиров и менее 1 процента из углеводов. Контрольная группа получила 17 процентов калорий из жиров и 58 процентов из углеводов. Образцы тканей сердца, почек, печени и головного мозга обеих групп были проанализированы на предмет старения. Результаты показали, что у мышей в контрольной группе было больше стареющих клеток в органах, особенно в почках, и в среднем в четыре раза больше клеточного старения, чем у мышей в контрольной группе. https://www-medicaldaily-com.translate.goog/take-breaks-keto-study-says-long-term-consumption-accelerates-organ-aging-471756?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=ru&_x_tr_hl=ru Ничего удивительного. Постоянно употреблять большое количество КПГ, которые массивно концентрируются в жирах, ни к чему другому и не приводит.

7 причин есть больше льняного семени. Наука еще никогда не была такой ясной: льняное семя заслуживает того, чтобы возглавить список самых важных лекарственных продуктов в мире. Всего за копейки в день оно может защитить от десятков опасных для жизни состояний. 7 лечебных моментов льняного семени, включая их роль в предотвращении и/или обращении вспять убийц #1 и #2, а именно сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Семена льна могут исцелить ваши артерии Они содержат полезные растительные эстрогены Они могут снизить смертность от рака молочной железы на 70% Они могут защитить от рака яичников Они защищают от радиационной токсичности Они могут расширить артерии и снизить давление Они могут лечить синдром запястного канала Как лучше употреблять? В измельченном виде. Лучше купить цельные семена и измельчать самим в кофемолке, чтобы полученная мука не окислялась. Хранить в холодильнике. Льняное масло не имеет тех же преимуществ. Его я вообще не советую употреблять. https://greenmedinfo.com/blog/70-reasons-eat-more-flaxseed-2

Как увеличить синтез коллагена с помощью диеты. С возрастом синтез коллагена снижается примерно на 1 процент в год, что может способствовать развитию морщин. Хотя у нас нет доказательств того, что коллаген превосходит любые другие белки для стареющей кожи, тем, кто хочет его попробовать, рекомендуется связаться с производителями, чтобы выяснить его источник. Большинство коллагеновых добавок не раскрывают эту информацию, и на то есть веская причина. Наземные источники могут включать ведьмино варево из хвостов кенгуру и крыс, утиных лапок, лошадиных сухожилий, костей аллигатора и кожи лягушки. Водными источниками являются в основном рыбья кожа, кости, головы, чешуя, плавники и внутренности. Рекомендуемые вопросы для производителей: «Какие меры были приняты для защиты от загрязнения или фальсификации? Если коллаген был получен из рыбы, использовалась ли рыба с низким содержанием ртути? Если он был получен от коров, какие шаги были предприняты для того, чтобы гарантировать, что мозг или нервная система не будут включены, чтобы предотвратить прионную болезнь?» В Соединенных Штатах коллаген освобожден от запретов FDA на использование опасных тканей, таких как мозг — запреты, действующие для защиты потребителей от губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота, также известной как коровье бешенство. Таким образом, по соображениям безопасности пищевых продуктов, религиозным, этическим причинам или причинам, связанным с аллергией, звучат призывы к альтернативам коллагена без животных. Например, от 2 до 4 процентов населения страдают аллергией на бычий коллаген. Чтобы решить головоломку коровьего бешенства, звучат призывы к генной инженерии крупного рогатого скота без прионов, чтобы «предложить безопасный источник материалов на основе коллагена». Но почему бы просто не заставить растения сделать это? Была усовершенствована технология производства коллагена из растений, но она еще не достигла коммерческой жизнеспособности. Но как насчет всех веганских продуктов с коллагеном, представленных на рынке? Если вы присмотритесь, то увидите мелкий шрифт: vegan collagen builder или vegan collagen booster. На самом деле это не коллаген, так как коллаген вырабатывается животными, но вы "животное" — вы производите коллаген. Таким образом, они предполагают, что их добавки могут увеличить производство, но, поскольку ни одна из них, похоже, никогда не подвергалась испытаниям, я предполагаю, что все это полная чушь. Но есть некоторые продукты и питательные вещества, которые были исследованы. Исследователи облучали 20 женщин с помощью УФ-лампы до и после того, как половина из них съедала по три столовые ложки томатной пасты каждый день в течение трех месяцев. Наблюдалось значительное снижение уровня MMP-1 в деррьерах тех, кто был рандомизирован на помидоры. (Это основной фермент, поедающий коллаген, который играет ключевую роль в старении кожи, вызванном солнцем.) Биопсия также показывает, что количество бета-каротина, содержащегося примерно в одной трети стакана сладкого картофеля, может увеличить выработку коллагена в четыре раза в течение трех месяцев. Чтобы проверить влияние зелени, корейские исследователи рандомизировали пожилых женщин по количеству хлорофилла, содержащегося в нескольких столовых ложках приготовленного шпината в день. Через три месяца биопсия кожи показала значительное увеличение выработки коллагена, сопровождающееся повышением эластичности кожи и уменьшением мимических морщин. К сожалению, это было всего лишь сравнение до и после с исходным уровнем, без контрольной группы. Но были и плацебо-контролируемые рандомизированные исследования, и капуста не хуже.

По сравнению с плацебо, было отмечено значительное улучшение неинвазивного измерения статуса коллагена кожи после 10 месяцев рандомизации на экстракт кудрявой капусты. Исследователи пришли к выводу, что «здоровый образ жизни, включающий диету, богатую каротиноидами, является лучшей стратегией профилактики преждевременного старения кожи». Это привело к появлению комментариев в дерматологических журналах с заголовками вроде «Ешьте много зеленых листовых овощей для защиты от лучей солнца, способствующих старению». Сульфорафан, крестоцветное соединение, содержащееся в капусте и брокколи, может быть способно мобилизовать клеточную защиту, которая защищает кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением, а также смягчить преждевременное старение кожи, вызванное твердыми частицами, загрязненными воздухом, хотя это было на клетках кожи в чашке Петри. Соединения сои могут увеличить отложение коллагена и предотвратить появление морщин у мышей. А как же у людей? Учитывая улучшение старения кожи, наблюдаемое при менопаузальной гормональной терапии, но обеспокоенное побочными эффектами, исследователи из Бразилии попробовали давать фитогормоны – растительные гормоны в форме соевых фитоэстрогенов. Двадцать девять женщин в постменопаузе получали количество соевых продуктов в четыре порции в день в течение шести месяцев. К сожалению, контрольной группы не было, но они взяли биопсию кожи до и после и обнаружили значительное улучшение толщины кожи, а также увеличение содержания коллагена и эластических волокон. Биопсия 25 из 29 женщин показала увеличение коллагена. Вы также можете добавить в рацион продукты, богатые витамином С, так как витамин С, по-видимому, стимулирует выработку коллагена кожи человека. Неправильное заживление ран давно известно как основное проявление цинги, болезни дефицита витамина С. Замечательная серия ужасных экспериментов, проведенных над британскими отказниками от военной службы по религиозным убеждениям во время Второй мировой войны, включала в себя порезы и ножевые ранения после рандомизации на различные уровни витамина С. Исследователи обнаружили, что среднее ежедневное потребление витамина С для предотвращения образования слабых рубцов составляет около 95 мг, что на самом деле выше, чем текущие рекомендации, но ничего такого, что вы не могли бы получить из половины болгарского перца. Витамин B12 также необходим для максимального синтеза коллагена, что может объяснить, почему скорость синтеза коллагена примерно на 10 процентов ниже у вегетарианцев, потому что распространенность дефицита B12 среди тех, кто придерживается растительной диеты, очень высока. Это одна из многих причин, почему крайне важно, чтобы каждый, кто придерживается растительной диеты, обеспечивал себе регулярный и надежный источник витамина B12. https://nutritionfacts.org/video/how-to-boost-collagen-synthesis-with-diet/

Сидячий образ жизни повышает риск смерти от всех причин, и каждый час, проведенный сидя, увеличивает этот показатель. Для людей, проводящих 10 часов в день сидя, риск смерти повышается на 34% вне зависимости от сопутствующей физической активности. Сидячий образ жизни в течение 20 лет повышает в два раза риск ранней смерти от любых причин и в 2,7 раз от сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендации: — уменьшить количество часов, проводимых сидя — делать короткие перерывы во время работы — установить приложение, которое будет напоминать о том, что нужно сделать перерыв

Как животные продукты ускоряют рост рака? Научная Информация. https://www.youtube.com/watch?v=PGXNcA0244c

Написать сообщение➡️ @Karolina_Green

Проспективное когортное исследование частоты потребления брокколи и рисков смертности от всех причин и конкретных причин. «Употребление брокколи 1-2 раза в неделю было связано со снижением риска смертности на 32-43%. Более частое употребление брокколи отрицательно коррелировало с риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака (p <0,05). Употребление брокколи 1-2 раза в неделю для мужчин и ≥ 3 раз в неделю для женщин могут значительно снизить риск смертности от всех причин». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38260084/

Новое исследование показывает, что искусственный подсластитель аспартам может подпитывать агрессивный рост рака, способствуя популяциям раковых стволовых клеток в одном из самых трудно поддающихся лечению видов рака (поджелудочной железы). Новое исследование показало, что длительное воздействие искусственного подсластителя аспартама может способствовать росту рака за счет увеличения популяций раковых стволовых клеток в опухолях. Раковые стволовые клетки могут порождать новые опухоли и связаны с агрессивным заболеванием, которое устойчиво к лечению. Это исследование дополняет растущий объем доказательств, собранных в базе данных Greenmedinfo.com, связывающих аспартам с 77 различными заболеваниями и демонстрирующих 12 различных способов токсичности. Некоторые из наиболее тревожных заболеваний, связанных с аспартамом, включают рак мозга, лейкемию, лимфому и преждевременную смерть. Ключевые токсические механизмы аспартама включают канцерогенность, нейротоксичность и эндокринные нарушения. Это новое исследование, наряду с предыдущими данными, предполагает, что аспартам может способствовать эпидемии хронических заболеваний среди населения, потребляющего аспартам, и его следует избегать. https://greenmedinfo.com/content/aspartame-cancer-stem-cells-how-sweet-treat-may-drive-aggressive-tumor-growth