Эффективное долголетие

Новаторское исследование показало потенциал витамина D в регулировании ключевого белка иммунной системы и значительном снижении риска смерти у подгруппы пациентов с раком пищеварительного тракта. Полученные данные свидетельствуют о том, что добавки витамина D могут быть выборочно использованы в качестве естественного, недорогого способа улучшения выживаемости на основе уровня PD-L1 у пациентов. https://greenmedinfo.com/content/vitamin-d-supplements-reduces-all-cause-death-risk-digestive-tract-cancer-pati

Метаанализ исследований, проведенный испанскими учеными, показал, что более низкое потребление брокколи связано с высокой распространенностью рака. Эксперты предполагают, что частое употребление этого овоща семейства крестоцветных может оказать защитный эффект для человека в отношении многочисленных видов онкологических заболеваний. Статья об этом опубликована в журнале Nutrients. Команда изучила 84 исследования о влиянии потребления брокколи на риск развития рака. Объектами наблюдения в этих работах стали более чем 730 000 человек. Анализ выявил обратную зависимость между уровнем потребления брокколи и последующей заболеваемостью раком. При этом эксперты подчеркнули защитное действие овоща против онкологических болезней. Тем не менее исследования, которые могли бы объяснить биологический механизм этой связи, отсутствовали. Авторы статьи отмечают, что чем чаще есть брокколи, тем лучше. По их словам, в имеющейся литературе не зафиксировано каких-либо побочных эффектов и рисков от высокого потребления овоща.

По Lancet насыщенных жиров из всех источников в рационе должно быть не более 11.8гр. Чтобы снизить насыщенные жиры в растительном рационе нужно также исключить какао-масло, шоколад и все продукты из кокоса. Я оставила обезжиренный какао-порошок, чтобы получать его преимущества без вредных жиров.

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) растет во всем мире и, по прогнозам, будет продолжать расти в ближайшие годы. В настоящее время около 32% взрослых во всем мире страдают НАЖБП и подвержены риску прогрессирования фиброза печени, прогрессирующего заболевания печени и рака печени. Факторы образа жизни являются причиной НАЖБП №1. Связь настолько сильна, что эксперты в этой области находятся в процессе переименования НАЖБП в метаболическое (дисфункция) ассоциированное жировое заболевание печени (МАЖБП), чтобы более точно отразить истинную причину. Избыточное потребление калорий в сочетании с метаболическими нарушениями приводит к накоплению жира в печени, создавая условия для поражения печени. Переедание, часто называемое энергетической токсичностью, с последующим увеличением веса, играет значительную роль в развитии ожирения печени. Однако состав этих лишних калорий также имеет значение. Недавнее рандомизированное контрольное исследование изучало, оказывает ли избыточное потребление калорий из насыщенных жиров (НЖК) другое влияние на печень по сравнению с избыточным потреблением калорий из полиненасыщенных жиров (ПНЖК). Исследователи случайным образом разделили группу людей с избыточным весом на две группы. Не внося никаких других изменений в рацион, первая группа потребляла кексы, приготовленные из пальмового масла (источник НЖК), а вторая группа употребляла кексы, приготовленные из подсолнечного масла (источник ПНЖК). Обе группы потребляли достаточно кексов, чтобы добиться прибавки в весе на 3% за 8 недель. (Хорошей новостью является то, что в конце 8 недель исследователи поместили участников на сбалансированный низкий уровень калорийной диеты в течение 4 недель и обратили вспять набор веса.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31369090/ У участников, которые ели кексы с высоким содержанием НЖК, наблюдалось выраженное увеличение жира в печени (53%) по сравнению с уменьшением на 2% у тех, кто потреблял кексы с ПНЖК. У тех, кто ел кексы с высоким содержанием НЖК, также наблюдалось значительное увеличение общего холестерина, холестерина ЛПНП и АпоВ по сравнению с группой ПНЖК. Несмотря на то, что набор веса был одинаковым в группах, состав избыточных калорий имел большое значение для содержания жира в печени и липидов в крови. Ключевой вывод: Насыщенные жиры, даже из растительных источников, при избыточном потреблении оказываются более проблематичными с точки зрения метаболизма, чем ненасыщенные жиры. Это соответствует множеству исследований насыщенных и ненасыщенных жиров и риска неблагоприятных последствий для здоровья.

Сила природы: 10 лучших средств для лечения закупоренных артерий. Чеснок: Было показано, что экстракт выдержанного чеснока тормозит прогрессирование коронарной кальцификации у пациентов, получающих статиновую терапию. Исследование, опубликованное в Журнале питания, показало, что добавление экстракта выдержанного чеснока привело к значительному уменьшению объема коронарных бляшек, демонстрируя его потенциал в устранении закупорки артерий. Гранат: этот рубиново-красный фрукт, особенно в сочетании с финиковыми плодами и семенами фиников, продемонстрировал благотворное влияние на атеросклероз. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что потребление гранатового сока привело к значительному уменьшению толщины интимы-медиа сонной артерии, что указывает на прекращение образования бляшек. Куркумин: активное соединение куркумы, куркумин, было тщательно изучено на предмет его антивоспалительных и антиоксидантных свойств. Исследование, опубликованное в журнале «Атеросклероз», показало, что добавление куркумина значительно замедляет прогрессирование толщины интимы-медиа сонной артерии, что указывает на его потенциал в обращении вспять артериальных бляшек. EGCG: содержится в большом количестве в зеленом чае. Эпигаллокатехин галлат (EGCG) связан с целым рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистой функции. Ресвератрол: этот полифенол, содержащийся в винограде, ягодах, привлек внимание своим потенциалом в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, опубликованное в Международном журнале кардиологии, показало, что прием ресвератрола значительно снижает жесткость артерий и улучшает функцию эндотелия у пациентов с ишемической болезнью сердца. Аллицин: соединение серы, содержащееся в чесноке. Аллицин изучался на предмет его потенциала в подавлении апоптоза эндотелиальных клеток сосудов, что является многообещающим подходом к лечению атеросклероза. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Nutrition & Food Research, показало, что лечение аллицином значительно уменьшает размер атеросклеротического поражения на мышиной модели, что указывает на его потенциал. Черника: богатая антиоксидантами черника способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, продемонстрировало, что ежедневное употребление черники значительно улучшает функцию эндотелия и снижает жесткость артерий у здоровых людей - факторы, которые могут способствовать восстановлению закупоренных артерий. Капсаицин: активное соединение перца чили. Капсаицин изучался на предмет его потенциала в управлении сердечно-сосудистой системой. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что добавление капсаицина значительно снижает образование атеросклеротических бляшек на мышиной модели, что позволяет предположить его потенциал обратить вспять закупорку артерий. https://greenmedinfo.com/content/reversing-clogged-arteries-naturally-untapped-potential-370-substances