Мракоборец - еда без запретов

Kanalga Telegram’da o‘tish

™️Алексей Варфоломеев спец по модификации образа жизни, знаю, как похудеть без запретов. ♨️ https://bodyscience.su/express Здесь правят бал наука, здравый смысл и гедонизм!

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya58 485 Sogʻliqni saqlash2 007...

📈 Telegram kanali Мракоборец - еда без запретов analitikasi

Мракоборец - еда без запретов (@bodyscience_crew) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 901 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 2 007-o'rinni va Rossiya mintaqasida 58 485-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 901 obunachiga ega bo‘ldi.

26 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -42 ga, so‘nggi 24 soatda esa -4 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 16.93% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 7.61% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 846 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 830 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 83 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent белок, сушка, кислота, потребление, pmid kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“™️Алексей Варфоломеев спец по модификации образа жизни, знаю, как похудеть без запретов. ♨️ https://bodyscience.su/express Здесь правят бал наука, здравый смысл и гедонизм!”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 27 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

10 901

Obunachilar

-424 soatlar

Ma'lumot yo'q7 kunlar

-4230 kunlar

1 846

Post ko'rishlar

~ 83024 soatlar

~ 88948 soatlar

16.93%

Muloqot nisbati

Ma'lumot yo'q

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

Obunachilarni jalb qilish

Avgust '26

+40

0 kanalda

Iyul '26

+82

0 kanalda

Get PRO

Iyun '26

+94

0 kanalda

Get PRO

May '26

+75

3 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+53

1 kanalda

Get PRO

Mart '26

+90

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+104

1 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+79

2 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+117

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+285

6 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+898

6 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+312

4 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+749

14 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+299

5 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+515

2 kanalda

Get PRO

May '25

+191

2 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+392

2 kanalda

Get PRO

Mart '25

+337

8 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+295

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+341

2 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+350

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+726

2 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+271

8 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+423

6 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+547

7 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+323

3 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+531

6 kanalda

Get PRO

May '24

+1 201

11 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+356

5 kanalda

Get PRO

Mart '24

+1 006

8 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+662

4 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+499

3 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+429

3 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+264

1 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+206

2 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+191

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+72

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+330

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+113

0 kanalda

Get PRO

May '23

+87

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+35

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+279

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+410

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+184

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+171

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+208

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+132

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+39

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+1 375

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
27 Avgust	+1
26 Avgust	0
25 Avgust	+3
24 Avgust	+4
23 Avgust	+3
22 Avgust	+2
21 Avgust	+2
20 Avgust	+2
19 Avgust	+1
18 Avgust	+1
17 Avgust	+1
16 Avgust	+2
15 Avgust	+1
14 Avgust	+1
13 Avgust	0
12 Avgust	+1
11 Avgust	+2
10 Avgust	0
09 Avgust	0
08 Avgust	0
07 Avgust	+2
06 Avgust	+1
05 Avgust	+2
04 Avgust	+4
03 Avgust	+1
02 Avgust	+2
01 Avgust	+1

Kanal postlari

- здесь худеют с дефицитом калорий; - здесь не боятся и любят углеводы; - здесь даже перекусывают; - и сладости не запрещают; - здесь «не лечат» инсулинорезистентность, просто убирают; - здесь не разводят на анализы и не пичкают БАДами, но трескают фрукты, овощи и вкусную еду; - здесь нет тупорылых магических ритуалов, но все эффективно стройнеют, здОрово и комфортно! - здесь приобретают стойкий иммунитет к дичи и к разводу на деньги и здоровье! и это - спецпроект Экспресс Сушка, и мы стартуем 31 августа с восьмым потоком, который, возможно, последний в этом формате. Хочешь эффективно похудеть за 28 дней дешевле стаканчика кофе в день? Так чего ты ждешь??? Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и до встречи на потоке. До результата довожу лично! 💯

2	⁉️ Кортизол - это жизненно важный стероидный гормон, вырабатываемый корой надпочечников, который действует как основной стрессовый менеджер организма: ✅ Работает с адреналином для повышения частоты сердечных сокращений, артериального давления и бдительности в ответ на опасность или стресс. ✅ Поддерживает уровень глюкозы в крови: чрез глюконеогенез в печени - созданию новой глюкозы в печени из жиров или подстегивая глюкагон - гормон, расщепляющий запасенный в печени гликоген) для обеспечения немедленной энергией, чтобы мозг получил достаточное количество глюкозы. ✅ Уменьшает воспаление в организме, предотвращая гиперактивную реакцию иммунной системы. ✅ Помогает поддерживать стабильное кровяное давление и сердечно-сосудистый тонус. ✅ Напрямую участвует в расщеплении жиров, стимулируя гормон-чувствительную липазу. Перепроизводство кортизола возможно при болезни или синдроме Иценко-Кушинга. Жир в этих случаях не создается из ничего. И лечится это точно не БАДами с маркетплейсов! Запомни, кортизол - твой друг, с ним ты не сдохнешь моментально от любого чиха! ;)) А чтобы меньше стрессовать, ложитесь спать до полуночи, без гаджетов, больше проводите время на свежем воздухе, на прогулках, будьте физически активными, займитесь любовью, питайтесь разнообразно и сбалансированно, балуйте себя периодически! Этим и многим другим, мы занимаемся с участниками спецпроекта Экспресс Сушка, восьмой поток, которого стартует уже 31 августа. И если вы устали от подобных борцов с гормонами, от затирания бесконечных биодобавок, от которых только хуже, если вес никак не может сдвинуться с мертвой точки - залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и очень скоро наступят столь желанные перемены: вес начнет снижаться, а самочувствие улучшаться! Результат гарантирую и довожу до него лично! 💯	781
3	Паразитоз - редкое и крайне сложное заболевание. Никакими злое@учими чистками, травами, настойками и биодобавками не лечится. Если вас угораздило, идите в врачу-паразитологу (НЕ превентивно-интегративному), а не к инфлюенсерам 3.14здежа, промышляющим шарлатанскими «уникальными авторскими» методами чистки всего и вся, будто организм наш, это канализация…	1 086
4	Интервальное голодание - не волшебная таблЭтка с эффектом омоложения, переключения метаболизма и, прости Господи, запуска аутофагии (мифу миллион лет в обед, но невменяшки всё толкают эту дичь) ;)) Интервальное голодание работает ровно тогда, когда в пищевое окно (неважно, 16:8, 14:10, 12:12, неважно, в какое время оно откроется и закроется) вы потребите мЕньшее количество калорий, нежели тратите в повседневной активности. Это просто поведенческий костыль для создания дефицита калорий, а не метаболическая панацея. Кому-то подходит, кому-то нет... И если уж придерживаться интервального голодания, лучше сместить МАКСИМАЛЬНО ближе к вечеру объемные приемы пищи, ибо в большинстве случаев, пожрать нам хочется именно ближе к ночи. Хотя, и здесь все индивидуально. На чем реально стоит сфокусироваться при похудении: - целеполагание: для чего мне это надо? (так не бросите на половине пути); - адекватное потребление белка (дает сытость, компенсирует распад мышц); - силовые тренировки (не для сжигания калорий, а для качества результата); - хороший сон (голодным спать - такое себе); есть и еще то, что шибко облегчит путь к стройности. И со всем этим мы работаем в спецпроекте Экспресс Сушка, на котором худеют 100% участников. Зуб даю! Хочешь с нами? Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и до встречи на потоке. Стартуем 31 августа, до результата довожу лично!	1 077
5	Сколько же надо потреблять углеводов? чтобы не быть голословным, приведу результаты мета-анализа, опубликованного в авторитетном научном журнале The Lancet (PMID: 30122560), охватившему более 400 000 человек: - Минимальный риск преждевременной смерти наблюдался при потреблении углеводов — 50–55% от общей калорийности суточного рациона. - Низкое потребление (<40% от калорийности): Значительно увеличивает риск смертности от всех причин. Ожидаемая продолжительность жизни 50-летнего человека при жестком ограничении углеводов сокращается примерно на 4 года по сравнению с умеренным подходом. - Высокое потребление (>70% от калорийности): Также было связано с повышенным риском общей смертности. Избыток углеводов (особенно простых) приводит к метаболическим нарушениям, сокращая жизнь 50-летнего человека в среднем на 1–2 года. под оптимальным потреблением подразумеваются цельнозерновые продукты, картофель, бобовые, без радикального исключения десертов, содержащих углеводы (сахар). делайте выводы... и помните, что здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 😎	1 767
6	Matn yo'q...	1 962
7	Набор лишнего веса - - это ВСЕГДА ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ. Проще говоря - переедание. Точка! Время приема пищи, энергия, бл@ть солнца, расположение планет и знаки зодиака, йопт, НИКАК не влияют на состав тела. Это ВСЕГДА твоя ленивая жепка и два ветра чего-то там.	1 898
8	Из каждой превентивной клоаки мы слышим про альфа-липоевую кислоту, как моооощный Вася жиросжигатель… У реальной науки же иные данные - крупные метаанализы и РКИ демонстрируют ну оооочень скромные результаты (мягко говоря): - Минимальная потеря веса: разница с группой плацебо либо отсутствует, либо настолько минимальна на дистанции в пол года, что на нее можно не смотреть + путаница в контроле. - Отсутствие влияния на объемы: в большинстве исследований альфа-липоевая кислота не оказала даже статистически значимого влияния на окружность талии и не привела к локальному сжиганию жира на животе. - Зависимость от исходных данных и путаница в результатах: уж очень скромный эффект наблюдался у женщин и у людей с высокой степенью ожирения. Но не у мужчин и не у тех, у кого ИМТ<30 кг/м². - Низкая биодоступность: рганизм человека усваивает стандартную АЛК <30%, так как она быстро разрушается в печени и нестабильна в желудке. Ты все ещё веришь в волшебную пилюлю? Штош… дефицит калорий при сбалансированных макронутриентах и разнообразии пищевых групп с физической активностью продолжает быть единственным эффективным подходом в снижении избыточной массы тела. Помните, что именно здесь территория на	1 834
9	Еда, опухоль и рак… Без комментариев	2 044
10	Отъе6итесь от фруктов!!! Все фрукты низкокалорийны - ниже 100 ккал на 100 продукта, и наесть «сахар» из них достаточно проблематично, особливо, учитывая, что это не добавленные сахара, которые рекомендуется сократить в рационе. Употребление фруктов ассоциировано с профилактикой ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и тд и тп - смотри источники в закрепленном комментарии. При проблемах с жтк, во время приема лекарственных препаратов - проконсультируйтесь с врачом относительно употребления некоторых фруктов и не только их. Но не вырезайте их из своего рациона просто так. Ни один фрукт не в состоянии вызвать жировой гепатоз печени, если вам кто-то из диванных экспертов подобное затирает - бегите. Можно еще морально с ноги вертушкой. Фруктоза не избирательна к микробиоте. Вся микробиота метаболизирует фруктозу. В любое время дня и ночи. Ни в одном источнике НЕТ рекомендаций по времени потребления фруктов. Видели фруктоедов с ожирением? Фруктоза будет участвовать в образовании жира лишь в избытке энергетических субстратов! И этот избыток явно не фруктами создается. Ешьте фрукты от души, легально много в любое время суток, просто учитывайте, что некоторые менее, некоторые более калорийные. И все! надеюсь, +1 пунктик к спокойствию 🫶🏼	1 840
11	Гималайская, розовая, каменная соль состоит на 98% из хлорида натрия, т.е. соли! Содержание минералов в 1 чайной ложке гималайской соли (5.7 г) и % от суточной нормы: * Кальций: 22.8 мг - 2.2% от суточной нормы (1000 мг). * Калий: 19.9 мг - 0.5% от суточной нормы (~3500 мг для мужчин и 2600 для женщин). * Железо: 0.22 мг - 1.2% от суточной нормы (18 мг). И там оксид железа, который не усваивается. * Магний: 0.91 мг — это всего 0.2% от суточной нормы (400 мг). Ну, прям обожраться 🤣 Розовый цвет соли обусловлен оксидом железа (фактически, ржавчиной). Каменная соль (включая гималайскую розовую) добывается из подземных пластов, сформировавшихся миллионы лет назад на месте древних океанов. За это время содержавшийся в ней йод давно распался и вымылся грунтовыми водами. Гималайская соль выполняет ту же роль, что и обычная поваренная - поставляет в организм натрий. Точка! Задорого - разница между простой йодированной солью и гималайской достигает десятка раз. ВОЗ рекомендует потреблять ~ 5 г йодированной соли. Чтобы избавиться от запоров сходите к гастроэнтерологу и трескайте овощи и фрукты - продукты, богатые клетчаткой и пейте воду. И будьте здоровы… телом и душой 🙌🏼	1 740
12	каких же витаминов «нет» в курице? итак на 100 г продукта: Витамин B6 (пиридоксин) — около 0,6 мг (до 50% от суточной нормы) Витамин B12 (кобаламин) — около 0,3–0,4 мкг (12–18%) Витамин B3 (ниацин, витамин PP) — около 10–15 мг (до 74%!) Витамин B5 (пантотеновая кислота) — около 1 мг (20%) Фолиевая кислота (B9) — около 4 мкг Витамин B2 (рибофлавин) — около 0,1–0,15 мг минералы, которых «нет» в курице: Селен — около 26–28 мкг (до 50% от суточной нормы) Фосфор — около 210–250 мг (30% от нормы) Калий — около 250–280 мг Магний — около 29–31 мг Цинк — около 1–1,1 мг Железо — около 0,7–1,1 мг (гемовое)) Медь — около 50–55 мкг Куриное мясо - отличный постный источник белка: >20г на 100г продукта. ЕГо можно готовить различными способами: жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару. Прекрасно подходит и для похудения и поддержания здорового веса и для массонабора. Его легко сочетать с различными овощами и гарнирами, что делает курочку универсальной для различных блюд. Ешьте курочку, если она вам нравится, а петушиные крики про «бедное мясо», наколотое гормонами и антибиотиками лучше обходить стороной. Ну и включайте пару раз в неделю в рацион красное мясо, печень, субпродукты - богаты гемовым железом. Этого достатоно. И помните, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 🫵🏼😎	2 208
13	похудение не равно аскеза и отказ от любимых продуктов! Что тебя ждет на тестовой неделе Экспресс сушки? - полноценное обучение ведению пищевого дневника; - гайды и мануалы по подсчету калорий; - базовое меню, которое можно сразу внедрять, а можно и тюнинговать под себя; - индивидуальный план по балансу КБЖУ исходя из твоей антропометрии, состава тела и физической активности; - две лекции, в которых ты поймешь истинную причину набора веса, узнаешь, как наладить гигиену сна, и насколько сон важен в снижении лишнего веса; - ежедневные материалы от меня по самым острым темам питания и похудения; - мотивирующий минус в кг и восторг "а, что, так можно было?" - зуб даю, я твой куратор! ;)) протестируй Сушку и обалдей от собственного результата 👉🏼 https://bodyscience.su/express Не откладывай на завтра то, что можно сделать уже сегодня!	2 255
14	Добавки куркумина изначально бесполезны… …из-за его природно низкой биодоступности - всасывается менее 2% вещества. А вот безопасность биодобавок давно стоит под вопросом ввиду ряда факторов, основным из которых является наличие в них разнокалиберных веществ, тяжелых металлов в том числе, вызывающих тяжелые токсические поражения печени и почек. И, хотя, существует размытие данных: Китае, Южной Корее и Индии токсические гепатиты, вызванные куркумой, вносятся в медицинские карты под общими терминами: HDS-DILI (поражение печени травами и биодобавками) или TCM-DILI (поражение традиционной китайской медициной), на долю этих общих групп приходится до 40% всех токсических гепатитов в Китае и свыше 70% в Южной Корее. Ответь себе: всё еще хочешь худеть на БАДах? 27 июля стартует седьмой поток спецпроекта Экспресс Сушка, в котором худеют 100% участников. И единственный БАД, который мы рекомендуем в качестве палочки-выручалочки, это протеин. Хочешь похудеть эффективно и, что самое главное, безопасно? Присоединяйся 👉🏼 https://bodyscience.su/express Стартуем скоро! До результата довожу лично! 💯	2 131
15	если вы думаете, что верещание про кортизол только от наших "родных" невменяшек - всё в точности наоборот. Цитирую с переводом: "Кортизол = жир в теле. Если кортизол высокий, жир сохраняется. Особенно, в области живота. Вот как его понизить" разумеется, в рекомендациях глицинат магния ;) Это демонстрирует нам одно: невменько остаются ими, даже не в состоянии выдумать, что-то свое. Что же говорит наука? Как я уже писал не раз - кортизол обладает катаболической функцией, но не анаболической. Его задача - извлечение энергетических субстратов для синтеза синтеза АТФ, энергетической молекул, за счет "разрушения" мест хранения этих самых субстратов (гликоген в печени, ТАГ - триацилглицериды в жировых депо и аминокислоты из органов, если первых не хватает). 1. В этом исследовании PMID: 20368473 с ограничением калорийности до 1200 ккал/сутки, девчата успешно снижали лишний вес ~1,2 ru (некоторые до 11 кг) - за три недели, даже на фоне "повышенного" стресса. Кстати, утренний кортизол оставался неизменным, а общий уровень выработки кортизола снизился по завершению испытания. 2. В этом исследовании PMID: 23190756 тоже изучали девчат, но уже в связке кортизола и потребления молочных продуктов. И снова, все девчата на дефиците калорий в 500 ккал скинули ~6,5 кг, так же, как и первые, находясь в состоянии некоторого стресса, вызванного ограничением в питании. Кстати, у девчат, трескавших молочку (≥711 мл/сут молока, ≥129,0 г/сут сыра, ≥681,0 г/сут йогурта или любой их комбинации), динамика снижения лишнего веса была очень даже. 3. И, наконец, в этом исследовании на протяжении двух лет мониторили гормональные изменения у 220 мужчин и женщин. За два года, снизив потребление калорий (в первый год на 279 ккал, во второй год на 216 ккал при исходном уровне потребления ~2467 ккал) участники успешно избавились от ~16 кг лишнего веса. Опять же, очевидно, что они находились в условиях некоего стресса. Правда концентрация кортизола увеличилась лишь статистически через 12 месяцев, но не через 24. Выводы? В первых двух исследованиях участниками были женщины. Это к слову о новомодных попискиваниях на тему того, что все исследования только на мужчинах. Ан нет... исследований, в которых участвовали лишь девчата очень, очень много. И в этих исследованиях, девчата с бОльшим суточным кортихолом теряли больше, чем девчата с меньшим суточным кортизолом. Так что, в следующий раз, когда вам очередная невменяшка будет затирать о кортизоле, что его обязательно надо снижать, а то не похудеете, дайте морально по щам и посылайте в направлении трехмерной системы координат. А чтобы меньше стрессовать от голода при созданном дефиците калорий, можно использовать простые методы наполнения рациона. Этим мы активно занимаемся в проекте Экспресс сушка, седьмой поток которой стартует уже 27 июля, и наши участники, порой треская по 2,5 кг еды за день, эффективно снижают лишний вес. Хотите с нами? Присоединяйтесь - https://bodyscience.su/express и до встречи на потоке!	1 885
16	а ещё можно утонуть в ложке супа, и словить шизофрению, используя счеты 🧮… Нет ни одного доказательства, что контроль рациона через подсчет калорий ведет к РПП. Людям с РПП не рекомендуется использовать методы контроля поступления еды, ввиду ключевого - контроля. Поэтому, сначала разбираемся с РПП, потом худеем/набираем. Если же ты хочешь уже 1 сентября щеголять в новой юбке/джинсах/платье без страшилок и запретов, присоединяйся к седьмому потоку спецпроекта Экспресс Сушка 👉🏼 https://bodyscience.su/express, котором худеют 100% участников, ведь до результата я веду лично ;) Стартуем 27 июля! До встречи на Сушке 🫶🏼	1 525
17	💨Проклятие диеты. "Правильное питание" может сделать хуже. Сейчас будет большая диетологическая душнина Не сказать, что оно, глобально, правильное, потому что понятие "правильности" в интернете часто далеко от слова "полноценный". Какие-то суперфуды, какие-то чудо-продукты с чудо-свойствами, которые лечат гангрену, геморрой, лень и даже отсутствие таланта к музыке. Ключевые признаки того, что продвигаемая диета странная, потенциально бесполезная или даже опасная: 1. Авторская схема - сразу повеяло крафтовым пивом. Если подписано как "авторская схема", часто с фамилией автора это уже подозрительно. Я не сторонник обезличивания труда, но действительно лечебные стили питания имею в своём названии акронимы (DASH, MIND, Low FODMAP, CDED-диета) либо несут понятные смысла для лучшего запоминания (аглютеновая диета, кетодиета). 2. Много нельзя - если автор с расширенными зрачками, фиксированным на камере взглядом и очень нагло демонизирует какой-то продукт, потому что он "вреден" или "опасен для желудка" без пояснения причины, сразу гоните в шею самозванца 3. Запугивание - почти то же самое, что п.2, но с более ярким негативным окрасом. Постоянно вижу прокаченных личностей в интернете, которые говорят, что макароны гниют в животе, яйца тухнут, пукать вредно и вообще сахар это белая смерть, а колбаса это вкусная смерть. А вообще глютен зло, молочка зло, клетчатку нельзя, лук нельзя, макароны нельзя, шашлык нельзя, шаурму нельзя. Ничего нельзя. 4. Монодиеты - фруктарианство (которая даже воду не позволяет пить), карнивор-диета (мясоедство) сразу мимо. Микробиом кишечника хочет кушать, человеку нужны белки, углеводы, жиры. Получать клетчатку из мяса неудобно. Бодяжить это с псиллиумом, как делал карниворщики - вообще зачем это делать? Сюда же можно отнести диеты вроде сыроедения, где предлагают жевать всё зубами, организм дальше разберется. 5. Натягивание совы на глобус - классика жанра - кетодиета, то, что используется как терапия эпилепсий у детей притягивается как средство экстренного похудения. Во-первых ни одна из этих диет, рекламируемых в интернете даже близко не кето-, во-вторых это тупо бесполезно, и кому вообще из взрослых нужен рацион на 65% состоящий из жиров? Это способ похудения? 6. Суперфуды - любой продукт это часть рациона питания, который как паззл. Один как мясо несёт в себе железо, другие минералы со своими факторами активации, другой продукт тащит на себе клетчатку и так далее. Объявлять какой-то продукт чудесным странно, как знаем, панацеи не существует. Существовала бы - с радость бы пользовались. 7. Оживляя труп невесты - интересно наблюдать за рядом крупных инфлюенсеров, которые до сих пор в 2020-ых пытаются прикрутить древним диетам, вроде 5-го стола и растительно-молочных какую-то действительную пользу. Во-первых диеты в том понимании, которых они существовали в своём начале в 20-ых - прекратили своё существование и подают весьма странно. Во-вторых это такой же источники избирательно-ограничительного РПП. В-третьих - существуют гораздо более универсальные способы питания. В-четвертых - с изменением сельского хозяйства и глобализацией любые продукты на столе есть у каждого на столе в течение круглого года и старые диеты не расположат в своей структуре ананас, киви, банан или ещё что-то. Ну главное персик без шкурки, конечно же. И баклажан нельзя. 8. Строгая диета как психиатрия - любые строгие ограничения глобально могут привести к расстройству пищевого поведения. Особенно плохо это сказывается у детей, когда назначаются диеты без "всего красного от аллергии или диатезе". Потом это встраивается в жизнь ребенка, если его мучать. А дальше фобии, РПП и.т.д.	1 785
18	Считаю бесподобным этот пост врача гастроэнтеролога Андрея Симакова 👍🏼👍🏼👍🏼	1 632
19	Я постоянно получаю вопросы по теме образования в нутрициологии. Дня не проходит, в буквальном смысле. А еще, к сожалению, профессия нутрициолог, максимально опорочена (как это было с менеджерами в 90х) армией БАДологов, чекаперш, назначающих анализы (в 99% бесполезные) и интерпретирующих результаты диагностики, разумеется, с интегративным (читай "из влажных фантазий") подходом. И я считал, считаю и считать буду, что в настоящий момент в русскоязычном сегменте нет более понятного, объемного, научно обоснованного образования, которое дает образовательный центр BODY COACH. Это моя личная рекомендация всем, кто желает приобрести знания и применять их в своей работе эффективно, не нанося вред здоровью людей и не нарушая закон. Курс на шесть месяцев "Нутрициолог - научный подход" от образовательного центра BODY COACH, это масштабное обучение с нуля до уверенной практики: доказательный подход, биохимия и физиология, составление рационов и примеры реальных подопечных. Если бы много лет назад у меня была возможность пройти такое обучение, моему счастью не было бы пределов (и я не кокетничаю). Лучшего и объемного найти сложно. Кому? - практикующим специалистам (нутрициологам, фитнес-тренерам); - врачам, желающим расщирить профессиональную деятельность; - всем, кто задумался о новой профессии с достойным будущим. Старт обучения - 18 июля. Длительность - 6 месцев. Формат - онлайн. Доступ - бессрочный. 👉🏼 МОЖНО ПРОТЕСТИРОВАТЬ ОБУЧЕНИЕ БЕСПЛАТНО УЖЕ СЕЙЧАС 📌	1 784
20	Нитратомеры? 🤔 Все бытовые нитратомеры НЕ замеряют концентрацию нитратов. Их измерения базируются на электропроводности среды, а на нее - электропроводность, влияют ВСЕ соли и минералы в продуктах. И этот всратый приборчик попросту реагирует на общее количество ионов, но не видит больше ни-ку-я )) 🍈 в дыньке очень прилично калия, а еще магний, кальций, натрий (йопт) и фосфор. 🍓 в клубнике - те же калий, магний, фосфор и кальций. 🫜 в редисе - те же лица! 🍉 в арбузе - снова они! :)))) Я уже не говорю о том, что глубина прокола, однородность мякоти, плотность контакта, степень созревания, состав почвы, режим полива и хренова туча всего будут влиять на баланс и концентрацию солей, меняя картинку даже при измерениях одного продукта, или партии. Тесты Российского института потребительских испытаний, показали, что погрешность таких "приборчиков" может достигать 1000%. И итоге, получаем истерию и панику, ибо приборчик зашкаливает, а по факту в продукте прилично калия и магния, которыми, эти же истерички пичкают себя и свои паствы в оголтелом желании "восполнить дефициты". вот и минус еще одна тревожность! И помните, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 😎	1 538

Barcha postlarni ko‘rish