Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Мракоборец - еда без запретов
Открыть в Telegram
™️Алексей Варфоломеев спец по модификации образа жизни, знаю, как похудеть без запретов. ♨️ https://bodyscience.su/express Здесь правят бал наука, здравый смысл и гедонизм!
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Мракоборец - еда без запретов
Канал Мракоборец - еда без запретов (@bodyscience_crew) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 10 985 подписчиков, занимая 2 027 место в категории ЗОЖ и 59 078 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 10 985 подписчиков.
Согласно последним данным от 04 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -1, а за последние 24 часа — -1, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 17.18%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 6.48% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 888 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 712 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 194.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как белок, сушка, кислота, потребление, pmid.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“™️Алексей Варфоломеев
спец по модификации образа жизни, знаю, как похудеть без запретов.
♨️ https://bodyscience.su/express
Здесь правят бал наука, здравый смысл и гедонизм!”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 05 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
10 985
Подписчики
-124 часа
-147 дней
-130 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+4
в 0 каналах
июнь '26
+94
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+75
в 3 каналах
Get PRO
апрель '26
+53
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+90
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+104
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+79
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '25
+117
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+285
в 6 каналах
Get PRO
октябрь '25
+898
в 6 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+312
в 4 каналах
Get PRO
август '25
+749
в 14 каналах
Get PRO
июль '25
+299
в 5 каналах
Get PRO
июнь '25
+515
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+191
в 2 каналах
Get PRO
апрель '25
+392
в 2 каналах
Get PRO
март '25
+337
в 8 каналах
Get PRO
февраль '25
+295
в 3 каналах
Get PRO
январь '25
+341
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+350
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+726
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '24
+271
в 8 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+423
в 6 каналах
Get PRO
август '24
+547
в 7 каналах
Get PRO
июль '24
+323
в 3 каналах
Get PRO
июнь '24
+531
в 6 каналах
Get PRO
май '24
+1 201
в 11 каналах
Get PRO
апрель '24
+356
в 5 каналах
Get PRO
март '24
+1 006
в 8 каналах
Get PRO
февраль '24
+662
в 4 каналах
Get PRO
январь '24
+499
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '23
+429
в 3 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+264
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+206
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+191
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+72
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+330
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+113
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+87
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+35
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+279
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+410
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+184
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+171
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+208
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+132
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+39
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+1 375
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | +2 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | +1 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
Как тебя заставляют истерить?
… и начнутся всеобщие вопли, «вон как курицу накачивают химией, нас хотят yбuть!»
Перестаньте поддаваться на ложь с целью создания всеобщей паники для продажи чисток, БАД и прочей «авторской» чепухни, и будьте здоровы!
Здесь территория здравого смысла, науки и, естественно, гедонизма 🤩
| 2 |  Мусорная еда, или катись в задницу…
как же часто со страниц псевдо коучей о здоровом питании, недонутрициологов с сертификатами диетологов и радикальных адептов ЗОЖ/ПП индустрии, заливается термин «мусорная еда» и категорический призыв от оной отказаться.
Нездоровая еда - это оксюморон. Пища либо хорошая, она вкусная, содержит питательные вещества и поддерживает жизнь, либо это еда, которая испортилась.
Есть плохие диеты, т.е. кривой баланс и количество съедаемого, но нет «плохих продуктов», кроме тех, которые стали плохими из-за загрязнения или порчи...
Все продукты - будь то «страшнючий» сникерс, «ужасная» выпечка или свежее яблоко - представляют собой просто комбинацию питательных веществ, и наш организм будет брать из них то, что нам нужно, и избавляться от остального. Те же гамбургеры дают энергию - во вкусной и доступной форме.
Поэтому, если ты вдруг сточишь кусок торта на ночь, тебя не разнесет к чертям собачьим (может, чуть водица подзадержится, и то быстро сольется). И не надо сразу заливаться горючими слезами «сожаления» и постить в исту «бл@, как же я растолстела» - тут стоит призадуматься о симптомах расстройства пищевого поведения (РПП).
Гораздо лучше, если ты жить не можешь без кондитерки, сточить тот самый несчастный кусок торта на ночь (получить удовольсвие), чем сорваться этой ночью голодным, озверевшим и вынести весь холодильник.
Просто надо включить немного голову и УЧЕСТЬ этот кусок торта в своем дневнике питания.
Баланс. Баланс. Баланс – могу вечно повторять это простое слово.
Всё хорошо в меру и в балансе.
Мы жиреем не от того ЧТО едим, мы жиреем от того СКОЛЬКО едим, и при этом звездец как мало двигаемся.
Так что, стоит задать себе честный вопрос: ты толстеешь/не худеешь из-за продуктов, или, всё же, из-за своего бездействия? | 942 |
| 3 |  +8Греческий йогурт должен состоять лишь из молока и закваски.
Собрал лучшие варианты, которые, вдобавок к прекрасному составу содержат приличное количество белка.
На последнем слайде топовая заправка для салатов, которую я дополнительно использую для маринада птицы перед запеканием в духовке.
Сохраняйте, внедряйте, пользуйтесь ;)
И помните, что здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 👉🏼 @bodyscience_crew | 1 122 |
| 4 |  Открываю портал в ад:
1. В овощах и фруктах полно витаминов и минералов. Вам не нужны БАДы.
2. Коллаген - дорогой неполноценный источник аминокислот из говна (шкур животных, перьев птиц и рыбьей чешуи). А если в банке желе - вас нае6али, там не гидролизат, это желатин.
3. Магний не снижает кортизол и не делает вас спокойнее. Лучше высыпайтесь.
4. Хлорофилл вам поможет, если вы растение или редкий вид червей.
Хлорофилл, это пигмент в растениях, дающий им способность к фотосинтезу, а то, что рекламируется и заливается в себя, это хлорофиллин, по сути, пищевой краситель Е141, синтетическая производная хлорофилла с медной основой вместо магниевой, с добавлением масла мяты и других масел?
5. Сахар не вреден. Как и любая еда. Точка! Реально зае6али.
6. Не надо пить йод, ибо скорее всего вы словите острое отравление. Получайте безопасное и нужное количество йода с йодированной солью и продуктами питания.
7. Иммунитет не пися, таблеткой не поднимается. БАДами, тем более.
Ах да, от съеденного доширака ваш кишечник не засорится, печень не отвалится, организм не закислится и токсины не отложатся.
PS и как же зачетно он залетает в том самом моменте 🤤
Помни, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 🫵🏼🤩 | 1 932 |
| 5 |  +8Часто слышите?
- От хлеба толстеют.
- От сахара сахарный диабет.
- От молочки спизь, теки и целлюлит.
- От фруктов жировой гепатоз.
- Поздний ужин - привет килограммы?
Штош… тогда, листай карусель, словишь нехилый минус тревожности.
Это все факты, а не влажные фантазии продавцов истерики и страхов.
Со мной, вы обретете гармонию, спокойствие, дружбу с едой и желаемую стройность без деланнья головы себе и другим.
Хочешь перевернуть свой мир стереотипов и похудеть так, как еще не худелось? Не на постной курогруди, а вкусно и с пользой?
Присоединяйся 👉 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать в Сушку!
Стартуем 15 июня.
До результата довожу лично! | 2 512 |
| 6 |  Нет текста... | 7 |
| 7 | Относительно недавно вышел (что большая редкость) бумажный журнал EASY BODY, и первый номер собрал прям феерически мощных авторов…
Ну и я тоже слегка в нее засветился 😎
Как свое детище назвала основатель журнала Мария Московская - журнал не про похудадку ;)
Получился отличный номер, ждем следующего, и журналу долгую бодрую жизнь!
Вы можете СКАЧАТЬ журнал с разоблачением мифов о похудении и спорте абсолютно бесплатно:
https://t.me/EasyBody_1_bot
Чтение будет интересным 💯 | 1 913 |
| 8 | Дефицит калорий работает, или как считать?
Вы постоянно слышите от меня и моих коллег - для того, чтобы худеть, необходим дефицит калорий.
Но как же его достичь? Как создать, как поддерживать и контролировать?
Важно понимать, что сам подсчет калорий - это не метод похудения, это лишь инструмент, с помощью которого мы можем видеть, какое количество энергии и макронутриентов (белков, жиров и углеводов) мы потребляем в течение дня, недели, месяца и т.д..
Итак…
Метод подсчета калорий состоит из:
🔹Взвешивания еды;
🔹Занесения продуктов и их веса в счетчик калорий;
🔹Сводных данных по калориям, белкам, жирам и углеводам;
🔹Дневник питания ведется посредством приложения счетчика калорий, например, Fat Secret.
Как происходит учет съеденной пищи?
🔹Подсчет калорий подразумевает измерение веса еды за счет взвешивания пищи и внесения в счетчик калорий.
На что ориентируемся для получения сбалансированного рациона?
🔹Ориентируемся на баланс макронутриентов, то есть БЖУ, которые мы видим в счетчике калорий исходя из заданных параметров КБЖУ.
Как ведем дневник питания?
🔹Ведем дневник в формате записей в приложении, где заносим взвешенные продукты.
Выглядит, вроде бы понято и прозрачно.
Но, почему же, тогда, мы постоянно слышим от девчат, мол, я считаю калории, веду дневник, ем на 1000 ккал и не худею?
Здесь несколько причин.
1 причина: Неучтенка. И об этом я писал в статье «Ем, как птичка и не худею». Да, неудобная правда, но как есть. И здесь, либо определить для себя «выгоды неучтенки» самостоятельно, либо двигать к специалисту психотерапии.
2 причина (которую большинство игнорируют): - ошибки, при ведении пищевого дневника, неверно рассчитанная калорийность поддержания (от которой пляшет % дефицита), и, как правило, это кривые уравнения и завышенные коэффициенты физической активности (о чем я тоже писал в статье «КБЖУ, как похудеть? Все карты на стол»).
Если же применены верные расчеты (близкие к реальности), но «подсчет калорий не работает», и тут не худеешь, обрати внимание на то, как ты ведешь свой дневник, как записываешь съедаемую еду, и какие ошибки ты можешь допускать.
Для тебя сделал простой и короткий гайд по ведению пищевого дневника через подсчет калорий, указал все самые слабые места, избежав которых, ты значительно улучшишь свою динамику в снижении лишнего веса.
>>> ГАЙД ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ
Забирай, внедряй, и да пребудет с тобой сила! 😉 | 2 158 |
| 9 |  +8Тебе мешают похудеть какие-то продукты?
Тогда, листай карусель - вот те раз!
Дефицит калорий, это не голодать.
Дефицит калорий, это про чуткий контроль и грамотное наполнение рациона, чтобы даже на дефиците калорий было много еды.
В спецпроекте Экспресс Сушка всего за 28 дней я научу тебя считать калории так, чтобы не напрягало, правдиво и без угрызений совести.
А так же, дам базовые меню с простыми вкусными блюдами/продуктами, от которых уже успели постонатть (от удовольствия, и от того, что много и не влезает) сотни участников проекта, и они все худели!
У нас НЕТ запретов на продукты, на сладости, выпечку, алкоголь и т.д.
Мы учим наполнять рацион так, чтобы любимой вкусняшке всегда оставалось место.
Хочешь перевернуть свой мир стереотипов и похудеть так, как еще не худелось? Не на постной курогруди, а вкусно и с пользой?
Присоединяйся 👉 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать в Сушку!
Стартуем 15 июня.
До результата довожу лично!
PS со следующей недели стоимость будет расти 🤌🏼 | 1 948 |
| 10 |  +5Лето - лучшее время, чтобы похудеть!
И это не маркетинговый слоган, это ФАКТ:
💃🏼Теплая погода, можно много гулять и проводить больше времени на свежем воздухе.
🍒 Множество свежих фруктов и овощей, от которых слюнки текут, и их можно трескать много абсолютно легально (нет, ты не заработаешь жировой гепатоз печени).
🥂 У нас нет запрета на алкоголь, зато я расскажу о том, как грамотно вписать его в свой рацион (чтобы без особых последствий). И тебе не придется хлебать воду, когда подружки наслаждаются игристым.
👙 Ну и, в качестве приятной побочки - летом намного приятнее обновлять гардероб, а тебе это точно потребуется, ибо старые вещи станут велики ;)) А тот купальник, который давно купила, но не надевала, ты с радостью достанешь для пляжа, как и платьишко, в котором ты ах как хороша! ;)
❤️🔥 15 июня стартует шестой поток спецпроекта Экспресс Сушка, на котором качественно худеют 100% участников.
Хочешь с нами?
Присоединяйся 👉 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать в Сушку.
До результата довожу лично!
💯 | 1 742 |
| 11 |  Да! Наши дни рождения друг за другом! 😍
Чудеса в этом мире случаются, и они не случайны ;)
Мы встретили друг друга чуть меньше года назад, и наши сердца бьются в унисон…
И так случилось, что наши дни рождения идут друг за другом:
28 мая у меня юбилей 50 лет;
29 мая юбилей у моей любимой 😍.
С днем рождения нас! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 1 911 |
| 12 |  Вчера мне стукнул полтинник 🤩
Сам в шоке)))
Ем много белка, овощей и фруктов, много двигаюсь и занимаюсь силовыми 💪🏼💪🏼💪🏼 | 1 623 |
| 13 |  Как пить пиво с пользой?
Самый годный контент в день пятидесятилетия 🤩
- вместо чипсов и арахиса и прочего трескаем вяленое мяско! - курица, индейка, говядина, оленина, морепродукты (обращаем внимание на качество жира). Белка полно, надо реально жевать, это очень вкусно!
- чередуем алкогольное и безалкогольное пиво (сейчас вкуснейших сортов полно), таким образом растягиваем удовольствие и минимизируем негативное воздействие этилового спирта.
И помните, что здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 😎 | 1 736 |
| 14 |  Факты про курочку 👇🏼
№1
курица растет быстро ввиду того, что это такая порода, выведенная селекционерами. Наиболее популярные: Росс, Арбор Акрс, Кобб, и Cornish.
№2
птенцам и курочкам действительно дают антибиотики, чтобы они не болели. Но птицу прекращают ими кормить задолго до убоя, дабы антибиотики вывелись из организма птиц.
№3
Большинство антибиотиков распадаются при термообработке.
Бета-лактамы (пенициллины, амоксициллин и т. д.): очень восприимчивы к жаре и влаге, быстро разрушаются, особенно при длительном или интенсивном нагревании.
Тетрациклины быстро разрушаются при температурах >50°C.
Фторхинолоны могут демонстрировать стабильность при нагревании, но деградируют. Однако, в 2020 году большинство стран ввело запрет на использование фторхинолонов в ветеринарии и сельском хозяйстве.
№4
Преимущества куриного мяса:
отличный постный источник белка: >20г на 100г продукта, в нем присутствуют витамины группы В (особенно В3, В5, В6, В9 и В12), А, С, D, E, а также минералы, такие как калий, магний, фосфор, железо, цинк и селен.
№5
Куриное мясо можно готовить различными способами: жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару. Прекрасно подходит и для похудения и поддержания здорового веса и для массонабора. Его легко сочетать с различными овощами и гарнирами, что делает курочку универсальной для различных блюд.
Только держим в голове, что грудка куриная максимально обезжирена (3-5г жира на 100 г продукта), а бёдрышки могут содержать и по 17г жиров.
Ешьте курочку, если она вам нравится, а диванных экспертов, затирающих бред про гормоны и антибиотики лучше обходить стороной.
Со мной вы станете намного спокойнее, увереннее, стройнее и здоровее. Без деланья мозга себе и другим ;)
Потому что, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 😎 | 1 471 |
| 15 |  Пить во время еды… 👇
Нет исследований или доказательств, подтверждающих, что питьевая вода во время еды может мешать пищеварению, вызывать вздутие живота, приводить к кислотному рефлюксу или иметь другие негативные последствия для здоровья.
Факты говорят об обратном - питьевая вода во время еды может помочь процессу пищеварения!
Вода может ненадолго повысить рН желудка (PMID: 18473176), но наш желудок компенсирует это, вырабатывая больше кислоты за считанные минуты. Пищеварение остается нормальным.
Исследование «Опорожнение желудка после физиологической смеси твердой и жидкой пищи» PMID: 7083695, опубликованное еще в 1982 году в журнале Clinical Nuclear Medicine, показало, что одновременный прием жидкости не влияет на скорость выведения твердых веществ из желудка.
А белки (из которых состоит то же мясо), расщепляются ферментами панкреатических соков…
Ну и вопрос: как быть с супами? 🤔😂
Довольно этого оголтелого бреда от некомпетентных диванных «экспертов»!
Пейте воду, соки, газировки, во время еды, это поможет пищеварению, и это вкусно!
Только учитывайте, если напитки калорийные, и/или индивидуальные реакции на газики в напитке. | 1 455 |
| 16 | Массаж...
Многие хотят освоить профессию массажиста, но немногие знают, что массаж бывает разным.
1. Медицинский массаж — медицинская услуга. Приказы Минздрава, среднее или высшее медицинское образование, 504 часа, работа с пациентами по назначению врача.
2. Оздоровительный и эстетический массаж — бытовая услуга. Проф. стандарт «Специалист по предоставлению бытовых косметических услуг», Приказ Минтруда от 22.12.2014 № 1069н. Мед. образование не требуется. Работа со здоровыми людьми: снятие напряжения, улучшение самочувствия, эстетический уход.
Образовательный центр BODY COACH запускает Полноценный курс для тех, кто хочет освоить профессию с научным подходом, без ложных обещаний своим клиентам.
Курс BODY COACH не про медицинский массаж, он про второй. В этом случае указывать на «недостаточность» академ. часов и отсутствие требований к образованию — всё равно, что уличать автошколу категории B в том, что там не учат водить фуру.
Оба направления существуют в правовом поле. Смешивать их — значит дезинформировать тех, кто рассматривает массаж как профессию.
И если тебя интересна профессия массажиста, или, вдруг, ты хочешь грамотно помассировать своих друга/подругу, этот курс для тебя!
• длительность - 6 месяцев;
• Современный массаж без лженауки;
• 17 практических воркшопов;
• Старт - 30 мая!
Регистрация и заявка - ЗДЕСЬ | 1 752 |
| 17 | Голодание? Нахрена?!
Ощущение эйфории или «кайфа» во время голода - нехилая нейробиологическая реакция, предназначенная для выживания, а не для жизни.
Грелин - гормон голода, стимулирует высвобождение дофамина (который не «гормон» удовольствия, а нейромедиатор предчувствия, как положительного, так и отрицательного), создавая ощущение «ясности ума», что есть эволюционный механизм для эффективного поиска пищи.
В это же время, по мере падения энергии организм высвобождает адреналин и кортизол для поддержания уровня глюкозы в крови. Это стимулирует бдительность, которая может быть воспринята как ясность ума, эйфория или энергичное состояние «бей или беги».
К этому добавляется высвобождение эндорфинов - естественных обезболивающих в организме - чтобы помочь притупить физическую «агонию» голода, вызывая эйфорическое состояние.
Замес в том, что «подсаживаясь» на это состояние, люди провоцируют нездоровое поведение, влекущее расстройство пищевого поведения.
Аутофагия - это внутриклеточный процесс, постоянно физиологически протекающий в лизосомах - в особых органеллах внутри клеток.
Основная роль аутофагии (которой несколько типов - макроаутофагия, микроаутофагия, шаперон-опосредованная) в буквальном «самопоедании» или очистке, когда специальными органеллами (клеточными структурами) и/или белками утилизируются отжившие свое частицы клетки.
Процессы аутофагии естественным образом протекают при нормальных условиях и неизбирательны к различным состояниям организма, как это пытаются приписать, например, голоданию.
А уж больным хроническими заболеваниями, голодание, чаще всего, вовсе противопоказано.
Японский микробиолог Ёсинори Осуми, изучающий лизосомальный путь аутофагии на дрожжах в пробирках, заявлял, что никогда и нигде он не упоминал о лечебных профитах голодовки.
Поэтому, не занимайтесь самоистязанием и будьте здоровы!
Отработали в паре с Максом https://t.me/cheshireteam 🤜🏼🤛🏽 | 1 925 |
| 18 |  Видеосообщение | 1 861 |
| 19 |  +6Каждый год с началом сезона клубники (и не только ее) вылезают из своих клоак замшелые бадологи различных гендеров, и начинают рассказывать, что во фруктах сахар и фруктоза, которые неминуемо вызовут жировой гепатоз печени…
Без Лишних слов - даем подобным верещалкам по щекам (морально, кншн ;))) и лопаем ту же самую клубнику много, с удовольствием и с пользой…
Листай карусель, там коротко и ясно.
ЛОПАЙ КЛУБНИКУ!)))
Обнял!
🫂 | 2 442 |
| 20 | Я постоянно получаю вопросы по теме образования в нутрициологии. Дня не проходит, в буквальном смысле.
А еще, к сожалению, профессия нутрициолог, максимально опорочена (как это было с менеджерами в 90х) армией БАДологов, чекаперш, назначающих анализы (в 99% бесполезные) и интерпретирующих результаты диагностики, разумеется, с интегративным (читай "из влажных фантазий") подходом.
И я считал, считаю и считать буду, что в настоящий момент в русскоязычном сегменте нет более понятного, объемного, научно обоснованного образования, которое дает образовательный центр BODY COACH.
Это моя личная рекомендация всем, кто желает приобрести знания и применять их в своей работе эффективно, не нанося вред здоровью людей и не нарушая закон.
...Разберись в азах нутрициологии и сделай первый шаг в профессию за 1 день — пройди марафон «Рестарт» от BODY COACH👇
- узнай, почему диеты не работают, и какие 5 убеждений о питании — мифы;
- рассчитай свою норму КБЖУ;
- разберись, что ещё важно для управления весом;
Уроки открыты на 7 дней. Переходи по ссылке и получи мгновенный доступ уже сегодня:
📌 НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ | 1 992 |
