Мракоборец - еда без запретов
前往频道在 Telegram
™️Алексей Варфоломеев спец по модификации образа жизни, знаю, как похудеть без запретов. ♨️ https://bodyscience.su/express Здесь правят бал наука, здравый смысл и гедонизм!
显示更多📈 Telegram 频道 Мракоборец - еда без запретов 的分析概览
频道 Мракоборец - еда без запретов (@bodyscience_crew) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 10 901 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 2 007，并在 俄罗斯 地区排名第 58 485 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 10 901 名订阅者。
根据 26 八月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -42，过去 24 小时变化为 -4，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 16.93%。内容发布后 24 小时内通常能获得 7.61% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 846 次浏览，首日通常累积 830 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 83。
- 主题关注点： 内容集中在 белок, сушка, кислота, потребление, pmid 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“™️Алексей Варфоломеев
спец по модификации образа жизни, знаю, как похудеть без запретов.
♨️ https://bodyscience.su/express
Здесь правят бал наука, здравый смысл и гедонизм!”
凭借高频更新（最新数据采集于 27 八月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
10 901
订阅者
-424 小时
无数据7 天
-4230 天
数据加载中...
相似频道
![Алексей Водовозов [выступления]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1nzgbD%2F5326063973562429636%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+40
在0个频道中
七月 '26
+82
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+94
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+75
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+53
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+90
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+104
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+79
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+117
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+285
在6个频道中
Get PRO
十月 '25
+898
在6个频道中
Get PRO
九月 '25
+312
在4个频道中
Get PRO
八月 '25
+749
在14个频道中
Get PRO
七月 '25
+299
在5个频道中
Get PRO
六月 '25
+515
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+191
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+392
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+337
在8个频道中
Get PRO
二月 '25
+295
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+341
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+350
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+726
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+271
在8个频道中
Get PRO
九月 '24
+423
在6个频道中
Get PRO
八月 '24
+547
在7个频道中
Get PRO
七月 '24
+323
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+531
在6个频道中
Get PRO
五月 '24
+1 201
在11个频道中
Get PRO
四月 '24
+356
在5个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 006
在8个频道中
Get PRO
二月 '24
+662
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+499
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+429
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+264
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+206
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+191
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+72
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+330
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+113
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+279
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+410
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+184
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+171
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+208
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+132
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 375
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 八月 | +1 | |||
| 26 八月 | 0 | |||
| 25 八月 | +3 | |||
| 24 八月 | +4 | |||
| 23 八月 | +3 | |||
| 22 八月 | +2 | |||
| 21 八月 | +2 | |||
| 20 八月 | +2 | |||
| 19 八月 | +1 | |||
| 18 八月 | +1 | |||
| 17 八月 | +1 | |||
| 16 八月 | +2 | |||
| 15 八月 | +1 | |||
| 14 八月 | +1 | |||
| 13 八月 | 0 | |||
| 12 八月 | +1 | |||
| 11 八月 | +2 | |||
| 10 八月 | 0 | |||
| 09 八月 | 0 | |||
| 08 八月 | 0 | |||
| 07 八月 | +2 | |||
| 06 八月 | +1 | |||
| 05 八月 | +2 | |||
| 04 八月 | +4 | |||
| 03 八月 | +1 | |||
| 02 八月 | +2 | |||
| 01 八月 | +1 |
频道帖子
- здесь худеют с дефицитом калорий;
- здесь не боятся и любят углеводы;
- здесь даже перекусывают;
- и сладости не запрещают;
- здесь «не лечат» инсулинорезистентность, просто убирают;
- здесь не разводят на анализы и не пичкают БАДами, но трескают фрукты, овощи и вкусную еду;
- здесь нет тупорылых магических ритуалов, но все эффективно стройнеют, здОрово и комфортно!
- здесь приобретают стойкий иммунитет к дичи и к разводу на деньги и здоровье!
и это - спецпроект Экспресс Сушка, и мы стартуем 31 августа с восьмым потоком, который, возможно, последний в этом формате.
Хочешь эффективно похудеть за 28 дней дешевле стаканчика кофе в день? Так чего ты ждешь???
Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и до встречи на потоке.
До результата довожу лично! 💯
| 2 |  ⁉️ Кортизол - это жизненно важный стероидный гормон, вырабатываемый корой надпочечников, который действует как основной стрессовый менеджер организма:
✅ Работает с адреналином для повышения частоты сердечных сокращений, артериального давления и бдительности в ответ на опасность или стресс.
✅ Поддерживает уровень глюкозы в крови: чрез глюконеогенез в печени - созданию новой глюкозы в печени из жиров или подстегивая глюкагон - гормон, расщепляющий запасенный в печени гликоген) для обеспечения немедленной энергией, чтобы мозг получил достаточное количество глюкозы.
✅ Уменьшает воспаление в организме, предотвращая гиперактивную реакцию иммунной системы.
✅ Помогает поддерживать стабильное кровяное давление и сердечно-сосудистый тонус.
✅ Напрямую участвует в расщеплении жиров, стимулируя гормон-чувствительную липазу.
Перепроизводство кортизола возможно при болезни или синдроме Иценко-Кушинга.
Жир в этих случаях не создается из ничего. И лечится это точно не БАДами с маркетплейсов!
Запомни, кортизол - твой друг, с ним ты не сдохнешь моментально от любого чиха! ;))
А чтобы меньше стрессовать, ложитесь спать до полуночи, без гаджетов, больше проводите время на свежем воздухе, на прогулках, будьте физически активными, займитесь любовью, питайтесь разнообразно и сбалансированно, балуйте себя периодически!
Этим и многим другим, мы занимаемся с участниками спецпроекта Экспресс Сушка, восьмой поток, которого стартует уже 31 августа.
И если вы устали от подобных борцов с гормонами, от затирания бесконечных биодобавок, от которых только хуже, если вес никак не может сдвинуться с мертвой точки - залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и очень скоро наступят столь желанные перемены: вес начнет снижаться, а самочувствие улучшаться!
Результат гарантирую и довожу до него лично! 💯 | 781 |
| 3 |  Паразитоз - редкое и крайне сложное заболевание.
Никакими злое@учими чистками, травами, настойками и биодобавками не лечится. Если вас угораздило, идите в врачу-паразитологу (НЕ превентивно-интегративному), а не к инфлюенсерам 3.14здежа, промышляющим шарлатанскими «уникальными авторскими» методами чистки всего и вся, будто организм наш, это канализация… | 1 086 |
| 4 |  Интервальное голодание - не волшебная таблЭтка с эффектом омоложения, переключения метаболизма и, прости Господи, запуска аутофагии (мифу миллион лет в обед, но невменяшки всё толкают эту дичь) ;))
Интервальное голодание работает ровно тогда, когда в пищевое окно (неважно, 16:8, 14:10, 12:12, неважно, в какое время оно откроется и закроется) вы потребите мЕньшее количество калорий, нежели тратите в повседневной активности. Это просто поведенческий костыль для создания дефицита калорий, а не метаболическая панацея.
Кому-то подходит, кому-то нет... И если уж придерживаться интервального голодания, лучше сместить МАКСИМАЛЬНО ближе к вечеру объемные приемы пищи, ибо в большинстве случаев, пожрать нам хочется именно ближе к ночи. Хотя, и здесь все индивидуально.
На чем реально стоит сфокусироваться при похудении:
- целеполагание: для чего мне это надо? (так не бросите на половине пути);
- адекватное потребление белка (дает сытость, компенсирует распад мышц);
- силовые тренировки (не для сжигания калорий, а для качества результата);
- хороший сон (голодным спать - такое себе);
есть и еще то, что шибко облегчит путь к стройности.
И со всем этим мы работаем в спецпроекте Экспресс Сушка, на котором худеют 100% участников. Зуб даю!
Хочешь с нами?
Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и до встречи на потоке.
Стартуем 31 августа, до результата довожу лично! | 1 077 |
| 5 |  Сколько же надо потреблять углеводов?
чтобы не быть голословным, приведу результаты мета-анализа, опубликованного в авторитетном научном журнале The Lancet (PMID: 30122560), охватившему более 400 000 человек:
- Минимальный риск преждевременной смерти наблюдался при потреблении углеводов — 50–55% от общей калорийности суточного рациона.
- Низкое потребление (<40% от калорийности): Значительно увеличивает риск смертности от всех причин. Ожидаемая продолжительность жизни 50-летнего человека при жестком ограничении углеводов сокращается примерно на 4 года по сравнению с умеренным подходом.
- Высокое потребление (>70% от калорийности): Также было связано с повышенным риском общей смертности. Избыток углеводов (особенно простых) приводит к метаболическим нарушениям, сокращая жизнь 50-летнего человека в среднем на 1–2 года.
под оптимальным потреблением подразумеваются цельнозерновые продукты, картофель, бобовые, без радикального исключения десертов, содержащих углеводы (сахар).
делайте выводы...
и помните, что здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 😎 | 1 767 |
| 6 | 没有文字... | 1 962 |
| 7 |  Набор лишнего веса -
- это ВСЕГДА ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ. Проще говоря - переедание. Точка!
Время приема пищи, энергия, бл@ть солнца, расположение планет и знаки зодиака, йопт, НИКАК не влияют на состав тела.
Это ВСЕГДА твоя ленивая жепка и два ветра чего-то там. | 1 898 |
| 8 |  Из каждой превентивной клоаки мы слышим про альфа-липоевую кислоту, как моооощный Вася жиросжигатель…
У реальной науки же иные данные - крупные метаанализы и РКИ демонстрируют ну оооочень скромные результаты (мягко говоря):
- Минимальная потеря веса: разница с группой плацебо либо отсутствует, либо настолько минимальна на дистанции в пол года, что на нее можно не смотреть + путаница в контроле.
- Отсутствие влияния на объемы: в большинстве исследований альфа-липоевая кислота не оказала даже статистически значимого влияния на окружность талии и не привела к локальному сжиганию жира на животе.
- Зависимость от исходных данных и путаница в результатах: уж очень скромный эффект наблюдался у женщин и у людей с высокой степенью ожирения. Но не у мужчин и не у тех, у кого ИМТ<30 кг/м².
- Низкая биодоступность: рганизм человека усваивает стандартную АЛК <30%, так как она быстро разрушается в печени и нестабильна в желудке.
Ты все ещё веришь в волшебную пилюлю?
Штош… дефицит калорий при сбалансированных макронутриентах и разнообразии пищевых групп с физической активностью продолжает быть единственным эффективным подходом в снижении избыточной массы тела.
Помните, что именно здесь территория на | 1 834 |
| 9 |  Еда, опухоль и рак…
Без комментариев | 2 044 |
| 10 |  Отъе6итесь от фруктов!!!
Все фрукты низкокалорийны - ниже 100 ккал на 100 продукта, и наесть «сахар» из них достаточно проблематично, особливо, учитывая, что это не добавленные сахара, которые рекомендуется сократить в рационе.
Употребление фруктов ассоциировано с профилактикой ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и тд и тп - смотри источники в закрепленном комментарии.
При проблемах с жтк, во время приема лекарственных препаратов - проконсультируйтесь с врачом относительно употребления некоторых фруктов и не только их. Но не вырезайте их из своего рациона просто так.
Ни один фрукт не в состоянии вызвать жировой гепатоз печени, если вам кто-то из диванных экспертов подобное затирает - бегите. Можно еще морально с ноги вертушкой.
Фруктоза не избирательна к микробиоте. Вся микробиота метаболизирует фруктозу. В любое время дня и ночи.
Ни в одном источнике НЕТ рекомендаций по времени потребления фруктов. Видели фруктоедов с ожирением? Фруктоза будет участвовать в образовании жира лишь в избытке энергетических субстратов! И этот избыток явно не фруктами создается.
Ешьте фрукты от души, легально много в любое время суток, просто учитывайте, что некоторые менее, некоторые более калорийные. И все!
надеюсь, +1 пунктик к спокойствию 🫶🏼 | 1 840 |
| 11 |  Гималайская, розовая, каменная соль состоит на 98% из хлорида натрия, т.е. соли!
Содержание минералов в 1 чайной ложке гималайской соли (5.7 г) и % от суточной нормы:
* Кальций: 22.8 мг - 2.2% от суточной нормы (1000 мг).
* Калий: 19.9 мг - 0.5% от суточной нормы (~3500 мг для мужчин и 2600 для женщин).
* Железо: 0.22 мг - 1.2% от суточной нормы (18 мг). И там оксид железа, который не усваивается.
* Магний: 0.91 мг — это всего 0.2% от суточной нормы (400 мг).
Ну, прям обожраться 🤣
Розовый цвет соли обусловлен оксидом железа (фактически, ржавчиной).
Каменная соль (включая гималайскую розовую) добывается из подземных пластов, сформировавшихся миллионы лет назад на месте древних океанов. За это время содержавшийся в ней йод давно распался и вымылся грунтовыми водами.
Гималайская соль выполняет ту же роль, что и обычная поваренная - поставляет в организм натрий. Точка!
Задорого - разница между простой йодированной солью и гималайской достигает десятка раз.
ВОЗ рекомендует потреблять ~ 5 г йодированной соли.
Чтобы избавиться от запоров сходите к гастроэнтерологу и трескайте овощи и фрукты - продукты, богатые клетчаткой и пейте воду.
И будьте здоровы… телом и душой 🙌🏼 | 1 740 |
| 12 |  каких же витаминов «нет» в курице?
итак на 100 г продукта:
Витамин B6 (пиридоксин) — около 0,6 мг (до 50% от суточной нормы)
Витамин B12 (кобаламин) — около 0,3–0,4 мкг (12–18%)
Витамин B3 (ниацин, витамин PP) — около 10–15 мг (до 74%!)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) — около 1 мг (20%)
Фолиевая кислота (B9) — около 4 мкг
Витамин B2 (рибофлавин) — около 0,1–0,15 мг
минералы, которых «нет» в курице:
Селен — около 26–28 мкг (до 50% от суточной нормы)
Фосфор — около 210–250 мг (30% от нормы)
Калий — около 250–280 мг
Магний — около 29–31 мг
Цинк — около 1–1,1 мг
Железо — около 0,7–1,1 мг (гемовое))
Медь — около 50–55 мкг
Куриное мясо - отличный постный источник белка: >20г на 100г продукта.
ЕГо можно готовить различными способами: жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару. Прекрасно подходит и для похудения и поддержания здорового веса и для массонабора. Его легко сочетать с различными овощами и гарнирами, что делает курочку универсальной для различных блюд.
Ешьте курочку, если она вам нравится, а петушиные крики про «бедное мясо», наколотое гормонами и антибиотиками лучше обходить стороной.
Ну и включайте пару раз в неделю в рацион красное мясо, печень, субпродукты - богаты гемовым железом. Этого достатоно.
И помните, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 🫵🏼😎 | 2 208 |
| 13 |  похудение не равно аскеза и отказ от любимых продуктов!
Что тебя ждет на тестовой неделе Экспресс сушки?
- полноценное обучение ведению пищевого дневника;
- гайды и мануалы по подсчету калорий;
- базовое меню, которое можно сразу внедрять, а можно и тюнинговать под себя;
- индивидуальный план по балансу КБЖУ исходя из твоей антропометрии, состава тела и физической активности;
- две лекции, в которых ты поймешь истинную причину набора веса, узнаешь, как наладить гигиену сна, и насколько сон важен в снижении лишнего веса;
- ежедневные материалы от меня по самым острым темам питания и похудения;
- мотивирующий минус в кг и восторг "а, что, так можно было?" - зуб даю, я твой куратор! ;))
протестируй Сушку и обалдей от собственного результата 👉🏼 https://bodyscience.su/express
Не откладывай на завтра то, что можно сделать уже сегодня! | 2 255 |
| 14 |  Добавки куркумина изначально бесполезны…
…из-за его природно низкой биодоступности - всасывается менее 2% вещества.
А вот безопасность биодобавок давно стоит под вопросом ввиду ряда факторов, основным из которых является наличие в них разнокалиберных веществ, тяжелых металлов в том числе, вызывающих тяжелые токсические поражения печени и почек.
И, хотя, существует размытие данных: Китае, Южной Корее и Индии токсические гепатиты, вызванные куркумой, вносятся в медицинские карты под общими терминами: HDS-DILI (поражение печени травами и биодобавками) или TCM-DILI (поражение традиционной китайской медициной), на долю этих общих групп приходится до 40% всех токсических гепатитов в Китае и свыше 70% в Южной Корее.
Ответь себе: всё еще хочешь худеть на БАДах?
27 июля стартует седьмой поток спецпроекта Экспресс Сушка, в котором худеют 100% участников. И единственный БАД, который мы рекомендуем в качестве палочки-выручалочки, это протеин.
Хочешь похудеть эффективно и, что самое главное, безопасно?
Присоединяйся 👉🏼 https://bodyscience.su/express
Стартуем скоро!
До результата довожу лично! 💯 | 2 131 |
| 15 |  если вы думаете, что верещание про кортизол только от наших "родных" невменяшек - всё в точности наоборот.
Цитирую с переводом:
"Кортизол = жир в теле.
Если кортизол высокий, жир сохраняется. Особенно, в области живота.
Вот как его понизить"
разумеется, в рекомендациях глицинат магния ;)
Это демонстрирует нам одно: невменько остаются ими, даже не в состоянии выдумать, что-то свое.
Что же говорит наука?
Как я уже писал не раз - кортизол обладает катаболической функцией, но не анаболической. Его задача - извлечение энергетических субстратов для синтеза синтеза АТФ, энергетической молекул, за счет "разрушения" мест хранения этих самых субстратов (гликоген в печени, ТАГ - триацилглицериды в жировых депо и аминокислоты из органов, если первых не хватает).
1. В этом исследовании PMID: 20368473 с ограничением калорийности до 1200 ккал/сутки, девчата успешно снижали лишний вес ~1,2 ru (некоторые до 11 кг) - за три недели, даже на фоне "повышенного" стресса. Кстати, утренний кортизол оставался неизменным, а общий уровень выработки кортизола снизился по завершению испытания.
2. В этом исследовании PMID: 23190756 тоже изучали девчат, но уже в связке кортизола и потребления молочных продуктов. И снова, все девчата на дефиците калорий в 500 ккал скинули ~6,5 кг, так же, как и первые, находясь в состоянии некоторого стресса, вызванного ограничением в питании.
Кстати, у девчат, трескавших молочку (≥711 мл/сут молока, ≥129,0 г/сут сыра, ≥681,0 г/сут йогурта или любой их комбинации), динамика снижения лишнего веса была очень даже.
3. И, наконец, в этом исследовании на протяжении двух лет мониторили гормональные изменения у 220 мужчин и женщин. За два года, снизив потребление калорий (в первый год на 279 ккал, во второй год на 216 ккал при исходном уровне потребления ~2467 ккал) участники успешно избавились от ~16 кг лишнего веса. Опять же, очевидно, что они находились в условиях некоего стресса. Правда концентрация кортизола увеличилась лишь статистически через 12 месяцев, но не через 24.
Выводы?
В первых двух исследованиях участниками были женщины. Это к слову о новомодных попискиваниях на тему того, что все исследования только на мужчинах. Ан нет... исследований, в которых участвовали лишь девчата очень, очень много. И в этих исследованиях, девчата с бОльшим суточным кортихолом теряли больше, чем девчата с меньшим суточным кортизолом.
Так что, в следующий раз, когда вам очередная невменяшка будет затирать о кортизоле, что его обязательно надо снижать, а то не похудеете, дайте морально по щам и посылайте в направлении трехмерной системы координат.
А чтобы меньше стрессовать от голода при созданном дефиците калорий, можно использовать простые методы наполнения рациона.
Этим мы активно занимаемся в проекте Экспресс сушка, седьмой поток которой стартует уже 27 июля, и наши участники, порой треская по 2,5 кг еды за день, эффективно снижают лишний вес.
Хотите с нами? Присоединяйтесь - https://bodyscience.su/express
и до встречи на потоке! | 1 885 |
| 16 |  а ещё можно утонуть в ложке супа, и словить шизофрению, используя счеты 🧮…
Нет ни одного доказательства, что контроль рациона через подсчет калорий ведет к РПП.
Людям с РПП не рекомендуется использовать методы контроля поступления еды, ввиду ключевого - контроля. Поэтому, сначала разбираемся с РПП, потом худеем/набираем.
Если же ты хочешь уже 1 сентября щеголять в новой юбке/джинсах/платье без страшилок и запретов, присоединяйся к седьмому потоку спецпроекта Экспресс Сушка 👉🏼 https://bodyscience.su/express, котором худеют 100% участников, ведь до результата я веду лично ;)
Стартуем 27 июля!
До встречи на Сушке 🫶🏼 | 1 525 |
| 17 |  💨Проклятие диеты. "Правильное питание" может сделать хуже.
Сейчас будет большая диетологическая душнина
Не сказать, что оно, глобально, правильное, потому что понятие "правильности" в интернете часто далеко от слова "полноценный". Какие-то суперфуды, какие-то чудо-продукты с чудо-свойствами, которые лечат гангрену, геморрой, лень и даже отсутствие таланта к музыке.
Ключевые признаки того, что продвигаемая диета странная, потенциально бесполезная или даже опасная:
1. Авторская схема - сразу повеяло крафтовым пивом. Если подписано как "авторская схема", часто с фамилией автора это уже подозрительно. Я не сторонник обезличивания труда, но действительно лечебные стили питания имею в своём названии акронимы (DASH, MIND, Low FODMAP, CDED-диета) либо несут понятные смысла для лучшего запоминания (аглютеновая диета, кетодиета).
2. Много нельзя - если автор с расширенными зрачками, фиксированным на камере взглядом и очень нагло демонизирует какой-то продукт, потому что он "вреден" или "опасен для желудка" без пояснения причины, сразу гоните в шею самозванца
3. Запугивание - почти то же самое, что п.2, но с более ярким негативным окрасом. Постоянно вижу прокаченных личностей в интернете, которые говорят, что макароны гниют в животе, яйца тухнут, пукать вредно и вообще сахар это белая смерть, а колбаса это вкусная смерть. А вообще глютен зло, молочка зло, клетчатку нельзя, лук нельзя, макароны нельзя, шашлык нельзя, шаурму нельзя. Ничего нельзя.
4. Монодиеты - фруктарианство (которая даже воду не позволяет пить), карнивор-диета (мясоедство) сразу мимо. Микробиом кишечника хочет кушать, человеку нужны белки, углеводы, жиры. Получать клетчатку из мяса неудобно. Бодяжить это с псиллиумом, как делал карниворщики - вообще зачем это делать? Сюда же можно отнести диеты вроде сыроедения, где предлагают жевать всё зубами, организм дальше разберется.
5. Натягивание совы на глобус - классика жанра - кетодиета, то, что используется как терапия эпилепсий у детей притягивается как средство экстренного похудения. Во-первых ни одна из этих диет, рекламируемых в интернете даже близко не кето-, во-вторых это тупо бесполезно, и кому вообще из взрослых нужен рацион на 65% состоящий из жиров? Это способ похудения?
6. Суперфуды - любой продукт это часть рациона питания, который как паззл. Один как мясо несёт в себе железо, другие минералы со своими факторами активации, другой продукт тащит на себе клетчатку и так далее. Объявлять какой-то продукт чудесным странно, как знаем, панацеи не существует. Существовала бы - с радость бы пользовались.
7. Оживляя труп невесты - интересно наблюдать за рядом крупных инфлюенсеров, которые до сих пор в 2020-ых пытаются прикрутить древним диетам, вроде 5-го стола и растительно-молочных какую-то действительную пользу. Во-первых диеты в том понимании, которых они существовали в своём начале в 20-ых - прекратили своё существование и подают весьма странно. Во-вторых это такой же источники избирательно-ограничительного РПП. В-третьих - существуют гораздо более универсальные способы питания. В-четвертых - с изменением сельского хозяйства и глобализацией любые продукты на столе есть у каждого на столе в течение круглого года и старые диеты не расположат в своей структуре ананас, киви, банан или ещё что-то. Ну главное персик без шкурки, конечно же. И баклажан нельзя.
8. Строгая диета как психиатрия - любые строгие ограничения глобально могут привести к расстройству пищевого поведения. Особенно плохо это сказывается у детей, когда назначаются диеты без "всего красного от аллергии или диатезе". Потом это встраивается в жизнь ребенка, если его мучать. А дальше фобии, РПП и.т.д. | 1 785 |
| 18 | Считаю бесподобным этот пост врача гастроэнтеролога Андрея Симакова 👍🏼👍🏼👍🏼 | 1 632 |
| 19 |  Я постоянно получаю вопросы по теме образования в нутрициологии. Дня не проходит, в буквальном смысле.
А еще, к сожалению, профессия нутрициолог, максимально опорочена (как это было с менеджерами в 90х) армией БАДологов, чекаперш, назначающих анализы (в 99% бесполезные) и интерпретирующих результаты диагностики, разумеется, с интегративным (читай "из влажных фантазий") подходом.
И я считал, считаю и считать буду, что в настоящий момент в русскоязычном сегменте нет более понятного, объемного, научно обоснованного образования, которое дает образовательный центр BODY COACH.
Это моя личная рекомендация всем, кто желает приобрести знания и применять их в своей работе эффективно, не нанося вред здоровью людей и не нарушая закон.
Курс на шесть месяцев "Нутрициолог - научный подход" от образовательного центра BODY COACH, это масштабное обучение с нуля до уверенной практики: доказательный подход, биохимия и физиология, составление рационов и примеры реальных подопечных.
Если бы много лет назад у меня была возможность пройти такое обучение, моему счастью не было бы пределов (и я не кокетничаю). Лучшего и объемного найти сложно.
Кому?
- практикующим специалистам (нутрициологам, фитнес-тренерам);
- врачам, желающим расщирить профессиональную деятельность;
- всем, кто задумался о новой профессии с достойным будущим.
Старт обучения - 18 июля.
Длительность - 6 месцев.
Формат - онлайн.
Доступ - бессрочный.
👉🏼 МОЖНО ПРОТЕСТИРОВАТЬ ОБУЧЕНИЕ БЕСПЛАТНО УЖЕ СЕЙЧАС
📌 | 1 784 |
| 20 |  Нитратомеры? 🤔
Все бытовые нитратомеры НЕ замеряют концентрацию нитратов. Их измерения базируются на электропроводности среды, а на нее - электропроводность, влияют ВСЕ соли и минералы в продуктах. И этот всратый приборчик попросту реагирует на общее количество ионов, но не видит больше ни-ку-я ))
🍈 в дыньке очень прилично калия, а еще магний, кальций, натрий (йопт) и фосфор.
🍓 в клубнике - те же калий, магний, фосфор и кальций.
в редисе - те же лица!
🍉 в арбузе - снова они! :))))
Я уже не говорю о том, что глубина прокола, однородность мякоти, плотность контакта, степень созревания, состав почвы, режим полива и хренова туча всего будут влиять на баланс и концентрацию солей, меняя картинку даже при измерениях одного продукта, или партии.
Тесты Российского института потребительских испытаний, показали, что погрешность таких "приборчиков" может достигать 1000%.
И итоге, получаем истерию и панику, ибо приборчик зашкаливает, а по факту в продукте прилично калия и магния, которыми, эти же истерички пичкают себя и свои паствы в оголтелом желании "восполнить дефициты".
вот и минус еще одна тревожность!
И помните, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 😎 | 1 538 |
