Дневник худеющего диетолога
Kanalga Telegram’da o‘tish
Я знаю как похудеть! 🥑🍗🍕🧁 ry-019bb2ff58d373cc9ac215bfe6d62835 OzonId_1189
Ko'proq ko'rsatish2 526
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kun
-1030 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '260
0 kanalda
Sentabr '260
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+1
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+15
0 kanalda
Get PRO
May '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+18
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+75
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+152
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+68
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+236
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+12
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+27
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+36
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+38
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+33
0 kanalda
Get PRO
May '25
+42
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+44
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+42
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+52
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+58
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+75
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+69
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+42
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+58
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+67
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+31
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+9
0 kanalda
Get PRO
May '24
+108
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+108
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+134
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+182
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+100
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+167
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+174
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+237
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+504
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+76
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+47
0 kanalda
Get PRO
May '23
+3 046
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 27 Oktabr | 0 | |||
| 26 Oktabr | 0 | |||
| 25 Oktabr | 0 | |||
| 24 Oktabr | 0 | |||
| 23 Oktabr | 0 | |||
| 22 Oktabr | 0 | |||
| 21 Oktabr | 0 | |||
| 20 Oktabr | 0 | |||
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | 0 | |||
| 17 Oktabr | 0 | |||
| 16 Oktabr | 0 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
❤Девочки! ❤
Я определилась с датой проведения следующего марафона!
Следующий марафон будет снова14 дней!
С 18.05 по 31.05
🟢 Во-первых: двухнедельные марафоны дают отличные результаты, участницы не успевают "устать" худеть.
🟢 Во-вторых, две недели - отлично для тех, кто хочет попробовать.
Я ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ!
🥑 Старт марафона - 18.05.2026
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней!
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
🍂Вам больше 18 лет
🍂Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний от врача к соблюдению различных диет.
🍂Вы не беременны и не кормите грудью
Марафон будет проходить в мессенджере MAX!
ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ:
🍖ВКУСНОЕ, ПРОСТОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ меню с 4 приёмами пищи (можно сделать три, объединив завтраки)
👯♀Чат для отчетов.
💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения
👩⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое время.
⚠️Марафон - это не интенсив, обучения тут нет! Вы получаете меню, соблюдаете, отчитываетесь, общаетесь в чате участниц.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ!‼️
ОТ ВАС:
Фото отчеты по еде каждый день и по весу каждую неделю.
Для получения результата - соблюдение меню без замен и самодеятельности.
⚠️ Здесь не считают калории! Если вы про калории, вам не к нам!
📝ЗАПИСЬ в MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIZfhKGtvY30xiFxv2E1vHoU3oltzgCQbbpSsSTOmyIXt-nzWY
Пишем мне: ХОЧУ В МАРАФОН
💳 Стоимость участия - 1200 р.
| 2 |  Друзья, с праздником! | 700 |
| 3 |  +3У меня всё хорошо! Редко захожу в телегу, так как лень включать впн)) Так что, практически веду канал только в max. Но вдруг когда-то всё изменится, я обязательно сюда вернусь!
Добавлю немножко красоты с дачи. Во всю цветут крокусы. | 906 |
| 4 |  Девочки, завтра, В ПЯТНИЦУ, записываю на марафон ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ и не говорите потом, что вы не видели информации.
Она здесь: https://max.ru/tatablog/AZzbt-2ADbc
В СУББОТУ все участницы уже получат меню и начнут готовиться к понедельнику. | 388 |
| 5 | Девочки, запись на марафон продлится ещё 3 дня (включая сегодняшний) и я ее закрою.
Про марафон здесь: https://max.ru/tatablog/AZzbt-2ADbc
Кто хотел, спешите! 👯♀
Но останется возможность купить МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ: https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ | 400 |
| 6 | 👉 Девочки, у кого нет max, но хочет меню для самостоятельного похудения, можно писать мне здесь в сообщении t.me/moyinterval?direct | 761 |
| 7 | НАПОМИНАЛОЧКА:
✅ МАРАФОН: https://max.ru/tatablog/AZzbt-2ADbc
👉Для записи осталось 5 дней!
✅ МЕНЮ для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ | 425 |
| 8 | ✅ МАРАФОН: https://max.ru/tatablog/AZzbt-2ADbc
✅ МЕНЮ для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ | 473 |
| 9 |  Обед. Курица в соевом соусе, шпинатные спагетти. | 1 724 |
| 10 |  А я после праздника вернулась к питанию.
Завтрак в 12.
На праздниках трескала торт,ну не смогла моя душенка отказаться от Панчо 8 марта!
Как результат - привет сильная мигрень!
Теперь я точно знаю, что приступы мигрени у меня вызывает сахар, поэтому я снова без него.
По поводу веса:
Встала на весы и офигела! 109.8!!!!
Слезла, встала опять: 81.7
Слезла, снова встала: 90 с чем-то, не помню.
В общем, либо батарейкам капец пришел, либо весам. Батареек новых нет, чтобы проверить, так что пока без весов. | 1 614 |
| 11 | 🌷 Открываю запись на марафон похудения
«Идём в весну» 🌷
📅 Старт: 23.03.2026
⏳ Длительность: 21 день
💰 Стоимость участия: 1500 рублей
Что вас ждёт в марафоне:
🥑 Вкусное и эффективное меню
Рацион, который помогает снижать вес комфортно и без голода. Меню можно соблюдать в любом удобном интервале питания.
💬 Чат с отчётами
Это помогает держать мотивацию и не сходить с пути.
💕 Отдельный чат для общения и поддержки
Без осуждения, с заботой, вдохновением и позитивной атмосферой.
👩⚕️ Моя поддержка и ответы на вопросы
Я буду рядом на протяжении всего марафона и помогу вам пройти этот путь легче.
Почему марафон даёт результат?
Потому что здесь есть всё, что обычно мешает похудеть в одиночку:
— нет растерянности «что приготовить»
— нет постоянных срывов
— нет ощущения, что вы одна
— есть поддержка
— есть контроль
— есть понятный план на каждый день
А значит, есть и реальный шанс наконец-то дойти до результата.
Обязательные условия участия:
✅ Соблюдать меню
✅ Ежедневно отправлять фотоотчёты по питанию
✅ 1 раз в неделю отправлять отчёт по весу
❗Важно: при отсутствии отчётов участница удаляется из марафона.
Это нужно для вашей дисциплины и реального результата.
Кому подойдёт марафон:
✔️ Девушкам и женщинам старше 18 лет
✔️ Тем, кто готов работать над собой и хочет увидеть результат
✔️ Тем, кому нужна поддержка, структура и мотивация
Важно: противопоказания
Марафон подходит не всем! Участвовать можно, если:
вам есть 18 лет;
вы не беременны и не кормите грудью;
у вас нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета;
у вас нет противопоказаний к интервальному голоданию.
Где проходит марафон?
📝 Марафон будет проходить в закрытом чате в MAX
✍️ Для записи напишите мне: https://max.ru/u/f9LHodD0cOItg1d21NXp0p_3ffIcnEDaPL9bTrGAh1mb6DxRSsJgm3bnNKE
«Хочу в марафон!»
Если вы давно откладывали заботу о себе на потом — возможно, это именно тот самый момент, чтобы начать!
Идём в весну красивыми, лёгкими и довольными собой! 🌸 | 895 |
| 12 |  В праздник закончился наш марафон.
Хвастаюсь лучшими результатами за 3 недели.❤️
Завтра открою запись на следующий марафон. Следите за постами!
А если вы хотите худеть самостоятельно, то в max в закрепе сверху есть информация по меню для самостоятельного похудения, вдруг вам пригодится, посмотрите.
Max: https://max.ru/tatablog | 963 |
| 13 |  Дорогие женщины и девушки, с 8 Марта! 🌷
Пусть в вашей жизни будет больше тепла, радости и вдохновения!
Желаю вам лёгкости в делах, уверенности в себе, ярких эмоций и исполнения самых заветных желаний!
Пусть каждый день приносит поводы для улыбки, а рядом всегда будут люди, которые ценят, поддерживают и делают вас счастливыми!
С праздником!❤️💐🌹 | 1 219 |
| 14 | Девочки, по поводу меню пишите мне в Max, здесь теперь рекламу нельзя выкладывать | 1 315 |
| 15 |  Закончила работу, пора почитать)
Люблю вникать в природу человеческих поступков. | 1 465 |
| 16 | ❗️ТАК ВКУСНО И ЭФФЕКТИВНО ВЫ ЕЩЕ НЕ ХУДЕЛИ❗️
Я наконец закончила его — УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 21 день!
Представьте: вы едите вкусно, разнообразно и сытно… и при этом худеете.
Без строгих ограничений, сложных рецептов и бесконечных подсчетов.
Просто следуете готовому меню и наслаждаетесь результатом!
Внутри — 21 день продуманного питания, которое помогает снижать вес комфортно и без срывов.
Что вас ждет в меню:
✅ меню в формате pdf, который удобно открывать и на смартфоне, и на компьютере
✅ 4 приема пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Если вам удобнее есть 3 раза — просто объединяете завтраки.
✅ Подходит для интервального голодания: легко вписывается в режимы 8-16 и 10-18.
✅ Все сладкие блюда готовятся с сахарозаменителем, но при желании можно использовать обычный сахар.
✅ Обеды и ужины готовятся сразу на 2 дня — меньше времени на кухне.
✅ Точная граммовка каждого блюда — не нужно ничего высчитывать.
✅ Простые продукты, которые есть в любом сетевом магазине.
Это меню я создала так, чтобы вы худели без чувства голода, готовили быстро и ели действительно вкусную еду.
21 день — и вы увидите, как меняется тело, самочувствие и отношение к еде!
Готовы начать худеть вкусно?
Напишите мне в личные сообщения @tatyanadiet
«ХОЧУ МЕНЮ», чтобы получить меню на 21 день.
💳Стоимость меню - 1200 руб. | 274 |
| 17 |  +2Matn yo'q... | 1 358 |
| 18 |  Серый и грязный Псков. Но скоро он снова зазеленеет и превратится в красивый город! | 1 635 |
| 19 |  Закончилась вторая неделя нашего марафона.
Делюсь итогами.
Вчера у участниц было взвешивание.📉
Я считаю, неплохо🙂
Вышли на последнюю неделю.
Кто-то перед нашим женским праздником сделает себе подарок: станет легче на 5-7 кг! 💃
А у меня сегодня опять приключения: на этот раз сгорела газовая колонка.
Понять только не могу: почему все случается именно тогда, когда Валерка на работу уезжает⁉️ И мне везде и все приходится "разгребать" самой‼️
Вот и сегодня: звонила, договаривалась, чтоб мастера сегодня пришли посмотреть, что с колонкой (за то, чтоб сегодня пришли, пришлось 1400 р техобслуживания вперёд заплатить (должны были мне его только в августе придти делать), иначе пришли бы только 12 числа.
Потом пришлось ехать покупать колонку, потому что эта уже ремонту не подлежит.
За установку, которая в пятницу будет, надо будет 3000 заплатить мастеру.
Но это ещё не всё!
Он колонку-то установит, но запустить её он не имеет право, это надо газовщиков опять вызывать за 1500 р. Чтоб они краник повернули! 🤬 | 1 587 |
| 20 |  +1Matn yo'q... | 1 383 |
