Чтобы не выгорать
Kanalga Telegram’da o‘tish
Как работать, отдыхать и вывозить Связаться: @notburningoutHQ
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Чтобы не выгорать analitikasi
Чтобы не выгорать (@notburningout) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 43 602 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 346-o'rinni va Rossiya mintaqasida 14 455-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 43 602 obunachiga ega bo‘ldi.
28 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -186 ga, so‘nggi 24 soatda esa -23 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 21.34% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 10.23% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 9 306 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 460 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 487 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent тревога, усталость, лаборатория, стабильность, коммуникация kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Как работать, отдыхать и вывозить
Связаться: @notburningoutHQ”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 29 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
43 602
Obunachilar
-2324 soatlar
-657 kun
-18630 kun
Postlar arxiv
43 601
Привет! Это Женя, автор этого канала.
Я хочу сделать плакат с идеями про то, как не выгорать. Распространять его собираюсь через Принтдирект по себестоимости.
Пришлите, пожалуйста, мне ссылочку на пост из канала, который вам нравится и идею из которого обязательно стоит упомянуть на плакате: https://t.me/notburningout?direct
43 601
Не забывайте уделять время на восстановление сил, прежде чем выходить из зоны комфорта и бросать себе новые вызовы
43 601
Иногда мы устаём не от того, что много работали или мало спали.
Мы можем чувствовать усталость от постоянной неопределённости, тревоги, перемен или необходимости справляться с чем-то сложным.
Вы не можете чувствовать усталость, даже если сегодня вы почти ничего не делали
43 601
Когда что-то не получается, легко начать ощущать, что никто нам не помогает и нужно справляться в одиночку.
Попробуйте раз в неделю вспоминать трёх людей, которые вам как-то помогли, и писать им короткое сообщение: что они сделали и почему это было важно.
Это напоминает, что вы не одиноки и что люди готовы помогать.
Если отправлять кажется странным, можно написать для себя — это тоже работает. Но если отправить, эффект будет сильнее. И те, кому вы напишете, скорее всего, будут рады
43 601
Repost from Т-Бизнес секреты
+5На что обратить внимание руководителю, чтобы его сотрудники не выгорали
Привет! Меня зовут Женя Софронов, я автор телеграм-канала «Чтобы не выгорать».
Когда сотрудники выгорают, проблему часто пытаются решать на их стороне: советуют лучше отдыхать, планировать время, выставлять границы, справляться со стрессом, спокойнее реагировать на критику или просто сходить в отпуск и восстановиться.
Но причины выгорания чаще связаны с тем, как устроены сама работа и организация. Если условия не меняются, после отпуска сотрудник возвращается в ту же среду — и проблема появляется снова.
У руководителя больше ресурсов и власти, чтобы менять рабочие процессы и условия. Поэтому профилактика выгорания — управленческая задача, а не только личное дело сотрудника.🔼 В карточках рассказал, на какие пять направлений руководителю стоит смотреть в первую очередь. #авторская_колонка 😎 Подписаться на Т-Бизнес секреты
43 601
Хаос, случайность и неопределённость — это обязательные части нашей жизни. Количество того, что мы не контролируем, всегда будет намного больше того, что мы фактически можем контролировать.
Ожидание худшего изматывает и делает жизнь тяжелее, но не уменьшает неопределённость.
А вера в то, что в итоге может получиться, даёт больше энергии. Оптимизм — это прагматичный выбор, который позволяет нам пробовать, справляться с трудностями и двигаться дальше
43 601
Когда каждый момент и каждая возможность кажутся важными, мы часто чувствуем страх пропустить что-то (FOMO).
Но можно выбрать другое — радость от упущенной возможности (JOMO). Это когда мы осознанно выбираем не участвовать в чем-то. Этот выбор помогает почувствовать спокойствие и вернуть ощущение контроля над своей жизнью
43 601
Иногда хорошо делать свою работу мешает всё, что наросло вокруг неё.
Вас наняли писать, проектировать, лечить, учить или исследовать. Но значительная часть времени уходит на созвоны, согласования, отчёты, таблицы и другие задачи вокруг основной работы.
И тогда проблема не обязательно в прокрастинации или плохой организации времени. Иногда просто остаётся слишком мало времени и сил на то, ради чего вы вообще пришли на эту работу
43 601
+5
Партнёрский пост
🌾 Тюльпановые степи, бердвотчинг и сайгаки. Клуб «Тропами» открывает набор в весеннюю экспедицию по Калмыкии!
Весной калмыцкая степь ненадолго меняется до неузнаваемости. В апреле здесь цветут тюльпаны и карликовые ирисы, а на озере Маныч-Гудило останавливаются перелетные птицы.
Именно в это время мы отправимся в семидневную экспедицию в заповедник «Черные земли». Увидим поля тюльпанов Геснера, попробуем бердвотчинг вместе с ученым-орнитологом — будем наблюдать за пеликанами и другими пернатыми.
А еще пройдем тропами сайгаков и попробуем увидеть этих реликтовых степных антилоп в природе. Побываем у розовых соленых озер, услышим «поющие» песчаные барханы и проведем несколько ночей на кордонах среди бескрайней степи.
Маршрут легкий и подойдет в том числе тем, кто только начинает знакомиться с путешествиями в природу. В экспедицию можно отправиться вместе с детьми от 10 лет.
Даты: 12 — 18 апреля 2027 года
Стоимость: 78 000 рублей
Размер группы: до 10 человек
➡️ Читайте подробнее об экспедиции на сайте клуба
➡️ А по этой ссылке можно оставить заявку на участие
По всем вопросам пишите в наш бот: @Tropami_bot
Фото: «Черные земли»
🤩Шагайте вместе с нами — и подписывайтесь на @tropami_club
43 601
Наша культура учит не уделять внимания небольшим шагам. Например, «чуть-чуть не считается».
Помните, что важно замечать и делать видимыми даже самые маленькие шаги навстречу своим мечтам и желаниям
43 601
Чужое недовольство далеко не всегда говорит что-то о нас.
Люди могут быть раздражёнными, холодными, невнимательными или требовательными по множеству своих причин.
Не каждую чужую реакцию стоит воспринимать как сигнал, что с нами что-то не так и нужно меняться
43 601
Наша потребность в одобрении и признании от других людей очень сильна. Так эволюционно работает мозг.
Желание нравиться другим людям помогает строить отношения с людьми. Но из-за него можно тревожиться и забывать про свои настоящие желания, стремления и ценности.
Помните, что только вы знаете, что на самом деле вам нужно и что на самом деле лучше для вас
43 601
Иногда мы видим отдых только как восстановление ресурсов для работы: отдыхаем для того, чтобы больше и лучше работать.
Но мы больше, чем наша работа. Важно давать возможность отдыхать и другим своим частям: расслабляться и веселиться просто так, а не для большей эффективности
43 601
Помните, что жизнь происходит сегодня.
Стремиться к большему и к лучшему — это нормально. Но важно не забывать наслаждаться тем, что мы уже достигли, сейчас
43 601
Усталость не всегда заставляет нас остановиться. Иногда она заставляет стараться ещё сильнее.
Тревога, перегруз и ошибки от усталости могут восприниматься не как сигнал отдохнуть, а наоборот — что нужно ещё поднажать.
Но проблемы, которые возникают из-за усталости, обычно не решаются дополнительными усилиями. Когда вы устали, важно сначала отдохнуть
43 601
+5Реклама
Часто одиночество чувствуется как тупик, из которого сложно выбраться самостоятельно. Почему мы остаемся в одиночестве, когда так хотим близости?
Приглашаем в психоаналитическую онлайн-группу, чтобы разобраться с этим.
⭐️ Психоаналитическая группа — это пространство, где можно увидеть, как именно вы строите отношения, и найти способ оставаться рядом с другими, не теряя себя. Мы исследуем те сценарии, которые вы разыгрываете на автомате, снова и снова попадая в одни и те же ситуации.
Группу ведут Юлия Федосова и Валерия Савельева — психологи-психоаналитики с опытом работы более 5 лет.
Записывайтесь на бесплатную встречу-знакомство, чтобы понять подходит ли вам такой формат: @pro100_ju
43 601
Когда вы сталкиваетесь с трудной задачей, вспомните о своих ценностях. Почему для вас важно это сделать, даже несмотря на то, что это трудно?
Это может помочь найти мотивацию. Когда мы делаем что-то, что соответствует нашим ценностям, трудные задачи могут чувствоваться более значимыми и более лёгкими
43 601
Мы не выбираем, где родиться, в какой семье вырасти и с какими обстоятельствами столкнуться.
Но постепенно у нас появляется всё больше возможностей решать, как жить дальше.
И вы можете выбирать следующий небольшой шаг в направлении, которое вам нравится
43 601
Иногда мы теряем смысл и поэтому чувствуем себя уставшими.
Когда кажется, что всё, что вы делаете, не имеет значения, когда пропадает интерес, появляется апатия и пустота внутри — возможно, вам нужен духовный отдых.
Духовный отдых — это восстановление связи с тем, что нам важно. Например, поговорить с кем-то важным о смысле жизни, почувствовать благодарность за то, что у нас уже есть, помедитировать или помочь другим людям.
Такой отдых помогает вспомнить, ради чего мы живём, и почувствовать опору на ценности внутри
43 601
Социальная реклама
Людям, пережившим пытки и полицейское насилие, часто приходится ещё долго справляться с их последствиями: тревогой, страхом, паническими атаками, проблемами со сном и ощущением беспомощности.
Фонд «Комитет против пыток» проводит для пострадавших бесплатные анонимные онлайн-группы поддержки с психологом.
Сейчас фонд собирает 250 000 рублей. Этого хватит на год работы одной такой группы.
Если у вас есть возможность, помочь можно даже небольшой суммой: https://bf-pytkam.net/sbory/pomogite-perezhivshim-pytki-spravitsya-s-posledstviyami-nasiliya/
Поддерживать фонд безопасно. Он не является иноагентом, зарегистрирован в Минюсте, регулярно сдаёт отчёты, проходит ежегодный аудит, внесен в реестр социально ориентированных НКО и верифицирован благотворительными платформами Яндекса, VK Добро и Т-Банка
