Йогатерапия с Кей Еленой
Kanalga Telegram’da o‘tish
🔑 Канал о том, как восстановить тело современными методами йогатерапии и не тратить годы на хаотичные тренировки. Я Елена Кей — йогатерапевт 18 лет основатель школы DO YOGA. — самодиагностика — практики для всего тела — гибкость без перегрузки
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Йогатерапия с Кей Еленой analitikasi
Йогатерапия с Кей Еленой (@doyogakey) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 598 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 2 060-o'rinni va Rossiya mintaqasida 60 219-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 598 obunachiga ega bo‘ldi.
05 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -117 ga, so‘nggi 24 soatda esa -9 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 5.13% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.87% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 544 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 198 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 14 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, таз, фасция, цепь, отстройка kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“🔑 Канал о том, как восстановить тело современными методами йогатерапии и не тратить годы на хаотичные тренировки.
Я Елена Кей — йогатерапевт 18 лет основатель школы DO YOGA.
— самодиагностика
— практики для всего тела
— гибкость без перегрузки”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 06 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
10 598
Obunachilar
-924 soatlar
-247 kun
-11730 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+5
0 kanalda
Avgust '26
+21
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+36
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+61
0 kanalda
Get PRO
May '26
+228
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+55
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+25
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+33
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+33
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+20
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+22
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+23
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+19
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+25
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+39
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+25
0 kanalda
Get PRO
May '25
+48
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+81
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+69
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+72
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+73
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+88
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+42
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+48
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+68
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+130
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+521
7 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+3 749
1 kanalda
Get PRO
May '24
+1 991
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+170
3 kanalda
Get PRO
Mart '24
+269
4 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+182
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+149
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+506
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+10 220
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 06 Sentabr | 0 | |||
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | +4 | |||
| 01 Sentabr | +1 |
Kanal postlari
| 2 |  Нормальному человеку двух часов практики утром было бы достаточно. Но, видимо, не мне 😂
Ещё днём я поняла, что не «дожала». Решила оставить на завтра. Но кого я пыталась обмануть?
В 21:00 закончила дела и снова пошла в зал.
Потому что если я подсела на позу — всё. Могу делать её днём, ночью и ещё немножко между созвонами.
Над этой работаю уже третий год. Сейчас цель — вернуть лёгкое касание головой пятки.
Показать, с чего всё начиналось и какой прогресс сейчас? | 168 |
| 3 |  В каждой позе есть своя фишка.
Эту я люблю за то, что она хорошо растягивает бёдра и пахи, укрепляет ягодицы и интенсивно раскрывает большую грудную мышцу.
Но если не зафиксировать таз — привет, боль в пояснице. И не надо обманывать себя, что Вы её «укрепили».
Первые пару лет я именно так и думала: если наутро болит поясница — значит, классно позанималась.
Боже, насколько я была безграмотной. И самое обидное — преподаватель мне этого не объяснил.
Поэтому показываю Вам. Вдруг Вы в начале своего йога-пути тоже этого пока не знаете. | 267 |
| 4 |  Сегодня до своей практики я добралась только к девяти вечера.
После отпуска дел накопилось столько, будто меня не было не несколько дней, а месяц 😅
В 8:30 уже поставила задачи монтажёру — работаем над новыми Reels.
В 10:00 — созвон с командой.
Днём провела две лекции: по йогатерапии женского здоровья и позвоночника.
Потом снова команда и стратегические решения на ближайшие три месяца — до моей поездки в Новую Зеландию.
А вечером ещё два часа сама училась бизнесу: изучала тренды, что сейчас работает, а что уже нет.
И только после девяти вырвалась в зал.
🥺Так что простите за позднее видео. Но не поделиться с вами своей практикой я просто не могла 🤍 | 303 |
| 5 |  Помните, какой сегодня день?! Если нет то мы напомним.
Пишите сегодня уже пропели эти строчки?
Я да, а вы? | 303 |
| 6 |  Почти 10 лет эта мечта просто жила где-то в списке «когда-нибудь».
И вот моё «когда-нибудь» случилось 🤍
Я устроила себе небольшой отпуск на 5 дней в Турции.
Но главным пунктом этой поездки были воздушные шары.
Я мечтала полетать на них почти 10 лет. И всё это время находились другие страны, другие планы, работа, дела — в общем, жизнь.
А потом в какой-то момент просто решила: хватит откладывать.
И сегодня утром я поднялась над Каппадокией на воздушном шаре. | 405 |
| 7 | Глубокие прогибы не всегда упираются в гибкость спины.
Можно долго растягиваться и всё равно не двигаться глубже, потому что прогиб зависит ещё от грудного отдела, плеч, тазобедренных суставов и контроля таза.
Проверьте себя:
1️⃣ в прогибе больше всего чувствуете поясницу;
2️⃣ рёбра резко уходят вперёд;
3️⃣ после практики появляется сжатие внизу спины.
🎯Если совпало хотя бы 2 пункта, вопрос уже не только в том, как растянуться сильнее.
Главный вопрос: где именно ограничение?
Я собрала короткий гайд «Почему не получаются глубокие прогибы» — он поможет понять, где искать причину.
👇 Открывайте гайд ниже и проверьте себя. | 465 |
| 8 |  Самая частая проблема в Триконасане — начинает болеть спина или тазобедренный сустав.
Иногда достаточно изменить механику движения — как именно, показываю в видео 👆
Но если Вы или Ваши ученики регулярно сталкиваетесь с болью в этой асане, просто «поправить позу» недостаточно.
Важно понять, почему тело не справляется с этим положением: где не хватает подвижности, где — стабильности, а где нагрузку забирает совсем не та зона.
И уже после этого работать с причиной, а не бесконечно корректировать Триконасану.
Если хотите, я разберу эту тему подробно и покажу, что именно нужно тестировать и с чем работать.
🔥 Накидайте огоньков — подготовлю большой экспертный, но не занудный пост. | 547 |
| 9 |  Если Вы только начинаете заниматься — Вам точно не нужен блин 10 кг 😊
Сначала телу нужно вернуть базу: мобильность, контроль, дыхание, работу тазового дна и мышц живота.
Поэтому для новичков я всегда начинаю с простых упражнений — без сложных асан и без лишней нагрузки.
На видео как раз такая практика: немного мобильности, работа с тазовым дном и упражнения для живота при диастазе.
Сначала учимся чувствовать и контролировать тело. Вес и усложнения добавим потом. | 577 |
| 10 |  Тут я использую принцип силовой контролируемой гибкости (мой любимый)
Сначала работаю в динамике с весом.
Потом удерживаю глубокую амплитуду изометрически.
То есть мышца находится в удлинённом положении — но при этом продолжает работать и создавать силу.
🎯Когда Вы просто пассивно тянетесь, тело может воспринимать глубокую амплитуду как небезопасную и включать защитное напряжение.
А когда Вы приходите в эту же точку и показываете нервной системе:
1️⃣я здесь сильная,
2️⃣я контролирую это положение,
3️⃣я могу здесь работать,
сопротивление постепенно снижается.
И после этого тело часто буквально само отпускает глубже.
Без продавливания.
Без привычной борьбы через боль. Попробуйте и напишите, как вам такой подход | 235 |
| 11 | Тут я использую принцип силовой контролируемой гибкости.
Сначала работаю в динамике с весом.
Потом удерживаю глубокую амплитуду изометрически.
То есть мышца находится в удлинённом положении — но при этом продолжает работать и создавать силу.
📌Когда Вы просто пассивно тянетесь, тело может воспринимать глубокую амплитуду как небезопасную и включать защитное напряжение.
А когда Вы приходите в эту же точку и показываете нервной системе:
1️⃣я здесь сильная,
2️⃣я контролирую это положение,
3️⃣я могу здесь работать,
сопротивление постепенно снижается.
И после этого тело часто буквально само отпускает глубже.
✅попробуйте, вам точно понравится | 531 |
| 12 |  Болит колено в Триконасане? Не всегда проблема в самом колене.
Иногда достаточно немного изменить положение: слегка согнуть ногу, направить колено строго вперёд и активнее вытягивать участок от колена к внутреннему паху вверх.
Но если даже после коррекции Вас всё равно заваливает и поза не собирается, возможно, ограничение уже в подвижности тазобедренного сустава.
И тогда бессмысленно просто работать с коленом. Надо разбираться с тазом и тазобедренными. | 535 |
| 13 |  Если хотите хорошо заработать в сентябре, начинать искать учеников нужно не в сентябре.
Многие преподаватели в конце августа начинают искать новых: размещают объявления, пишут о наборе, думают, как заполнить группы.
А я бы сначала посмотрела на тех, кто уже у вас был.
Кто-то летом сделал паузу, кто-то уехал, кто-то перестал заниматься. В сентябре эти люди снова начнут искать занятия.
И здесь у вас уже есть преимущество: они вас знают.
Поэтому перед сезоном важно не только искать новых, но и:
— вернуть прежних учеников;
— подготовить набор в группы;
— показать свою экспертность;
— собрать отзывы и результаты;
— заранее рассказать о своих занятиях.
Об этом поговорим на бесплатном Дне открытых дверей для преподавателей йоги.
Разберём, что сделать до начала сезона, как вернуть учеников и привлечь новых — с конкретными действиями, которые можно использовать в работе.
Участие бесплатное.
➡️ Регистрируйтесь на День открытых дверей и переходите в закрытый Telegram-канал встречи | 588 |
| 14 |  Две недели без выходных — ради того, что сегодня наконец стало доступно.
Мы открыли регистрацию на День открытых дверей.
Последние две недели я и команда работаем практически без остановки: обновляем школу, программы, материалы, собираем всё к новому сезону. Сегодня наконец все немного выдохнули.
А я закрыла ноутбук и уехала на свою любимую спортивную площадку на Финском заливе — восстанавливаться самым понятным для меня способом: хорошей практикой на закате.
Потому что завтра опять работать 😅 | 697 |
| 15 |  Почему я использую резинки перед растяжкой?
На видео я не просто растягиваюсь — я активно сопротивляюсь резинке, стараясь развести ноги ещё сильнее.
В этот момент мышцы включаются в работу: создают усилие, лучше контролируют положение суставов, повышается их готовность работать в увеличенной амплитуде.
И только после активной работы я перехожу к растяжке.
Для меня это один из самых эффективных принципов:
сначала сила и сопротивление → затем расслабление и увеличение амплитуды.
Так растяжка ощущается мягче, движение становится более контролируемым, а новая амплитуда лучше «присваивается» телом — потому что мы не просто пассивно растянули мышцу, а научились работать в этом диапазоне.
Именно поэтому в своей практике я давно не разделяю силу и гибкость. Для хорошей растяжки нужны обе 🩵 | 749 |
| 16 | Поднимите йога-терапия ввез а доктора вниз | 1 |
| 17 | ПО ТРЕНИНГУ ПРОДОЛЖИМ? | 1 |
| 18 |  Друзья, знаю, что здесь многие занимаются йогой для себя, а кто-то уже преподаёт или только задумывается об этом.
Для учителей йоги я создала отдельный канал 👩🏫
Там мы разбираем реальные ситуации:
1️⃣ как находить учеников
2️⃣ как собирать группы
3️⃣ как выходить онлайн
4️⃣ как расти в профессии без выгорания.
присоединяйтесь 👇
В КАНАЛ ЙОГИ-ДЕНЬГИ
✈️ TG https://t.me/MasterKlassEK_bot?start=c1784713138451-ds
🎯 VK https://max.ru/id780452772411_1_bot?start=c1784713138451-ds
📌 MAX https://vk.com/app6379730_-79373005#l=64&auto=1 вк | 538 |
| 19 |  Личная практика всегда строится под задачу ✨
Иногда после перелёта или простуды мы чувствуем скованность. Иногда нужно восстановиться после тяжёлого дня, снять напряжение или, наоборот, вернуть телу тонус.
И упражнения в каждом случае будут разными.
Поэтому я записала для вас подборку из 5 эффективных упражнений на разные случаи жизни — выбирайте то, что сегодня нужно именно вашему телу 🧘♀️ | 950 |
| 20 |  +1Воскресенье для меня — день без йоги 🧘♀️
Я редко занимаюсь даже сама, потому что стараюсь полностью переключить голову, выйти из привычного ритма и уделить время другим своим увлечениям.
Сегодня успела всё: побывала на яхтинге ⛵️, погоняла на автодроме 🏎️ и заехала покормить жеребят 🐴
Так что понемногу знакомлю вас не только с Еленой — преподавателем йоги, но и просто со мной 🤍 | 920 |
