Йогатерапия с Кей Еленой
Open in Telegram
🔑 Канал о том, как восстановить тело современными методами йогатерапии и не тратить годы на хаотичные тренировки. Я Елена Кей — йогатерапевт 18 лет основатель школы DO YOGA. — самодиагностика — практики для всего тела — гибкость без перегрузки
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Йогатерапия с Кей Еленой
Channel Йогатерапия с Кей Еленой (@doyogakey) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 598 subscribers, ranking 2 060 in the Healthy Lifestyle category and 60 219 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 598 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -117 over the last 30 days and by -9 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.13%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.87% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 544 views. Within the first day, a publication typically gains 198 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 14.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, таз, фасция, цепь, отстройка.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🔑 Канал о том, как восстановить тело современными методами йогатерапии и не тратить годы на хаотичные тренировки.
Я Елена Кей — йогатерапевт 18 лет основатель школы DO YOGA.
— самодиагностика
— практики для всего тела
— гибкость без перегрузки”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
10 598
Subscribers
-924 hours
-247 days
-11730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+21
in 0 channels
Get PRO
July '26
+36
in 0 channels
Get PRO
June '26
+61
in 0 channels
Get PRO
May '26
+228
in 0 channels
Get PRO
April '26
+55
in 0 channels
Get PRO
March '26
+25
in 0 channels
Get PRO
February '26
+33
in 0 channels
Get PRO
January '26
+33
in 0 channels
Get PRO
December '25
+20
in 0 channels
Get PRO
November '25
+22
in 0 channels
Get PRO
October '25
+23
in 0 channels
Get PRO
September '25
+19
in 0 channels
Get PRO
August '25
+25
in 0 channels
Get PRO
July '25
+39
in 0 channels
Get PRO
June '25
+25
in 0 channels
Get PRO
May '25
+48
in 0 channels
Get PRO
April '25
+81
in 0 channels
Get PRO
March '25
+69
in 0 channels
Get PRO
February '25
+72
in 0 channels
Get PRO
January '25
+73
in 0 channels
Get PRO
December '24
+88
in 0 channels
Get PRO
November '24
+42
in 0 channels
Get PRO
October '24
+48
in 0 channels
Get PRO
September '24
+68
in 0 channels
Get PRO
August '24
+130
in 1 channels
Get PRO
July '24
+521
in 7 channels
Get PRO
June '24
+3 749
in 1 channels
Get PRO
May '24
+1 991
in 1 channels
Get PRO
April '24
+170
in 3 channels
Get PRO
March '24
+269
in 4 channels
Get PRO
February '24
+182
in 0 channels
Get PRO
January '24
+149
in 0 channels
Get PRO
December '23
+506
in 0 channels
Get PRO
November '23
+10 220
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +4 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  Нормальному человеку двух часов практики утром было бы достаточно. Но, видимо, не мне 😂
Ещё днём я поняла, что не «дожала». Решила оставить на завтра. Но кого я пыталась обмануть?
В 21:00 закончила дела и снова пошла в зал.
Потому что если я подсела на позу — всё. Могу делать её днём, ночью и ещё немножко между созвонами.
Над этой работаю уже третий год. Сейчас цель — вернуть лёгкое касание головой пятки.
Показать, с чего всё начиналось и какой прогресс сейчас? | 168 |
| 3 |  В каждой позе есть своя фишка.
Эту я люблю за то, что она хорошо растягивает бёдра и пахи, укрепляет ягодицы и интенсивно раскрывает большую грудную мышцу.
Но если не зафиксировать таз — привет, боль в пояснице. И не надо обманывать себя, что Вы её «укрепили».
Первые пару лет я именно так и думала: если наутро болит поясница — значит, классно позанималась.
Боже, насколько я была безграмотной. И самое обидное — преподаватель мне этого не объяснил.
Поэтому показываю Вам. Вдруг Вы в начале своего йога-пути тоже этого пока не знаете. | 267 |
| 4 |  Сегодня до своей практики я добралась только к девяти вечера.
После отпуска дел накопилось столько, будто меня не было не несколько дней, а месяц 😅
В 8:30 уже поставила задачи монтажёру — работаем над новыми Reels.
В 10:00 — созвон с командой.
Днём провела две лекции: по йогатерапии женского здоровья и позвоночника.
Потом снова команда и стратегические решения на ближайшие три месяца — до моей поездки в Новую Зеландию.
А вечером ещё два часа сама училась бизнесу: изучала тренды, что сейчас работает, а что уже нет.
И только после девяти вырвалась в зал.
🥺Так что простите за позднее видео. Но не поделиться с вами своей практикой я просто не могла 🤍 | 303 |
| 5 |  Помните, какой сегодня день?! Если нет то мы напомним.
Пишите сегодня уже пропели эти строчки?
Я да, а вы? | 303 |
| 6 |  Почти 10 лет эта мечта просто жила где-то в списке «когда-нибудь».
И вот моё «когда-нибудь» случилось 🤍
Я устроила себе небольшой отпуск на 5 дней в Турции.
Но главным пунктом этой поездки были воздушные шары.
Я мечтала полетать на них почти 10 лет. И всё это время находились другие страны, другие планы, работа, дела — в общем, жизнь.
А потом в какой-то момент просто решила: хватит откладывать.
И сегодня утром я поднялась над Каппадокией на воздушном шаре. | 405 |
| 7 | Глубокие прогибы не всегда упираются в гибкость спины.
Можно долго растягиваться и всё равно не двигаться глубже, потому что прогиб зависит ещё от грудного отдела, плеч, тазобедренных суставов и контроля таза.
Проверьте себя:
1️⃣ в прогибе больше всего чувствуете поясницу;
2️⃣ рёбра резко уходят вперёд;
3️⃣ после практики появляется сжатие внизу спины.
🎯Если совпало хотя бы 2 пункта, вопрос уже не только в том, как растянуться сильнее.
Главный вопрос: где именно ограничение?
Я собрала короткий гайд «Почему не получаются глубокие прогибы» — он поможет понять, где искать причину.
👇 Открывайте гайд ниже и проверьте себя. | 465 |
| 8 |  Самая частая проблема в Триконасане — начинает болеть спина или тазобедренный сустав.
Иногда достаточно изменить механику движения — как именно, показываю в видео 👆
Но если Вы или Ваши ученики регулярно сталкиваетесь с болью в этой асане, просто «поправить позу» недостаточно.
Важно понять, почему тело не справляется с этим положением: где не хватает подвижности, где — стабильности, а где нагрузку забирает совсем не та зона.
И уже после этого работать с причиной, а не бесконечно корректировать Триконасану.
Если хотите, я разберу эту тему подробно и покажу, что именно нужно тестировать и с чем работать.
🔥 Накидайте огоньков — подготовлю большой экспертный, но не занудный пост. | 547 |
| 9 |  Если Вы только начинаете заниматься — Вам точно не нужен блин 10 кг 😊
Сначала телу нужно вернуть базу: мобильность, контроль, дыхание, работу тазового дна и мышц живота.
Поэтому для новичков я всегда начинаю с простых упражнений — без сложных асан и без лишней нагрузки.
На видео как раз такая практика: немного мобильности, работа с тазовым дном и упражнения для живота при диастазе.
Сначала учимся чувствовать и контролировать тело. Вес и усложнения добавим потом. | 577 |
| 10 |  Тут я использую принцип силовой контролируемой гибкости (мой любимый)
Сначала работаю в динамике с весом.
Потом удерживаю глубокую амплитуду изометрически.
То есть мышца находится в удлинённом положении — но при этом продолжает работать и создавать силу.
🎯Когда Вы просто пассивно тянетесь, тело может воспринимать глубокую амплитуду как небезопасную и включать защитное напряжение.
А когда Вы приходите в эту же точку и показываете нервной системе:
1️⃣я здесь сильная,
2️⃣я контролирую это положение,
3️⃣я могу здесь работать,
сопротивление постепенно снижается.
И после этого тело часто буквально само отпускает глубже.
Без продавливания.
Без привычной борьбы через боль. Попробуйте и напишите, как вам такой подход | 235 |
| 11 | Тут я использую принцип силовой контролируемой гибкости.
Сначала работаю в динамике с весом.
Потом удерживаю глубокую амплитуду изометрически.
То есть мышца находится в удлинённом положении — но при этом продолжает работать и создавать силу.
📌Когда Вы просто пассивно тянетесь, тело может воспринимать глубокую амплитуду как небезопасную и включать защитное напряжение.
А когда Вы приходите в эту же точку и показываете нервной системе:
1️⃣я здесь сильная,
2️⃣я контролирую это положение,
3️⃣я могу здесь работать,
сопротивление постепенно снижается.
И после этого тело часто буквально само отпускает глубже.
✅попробуйте, вам точно понравится | 531 |
| 12 |  Болит колено в Триконасане? Не всегда проблема в самом колене.
Иногда достаточно немного изменить положение: слегка согнуть ногу, направить колено строго вперёд и активнее вытягивать участок от колена к внутреннему паху вверх.
Но если даже после коррекции Вас всё равно заваливает и поза не собирается, возможно, ограничение уже в подвижности тазобедренного сустава.
И тогда бессмысленно просто работать с коленом. Надо разбираться с тазом и тазобедренными. | 535 |
| 13 |  Если хотите хорошо заработать в сентябре, начинать искать учеников нужно не в сентябре.
Многие преподаватели в конце августа начинают искать новых: размещают объявления, пишут о наборе, думают, как заполнить группы.
А я бы сначала посмотрела на тех, кто уже у вас был.
Кто-то летом сделал паузу, кто-то уехал, кто-то перестал заниматься. В сентябре эти люди снова начнут искать занятия.
И здесь у вас уже есть преимущество: они вас знают.
Поэтому перед сезоном важно не только искать новых, но и:
— вернуть прежних учеников;
— подготовить набор в группы;
— показать свою экспертность;
— собрать отзывы и результаты;
— заранее рассказать о своих занятиях.
Об этом поговорим на бесплатном Дне открытых дверей для преподавателей йоги.
Разберём, что сделать до начала сезона, как вернуть учеников и привлечь новых — с конкретными действиями, которые можно использовать в работе.
Участие бесплатное.
➡️ Регистрируйтесь на День открытых дверей и переходите в закрытый Telegram-канал встречи | 588 |
| 14 |  Две недели без выходных — ради того, что сегодня наконец стало доступно.
Мы открыли регистрацию на День открытых дверей.
Последние две недели я и команда работаем практически без остановки: обновляем школу, программы, материалы, собираем всё к новому сезону. Сегодня наконец все немного выдохнули.
А я закрыла ноутбук и уехала на свою любимую спортивную площадку на Финском заливе — восстанавливаться самым понятным для меня способом: хорошей практикой на закате.
Потому что завтра опять работать 😅 | 697 |
| 15 |  Почему я использую резинки перед растяжкой?
На видео я не просто растягиваюсь — я активно сопротивляюсь резинке, стараясь развести ноги ещё сильнее.
В этот момент мышцы включаются в работу: создают усилие, лучше контролируют положение суставов, повышается их готовность работать в увеличенной амплитуде.
И только после активной работы я перехожу к растяжке.
Для меня это один из самых эффективных принципов:
сначала сила и сопротивление → затем расслабление и увеличение амплитуды.
Так растяжка ощущается мягче, движение становится более контролируемым, а новая амплитуда лучше «присваивается» телом — потому что мы не просто пассивно растянули мышцу, а научились работать в этом диапазоне.
Именно поэтому в своей практике я давно не разделяю силу и гибкость. Для хорошей растяжки нужны обе 🩵 | 749 |
| 16 | Поднимите йога-терапия ввез а доктора вниз | 1 |
| 17 | ПО ТРЕНИНГУ ПРОДОЛЖИМ? | 1 |
| 18 |  Друзья, знаю, что здесь многие занимаются йогой для себя, а кто-то уже преподаёт или только задумывается об этом.
Для учителей йоги я создала отдельный канал 👩🏫
Там мы разбираем реальные ситуации:
1️⃣ как находить учеников
2️⃣ как собирать группы
3️⃣ как выходить онлайн
4️⃣ как расти в профессии без выгорания.
присоединяйтесь 👇
В КАНАЛ ЙОГИ-ДЕНЬГИ
✈️ TG https://t.me/MasterKlassEK_bot?start=c1784713138451-ds
🎯 VK https://max.ru/id780452772411_1_bot?start=c1784713138451-ds
📌 MAX https://vk.com/app6379730_-79373005#l=64&auto=1 вк | 538 |
| 19 |  Личная практика всегда строится под задачу ✨
Иногда после перелёта или простуды мы чувствуем скованность. Иногда нужно восстановиться после тяжёлого дня, снять напряжение или, наоборот, вернуть телу тонус.
И упражнения в каждом случае будут разными.
Поэтому я записала для вас подборку из 5 эффективных упражнений на разные случаи жизни — выбирайте то, что сегодня нужно именно вашему телу 🧘♀️ | 950 |
| 20 |  +1Воскресенье для меня — день без йоги 🧘♀️
Я редко занимаюсь даже сама, потому что стараюсь полностью переключить голову, выйти из привычного ритма и уделить время другим своим увлечениям.
Сегодня успела всё: побывала на яхтинге ⛵️, погоняла на автодроме 🏎️ и заехала покормить жеребят 🐴
Так что понемногу знакомлю вас не только с Еленой — преподавателем йоги, но и просто со мной 🤍 | 920 |
