لمونی | انگیزشی | موفقیت

Kanalga Telegram’da o‘tish

لمونی جایی برای رشد و توسعه‌فردی🚀 مثه یه رفیق کنارتم تا نسخه‌ای قوی‌تر، منظم‌تر، شادتر از خودت بسازی😉 💪 دانلود اپلیکیشن: https://lemoni.app/download ربات: @lemoniAppBot اینستاگرام: https://instagram.com/lemoni.app پشتیانی: @lemoni_admin

Ko'proq ko'rsatish

Eron73 427 Yaratish & Iqtiboslar8 135

2 089

Obunachilar

Ma'lumot yo'q24 soatlar

-57 kunlar

+4330 kunlar

404

Post ko'rishlar

~ 13224 soatlar

~ 16248 soatlar

19.30%

Muloqot nisbati

~ 1

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

36.4K

مصطفی عرفی | Ravan.Darmani

مربیگری آنلاین یوگا و مدیتیشن🌸

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyun '26

+31

0 kanalda

May '26

+121

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+14

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+73

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+25

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+92

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+63

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+104

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+69

0 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+59

0 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+107

0 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+72

0 kanalda

Get PRO

May '25

+68

0 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+142

0 kanalda

Get PRO

Mart '25

+102

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+164

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+126

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+228

1 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+131

1 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+151

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+170

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+763

0 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+209

0 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+83

0 kanalda

Get PRO

May '24

+62

0 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+119

0 kanalda

Get PRO

Mart '24

+74

0 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+119

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+158

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+567

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
23 Iyun	+1
22 Iyun	+1
21 Iyun	+4
20 Iyun	+2
19 Iyun	0
18 Iyun	+1
17 Iyun	+2
16 Iyun	0
15 Iyun	+2
14 Iyun	0
13 Iyun	+2
12 Iyun	+2
11 Iyun	+2
10 Iyun	0
09 Iyun	+2
08 Iyun	+1
07 Iyun	+1
06 Iyun	+3
05 Iyun	+2
04 Iyun	0
03 Iyun	0
02 Iyun	0
01 Iyun	+3

Kanal postlari

امروز یاد گرفتیم تکنولوژی دشمن نیست؛ بی‌اختیاری دشمنه. فهمیدیم گوشی با پاداش‌های سریع، مغز رو قلقلک می‌ده، اما با طراحی محیط و پنجره‌های دیجیتال می‌تونیم کنترل رو پس بگیریم. و مهم‌تر:

قرار نیست کامل باشیم؛ قراره که فقط آگاه‌تر باشیم.

تا آخر هفته، به احترام ایام، فعالیت مشخصی آموزشی نداریم. ولی برای شنبه یه موضوع عالی داریم😎 شب بخیر بهترین دوست جهان 🌙🍋 🍋 @lemoni_app

2	جمع بندی طلایی: 🎖 فیلسوف رواقی می‌گفت: آزادی یعنی کنترل چیزهایی که دست توئه. گوشی دست توئه، ولی اگه هر نوتیف تو رو بکشه این‌ور و اون‌ور، دیگه فرمون دست کیه؟ 😅 پس هدف، حذف تکنولوژی نیست؛ رام کردنشه. #تمرکز 🍋 @lemoni_app	43
3	همراه خوب 🍋🍋🍋🍋🤗 گزارش بده ببینم امروز کی فرمانده بود؟ تو یا گوشی؟ 😄 تمرین پنجره‌های دیجیتال رو انجام دادی؟ سخت‌ترین لحظه‌اش کی بود؟ برام کامنت کن: وقتی می‌خواستی بری سمت گوشی، امروز بیشتر از چی فرار می‌کردی؟ بی‌حوصلگی؟ اضطراب؟ عادت؟ تنهایی؟ کامنت بقیه رفقا رو هم بخون؛ گاهی آدم می‌فهمه تنها نیست و همین خودش کلی سبکت می‌کنه. 🍋 @lemoni_app	52
4	چی باعث میشه بطور غیرارادی بری سراغ گوشی و وقت بگذرونی	50
5	🔥 یه یادآوری کوچیک برای رفیق خوبم! گاهی مغزت وسوسه‌ت می‌کنه و می‌گه: «فقط چند دقیقه!» حواست باشه؛ خیلی از حواس‌پرتی‌ها با همین «فقط» شروع می‌شن. 😅 تمرین پنجره‌های دیجیتال رو ادامه بده؛ داری عضله‌ی تمرکزت رو قوی می‌کنی. 💪 استیو جابز می‌گفت: «تمرکز یعنی نه گفتن.» امروز به چند تا نوتیف اضافه نه بگو، و به خودت آره بگو. ✨ 🍋 @lemoni_app	63
6	تمرین امروز: 🪟 پنجره‌های دیجیتال به‌جای اینکه گوشی بیاد وسط زندگی، خودت براش وقت تعیین کن. 0️⃣ مرحله صفر: دقیق مشخص کن کدوم کارای گوشی غیرضروری هستن. مثلاً اینستاگرام برای اکثر ما غیرضروریه، مگر اینکه کسب‌وکار جدی توش داشته باشی. 1️⃣ مرحله ۱: سه بازه زمانی برای کارهای غیرضروری تعیین کن؛ مثلاً ۱۱:۳۰، ۱۵:۳۰، ۲۰:۰۰. 2️⃣ مرحله ۲: بین این بازه‌ها، نوتیفیکیشن‌های غیرضروری رو خاموش کن. 3️⃣ مرحله ۳: اگه وسوسه شدی گوشی رو برداری، بگو: «الان وقتش نیست، پنجره بعدی.» و از خودت بپرس: «آیا دارم از چیزی فرار می‌کنم؟» 4️⃣ مرحله ۴: از تکنیک پومودورو برای کارهای اصلی استفاده کن و گوشی رو دور از دسترس بذار. (می‌دونی #پومودورو چیه؟) امروز نمی‌خوایم سوپرمن بشیم؛ فقط می‌خوایم رئیس گوشی خودمون باشیم 😎 پایه‌ای انجامش بدیم؟ 🍋 @lemoni_app	75
7	📱 نیر ایال توی کتاب Hooked توضیح می‌ده که "خیلی از اپ‌ها با چرخه‌ی محرک، عمل، پاداش ما رو نگه می‌دارن." توی ویس در مورد این چرخه حرف زدیم. یه تحقیق معروف از Ward و همکاران در ۲۰۱۷ هم نشون داد فقط حضور گوشی کنار آدم، حتی خاموش، می‌تونه ظرفیت شناختی رو کم کنه. 🧠 مدیریت دیجیتال یعنی مدیریت محیط، نه فقط زور زدن با اراده. #عادت_سازی ✨ 🍋 به نظرم دیگه کم‌کم بریم و چندتا تمرین و چالش با هم انجام بدیم. 🚀 🍋 @lemoni_app	80
8	🍋 ادامه گفتگوی امروز در مورد «چگونگی استفاده از ابزارهای دیجیتال بدون معتاد شدن» در این ویس کوتاه به ریشه معتاد شدن و دلیل عمیق ماجرا پرداختیم... ✍️ روانشناسی می‌گه مغز عاشق پاداش‌هاییه که سریع و غیرقابل‌پیش‌بینی باشند. - سریع، - احساسی، - بدون نیاز به فکر عمیق. 🎙 ویس از محمدجواد 🍋 @lemoni_app	83
9	برای شروع یه نکته خیلی مهم بگم که به نظرم بخش کلیدی ماجراست: اعتیاد دیجیتال همیشه از «لذت زیاد» نمیاد؛ خیلی وقت‌ها ریشه‌اش «فرار از حس بد»‌ هست. وقتی بی‌حوصله‌ای یا با اضطراب، تنهایی و کارهای سخت دست و پنجه نرم می‌کنی، مغزت میگه: بیا یه اسکرول کوچولو بزنیم تا حال کنیم! 😌 بنابراین تا اینجا باید شاخک‌هات تیز شده باشه که: گوشی و #اینترنت و #اسکرول بی‌پایان، گاهی فقط برای فرارن. فرار از چی؟ باید ریشه‌ش رو پیدا کرد. 🔍 این موضوع رو تا شب با هم ادامه میدیم.✌️ 🍋 @lemoni_app	84
10	📱 بریم سراغ موضوع امروز: استفاده از ابزارهای دیجیتال بدون اعتیاد ابزارهای دیجیتال وقتی خطرناک می‌شن، که به‌جای «انتخاب»، از روی اتوماتیک سمتشون بریم. قراره امروز در مورد این صحبت کنیم. چرا "ابزارهای دیجیتال" برای ما تبدیل به یک اعتیاد میشن؟ #تمرکز البته قبل شروع عمیق بحث به نظرم وقتشه که دوباره بهت یادآوری کنم که «لمونی به دوستی باهات افتخار میکنه» ❤️🍋 🍋 @lemoni_app	89
11	بریم سراغ موضوع امروز بذار اول ازت یه سوال بپرسم... به نظرت بین تو و گوشیت، کدوم ارباب هستید و کدوم رعیت؟😅 کدوم‌تون تصمیم میگیرید که چقدر وقت همو بگیرید و سر از کجاها در بیارید؟ گوشی و اینترنت برات ابزار هستند یا پناهگاه؟ یه دقیقه بهش فکر کن یا برام کامنت کن؛ #توسعه_فردی 🍋 @lemoni_app	99
12	سلاممم رفیقِ عزیز لمونیِ🍋 بیداری یا نیمه‌بیدار؟😄 صبح بخیر روزمون رو با یک آیه از قرآن شروع کنیم😍 ✨ اِنْ اَحْسَنْتُمْ اَحْسَنْتُمْ لاَِنْفُسِكُمْ وَ اِنْ اَسَاْتُمْ فَلَها اگر خوبى كنيد، به خودتان كرده ايد و اگر بدى كنيد باز هم به خود كرده ايد.(اسرا/۷) اسمشو بذاریم آیه بومرنگ 🪃 🍋 @lemoni_app	103
13	دیروز و امروز یاد گرفتیم صدای توی سرمون همیشه حقیقت نیست. یاد گرفتیم می‌شه با خودمون مثل یه مربی مهربون حرف بزنیم. و تمرین کردیم جمله‌های سمی رو به جمله‌های رشددهنده تبدیل کنیم. آماده باش، فردا هم با موضوع جدید کنار هم هستیم🍋😎 شب‌ بخیر رفیق جانم 🌙 🍋 @lemoni_app	126
14	‌ فکت طلایی 🎖 با خودت طوری حرف بزن که انگار داری آینده‌تو می‌سازی. یا شاید با خودت طوری حرف بزن که انگار داری با بهترین نسخه‌ی زندگیت حرف می‌زنی. 🍋 @lemoni_app	131
15	خب، همراه خوب لمونی، حالا نوبت توئه بهم بگو امروز تونستی مچ ذهنت رو موقع گفتگوی درونی منفی بگیری؟ و چه جمله‌ای رو عوض کنی؟ مثلاً از «من نمی‌تونم» رسیدی به «من دارم تمرین می‌کنم»؟ تو کامنت بنویس؛ حتی کوتاه، حتی یک جمله. بعدش برو کامنت بقیه بچه‌ها رو هم بخون؛ گاهی جمله‌ی یکی، کلید قفل ذهن یکی دیگه‌ست. 🍋🍋🍋🍋 خیلی بهت افتخار می‌کنه. 😍 🍋 @lemoni_app	127
16	سنکا، فیلسوف رواقی، یه حرف سنگین داره: ما بیشتر در خیال رنج می‌کشیم تا در واقعیت. یعنی چی؟ یعنی خیلی وقتا اتفاق هنوز نیفتاده، ولی ذهن ما سه فصل سریال تراژدی ساخته 😅 گفتگوی درونی همون جاییه که آینده یا تبدیل می‌شه به زندان، یا تبدیل می‌شه به مسیر. حافظ جان می‌گه: تو خود حجابِ خودی حافظ از میان برخیز این حجاب، همون صدای بی‌رحم درونیه که نمی‌ذاره خود واقعی‌مونو ببینیم. امروز فقط مکث کن و بپرس: این صدایی که توی سرمه، منو آزادتر می‌کنه یا کوچیک‌تر؟ 🍋 @lemoni_app	133
17	ویس دوم از محمدجواد، درباره موضوع «مدیریت گفتگوی درونی» ویس اول 🎙 @shafiee_me گوش کنید و حتماً به ما فیدبک بدین 😍🫀 کی کتاب انسان در جستجوی معنا رو خونده؟ 🍋 @lemoni_app	140
18	💛 موافقی که امروز با یه تمرین شروع کنیم؟ تمرین «تعویض کانال ذهن» ۱) امروز هر وقت به خودت گیر دادی، یه لحظه مکث کن. مثلاً ذهنت گفت: «بازم خراب کردی.» ۲) برای این رفتار یه اسم بذار. مثلا «خودگویی منفی». یعنی این یه ترجمه ذهنی توئه، نه حقیقت قطعی. ۳) بعد جمله رو دوستانه‌تر کن: «این بار خوب پیش نرفت، ولی می‌تونم ازش یه نکته یاد بگیرم. بار بعد درستش میکنم» ۴) آخرش یه اقدام کوچیک انتخاب کن: «الان فقط ۵ دقیقه دوباره تلاش می‌کنم.» هدف این نیست که همیشه مثبت باشی؛ هدف اینه با خودت ناجوانمردانه حرف نزنی، #تمرین_روزانه 🍋 @lemoni_app	139
19	دوباره امروز صبح، خورشید 🌞 با طلوعش فریاد زد که این شانس زیستن رو قدر بدون. با شکرگزاری و درس گرفتن از اشتباهات قبلی که دیگر هیچ‌وقت تکرارشون نکنی. ✨ فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا ﴿۱۰﴾ و گفتم از پروردگارتان آمرزش بخواهيد كه او همواره آمرزنده است (۱۰) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا ﴿۱۱﴾ [تا] بر شما از آسمان باران پى در پى فرستد (۱۱) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ﴿۱۲﴾ و شما را به اموال و پسران يارى كند و برايتان باغها قرار دهد و نهرها براى شما پديد آورد (۱۲) سوره نوح پست‌های دیروز رو در مورد «مدیریت گفتگوی درونی» خوندی؟ 😉 اگر نه، از اینجا شروع کن به خوندن که امروز هم کلی مطلب مهم در موردش داریم... صبح بخیر بهترین رفیق دنیا ❤️☀️ 🍋 @lemoni_app	146
20	فردا هم همراه ما باشید و دوستان‌تان رو هم دعوت کنید 🤝 موضوع فردا، ادامه بحث امروز، یعین «مدیریت گفتگوی درونی (خودگویی مثبت)» هست 🧠✨ فقط این یه نکته مهم رو از امروز به یادگار داشته باشی کافیه که تفاوت «نمی‌تونم» و «هنوز نمی‌تونم» خیلی جزئیه، اما نتیجه‌اش دنیایی متفاوت می‌سازه...💫 شب‌بخیر رفیق عزیزم 🌙 🍋🍋🍋🍋 خیلی خیلی بهت افتخار میکنه. 🍋 @lemoni_app	151

Barcha postlarni ko‘rish