Барсукова Елена, интегративный врач-терапевт👩🏻⚕️
Kanalga Telegram’da o‘tish
👩🏼⚕️Интегративный врач терапевт 🩸Эксперт по анемии и дефициту железа 🗣преподаю в МИИН, УОМ, Uniprof 🔻консультации, вебинары https://drbarsukova.ru По рабочим вопросам @drbarsukovalena +79881856354 Номер заявления о регистрации блога - 4833751675
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Барсукова Елена, интегративный врач-терапевт👩🏻⚕️ analitikasi
Барсукова Елена, интегративный врач-терапевт👩🏻⚕️ (@drbarsukova) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 29 551 obunachidan iborat bo'lib, Tibbiyot toifasida 678-o'rinni va Rossiya mintaqasida 21 715-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 29 551 obunachiga ega bo‘ldi.
18 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 1 173 ga, so‘nggi 24 soatda esa 61 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 6.79% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 3.72% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 006 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 098 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 31 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent анемия, холестерин, витамин, лпнп, выпадение kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“👩🏼⚕️Интегративный врач терапевт
🩸Эксперт по анемии и дефициту железа
🗣преподаю в МИИН, УОМ, Uniprof
🔻консультации, вебинары
https://drbarsukova.ru
По рабочим вопросам @drbarsukovalena +79881856354
Номер заявления о регистрации блога - 48337...”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 19 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Tibbiyot toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
29 551
Obunachilar
+6124 soatlar
+4357 kun
+1 17330 kun
Postlar arxiv
А я прямо сейчас еду на первый день 30 летия компании.
ВЫ ПОСМОТРИТЕ…это же как Евровидение 😱😱😱
Хотите провести этот день со мной?!
И посмотреть как проходит ДР на 10 тысяч человек 😉
+8Вы меня наверное потеряли!
Все - возвращаюсь 🙏🙏🙏
Два дня провела с командой и параллельно ночами готовила лекцию для своего выступления в на форуме в Минеральных водах.
Я считаю, что мы многое успели -
И пышки знаменитые поели, и на кораблике покатались, и пальцы атлантам потерли😂😂😂
Особенно я рада фотосессии 😍 сделали миллион классных кадров!
———
Моя команда - это врачи, нутрициологи и специалисты по здоровому образу жизни….
Это не люди, которые работают у меня за зарплату… НЕТ.
❗️Это специалисты, которые выбрали меня как наставника в Siberian Wellness.
И выбрали развиваться ВМЕСТЕ СО МНОЙ… у нас проходят планерки, круглые столы, ежедневное общение в чате, вот такие выезды на форумы.
В своих рекомендациях и назначениях мы, в основном, выбираем позиции из SW. И у нас на это очень много обоснованных и веских причин. Расскажу об этом позже…
Я знаю, что многим из вас очень тоскливо без «своей стаи». И вы можете присоединиться к нам.
Мы открыты!
И если вы работаете с клиентами и пациентами, то можете написать мне в ЛС
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI2ib9FzbBE_vi9t_4rOD6huOpUY3cls2mArl4Gkpd76cHjqdY
Я живу в Питере как Карлсон 😂
Под крышей!
Смотрите до конца 😍
—————-
И напутствие вам на сегодня 👇
Невозможно прожить жизнь, ни разу не потерпев неудачу.
Если только вы не живёте настолько осторожно, что с тем же успехом могли бы и не жить вовсе.
Потому что в таком случае вы уже потерпели главную неудачу — так и не рискнули по-настоящему жить.
Джоан Роулинг
Ай как нас встречает Siberian Wellness в Пулково!
Представляете, съезжаются 10 000 человек в Спб 😮🤯.
_______________
Увидела все ваши вопросы про лецитин под постом - ОТВЕЧАЮ 👇👇👇
1️⃣А когда его лучше принимать, натощак, с едой или?
Принимать лучше после или во время завтрака.
2️⃣Ребенку 7 Лет, первый класс, лецитин с омегой дгк вместе можно в одной ложке за раз давать оба продукта?
Да, это самое идеальное сочетание для головного мозга 🧠
Омега DHA 👉 ссылка
3️⃣ А если нет желчного, можно принимать?
Можно!
4️⃣ Его можно на постоянной основе или курсами?
Лучше курсами - 2 месяца через 2
5️⃣ А детям в какой форме лучше принимать и дозировку
Принимаем подсолнечный, не соевый.
👉Ссылка на лецитин
Вот этот лецитин стандартизирован по содержанию фосфолипидов.
Дети 3- 12 лет 1 ч ложка в день - 1,3 г фосфолипидов
Старше 12 лет - по 2 ч ложки в день
6️⃣ Он в жидком виде, не окисляется ли он при контакте с воздухом при каждом открытии банки?
Если держать ее "на ветру" - окисляется.
Храните плотно закрытым, в тёмном прохладном месте. Не оставлять у плиты и не набирать влажной ложкой.
У нас сумасшедшая семья...
вчера муж вернулся из командировки, мы день побыли вместе (и даже сходили на свидание❤️)...
Сегодня я уехала.
Потом вернусь, и мы уже уезжаем вместе...
Все переживают, как наша дочь)))
Марта в таком режиме с детства. И нас очень страхуют родители.
📝КАКИЕ У МЕНЯ ПРАВИЛА на этот счет:
Во-первых, Марта, когда остается с одним из родителей - мне кажется она самый счастливый человек - ей максимальное внимание. Гуляем, болтаем, смотрим фильмы...
Во-вторых, я прямо не ленюсь с ней созваниваться из поездок. У меня это прямо ЧЕК ✅
Шлю ей фото разные, рассказываю о своих делах. Т.е. она прямо въезжает - куда я, зачем, и что буду делать.
🤦♀️ Я тоже стараюсь не тупить - и разбираться во всех подружках, и учителях))
Все, что остается делать человеку - ПИТЬ ВИТАМИНЫ, не болеть и хорошо учиться!
_______
Кстати, я вам хочу рассказать еще про одну добавку к пище
КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ ДЕТЯМ
👇👇👇👇
Так я еще никогда не ездила в командировки!!!!
Уезжаю на неделю и с собой 7 образов 😍😍😍 моя «внутренняя», да и внешняя😂 женщина в счастье!
А все потому, что лечу на 30 летие компании Siberian Wellness!
Представляете?!! 30 лет!
2я в стране по популярности!
60 стран!
4 ре завода по миру!
И я- один из топовых амбассадоров этой компании! 🫠🫠🫠
В программе - и Мариинский театр, и два выхода на сцену для награждения, и две вечеринки, прогулка на лодке, фотосессия, экскурсии… 🤤
Это такая честь!!! У меня мурашки по коже!
20 человек из моей команды - которые едут на событие - уже почти все собрались в Питере))
Почему вы еще не с нами?!! 🤔 ведь это доступно всем…
А я тут кукую в Сочи из-за задержки рейса (((
*вы все смотрите новости, у нас без изменений.
Но скоро-скоро я вам покажу красоту этого города!
БАЗОВЫЙ ЧЕКАП с оптимумами в анализах.
*после вчерашних вопросов поняла, что вам нужна инструкция как оценить состояние организма в целом.
Собрала для вас диагностику самых частых проблем.
👇👇👇
⠀
⭕️ Диагностика анемии и железодефицита:
▪️Гемоглобин — выше 120 г/л
▪️Ферритин — от 60 мкг/мл
▪️ В12 — 600-700 пг/мл
▪️ В9 — 20 нг/мл
▪️Цинк и медь - верхняя граница референса
⠀
⭕️Диагностика углеводного обмена:
▪️Глюкоза —5,0 ммоль/л
▪️Инсулин — 4-5 мкМЕ/мл
▪️Гликированный гемоглобин — ниже 5,6%
⠀
⭕️Диагностика липидного обмена:
▪️Общий холестерин 5.0 — 5.5 ммоль/л
▪️ЛПВН — 1,5-1,8 ммоль/л
▪️ЛПНП — менее 3 ммоль/л
▪️Триглицериды — 0,8-1,7 ммоль/л
⠀
⭕️Диагностика работы щитовидной железы:
▪️ТТГ — 1,5-2,5 мЕд/л
▪️Т4 св — средняя часть референсного диапазона лаборатории
▪️Ат к ТПО — ниже 30
⠀
И конечно же:
⭕️ Вит Д — 60-80 нг/мл
⠀
_____
Если есть вопросы по диагностике - как проверить ТО или ЭТО , пишите в комментариях 👇
Буду дополнять
Ответы на ваши вопросы по анемии 🩸👇
1️⃣Подскажите, почему при ферритине 20 противопоказаны физические нагрузки?
Нет, при нормальном уровне гемоглобина - не противопоказаны. Главное, чтобы эти нагрузки не были изнуряющими, интенсивными (например, сильно интенсивное кардио).
При анемии (гемоглобине ниже 120) - я прошу временно остановить тренировки и просто заменить их на спокойную ходьбу.
Причина - низкий гемоглобин. Банально “некому переносить кислород в крови”, а вы еще больше нагружаете себя. Не нужно так себя мучить.
2️⃣Вашу схему по поднятию ферритина можно использовать для девочки 13 лет?
Да, можно с 12 лет спокойно.
3️⃣Может быть связан низкий ферритин и варикозное расширение вен малого таза?
Скорее нет. Очень косвенно можно подтянуть, что на фоне дефицита железа хуже синтезируется соединительная ткань и коллаген, и поэтому стенки сосудов стали не такими эластичными.
——-
🩸На остальные вопросы ответила под постом 👉
https://t.me/drbarsukova/8486
Рубрика "Все врут"
Переписка с человеком, которому я помогаю со здоровьем...
Заметили, да? Человек быстро перезвонил и во всем сознался)))
Ой спасайте…Питер!!!
Мне очень срочно нужен мастер для укладки/прически на мероприятия!
На укладки:
- 17 (16.30 вечер)
- 19 (8 утра)
- 20 (8 утра)
Отвечаю на вопросы по анемии ♥️🩸👇
Регулярная рубрика "Железный понедельник"
Я преподаю эту тему в лучших институтах для интегративных врачей и нутрициологов в стране - МИИН, УОМ, Uniprof, EDPRO.
Поэтому отвечу на ваши точечные вопросы 👇
————-
Если вы в целом хотите спросить «как поднять ферритин» 👉 то универсальная схема при дефиците железа
ВОТ ТУТ 👉
https://t.me/drbarsukovalenabot?start=WfMlDl6Mjw-2FBtLoymNG
————-
❗️Напомню нормы
- Ферритин должен быть от 60-100 нг/мл
- Гемоглобин не ниже 120 г/л (ж) и 130 г/л (м)
____
👉БОЛЬШЕ готовых схем при разных состояниях
https://t.me/drbarsukovalenabot
Ну почемуууу….я школу закончила 21 год назад, а снова встаю и еду туда к 8.00? 😭😭😭
Марта, кстати, чудесно адаптировалась к гос школе.
Говорит, что единственный минус - это дикий шум на переменах.
Ну все, ВРЫВАЕМСЯ В НОВУЮ НЕДЕЛЮ - у меня она будет 🔥🔥🔥
Не переключайтесь 😉
ОТЕКИ - как понять причину?
Девочки, прогоните себя по этому списку - напишите в комментариях - как вы считаете, какая причина ваша 👇👇👇
1️⃣ Исключите самое банальное
Связь с циклом, употреблением соли, алкоголя, перелётами, жарой.
‼️ Молочными продуктами и углеводами
2️⃣ Проверьте себя на гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы)
ТТГ - превентивная норма от 0,4 до 2,0.
Т3 св. и Т4 св. - в средине референса.
3️⃣ Вы в стрессе? Если у вас постоянно высокий кортизол - вы всегда будете немного отечный.
_____
ИЩЕМ БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫЕ НАРУШЕНИЯ.
1. ПРОВЕРЯЕМ ПОЧКИ
Общий анализ мочи.
Альбумин/креатинин мочи - А/Кр.
При выраженной протеинурии — белок/креатинин мочи либо суточная потеря белка.
Креатинин крови с расчётом СКФ.
Мочевина.
Натрий, калий.
При необходимости - цистатин C.
УЗИ почек
2. БЕЛКОВЫЙ ОБМЕН И ПЕЧЕНЬ
Общий белок.
Альбумин.
АЛТ, АСТ.
Билирубин общий и прямой.
ГГТ, щелочная фосфатаза.
3. НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ СЕРДЦА
*если отёки обеих ног, одышка, прибавка веса, сердцебиение, снижение переносимости нагрузки, одышка в положении лёжа.
ЭКГ.
NT-proBNP или BNP.
Эхокардиографию.
Электролиты, креатинин, печёночные показатели, ТТГ.
4. ЕСЛИ ОТЕКАЮТ НОГИ
*Обе ноги, особенно к вечеру
УЗИ вен нижних конечностей.
Консультация флеболога.
Оценка на хроническую венозную недостаточность.
Если отёк плотный, плохо продавливается, затрагивает стопу — исключение лимфостаза.
❗️Внезапно отекла одна нога
Срочный осмотр врача.
УЗДС глубоких вен.
D-димер - только после оценки клинической вероятности тромбоза, а не как обычный скрининг.
Если одна нога внезапно увеличилась, появилась боль, покраснение или ощущение жара, необходимо исключать тромбоз. При одновременной одышке, боли в груди или кровохарканье — срочно вызывайте скорую помощь.
+1
Выполни норму по белку и ...
1. Аппетит будет гораздо стабильнее.
2. Вес снижать будет легче.
3. Кожа, волосы, ногти - лучше.
БАНАЛЬНО, но трудно реализуемо - знаю по себе.
Чтобы снижать вес - надо уменьшать порции.
И по-хорошему, мы должны это делать за счет объема порций и уменьшения доли легких углеводов.
Но "режется" и белок, особенно если вы на пептидах ГГП1 .
И понеслоооось…. волосы выпадают, кожа сохнет, ногти ломкие…
“На глаз" определить сложно очень - помогает грузить в ИИ картинки того, что ты ешь.
Он и кбж посчитает, и таренку твою покритикует.
📌А ЕЩЕ помогает - ДЕЖУРНАЯ ПОРЦИЯ ПРОТЕИНА в течение дня.
Гарантированных 20 - 25 г белка
____
ЧТО ПИТЬ
Главное в протеине, на мой взгляд, чистый состав и вкус….
Протеины бывают такие ужасные - что бы даже при огромной мотивации - пить это нереально🤢🤢🤢.
❌Я не могу пить обычные сывороточные протеины. Вздувает.
Я пью растительный их 3х источников (на фото как раз моя пачка 👆) - растительный со вкусом капучино
Если уже у вас нет проблем с переносимостью сывороточного белка,
то тут у вас разгул полнейший.
1️⃣ Протеины из Голландского сырья - ВКУСНЫЕ - я все сама пробовала (детям тоже “зайдет”)
➖Темный шоколад (как какао)
➖Клубника (реально с кусочками сушеной клубники, как коктейль из Макдака)
➖Капучино (детям не надо давать, есть немного кофеина)
2️⃣ Протеины из Швейцарского сырья
➖Черничный чизкейк
➖Ванильное мороженное
➖ Шоколадное печенье
Рассказываю общую стратегию снижения веса и работу с инсулинорезистентностью ☝️☝️☝️
‼️‼️В видео я не права в одном моменте!!!
Белок!
Его реально нужно в 2-3 раза больше при снижении веса.
Расчет потребностей белка
1,2 - 1,6 г белка на кг веса
Отвечаю на вопросы по БЕРБЕРИНУ.
*заходить в комментарии под постом вам неудобно. Придумала такой формат публичного ответа.
Сам пост читать тут 👉
https://t.me/drbarsukova/8478
1️⃣Сколько месяцев пить?
3 месяца. Затем перерыв 2 месяца и снова повторить при необходимости.
Если вам все время нужна поддержка для снижения аппетита
- на эти 2 месяца замените Берберин на Глюкобокс
2️⃣ Если вы медленно худеете - хоть на чем - терзепатид, семаглутид, берберин
- значит вы продолжаете ЖРАТЬ…сорри.
Куча людей, которые умудряются на уколах сидеть на углеводах…потому что вроде есть не хочется, а из-за низкого сахара единственное, что помогает лучше себя чувствовать - это конфетки.
3️⃣ Когда пить - до или после еды?
После или во время еды.
4️⃣ При камнях в почках можно?
Можно.
5️⃣ Если уже принимаешь метформин - можно пить Берберин?
Да, точно можно.
И если пить не только его, а, например добавить еще питание, спорт..
+ таурин
+ чай углеводный контроль
Можно вообще постепенно слезть с Метформина…
СД 2 - чаще всего обратим. Хотя об этом не говорят на широкую аудиторию.
6️⃣ На берберин была диарея
ВЕРНО - так быть может. Т.к. берберин обладает хорошим желчегонным действием. А желчь усиливает перестальтику.
Если боитесь - начинайте с 1 капсулы и наращивайте постепенно по 2 т - 3 раза в сутки на 1 месяц.
7️⃣ Что пить с Берберином еще?
📍Точно советую Пробиотик для снижения веса
📍Чай “Углеводный контроль”
📍Клетчатка с утра - и контроль аппетита и работа с ЖКТ
👉 Яблоко-Лимон
👉 Малина грант
Обратите внимание именно на этот вариант берберина.
1️⃣ Это комплекс - сразу 3 вещества, влияющие на аппетит и тягу к сладкому
берберин + хром + цинк
2️⃣ В составе экстракт - это принципиально важно.
❗Берберин - это барбарис... его можно просто "перетереть" и положить по капсулам. И так делает не мало производителей. А ВАМ НУЖНО именно действующее вещество - экстракт.
_
Ссылка 👉 берберин
Ссылка 👉 карта завода производителя для кешбэка
____
✍️✍️✍️ КАК ПРИНИМАТЬ
Смотрите - в 3х капсулах содержится.
• 200 мкг хрома (из пиколината хрома)
Для снижения тяги к сладкому и нормализации обмена веществ.
• 24 мг цинка (из цитрата цинка)
Для адекватной выработки инсулина и улучшения метаболизма.
• 300 мг берберина HCl (из экстракта барбариса)
Для эффективного сжигания жира, снижения уровня сахара и холестерина в крови.
____
*советую немного не по инструкции
Первый месяц пьем - по 2 капсулы - 3 раза в день.
Второй и последующие по 1 капсуле - 3 раза в день.
