Мария о питание 🥦Нутрициолог

Поговорим сегодня о супер фуде , а вернее о составе этих продуктов Ликопине Lycopene (ликопин) — это природный каротиноид, красный пигмент и антиоксидант, который содержится в: помидоре 🍅 арбузе 🍉 розовом грейпфруте гуаве папайе Lycopene полезен прежде всего благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами! -поддержка сердца; -здоровье предстательной железы; -защита кожи - но самое главное это поддержка иммунитета ( достаточно пару долек грейпфрута в день и имунка взлетит) Детям прям на постоянку его моя рекомендация и пожалуйста Мандарины 🍊 Апельсины 🍊 Грейпфрут мы не очищаем от перепонок ( это самое полезное в них) без них это фруктозная вода обычная !

Компульсивное переедание очень частый запрос на моих консультациях ! Признаки компульсивного переедания: эпизоды употребления большого количества пищи за короткое время; ощущение потери контроля во время таких эпизодов; еда не из-за физического голода; чувство стыда, вины или отвращения к себе после переедания; повторение таких эпизодов регулярно. От чего же это возникает ?!? Основные психологические механизмы: Эмоциональная регуляция Для многих людей еда становится способом снизить интенсивность неприятных эмоций: тревоги; стресса; грусти; одиночества; разочарования; чувства пустоты. Во время еды внимание переключается с эмоций на вкусовые ощущения, а системы вознаграждения мозга дают временное облегчение. Подавленные чувства Иногда человеку трудно осознавать, выражать или проживать свои эмоции. Тогда напряжение накапливается и может находить выход через переедание. В этом случае еда становится своеобразным «языком эмоций». Внутренний конфликт Переедание может быть связано с противоречием между желаниями и требованиями к себе: «Я должен быть идеальным». «Мне нельзя ошибаться». «Я обязан все контролировать». Когда напряжение становится слишком сильным, контроль срывается, что приводит к эпизоду переедания. Цикл ограничения и срыва Психологически часто работает схема: Жесткий контроль питания. Постоянные мысли о запретной еде. Нарастающее напряжение. Срыв и переедание. Вина и стыд. Еще более строгие ограничения. Новый срыв. Самоуспокоение и безопасность Для некоторых людей еда бессознательно связана с заботой, утешением, любовью и безопасностью. Если в жизни не хватает этих переживаний, еда может частично выполнять их функцию. Низкая самооценка и самокритика Люди с компульсивным перееданием нередко очень требовательны к себе. После эпизода переедания возникает сильное чувство вины, которое усиливает стресс и повышает вероятность нового эпизода. Психодинамический взгляд В некоторых психологических подходах переедание рассматривается как символическая попытка «заполнить» внутреннюю пустоту, неудовлетворенные эмоциональные потребности или дефицит близости. Это не означает, что причина всегда именно в этом, но такой механизм встречается у части людей. Поэтому в психотерапии работа обычно направлена не только на питание, но и на: распознавание эмоций; развитие навыков саморегуляции; снижение самокритики; исследование внутренних конфликтов; поиск других способов удовлетворять эмоциональные потребности. Интересно, что многие люди обнаруживают: когда они начинают лучше понимать свои чувства и потребности, частота эпизодов переедания уменьшается даже без жестких диетических ограничений.

Забыла поделиться результатами имиташки ! В этот раз очень большие отвесы от 3 кг ( я добила белка в эту имитацию конечно) В июне я проведу настоящее FMD по всем правилам ( 5 дней только растительной пищи) Опыт будет интересный ! Старт июньской имитации с 22 июня

Мы даём телу сигнал отпустить воду, отёки и начать сжигать жир— через специальный протокол питания. Где твоя основная задача - следовать меню. ❗️Даже не обязательно готовить семье отдельно, потому что меню вкусное и сытное Ты оплачиваешь, вступаешь в группу и получаешь: 🥑готовое меню каждый день ( заранее прописываю список продуктов) 📱общий чат с девочками ❤️моё личное сопровождение, контроль и мотивацию

Вчера в сторис я рассказывала о плюсах похудения с моим подходом и то, о чём я говорила вчера — это марафон Имитация голодания. Именно он волшебная таблетка для тех, кто давно не может похудеть и имеет плохую силу воли😍

Какие Анализы нужны для ЧЕК-Апа организма 🩸 1. Общий анализ Общий анализ крови (ОАК) — оценка кроветворения, состояния иммунной системы. Общий анализ мочи — проверка работы почек, наличие инфекций или воспалений. Кровь на биохимию — функция печени, почек, уровень глюкозы, холестерина, ферментов, электролитов. 2. Гормональные исследования Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) Гормоны половых органов ( testosterone, эстроген, прогестерон) Гормоны надпочечников, если есть показания 3. Исследования по профилю сердца и сосудов Электрокардиограмма (ЭКГ) Уровень холестерина, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов Измерение артериального давления 4. Онкологические маркеры (по показаниям или возрасту) PSA (при подозрении на проблемы с простатой у мужчин) Онкомаркеры для женщин (например, маркеры груди или яичников, при необходимости) Маммография, УЗИ органов малого таза — для женщин Простая маммография и / или УЗИ щитовидной железы у всех (по возрасту или при наличии факторов риска) 5. Дополнительные анализы: Анализ крови на витамин D Анализы на сахар и гликированный гемоглобин — при профиле диабета Общий осмотр у терапевта, необходимость консультации специалистов (кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога) Ультразвуковое обследование органов брюшной полости и других по показаниям Флюорография или рентген легких (по показаниям) Почему важно делать такие анализы? Выявить скрытые заболевания на ранней стадии, архи важно ☝🏼 потому что рак пищевода начинается с ночной изжоги например Оценить текущий статус организма. Настроить профилактические меры и лечение при необходимости. Весь май разбор анализов у меня всего 1500 т р , вместо 3000💜

Ловите от меня минутку юморка😂⤵️

Ловите от меня минутку юморка😂

Ладно, раз уж начала хвастаться — скажу, что имиташка стартует 26 апреля. 5 дней. 1990 рублей. Меню от меня, чат, я рядом весь марафон. Без голода, без заморочек. Просто результат который ты потом сама будешь кому-то показывать и говорить «смотри смотри смотри» 😄 Если давно думаешь или мечтаешь похудеть — это знак Пиши мне прямо сейчас, пока не забыла что хотела 😂 Жду❤️@mnavo