Мария о питание 🥦Нутрициолог

Я забыла поделиться отзывами с имитации голодания ! Она была по всем правилам FMD , результаты ошеломляющие 💜💜💜

Старт в понедельник, набор закрывается в воскресенье в 23:59🔥🔥 Стоимость как и была 1990 ₽, но уже за обновленный марафон! Те, кто ждал — вы знаете, что делать Забронировать место ➡️@Mnavo

Никаких утренних мучений «что мне сегодня есть». Открыла телефон — там уже готовое меню на день. Приготовила. Поела. Всё. Никаких таблиц. Никакого подсчёта. Просто следуешь плану — а я и девочки в чате рядом. Пять дней — и тело уже другое. Лёгкое. Без этой привычной тяжести к вечеру.

Девочки, сегодня вас ждет просто потрясающая новость. Не пропустите🔥🔥🔥

Поговорим сегодня о супер фуде , а вернее о составе этих продуктов Ликопине Lycopene (ликопин) — это природный каротиноид, красный пигмент и антиоксидант, который содержится в: помидоре 🍅 арбузе 🍉 розовом грейпфруте гуаве папайе Lycopene полезен прежде всего благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами! -поддержка сердца; -здоровье предстательной железы; -защита кожи - но самое главное это поддержка иммунитета ( достаточно пару долек грейпфрута в день и имунка взлетит) Детям прям на постоянку его моя рекомендация и пожалуйста Мандарины 🍊 Апельсины 🍊 Грейпфрут мы не очищаем от перепонок ( это самое полезное в них) без них это фруктозная вода обычная !

Компульсивное переедание очень частый запрос на моих консультациях ! Признаки компульсивного переедания: эпизоды употребления большого количества пищи за короткое время; ощущение потери контроля во время таких эпизодов; еда не из-за физического голода; чувство стыда, вины или отвращения к себе после переедания; повторение таких эпизодов регулярно. От чего же это возникает ?!? Основные психологические механизмы: Эмоциональная регуляция Для многих людей еда становится способом снизить интенсивность неприятных эмоций: тревоги; стресса; грусти; одиночества; разочарования; чувства пустоты. Во время еды внимание переключается с эмоций на вкусовые ощущения, а системы вознаграждения мозга дают временное облегчение. Подавленные чувства Иногда человеку трудно осознавать, выражать или проживать свои эмоции. Тогда напряжение накапливается и может находить выход через переедание. В этом случае еда становится своеобразным «языком эмоций». Внутренний конфликт Переедание может быть связано с противоречием между желаниями и требованиями к себе: «Я должен быть идеальным». «Мне нельзя ошибаться». «Я обязан все контролировать». Когда напряжение становится слишком сильным, контроль срывается, что приводит к эпизоду переедания. Цикл ограничения и срыва Психологически часто работает схема: Жесткий контроль питания. Постоянные мысли о запретной еде. Нарастающее напряжение. Срыв и переедание. Вина и стыд. Еще более строгие ограничения. Новый срыв. Самоуспокоение и безопасность Для некоторых людей еда бессознательно связана с заботой, утешением, любовью и безопасностью. Если в жизни не хватает этих переживаний, еда может частично выполнять их функцию. Низкая самооценка и самокритика Люди с компульсивным перееданием нередко очень требовательны к себе. После эпизода переедания возникает сильное чувство вины, которое усиливает стресс и повышает вероятность нового эпизода. Психодинамический взгляд В некоторых психологических подходах переедание рассматривается как символическая попытка «заполнить» внутреннюю пустоту, неудовлетворенные эмоциональные потребности или дефицит близости. Это не означает, что причина всегда именно в этом, но такой механизм встречается у части людей. Поэтому в психотерапии работа обычно направлена не только на питание, но и на: распознавание эмоций; развитие навыков саморегуляции; снижение самокритики; исследование внутренних конфликтов; поиск других способов удовлетворять эмоциональные потребности. Интересно, что многие люди обнаруживают: когда они начинают лучше понимать свои чувства и потребности, частота эпизодов переедания уменьшается даже без жестких диетических ограничений.

Забыла поделиться результатами имиташки ! В этот раз очень большие отвесы от 3 кг ( я добила белка в эту имитацию конечно) В июне я проведу настоящее FMD по всем правилам ( 5 дней только растительной пищи) Опыт будет интересный ! Старт июньской имитации с 22 июня

Мы даём телу сигнал отпустить воду, отёки и начать сжигать жир— через специальный протокол питания. Где твоя основная задача - следовать меню. ❗️Даже не обязательно готовить семье отдельно, потому что меню вкусное и сытное Ты оплачиваешь, вступаешь в группу и получаешь: 🥑готовое меню каждый день ( заранее прописываю список продуктов) 📱общий чат с девочками ❤️моё личное сопровождение, контроль и мотивацию

Вчера в сторис я рассказывала о плюсах похудения с моим подходом и то, о чём я говорила вчера — это марафон Имитация голодания. Именно он волшебная таблетка для тех, кто давно не может похудеть и имеет плохую силу воли😍