الصيام المتقطع:أسلوب حياة
Kanalga Telegram’da o‘tish
مايتم طرحه في هذه القناة آراء عامة نتاج تجارب وخبرات وقراءات شخصية قد لا تناسب الجميع ولا تُغني عن استشارة المختصين ADH1360 كود خصم آي هيرب
Ko'proq ko'rsatish6 514
Obunachilar
-424 soatlar
-297 kun
-8130 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
![[Ali’sWell🌱- كيتو للعرب]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1odJDW%2F2205651704805959640%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+6
0 kanalda
Avgust '26
+32
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+51
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+49
0 kanalda
Get PRO
May '26
+41
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+65
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+35
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+52
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+59
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+77
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+87
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+74
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+71
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+87
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+141
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+106
0 kanalda
Get PRO
May '25
+159
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+119
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+63
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+108
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+217
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+217
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+155
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+284
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+228
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+268
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+193
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+189
0 kanalda
Get PRO
May '24
+295
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+165
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+87
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+182
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+187
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+167
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+168
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+193
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+203
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+209
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+213
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+161
0 kanalda
Get PRO
May '23
+255
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+77
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+100
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+158
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+219
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+205
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+144
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+185
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+204
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+215
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+214
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+258
0 kanalda
Get PRO
May '22
+227
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+71
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+230
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+152
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+4 088
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 03 Sentabr | +2 | |||
| 02 Sentabr | +1 | |||
| 01 Sentabr | +3 |
Kanal postlari
يبقى الصيام المتقطع هو الحجر الأساس في جل الحميات الغذائية مهما تعددت وتنوعت فهو أسلوب الحياة الأنسب للبشر
صوموا تصحوا
| 2 |  عقليتك المفتاح لكل شيء تطمح له :
- هدفك تغير جسمك ، وضعك المادي، وضعك الاجتماعي او مهما كان هدفك.
- استثمر بنفسك
- اقرأ
- اتعلم
- جرب
- افشل
التغيير ياخذ من وقتك وجهدك و الموضوع مو سهل لكن اوعدك ان الموضوع يستاهل كل دقيقه كل ثانيه انت جالس تستثمرها.
# نصيحه | 754 |
| 3 |  +1انت كانسان فكر بعقل 👆
🔴سابقا منذ اعواما تحدثنا عن الهرم الغذائي القديم بانه غير صحي رغم الكل كان يتبعه و يعتبرونه صحي ولم يسمعونا الا فئة من الاشخاص و بعد مرور سنوات اكتشفوا العلماء بانه غير صحي بهذا اثبت كلامنا إننا على حق والحمد لله
و اليوم ذالك انتشر نظام لا يدخل في عقول المثقفين و الواعيين
لهذا اسمعوا الفيديوهين لمصلحتكم و لصحتكم فهي امانه عندكم احرصوا عليها اتمنى لكم الصحه و العافيه الدائمه 💐💐
💐💐💐💐💐💐💐💐💐
نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗
لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗
@zohor_33 | 702 |
| 4 |  ترند الكارثة الصحيه 🤒
نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗
لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗
@zohor_33 | 670 |
| 5 |  @zohor_33 | 828 |
| 6 |  @zohor_33 | 809 |
| 7 |  المشروبات تساعدك في رمضان 👆
نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗
لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗
@zohor_33 | 859 |
| 8 |  +8بطنك تنتفخ بعد الافطار 👆
نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗
لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗
@zohor_33 | 890 |
| 9 |  @zohor_33 | 773 |
| 10 | https://youtu.be/DzV-90C_3VU?si=R8GJHKQ26fbvemIZ | 893 |
| 11 |  +8♥️♥️10 دقائق الاولى مهمه بعد الافطار
لتحديد مسار جسمك لباقي اليوم 👆 | 1 153 |
| 12 |  +7مشروبات تشفي و مشروبات
ترفع السكر و تخرب الصيام 👆
نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗
لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗
@zohor_33 | 904 |
| 13 | sticker.webp | 680 |
| 14 |  +5الصيام العكسي 💙
لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗 | 598 |
| 15 |  شرح الهرم الغذائي 👆
نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗
@zohor_33 | 380 |
| 16 |  +1الهرم الغذائي الجديد هو
العلاجي و الصحي 🌷🎉🎉 | 325 |
| 17 |  ❄️ ليش خسارة الوزن بالشتا أسهل؟ وكيف تستغلّي هالشي؟ 🔥
1) الحرق الأساسي (BMR) بزيد بسبب البرد:الجسم لما يبرد، بيشتغل أكتر ليحافظ على حرارتو → يعني حتى بدون رياضة، الحرق عندِك أعلى 🔥
2) تنشيط الدهون البنيّة
الدهون البنيّة بتحرق دهون تانية لتعطي حرارة البرد بيحفّزها ➝ زيادة حرق من 100–200 سعرة يومياً حسب الشخص
3) الأكل الدافئ والشبع الذكي
الشتا بيعطينا جوع أكتر، بس النوعية بتفرق:✓ شوربات صحية
✓ مشروبات دافئة بدون سكر (شاي أخضر، زنجبيل، قرفة)بروتين بكل وجبة للشبع وتنظيم السكر.
❄️ الشبع + ❄️ الحرق = خسارة وزن أسرع من الصيف 💥
4)امشي 20–30 دقيقة، الجو البارد يساعد بالحرق أكتر.
6) النوم يتحسّن بالشتا → والحرق كمان
الليل أطول → نوم أعمق → توازن هرموني أفضل → مقاومة أنسولين أقل → حرق أعلى 😴✨
نامي 7–9 ساعات.
🔥 الخلاصة:
الشتا فرصة ذهبية… برد + مشي + شوربات صحية + نوم منيح = جسم أخف وحرق أعلى 💙❄
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 | 330 |
| 18 |  ما لازم تكوني بطله خارقة
بس بدك شوية إصرار وتحدي لتقدري توصلي 💪🏼✨
طريقك مو سهل، بس مانو مستحيل
ونحنا حدك بكل خطوة ندعم بعض ونمشي سوا ✨
ولما يجيك صوت الكسل جاوبيه : أنا أقوى منك
المهم تضلي ماشية لو خطوة صغيرة، بس ثابتة
قولي لحالك: "بدي أتغير وراح أتغير"
وتعب اليوم؟ رح يصير فخر بكرا ✨👏🏼
#تحفيز | 337 |
| 19 |  +4رسائلكم مو مجرد كلام عندي
انتم الحافز اللي يخليني استمر
بهذا المجال رغم العوارض رغم الظروف و الضغوطات انتم
شهادة الدكتوراه اللي تكفيني و تجبرني شكرا من قلبي لكلامكم الجميل اللي يشجعني و يقويني استمر و ما استسلم انتم اول طريقي و اجمله لهذا رب العالمين فتح لي هذا الطريق لتقديم كل ماهو مفيد صحيا و جسديا لنفسي اولا قبل ما يكون لكم هذا العلم و هذا السعي ليس عبثا انما هو يقين قوي اني يوما من الايام اكون بهذا المجال و بشهاده بوقتها لن انساكم انتم اول الاشخاص اللي اقدم لها استشارات مجانيه بعون الله 💐💐💐💐💐 | 448 |
| 20 |  هذا الصحيح 👆 و هذا اسلوب حياة
لا نحلل وضع في قناة غيرنا
جميع المعلومات و اتمنى لكم
الصحه والعافيه و السعاده ♥️♥️
لا نمنع من نقل المعلومات و ان يعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او ذكر قناتنا او الاسم و شكرا 🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿
@zohor_33 | 726 |
