vonpashuk печатает...
Kanalga Telegram’da o‘tish
Маша Пашук, похудевшая на 60кг и ставшая тренером🩷 Обо все по чуть-чуть, что мне интересно ✨Менеджер Алина @alinamanagerrrr 🔗 https://gosuslugi.ru/snet/67a35c7e24c8ba6dca8a7c2c
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali vonpashuk печатает... analitikasi
vonpashuk печатает... (@mashapashuk) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 17 905 obunachidan iborat bo'lib, Bloglar toifasida 2 150-o'rinni va Rossiya mintaqasida 36 653-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 17 905 obunachiga ega bo‘ldi.
13 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 3 ga, so‘nggi 24 soatda esa -8 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 10.60% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 5.05% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 898 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 905 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 37 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent челлендж, белок, добор, мышца, т.д kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Маша Пашук, похудевшая на 60кг и ставшая тренером🩷 Обо все по чуть-чуть, что мне интересно
✨Менеджер Алина @alinamanagerrrr
🔗 https://gosuslugi.ru/snet/67a35c7e24c8ba6dca8a7c2c”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 14 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Bloglar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
17 905
Obunachilar
-824 soatlar
+327 kun
+330 kun
Postlar arxiv
17 905
Знаете, что я особенно оценила в горах? У меня вообще не болела спина. Хотя были долгие восхождения, километры пешком и рюкзак за плечами, который лёгким точно не назовёшь 😅
И я уверена, что это не случайность. Я уже несколько лет упорно занимаюсь здоровой спиной и регулярно делаю короткие тренировки на мышцы корпуса и спины.
Мой любимый формат — заниматься понемногу, но регулярно. Уже больше 3 лет я тренируюсь с FitStars по 7–15 минут в день. Из программ для спины чаще всего возвращаюсь к «Здоровой спине 2» и стретчингу 35+ с Ольгой Дерендеевой. А для пресса прохожу тренировки с 1 по 10 — каждая занимает не больше 17 минут.
И вот эти маленькие 7–15 минут действительно складываются в результат. Даже когда потом приходится тащить рюкзак в гору и несколько часов идти по пересечённой местности 💪🏼
На FitStars сейчас больше 5000 тренировок и 350+ программ: силовые, кардио, пилатес, йога, танцы, растяжка — для разного возраста и уровня подготовки. Плюс есть лекции по питанию, психологии и медитации.
Мне нравится именно то, что не нужно выделять на спорт час. Иногда у меня есть всего 10 минут — и я всё равно могу сделать что-то полезное для себя ❤️
И, конечно, для вас у меня есть промокод 🩷
Скидка 70% по промокоду VONPASHUK_TG
✨Ссылка: https://fitstars.me/42jqEJZ?erid=2VSb5wkHZRc
❗️❗️❗️Внимание! FitStars в сентябре сохранили “Безлимит навсегда” в прежнем формате с еженедельными обновлениями по минимальной цене. Успевайте оформить его со скидкой 70% по промокоду и сразу получайте гарантированный подарок - фирменный ковер с 11 по 20 сентября, а также за выполненные тренировки сертификат на фитнес-набор или спортивную одежду FitStars! Также доступна рассрочка
Акция действует с 01.09.2026 по 30.09.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
17 905
Перед поездкой в горы я особенно внимательно отнеслась к восстановлению и поддержке организма. С собой взяла Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs - и он стал частью моей ежедневной рутины.
Я выбрала его из-за формы магния - бисглицината. В составе нет примесей оксида магния, а благодаря концентрации необходимое количество активного магния помещается всего в 3 капсулы.
про “3 капсулы — это мало?”
смысл не в количестве капсул, а в количестве элементарного (чистого) магния. во многих комплексах пишут вес соединения магния целиком — и чтобы добрать свои 400 мг чистого магния, приходится пить 6–8 капсул в день. здесь это закрывается всего 3 капсулами — за счёт формы и концентрации.
В горах нагрузки у меня были приличные: много ходьбы, подъёмы, треккинги, плюс смена привычного режима. Поэтому мне было важно поддерживать мышцы и нервную систему. На фоне приёма я заметила, что мышцы лучше восстанавливаются, а уровень стресса и внутреннего напряжения становится ниже.
Отдельно отмечу Nooteria Labs: производитель уделяет большое внимание качеству сырья и использует эффективные формы ингредиентов. Производство сертифицировано по HACCP, а упаковка имеет защиту от подделок.
Если вы тоже сейчас живёте в режиме стресса, испытываете физические нагрузки или просто хотите добавить магний в свой рацион, посмотреть Магний B6 Extra Pure.
Заказать можно в официальном магазине Nooteria Labs nooteria.ru Все важные биодобавки я покупаю там. Для моих подписчиков есть промокод PASHUK при заказе на сайте от 3500 руб. по этому промокоду в подарок идет баночка Омега-3 PRO с хорошим составом.
Также на сайте от суммы заказа дарят подарки и получается очень выгодно. У Nooteria Labs есть и другие витамины под разные задачи – советую вам ознакомиться и со всей Антистресс линейкой.
17 905
+2Первая часть с одеждой тут https://t.me/mashapashuk/5251
1 Рюкзак, очень удобный. Но я покупала за 1600, сейчас в 2 раза дороже. Шел около месяцев
https://ozon.ru/t/dwSKEdp
1 Ботинки просто супер. Удобные, супер цепкие, не промокли
https://ozon.ru/t/QWbRsLd
1 Лонг синий Яндекс
https://ozon.ru/t/hiVrB4N
1 Брюки черные
https://ozon.ru/t/IYDGant
1 Носки
https://www.wildberries.ru/catalog/297335210/detail.aspx
