vonpashuk печатает...

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ДИАГНОЗ ИЛИ НОВАЯ ТОЧКА ТРЕВОГИ? ➡️ Инсулинорезистентность сегодня звучит почти как универсальное объяснение всего

вес не уходит - инсулинорезистентность тянет на сладкое - инсулинорезистентность усталость - инсулинорезистентность живот растет - снова она

❗️ Инсулин - это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки. Инсулинорезистентность - это состояние, при котором ткани хуже отвечают на сигнал инсулина. Тогда организму приходится вырабатывать больше инсулина, чтобы удерживать глюкозу в норме. ➡️ На ранних этапах сахар крови может быть нормальным. Но система уже работает с перегрузкой. ➡️ Это важно, потому что инсулинорезистентность связана с повышенным риском предиабета, сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома, жировой болезни печени и сердечно-сосудистых нарушений. Но есть нюанс. Инсулинорезистентность часто представляют как первопричину набора веса: «у меня высокий инсулин, поэтому я толстею». 🟠 У многих людей инсулинорезистентность не является причиной ожирения, а следствие избытка жировой ткани, особенно висцеральной. Жировая ткань - это не просто «запас энергии», а активный эндокринный орган. При ее избытке усиливается хроническое низкоуровневое воспаление, меняется работа мышц, печени и жировой ткани, и, соответственно, чувствительность к инсулину снижается.

избыток энергии → увеличение жировой ткани → воспаление и метаболическая перегрузка → инсулинорезистентность

И это принципиально меняет подход. ❗️ Мы не лечим инсулин. Мы работаем с причиной метаболической перегрузки. ТЕПЕРЬ ПРО HOMA-IR ➡️ Индекс HOMA рассчитывают по глюкозе и инсулину натощак. Иногда помогает врачу оценить метаболический профиль. Но это не идеальный и не универсальный диагностический тест. Почему?

У HOMA-IR нет одного порога, который одинаково подходит всем. Значения зависят от метода измерения инсулина, возраста, массы тела, популяции и конкретной лаборатории. Поэтому делать вывод «у меня HOMA 2,8 - значит у меня болезнь» некорректно.

В клинической практике важнее оценивать не один индекс, а весь контекст: 🟢 окружность талии 🟢 индекс массы тела 🟢 глюкозу натощак 🟢 гликированный гемоглобин (HbA1c) 🟢 липидный профиль 🟢 артериальное давление 🟢 семейный анамнез 🟢 признаки СПКЯ, жировой болезни печени, метаболического синдрома ❗️ Инсулинорезистентность нельзя установить только по усталости или тяге к сладкому. Это неспецифичные симптомы.

И еще важный момент: если глюкоза и HbA1c нормальные, это не всегда означает идеальный метаболический профиль. Но и повышенный инсулин без контекста не должен становиться поводом для паники, агрессивных диет и самолечения.

Что действительно работает? Не «снизить инсулин любой ценой», а улучшить чувствительность тканей к нему (да, опять все тоже самое простое и доступное): ➡️ снижение висцерального жира ➡️ регулярная физическая активность ➡️ силовые тренировки ➡️ достаточный сон ➡️ коррекция рациона ➡️ лечение предиабета, диабета, СПКЯ и других состояний по показаниям Инсулинорезистентность - реальный механизм, а не миф. Но вокруг него как всегда много маркетинга. ❗️ HOMA-IR - не приговор. Инсулин - не враг. А ожирение чаще не «из-за инсулина», а одна из ключевых причин, почему система теряет чувствительность к нему. Не боремся с цифрой. Ищем механизм. __________________________ Добро пожаловать в pharmaco | L O G I C Дальше — только логика. 📱 Мой канал в дзене ЗДЕСЬ

Каюсь🙏🏼 На прошлой неделе пропустила тренировки на пресс и Здоровую спину. Как итог: пресс на месте, потому что он достигается питанием, а вот спина сказала гуд-бай после моего захода вчера на 13 км. Здоровая спина – это гигиена вашего тела, этим нужно заниматься постоянно, постоянно давать движение позвоночнику и большим суставам. Сустав – это орган движения, он лечится и оздоравливается только движением💪🏼 Больше 3х лет я ничего не выдумаю и тренируюсь по 7-15 мин с FitStars. Делаю одни и те же программы на Здоровую спину: Здоровая спина второй этап с Ольгой Дерендеевой и стретчинг 35+ тоже с Ольгой. А на пресс делаю тренировки с 1 по 10. Все они не больше 17 мин. Дольше мне и не надо. Этого абсолютно хватает и сочетается с моей повседневной нагрузкой💪🏼 На платформе FitStars уже больше 5000 тренировок и больше 350 программ. Там и кардио, и танцы, и сила, и для мужчин, и для детей, и для людей постарше, пилатес, йога, растяжка и прочее. Также есть лекции по питанию и психологии, медитации и т.д. Внимание! FitStars вернул обновления программ снизил цену на «Доступ навсегда», успевайте оформить его со скидкой 70% по промокоду VONPASHUKTG и сразу получайте гарантированный подарок - фирменный коврик для занятий спортом, а также умные весы Picooc за выполненные тренировки! ❗️❗️❗️ ,что есть рассрочка без переплат.

Акция действует с 01.07.2026 по 31.07.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»). ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».

🔗Сайт: https://fitstars.me/4h2fKPb?erid=2VSb5xETyq4 💝 Промо: VONPASHUKTG

Готовим мега вкусную кукурузу в моем любимчике аэрогриле DEMIAND 3 початка кукурузы Соль 10 гр раст. масла копчёная паприка 15-20 гр пармезана (опционально) Зелень Перец Чили (опционально) Кукурузу нарезать на 8 частей, она должна быть сырой. Все специи в миску с кукурузой, масло и перемешать. Запекать 15-19 мин на 200 гр. в конце посыпать сыром и зеленью. У меня гриль от DEMIAND. Просто подключаю к телефону и ухожу. Слежу за ходом готовки уже в другой комнате. У него есть режим пара, сушки и 2 ТЭНа для равномерной прожарки. Я его просто обожаю😍 🔗Ссылка: https://pr.demiand.ru/l/ol3pv Реклама. ООО «ПРЕМИУМ КЕА ГРУП» ИНН:3805733535 erid: 2W5zFJn3uz9

😂😂😂

🤣🤣🤣

3 дня до кд + 600 мл каши на завтрак, а пресс на месте🤣 3 силовые в зале + 3-4 короткие тренировки дома (Макс 10-15 мин), пока ужин в аэрогриле запекается. Да, это рутина, но очень действенная😂 Я настоящая Muscle Mommy (англ. Мышечная мамочка). И мне так нравится моя форма, это просто высшая награда за труды. Что я делаю? Рельеф - это тяжёлый труд с весами, особенно учитывая мои длинные крепление мышц, которые сложно накачать. Это требует много времени и терпения. Пресс же тренирую дома 1-2 раза в неделю всего по 10 минут с FitStars + здоровая спина —2 раза. Сейчас у меня тяжелый силовой протокол в зале, и кор укреплять надо. Тренировки с FitStars позволяют заниматься по-настоящему эффективно и быстро. Сейчас особенно. Я хочу больше гулять и меньше тренить, но без этого никуда. В FitStars тысячи тренировок: сила, кардио, танцы, софт, детские, мужские, 55+, для Pro, для новичков. ❗️❗️❗️ В июне за оформление безлимита вы получаете Премиум на месяц, а за выполненные тренировки — сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Общая стоимость подарков составляет 14590₽ 🪻Плюс с моим промокодом vonpashuk_tg скидка 70% на безлимитный доступ - отличный повод начать сейчас! 🔗 https://fitstars.me/4h2fKPb?erid=2VSb5wzE2RQ

Акция действует с 01.06.2026 по 30.06.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).