YAMA YOGA STUDIO

برای کسی که تمرین کنندهٔ واقعی باشه هیچ بهانه ای وجود نداره ، اگر دنبال میانبری اگر دنبال شرایطی متفاوتی ، اگر منتظر یک‌روز خوب و ایده آلی بدون که هیچکدوم هیچوقت نمیرسه و مدام ذهنت برات بهانه میتراشه ، بهشون آگاه باش و بدون که بهانه هات تو رو به مسیر رشد نمیرسونه .✨🍃

اگر سوالی دارید اینجا بپرسید👇🏼

✨ ثبت‌نام دوره پرداخت داخل ایران شماره کارت: 5029 3810 1989 3239 به نام شهره بانو ضیع‌دانش 🌎 پرداخت خارج از ایران E-transfer shadi.norouzi@yahoo.com بعد از ثبت نام اطلاعات را به آیدی زیر ارسال کنید : @yamayogastudio لطفاً بعد از ارسال کمی صبور باشید. به‌دلیل اختلاف ساعت، اگر پرداخت در ساعات نیمه‌شب انجام شود، ثبت‌نام شما حداکثر طی 12 ساعت نهایی و دسترسی کانال برایتان فعال خواهد شد. ممنونم از همراهی و شکیبایی شما 🌿✨

🌿 دوره متوسط پیشرفته این دوره برای توست اگر بیش از یک سال سابقه تمرین یوگا داری و با آساناهای پایه، اصول اولیه تمرین و سیکل‌های سلام بر خورشید آشنا هستی و می‌خواهی وارد مرحله‌ای چالش‌برانگیزتر از تمرینت شوی. در این دوره روی فلوها و آساناهای پیشرفته‌تر کار می‌کنیم؛ از پیش‌نیازهای هر حرکت تا رسیدن به وضعیت کامل آن، قدم‌به‌قدم و اصولی پیش می‌رویم. ▫️ 8 جلسه آموزشی ▫️ هر جلسه 90 دقیقه ▫️ ویدیوهای ضبط‌شده در کانال تلگرام ▫️ سبک کلاس: مولتی‌استایل هاتا فلو | وینیاسا فلو | فیت یوگا در طول دوره شخصاً همراهت هستم. هر سؤالی داشتی می‌توانی پیام بدهی و از تمرینت عکس یا ویدیو بفرستی تا بازخورد و اصلاح تخصصی دریافت کنی. 💰 شهریه: 🇮🇷 داخل ایران: 950 هزار تومان 🇨🇦 خارج از ایران: 75 دلار کانادا 📌 مهلت ثبت‌نام: فقط تا 10 مهر دسترسی تا 20 آبان اگر آماده‌ای تمرینت را یک مرحله جدی‌تر و عمیق‌تر کنی، این دوره برای توست. 🤍

🍃سطح‌ متوسط این دوره برای توئه اگر: 🧘🏻‍♀️ بیشتر از 9 ماه سابقه پیوسته یوگا داری یا مبتدی 3 رو گذروندی. در این دوره روی این موارد کار می‌کنیم: 🎯 اجرای دقیق‌تر آساناها 💪🏻 قدرت و کنترل بدن 🧘🏻‍♀️ تعادل و انعطاف‌پذیری 🌊 روان‌تر شدن جریان تمرین 🔥 افزایش استقامت و آماده‌سازی برای سطح متوسط پیشرفته 🎥 8 جلسه | هر جلسه 1:30 ساعت 📲 ویدیوهای ضبط‌شده در تلگرام 💬 پشتیبانی و اصلاح شخصی ⏳ 40 روز دسترسی 💰 داخل ایران: 950 هزار تومان 🇨🇦 خارج از ایران: 75 دلار کانادا 📅 مهلت ثبت‌نام: فقط تا 10 مهر دسترسی تا 20 آبان

🌿 دوره مبتدی 3 اگر 6 تا 9 ماه به‌طور پیوسته یوگا تمرین کرده‌ای و حالا می‌خواهی حرکات را دقیق‌تر، عمیق‌تر و با آگاهی بیشتری اجرا کنی، این دوره برای تو طراحی شده است. در این دوره فقط حرکات را تکرار نمی‌کنی؛ بلکه با درک بهتر اصول اجرا، بدن و تمرینت را برای ورود به سطح متوسط آماده می‌کنی. ⚠️ اگر سابقه تمرینت کمتر از این است یا تمرین‌هایت منقطع بوده، بهتر است از مقدماتی 1 یا 2 شروع کنی تا پایه‌ها را اصولی و ایمن بسازی. با شرکت در این دوره: 🧘🏻‍♀️ سیکل‌ها و آساناهای پایه را مرور و عمیق‌تر می‌کنی 💪🏻 قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدنت را بهبود می‌دهی 🌱 اجرای حرکاتت دقیق‌تر و آگاهانه‌تر می‌شود ✨ اعتمادبه‌نفست در تمرین افزایش پیدا می‌کند 🚀 بدنت را برای ورود ایمن و آماده به سطح متوسط آماده می‌کنی 📚 ساختار دوره: 🎥 12 جلسه ⏱️ 75 دقیقه 📲 ویدیوهای ضبط‌شده در کانال تلگرام 🕐 امکان تمرین در زمان و مکان دلخواه 💬 پشتیبانی شخصی، دریافت بازخورد و اصلاح اجرای حرکات 💰 شهریه دوره: 🇮🇷 داخل ایران: 950 هزار تومان 🇨🇦 خارج از ایران: 50 دلار کانادا 📅 مهلت ثبت‌نام: 10 مهر دسترسی تا 20 آبان

🌿 دوره مبتدی 2 این دوره برات مناسبه اگر: 🌱 3 تا 6 ماه سابقه پیوسته یوگا داری و تا همین اواخر تمرین می‌کردی. ✨ اصول پایه یوگا رو می‌شناسی و می‌خوای تمرینت رو یک مرحله جدی‌تر و عمیق‌تر دنبال کنی. ⚠️ اگر تمرینت قدیمی و منقطع بوده، مقدماتی 1 انتخاب مناسب‌تری برای توئه. در این دوره: 🧘🏻‍♀️ سیکل‌ها و آساناهای پایه رو عمیق‌تر یاد می‌گیری 📚 تکنیک‌ها و اصول اجرای آساناها رو با توضیحات کامل و اصولی بررسی می‌کنیم 💪🏻 روی قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و آگاهی بدنی کار می‌کنی 🌱 بدنت و تمرینت رو برای ورود به سطوح بالاتر آماده می‌کنی 🎥 12 جلسه آموزشی ⏱️ هر جلسه حدود 1 ساعت و 15 دقیقه 📲 ویدیوهای ضبط‌شده در کانال تلگرام 🕐 تمرین در هر زمان و هر مکانی که برات مناسب باشه 💬 پشتیبانی شخصی: هر سؤالی داشتی می‌تونی پیام بدی و عکس یا ویدیو بفرستی تا از من بازخورد و اصلاح بگیری. ⏳ 40 روز دسترسی به ویدیوها هرچه زودتر ثبت‌نام کنی، فرصت بیشتری برای تمرین و تکرار داری. 💰 شهریه دوره: 🇮🇷 داخل ایران: 950 هزار تومان 🇨🇦 خارج از ایران: 50 دلار کانادا 📅 مهلت ثبت‌نام: 10 مهر دسترسی تا 20 آبان

🧘🏻‍♀️ دوره مبتدی 1 این دوره برات مناسبه اگر: 🌱 تا امروز 0 تا 3 ماه یوگا کار کردی؛ حتی اگر هیچ سابقه‌ای نداری. 🌱 قبلاً یوگا تمرین کردی، اما قدیمی و منقطع بوده؛ مثلاً چند ماه پیش رهاش کردی و حالا می‌خوای دوباره از پایه شروع کنی. در این دوره، اصول پایه یوگا رو قدم‌به‌قدم و اصولی یاد می‌گیری: 🧘🏻‍♀️ افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف‌پذیری 💪🏻 تقویت قدرت و تعادل 🧍🏻‍♀️ اصلاح پوسچر و آگاهی از وضعیت بدن 🌬️ تنفس صحیح و ذهن‌آگاهی 🧘🏻‍♀️ ریلکسیشن و آرام‌سازی 📚 ساختار دوره: 🎥 10 جلسه آموزشی ⏱️ هر جلسه حدود 1 ساعت و 15 دقیقه 📲 ویدیوهای ضبط‌شده در کانال تلگرام 🕐 تمرین در هر زمان و هر مکانی که برایت مناسب باشد 💬 پشتیبانی شخصی: هر سؤالی داشتی می‌تونی پیام بدی و عکس یا ویدیوی تمرینت رو بفرستی تا از من بازخورد و اصلاح بگیری. ⏳ 40 روز دسترسی به ویدیوها هرچه زودتر ثبت‌نام کنی، فرصت بیشتری برای تمرین و تکرار داری. 💰 شهریه دوره: 🇮🇷 داخل ایران: 950 هزار تومان 🇨🇦 خارج از ایران: 35 دلار کانادا 📅 مهلت ثبت‌نام: فقط تا 10 مهر مهلت دسترسی تا 20 آبان

با این موزیک چشمهات رو ببند و چند دقیقه ای نفس بکش و فقط اینجا باش .🌙✨

Happy new moon 🌙 ماه نو مبارک .✨ شاید شروع یک چرخهٔ تازه همیشه به معنی شروع یک کار جدید نباشه. گاهی قبل از این که چیزی به زندگی‌مون اضافه کنیم، لازمه کمی مکث کنیم و ببینیم چه چیزهایی دیگه قرار نیست با ما همراه باشه ! 🧘🏼‍♀️چند دقیقه برای خودت وقت بذار. نه برای این که ذهنتو خالی کنی، نه برای این که حتماً به جواب بزرگی برسی. فقط بشین، نفس بکش و ببین این روزا درونت چی می‌گذره. (دوست داشتی بنویسش) ✍🏻 از خودت بپرس: این روزا واقعاً چه چیزی برام مهمه؟ کجا دارم بیشتر از ظرفیت خودم تلاش می‌کنم؟ و اگه قرار باشه در چرخه پیش رو فقط روی یک چیز تمرکز کنی، اون یک چیز چیه؟ یه جمله برای خودت بنویس: در این چرخه، می‌خوام بیشتر به … توجه کنم. و همین. قرار نیست هر ماه از خودمون یه نسخه جدید بسازیم. گاهی فقط لازمه کمی آگاهانه‌تر ادامه بدیم.🍃

Tiryangmukha Ekapada Pascimattanasana

ثبت نام ترم شهریور چند ساعت دیگه بسته میشه .✨

ثبت نام ترم شهریور ساعت ۲۱ امشب بسته میشه ✨